Само 1 от 10 американци яде достатъчно плодове и зеленчуци. Това означава, че почти всеки ден повечето от нас не консумират 1 1/2 до 2 чаши плодове и 2 до 3 чаши зеленчуци, които федералните насоки препоръчват.
Животът може да стане натоварен и с всичко, което трябва да направим за 24 часа, несъмнено може да бъде трудно да се увериш, че приготвяш правилното количество продукти за теб и твоето домакинство всеки ден.
Тук могат да се намесят смутитата! Когато са направени с оглед на храненето, тези удобни за пътуване напитки могат да ти помогнат да консумираш необходимите плодове и зеленчуци, заедно с допълнителни протеини и фибри.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Lisa C.
Налично в App StoreНе всички смутита са еднакви – всъщност много от тези, които можеш да купиш готови от магазин, съдържат добавена захар и съставки, които може да не очакваш.
За да ти помогнем да се доближиш до консумацията на препоръчителната дневна доза зеленчуци и плодове, сме изброили 9 рецепти, които са лесни за приготвяне в блендера.
Ако имаш диабет или си на път да отслабнеш, не забравяй да поговориш с регистриран диетолог, преди да включиш тези рецепти или смутита като цяло в диетата си. Въпреки че тези рецепти съдържат само естествени съставки, някои от тях съдържат по-големи дози естествена захар.
В тази статия
1. Смути с фъстъчено масло и банан
Нищо не си пасва толкова добре, колкото фъстъченото масло и бананът! Фъстъченото масло съдържа протеини, които могат да ти помогнат да се чувстваш сит по-дълго, а бананите са чудесен източник на магнезий
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
