Как да си направим овесено мляко? Лесна рецепта за домашно овесено мляко

В тази статия

Какво е овесено мляко?

Овесеното мляко е едно от най-популярните растителни млека. Овесеното мляко е растително мляко, получено от цели овесени зърна, накиснати във вода и прецедени през тензух или специална торбичка за ядково мляко. То е чудесна алтернатива на кравето мляко, когато си на веганска диета. А най-хубавото е, че можеш лесно да си направиш овесено мляко сам.

Как да си направим овесено мляко? Лесна рецепта за домашно овесено мляко

Почувствай се по-добре само за 5 минути на ден

Изтегли безплатно

Как да си направим овесено мляко?

Овесеното мляко е супер лесно за приготвяне. Следващата рецепта те превежда през 4 лесни стъпки, за да си направиш собствено овесено мляко у дома.

Твоят ежедневен спътник за разтягане

Рецепта за овесено мляко

За да си направиш това домашно овесено мляко, са ти нужни само 5 прости съставки и е готово за по-малко от 30 минути.

Каква е твоята основна цел?

Отслабване

Натрупване на мускули

Здравословно хранене

Разглеждане на нови кухни

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

Почувствай се по-добре само за 5 минути на ден

Прости рутини за разтягане, които намаляват напрежението, подобряват гъвкавостта и се вписват в твоя график.

Най-накрая се вписва в натоварения ми график

Sarah M.

Изтегли безплатно

Налично в App Store

То е идеално за приготвяне на много други рецепти и можеш да му се насладиш чисто или подсладено.

Водени рутини за всяка цел

Вземи приложението

Съставки за овесено мляко

Ето какво ще ти трябва, за да си направиш овесено мляко:

1 чаша овес (100 гр)
3–4 чаши вода (750 мл–1 л), аз правя моето овесено мляко с 4 чаши или 1 литър
1 ч.л. екстракт от ванилия (по желание)
1–2 с.л. кленов сироп или 1–2 фурми Меджул (по желание)
Щипка сол (по желание)

Инструкции

Приготвянето на домашно овесено мляко е супер просто и може да бъде разделено на 4 стъпки:

★★★★★ 4.9 в App Store

Опитай безплатно

Накисни овеса във вода за поне 30 минути. Можеш да ги накиснеш и за една нощ, но не е задължително.
Отцеди овеса и го изплакни. Изхвърли водата, в която е бил накиснат.
Добави овеса, 3 до 4 чаши чиста вода (750 мл–1 литър) и всички останали съставки в блендер и пасирай до гладкост. Добави повече или по-малко вода в зависимост от това колко гъсто харесваш овесеното си мляко.
Прецеди млякото с помощта на тензух, цедка, салфетка или торбичка за ядково мляко.

И твоето домашно овесено мляко е готово!

Почувствай се по-добре за 5 минути Водени рутини за разтягане за гъвкавост и облекчение

Защо над 50 000 души се разтягат ежедневно

5-минутни рутини, които се вписват във всеки график
Водени аудио и видео инструкции
Проследявай напредъка си и изграждай серии

Започни безплатно

Можеш да съхраняваш овесеното мляко в херметически затворен съд в хладилника до 5 дни.

Какво мога да правя с овесената каша?

Можеш да използваш овесената каша за печене на вегански, безглутенови понички, овесени бисквити или дори да си направиш шоколадови трюфели. Можеш също така да я добавиш към смутитата си, за да включиш повече основни фибри в диетата си.

Опитай Stretching Workout — безплатно е →