От векове култури по целия свят разчитат на традиционната билкова медицина, за да посрещнат своите здравни нужди.
Въпреки медицинския и технологичен напредък в съвременната епоха, глобалното търсене на билкови лекарства нараства. Изчислено е, че тази индустрия генерира около 60 милиарда долара годишно.
Някои природни лекове може да са по-достъпни и по-евтини от конвенционалните лекарства, а много хора предпочитат да ги използват, защото съответстват на техните лични здравни идеологии.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Linda P.
Налично в App StoreВъпреки това, може да се чудиш дали билковите опции са ефективни.
Ето 9 от най-популярните билкови лекарства в света, включително техните основни ползи, употреба и съответна информация за безопасност.
1. Ехинацея
Ехинацеята, или ежова билка, е цъфтящо растение и популярно билково лекарство.
Първоначално от Северна Америка, тя отдавна се използва в практиките на коренното население на Америка за лечение на различни заболявания, включително рани, изгаряния, зъбобол, възпалено гърло и разстроен стомах.
Повечето части на растението, включително листата, венчелистчетата и корените, могат да се използват за медицински цели – въпреки че мнозина вярват, че корените имат най-силен ефект.
Ехинацеята обикновено се приема като чай или добавка, но може да се прилага и локално.
Днес тя се използва предимно за лечение или предотвратяване на обикновена настинка, въпреки че научните доказателства за това не са особено силни.
Един преглед на над 4000 души установи потенциално 10–20% намален риск от настинки при прием на ехинацея, но има малко или никакви доказателства, че тя лекува настинката, след като си я хванал.
Въпреки че няма достатъчно данни за оценка на дългосрочните ефекти на тази билка, краткосрочната употреба обикновено се счита за безопасна. Въпреки това, от време на време са съобщавани странични ефекти като гадене, стомашна болка и кожен обрив.
Резюме: Ехинацеята е цъфтящо растение, често използвано за лечение и предотвратяване на обикновена настинка. Изследванията са ограничени, но тя може да намали риска от настинка с до 20%.
2. Женшен
Женшенът е лечебно растение, чиито корени се накисват за приготвяне на чай или се сушат за приготвяне на прах.
Често се използва в традиционната китайска медицина за намаляване на възпалението и повишаване на имунитета, мозъчната функция и енергийните нива.
Съществуват няколко разновидности, но двете най-популярни са азиатският и американският тип – Panax ginseng и Panax quinquefolius, съответно. Смята се, че американският женшен предизвиква релаксация, докато азиатският женшен се счита за по-стимулиращ.
Въпреки че женшенът се използва от векове, липсват съвременни изследвания, подкрепящи неговата ефикасност.
Няколко проучвания в епруветки и върху животни предполагат, че неговите уникални съединения, наречени гинзенозиди, имат невропротективни, противоракови, противодиабетни и имуностимулиращи свойства. Въпреки това са необходими изследвания върху хора.
Краткосрочната употреба се счита за относително безопасна, но дългосрочната безопасност на женшена остава неясна. Потенциалните странични ефекти включват главоболие, лош сън и храносмилателни проблеми.
Резюме: Женшенът е билково лекарство, често използвано в традиционната китайска медицина за повишаване на имунитета, мозъчната функция и енергийните нива. Въпреки това, липсват проучвания върху хора.
3. Гинко билоба
Гинко билоба, известна още просто като гинко, е билково лекарство, получено от дървото гинко.
Произхождащо от Китай, гинкото се използва в традиционната китайска медицина от хиляди години и днес остава един от най-продаваните билкови добавки. То съдържа различни мощни антиоксиданти, за които се смята, че осигуряват няколко ползи.
Семената и листата традиционно се използват за приготвяне на чайове и тинктури, но повечето съвременни приложения използват екстракт от листа.
Някои хора също обичат да ядат сурови плодове и печени семена. Въпреки това, семената са леко токсични и трябва да се консумират само в малки количества.
Твърди се, че гинкото лекува широк спектър от заболявания, включително сърдечни заболявания, деменция, умствени затруднения и сексуална дисфункция. И все пак, проучванията не са доказали неговата ефективност за нито едно от тези състояния.
Въпреки че повечето хора го понасят добре, възможните странични ефекти включват главоболие, сърцебиене, храносмилателни проблеми, кожни реакции и повишен риск от кървене.
Резюме: Гинкото традиционно се използва за лечение на многобройни заболявания, включително сърдечни заболявания, деменция и сексуална дисфункция, но съвременните изследвания все още не са доказали неговата ефикасност за нито една от тези цели.
Препоръчително четиво: Ехинацея: Ползи, употреба, странични ефекти и дозировка
4. Бъз
Бъзът е древно билково лекарство, обикновено приготвяно от сготвените плодове на растението Sambucus nigra. Отдавна се използва за облекчаване на главоболие, нервна болка, зъбобол, настинки, вирусни инфекции и запек.
