Как да си направим овесено мляко? Лесна рецепта за домашно овесено мляко

В тази статия

Какво е овесено мляко?

Овесеното мляко е едно от най-популярните растителни млека. Овесеното мляко е растително мляко, получено от цели овесени зърна, накиснати във вода и прецедени през тензух или специална торбичка за ядково мляко. То е чудесна алтернатива на кравето мляко, когато си на веганска диета. А най-хубавото е, че можеш лесно да си направиш овесено мляко сам.

Как да си направим овесено мляко?

Овесеното мляко е супер лесно за приготвяне. Следващата рецепта те превежда през 4 лесни стъпки, за да си направиш собствено овесено мляко у дома.

Рецепта за овесено мляко

За да си направиш това домашно овесено мляко, са ти нужни само 5 прости съставки и е готово за по-малко от 30 минути.

Чудиш се какво да ядеш всеки ден?

Избери целта си и вземи хранителен план, пълен с храни, които наистина харесваш.

Здравословно хранене

Отслабване

Натрупване на мускули

Разглеждане на нови кухни

То е идеално за приготвяне на много други рецепти и можеш да му се насладиш чисто или подсладено.

Съставки за овесено мляко

Ето какво ще ти трябва, за да си направиш овесено мляко:

1 чаша овес (100 гр)
3–4 чаши вода (750 мл–1 л), аз правя моето овесено мляко с 4 чаши или 1 литър
1 ч.л. екстракт от ванилия (по желание)
1–2 с.л. кленов сироп или 1–2 фурми Меджул (по желание)
Щипка сол (по желание)

Инструкции

Приготвянето на домашно овесено мляко е супер просто и може да бъде разделено на 4 стъпки:

Накисни овеса във вода за поне 30 минути. Можеш да ги накиснеш и за една нощ, но не е задължително.
Отцеди овеса и го изплакни. Изхвърли водата, в която е бил накиснат.
Добави овеса, 3 до 4 чаши чиста вода (750 мл–1 литър) и всички останали съставки в блендер и пасирай до гладкост. Добави повече или по-малко вода в зависимост от това колко гъсто харесваш овесеното си мляко.
Прецеди млякото с помощта на тензух, цедка, салфетка или торбичка за ядково мляко.

И твоето домашно овесено мляко е готово!

Можеш да съхраняваш овесеното мляко в херметически затворен съд в хладилника до 5 дни.

Какво мога да правя с овесената каша?

Можеш да използваш овесената каша за печене на вегански, безглутенови понички, овесени бисквити или дори да си направиш шоколадови трюфели. Можеш също така да я добавиш към смутитата си, за да включиш повече основни фибри в диетата си.