Железният дефицит възниква, когато тялото ти няма достатъчно от минерала желязо.
Тялото ти се нуждае от желязо, за да произвежда хемоглобин – протеин в червените кръвни клетки, който им позволява да пренасят кислород в тялото ти.
Ако тялото ти няма достатъчно хемоглобин, тъканите и мускулите ти няма да получат достатъчно кислород, за да функционират ефективно. Това води до състояние, наречено анемия.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Emma R.
Налично в App StoreВъпреки че има различни видове анемия, желязодефицитната анемия е най-често срещаният тип в световен мащаб.
Признаците и симптомите на железен дефицит варират в зависимост от:
- тежестта на анемията
- колко бързо се развива
- възрастта ти
- текущото ти здравословно състояние
В някои случаи хората не изпитват никакви симптоми.
Ето няколко признака и симптома на железен дефицит, започвайки с най-често срещаните.
1. Необичайна умора
Чувството на силна умора е един от най-честите симптоми на желязодефицитна анемия. Този симптом може да бъде често срещан и при хора, които просто нямат достатъчно желязо, дори ако не са получили диагноза за дефицит.
Тази умора се дължи на липсата на желязо, необходимо на тялото ти, за да произвежда протеин, наречен хемоглобин, който помага за пренасянето на кислород в тялото ти.
Без достатъчно хемоглобин, по-малко кислород достига до тъканите и мускулите ти, лишавайки ги от енергия. Сърцето ти също трябва да работи по-усилено, за да движи повече богата на кислород кръв в тялото ти, което може да те измори.
Тъй като умората често се счита за нормална част от натоварения, модерен живот, може да е трудно да се диагностицира железен дефицит само с този симптом.
Въпреки това, някои хора с железен дефицит могат да изпитват ниска енергия, заедно със слабост, раздразнителност или затруднена концентрация.
Резюме: Умората е един от най-честите симптоми на железен дефицит. Това се дължи на по-малко кислород, достигащ до телесните тъкани, лишавайки ги от енергия.
2. Кожа, която е по-бледа от обикновено
Кожа, която е по-бледа от обикновено, и бледо оцветяване на вътрешната страна на долните клепачи са други често срещани симптоми на железен дефицит.
Хемоглобинът в червените кръвни клетки придава на кръвта червения ѝ цвят, така че ниските нива по време на железен дефицит правят кръвта по-малко червена. Ето защо кожата може да загуби част от цвета или топлината си при хора с железен дефицит.
Проучване при деца на възраст от 6 до 11 години установява, че бледността, свързана с железен дефицит, може да се появи по цялото тяло или да бъде ограничена до една област, като например:
- лицето
- венците
- вътрешната страна на устните или долните клепачи
- ноктите
Това често е едно от първите неща, които лекарите ще търсят като признак на железен дефицит. Въпреки това, то трябва да бъде потвърдено с кръвен тест.
Бледността се наблюдава по-често при умерени или тежки случаи на анемия.
Ако издърпаш долния си клепач надолу, вътрешният слой трябва да е с наситен червен цвят. Ако е много бледо розов или жълт, това може да показва, че имаш железен дефицит. При хора с по-тъмен цвят на кожата, това може да е единствената област, където е забележимо.
Резюме: Кожа, която е по-бледа от обикновено в области като лицето, долните вътрешни клепачи или ноктите, може да е признак на умерен или тежък железен дефицит. Това се причинява от по-ниски нива на хемоглобин, който придава на кръвта червения ѝ цвят.
3. Задух
Хемоглобинът позволява на червените ти кръвни клетки да пренасят кислород в тялото ти.
Когато нивата на хемоглобин са ниски по време на железен дефицит, нивата на кислород също ще бъдат ниски. Това означава, че мускулите ти няма да получат достатъчно кислород, за да извършват нормални дейности, като ходене.
В резултат на това, дихателната ти честота ще се увеличи, тъй като тялото ти се опитва да получи повече кислород. Ето защо задухът е често срещан симптом.
Ако се задъхваш, когато извършваш нормални, ежедневни задачи, които преди са ти били лесни, като ходене, качване по стълби или тренировка, железният дефицит може да е причината.
Резюме: Задухът е симптом на железен дефицит, тъй като ниските нива на хемоглобин означават, че тялото ти не може ефективно да транспортира кислород до мускулите и тъканите ти.
Препоръчително четиво: 8 признака и симптома, че имаш дефицит на витамини
4. Главоболие
Железният дефицит може да причини главоболие, особено при жени.
Въпреки че връзката между железния дефицит и главоболието все още е неясна, изследователите теоретизират, че има няколко фактора, включително връзката между променената допаминова функция и нивата на естроген. Въпреки това, са необходими повече изследвания, преди да може да се направи заключение.