Днес той се предлага предимно като лечение на симптоми, свързани с грип и обикновена настинка.
Бъзът се предлага като сироп или таблетки за смучене, въпреки че няма стандартна дозировка. Някои хора предпочитат да си правят собствен сироп или чай, като готвят бъз с други съставки, като мед и джинджифил.
Проучвания в епруветки показват, че неговите растителни съединения имат антиоксидантни, антимикробни и антивирусни свойства, но липсват изследвания върху хора.
Докато няколко малки проучвания върху хора показват, че бъзът съкращава продължителността на грипните инфекции, са необходими по-обширни проучвания, за да се определи дали е по-ефективен от конвенционалните антивирусни терапии.
Краткосрочната употреба е безопасна, но неузрелите или сурови плодове са токсични и могат да причинят симптоми като гадене, повръщане и диария.
Резюме: Бъзът се използва за лечение на симптоми на настинка и грип, като някои изследвания предполагат, че може да е леко ефективен. Докато сготвеният бъз е безопасен, той е токсичен, ако се консумира суров или неузрял.
Препоръчително четиво: Куркума и джинджифил: Комбинирани ползи и употреба
5. Жълт кантарион
Жълтият кантарион (SJW) е билково лекарство, получено от цъфтящото растение Hypericum perforatum. Неговите малки, жълти цветя обикновено се използват за приготвяне на чайове, капсули или екстракти.
Употребата му може да бъде проследена до древна Гърция, а SJW все още често се предписва от медицински специалисти в части на Европа.
Исторически, той е бил използван за подпомагане на заздравяването на рани и облекчаване на безсъние, депресия и различни бъбречни и белодробни заболявания. Днес той се предписва предимно за лечение на лека до умерена депресия.
Много проучвания отбелязват, че краткосрочната употреба на SJW е толкова ефективна, колкото някои конвенционални антидепресанти. Въпреки това, има ограничени данни за дългосрочна безопасност или ефективност за тези с тежка депресия или суицидни мисли.
SJW има малко странични ефекти, но може да причини алергични реакции, замаяност, объркване, сухота в устата и повишена чувствителност към светлина.
Той също така взаимодейства с много лекарства, включително антидепресанти, противозачатъчни, разредители на кръвта, някои болкоуспокояващи и някои видове лечения за рак.
Определени лекарствени взаимодействия могат да бъдат фатални, така че се консултирай с твоя лекар, преди да използваш SJW, ако приемаш някакви лекарства с рецепта.
Резюме: Жълтият кантарион може да лекува лека до умерена депресия. И все пак, може да се наложи да бъдеш внимателен или да го избягваш, защото взаимодейства с няколко конвенционални лекарства.
6. Куркума
Куркумата (Curcuma longa) е билка, която принадлежи към семейството на джинджифила.
Използвана от хиляди години в кулинарията и медицината, наскоро тя привлече вниманието с мощните си противовъзпалителни свойства.
Куркуминът е основното активно съединение в куркумата. Той може да лекува различни състояния, включително хронично възпаление, болка, метаболитен синдром и тревожност.
По-специално, множество проучвания разкриват, че допълнителни дози куркумин са толкова ефективни за облекчаване на болката при артрит, колкото някои често срещани противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен.
Както куркумата, така и добавките с куркумин се считат за безопасни, но високите дози могат да доведат до диария, главоболие или дразнене на кожата.
Можеш също така да използваш прясна или сушена куркума в ястия като къри, въпреки че количеството, което обикновено ядеш в храната, вероятно няма да има значителен лечебен ефект.
Резюме: Куркумата е известна с противовъзпалителните си ползи и може да бъде особено ефективна за лечение на болката, свързана с артрит.
Препоръчително четиво: Помага ли куркумата да отслабнеш? Обяснени ползи
7. Джинджифил
Джинджифилът е често срещана съставка и билково лекарство. Можеш да го ядеш пресен или сушен, въпреки че основните му лечебни форми са като чай или капсула.
Подобно на куркумата, джинджифилът е коренище или стъбло, което расте под земята. Той съдържа различни полезни съединения и отдавна се използва в традиционни и народни практики за лечение на настинки, гадене, мигрена и високо кръвно налягане.
Най-утвърдената му съвременна употреба е за облекчаване на гадене, свързано с бременност, химиотерапия и медицински операции.
Освен това, проучвания в епруветки и върху животни разкриват потенциални ползи за лечение и предотвратяване на заболявания като сърдечни заболявания и рак, въпреки че доказателствата са смесени.
Някои малки проучвания върху хора предполагат, че този корен може да намали риска от образуване на кръвни съсиреци, въпреки че не е доказано, че е по-ефективен от конвенционалните терапии.
Джинджифилът се понася много добре. Нежеланите странични ефекти са редки, но големи дози могат да причинят леко киселини или диария.
Резюме: Джинджифилът съдържа няколко активни растителни съединения и може да лекува различни състояния, въпреки че е най-известен с облекчаването на гадене.
