Никой не е казал, че да станеш веган е лесно. И ако някой го е казал, вероятно лъже. Освен ако вече не живееш в къща с вегани, които са готови да ти готвят и да те обучават, ставането веган винаги ще бъде малко трудно.
Ако, както много хора, си израснал, ядейки месо и не знаеш много за купуването, готвенето и поръчването на веганска храна, тогава ставането веган може да бъде предизвикателство. Но всякакви бариери пред това да станеш веган могат да бъдат преодолени с малко усилия.
Как да станеш веган лесно
Следвай това стъпка по стъпка ръководство за ставане веган и премахни бариерите, които ти пречат да живееш най-добрия си вегански живот.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Linda P.
Налично в App StoreВ тази статия
1. Знай защо искаш да станеш веган
Ако нямаш ясна цел, ще се предадеш още първия път, когато влезеш в ресторант и единственото веганско нещо в менюто е странична салата. Ако отговорът ти на въпроса „Защо ставаш веган?“ е „Много причини, наистина“, тогава ще забравиш причините си да станеш веган още първия път, когато помиришеш сиренева пица.
Топ 3 причини да станеш веган:
- Спиране на жестокостта към животните
- Предотвратяване и лечение на болести
- Намаляване на въглеродния отпечатък
Избери едно нещо, което най-много ти резонира, и си напомняй за причината си всеки път, когато погледнеш животински продукт.
2. Образовай се
По-лесно е да станеш веган, ако знаеш всички ужасяващи подробности зад твоите мотиви. Колкото и ужасно да е, трябва да знаеш всички последствия от животновъдството, ако искаш да заемеш позиция срещу него.
Netflix е чудесно място да започнеш да се образоваш защо веганството може да е правилният избор на начин на живот за теб.
3. Стани веган бавно
Колкото по-бързо станеш веган, толкова по-голям е шансът ти за провал. Да станеш веган за една нощ, когато имаш къща, пълна с невеганска храна и никакви вегански готварски умения, ще го направи практически невъзможно. Ужасно е чувството да гледаш в хладилника си, гладен, казвайки: „няма нищо хубаво, което мога да ям“.
Най-лесният начин да станеш веган е да отделиш поне месец за преход. Отдели няколко години за преход, ако това е по-лесно за теб. По-добре е да направиш това, отколкото да станеш веган за една нощ и да се откажеш след седмица.
Ставането веган бавно ще ти даде възможност да:
- Образоваш се, като гледаш вегански документални филми
- Изядеш цялата невеганска храна в къщата си
- Опиташ нови храни и да разбереш какво ти харесва най-много
- Направиш мислен списък с местни ресторанти и заведения за бързо хранене, които имат добри вегански опции
Тогава, когато си готов да спреш напълно консумацията на животински продукти, ще ти бъде много по-лесно да го направиш.
4. Фокусирай се върху храната
В пълния смисъл на думата, да си веган означава да избягваш всичко, което причинява вреда на животните.
Неща, които веганите трябва да избягват:
- Храна, която включва следи от животински съставки (като бира)
- Козметика, която е тествана върху животни или включва животински съставки (като сенки за очи)
- Продукти, които увреждат околната среда (като белина)
- Индустрии, които нарушават човешките права на работниците (като кафе)
- Дрехи, изработени от животни (като вълна)
- Посещение на атракции с животни (като зоопаркове)
Въпреки това, тези неща често са най-трудни за избягване и също така имат най-малко въздействие върху животните, твоето здраве и планетата.
Следвай принципа на Парето
Принципът на Парето гласи, че за много събития приблизително 80% от ефектите идват от 20% от причините. Този принцип със сигурност може да бъде приложен към веганството…
Дори ако се фокусираш само върху 20% от веганството (избягване на месо и млечни продукти, когато е удобно да го направиш), ще се насладиш на 80% от ползите.
Ако се притесняваш, че да станеш веган е твърде трудно, тогава просто се фокусирай върху храната. Не се тревожи за проверка на етикети и притеснения за съмнителни съставки като казеин, шеллак, желатин и рибен клей.
Не се тревожи дали кафето ти е устойчиво и бананите ти са от справедлива търговия. И моля те, не изхвърляй старите си вълнени пуловери в полза на веганската мода.
Разбира се, може един ден да станеш строг веган. Но в началото на твоето веганско пътешествие просто не е нужно да се тревожиш за всички тези неща.
5. Не се отказвай
Често се правят грешки, когато за първи път станеш веган. Не се самообвинявай за това. Дори ако се отклониш сериозно и се окажеш по средата на пица с месо в 2 сутринта, не се тревожи за това. Просто продължи оттам, откъдето си спрял на следващия ден.
Практически е невъзможно да си 100% веган веднага. За съжаление, светът е изграден около всеядни хора, така че трябва да отделим време, за да се научим да живеем в тази среда по най-добрия начин, по който можем.
Колко лесно е да станеш веган?
Да станеш веган не е лесно. Но това ръководство трябва да ти помогне с някои съвети как да станеш веган постепенно и в дългосрочен план. Независимо дали ставаш веган от вегетарианец или от диета, богата на месо, няма да е лесно, но може да се направи, ако държиш ума си върху целите си и защо те са важни за теб.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