8. Валериана
Понякога наричана „природен валиум“, валерианата е цъфтящо растение, чиито корени се смята, че предизвикват спокойствие и усещане за мир.
Коренът от валериана може да бъде изсушен и консумиран под формата на капсули или накиснат за приготвяне на чай.
Употребата му може да бъде проследена до древна Гърция и Рим, където е бил приеман за облекчаване на безпокойство, тремор, главоболие и сърцебиене. Днес той най-често се използва за лечение на безсъние и тревожност.
И все пак, доказателствата, подкрепящи тези употреби, не са особено силни.
Един преглед установи, че валерианата е донякъде ефективна за предизвикване на сън, но много от резултатите от проучването се основават на субективни доклади от участниците.
Валерианата е относително безопасна, въпреки че може да причини леки странични ефекти като главоболие и храносмилателни проблеми. Не трябва да я приемаш, ако си на други успокоителни поради риска от комбинирани ефекти, като прекомерно неразположение и сънливост.
Резюме: Коренът от валериана често се използва като естествено средство за сън и против тревожност, въпреки че доказателствата, подкрепящи неговата ефикасност, са слаби.
9. Лайка
Лайката е цъфтящо растение, което е едно от най-популярните билкови лекарства в света.
Цветовете най-често се използват за приготвяне на чай, но листата също могат да бъдат изсушени и използвани за приготвяне на чай, лечебни екстракти или локални компреси.
В продължение на хиляди години лайката е била използвана като лек за гадене, диария, запек, стомашна болка, инфекции на пикочните пътища, рани и инфекции на горните дихателни пътища.
Тази билка съдържа над 100 активни съединения, много от които се смята, че допринасят за многобройните й ползи.
Няколко проучвания в епруветки и върху животни са демонстрирали противовъзпалителна, антимикробна и антиоксидантна активност, въпреки че няма достатъчно изследвания върху хора.
И все пак, няколко малки проучвания върху хора предполагат, че лайката лекува диария, емоционални смущения и спазми, свързани с предменструален синдром (ПМС), както и болка и възпаление, свързани с остеоартрит.
Лайката е безопасна за повечето хора, но може да причини алергична реакция – особено ако си алергичен към подобни растения, като маргаритки, амброзия или невен.
Резюме: Въпреки ограничените научни доказателства, лайката остава едно от най-популярните билкови лекарства в света и се използва за лечение на широк спектър от заболявания.
Предпазни мерки при употреба на билкови лекарства
Ако обмисляш да приемаш билкови добавки, най-добре е да се консултираш със здравен специалист, за да осигуриш правилна дозировка, да разбереш потенциалните странични ефекти и да следиш за реакции с други лекарства.
Препоръчително четиво: Топ 15 имуностимулиращи добавки за по-силна имунна система
Безопасност
Тъй като билковите лекарства произлизат от естествени източници, хората често предполагат, че са по своята същност безопасни – но това не е непременно така.
Подобно на конвенционалните лекарства, билковите добавки могат да причинят сериозни странични ефекти или да взаимодействат с другите ти лекарства.
Например, суровият бъз може да бъде токсичен, жълтият кантарион може да взаимодейства опасно с антидепресанти, а коренът от валериана може да засили ефектите на успокоителните.
Освен това, много билкови лекарства не са проучени достатъчно строго, за да се провери тяхната безопасност за бременни или кърмещи жени.
Така че, ако си бременна или кърмиш, трябва да говориш с твоя лекар, преди да приемаш каквито и да било билкови лекарства, за да осигуриш възможно най-добрите резултати за теб и твоето бебе.
Осигуряване на качество
Друг съществен фактор е, че билковите лекарства не са строго регулирани като другите лекарства.
В някои страни, като Съединените щати, производителите на билки не трябва да предоставят доказателства за ефикасност или чистота, преди да пуснат продуктите си на пазара. Някои добавки могат да изброяват съставките неправилно или дори да съдържат съединения, които не са посочени на етикета.
Поради това трябва да избереш марки, тествани за качество от организация на трета страна, като U.S. Pharmacopeia или NSF International.
Резюме: Билковите лекарства носят много възможни странични ефекти, така че трябва да се консултираш с твоя лекар, преди да ги приемаш. Когато пазаруваш, избирай марки, които са сертифицирани за чистота и качество.
Резюме
Много хора по света разчитат на билкови лекарства за лечение на здравословни състояния. Съществуват безброй разновидности, но някои от най-популярните включват гинко, женшен, джинджифил, куркума и лайка.
Въпреки че техните приложения са широки, много от предполагаемите им ползи нямат силни научни доказателства.
Не забравяй, че подобно на конвенционалните лекарства, билковите лекарства могат да взаимодействат отрицателно с други лекарства. Затова се препоръчва да се консултираш с твоя лекар, преди да добавиш нова билка или добавка към ежедневието си.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