Въпреки че има много причини за главоболие, честите, повтарящи се главоболия могат да бъдат симптом на железен дефицит.
Резюме: Главоболието може да бъде симптом на железен дефицит. Правят се повече изследвания, за да се разгледа връзката между допаминовата дисфункция, нивата на естроген и железния дефицит.
5. Сърцебиене
Забележимо сърцебиене, известно още като сърдечни палпитации, може да бъде друг симптом на желязодефицитна анемия.
Връзката между железния дефицит, анемията и сърдечните проблеми все още се изследва, но може да е свързана с подаването на кислород.
Хемоглобинът е протеинът в червените кръвни клетки, който помага за транспортирането на кислород в тялото. При железен дефицит, ниските нива на хемоглобин означават, че сърцето трябва да работи изключително усилено, за да пренася кислород.
Това може да доведе до нередовен сърдечен ритъм или усещане, че сърцето ти бие необичайно бързо.
В крайни случаи може да доведе до уголемено сърце, сърдечен шум или сърдечна недостатъчност.
Резюме: В случаи на железен дефицит, сърцето трябва да работи изключително усилено, за да транспортира кислород в тялото. Ако не се лекува, това може да доведе до нередовен или бърз сърдечен ритъм и дори сърдечни шумове, уголемено сърце или сърдечна недостатъчност.
6. Суха и увредена коса и кожа
Сухата и увредена кожа и коса могат да бъдат признаци на железен дефицит.
Железният дефицит понижава нивото на хемоглобин в кръвта, което може да намали количеството кислород, налично за клетките, които причиняват растежа на косата.
Когато кожата и косата са лишени от кислород, те могат да станат сухи и слаби.
Железният дефицит също е свързан с косопад и някои изследвания предполагат, че може да е причина за него.
Напълно нормално е известно количество коса да пада по време на ежедневно миене и разресване. Ако обаче губиш кичури или много повече от нормалното, това може да е свързано с железен дефицит.
Резюме: Кожата и косата могат да получават по-малко кислород от кръвта по време на железен дефицит, което ги прави сухи и увредени. В по-тежки случаи това може да доведе до косопад.
Препоръчително четиво: 15 признака и симптома на дефицит на витамин С
7. Подуване и болезненост на езика и устата
Понякога само поглед в устата или около нея може да покаже дали имаш желязодефицитна анемия.
Признаците включват подут, възпален, блед или странно гладък език.
Железният дефицит може да причини и други симптоми около устата ти, като например:
- сухота в устата
- усещане за парене в устата
- болезнени червени пукнатини в ъглите на устата ти
- язви в устата
Резюме: Болезнен, подут или странно гладък език може да е признак на желязодефицитна анемия. Пукнатини в ъглите на устата ти също могат да бъдат признак.
8. Синдром на неспокойните крака
Железният дефицит е свързан със синдрома на неспокойните крака.
Синдромът на неспокойните крака е силно желание да движиш краката си, докато са в покой. Може също да причини неприятни и странни усещания за пълзене или сърбеж в стъпалата и краката ти.
Обикновено е по-лошо през нощта, което означава, че може да ти е трудно да спиш.
Причините за синдрома на неспокойните крака не са напълно изяснени.
Въпреки това, около 25% от хората с желязодефицитна анемия имат синдром на неспокойните крака. Разпространението на синдрома на неспокойните крака е девет пъти по-високо при хора с железен дефицит в сравнение с общата популация.
Резюме: Хората с желязодефицитна анемия имат по-голям шанс да изпитат синдром на неспокойните крака, който е силно желание да движат краката си, когато са в покой.
Препоръчително четиво: 9 признака и симптоми на дефицит на витамин B12
9. Чупливи или лъжицовидни нокти
Много по-рядък симптом на железен дефицит са чупливите или лъжицовидни нокти. Това състояние се нарича койлонихия.
Обикновено първият признак са чупливи нокти, които лесно се цепят и чупят.
В по-късните етапи на железен дефицит могат да се появят лъжицовидни нокти, което означава, че средата на нокътя се вдлъбва, а краищата са повдигнати, за да придадат заоблен вид като лъжица.
Въпреки това, това е рядък страничен ефект, който се среща само при около 5% от хората с железен дефицит. Обикновено се наблюдава само при тежки случаи на желязодефицитна анемия.
Резюме: Чупливите или лъжицовидни нокти могат да бъдат индикатор за по-тежка желязодефицитна анемия.
10. Други потенциални признаци
Има няколко други признака, че желязото ти може да е ниско. Те обикновено са по-рядко срещани и могат да бъдат свързани с много състояния, различни от железен дефицит.
Други признаци на желязодефицитна анемия включват:
- Странни желания. Силно желание за странни храни или нехранителни продукти се нарича пика. Обикновено включва желание да се яде лед, глина, пръст, тебешир или хартия и може да е признак на железен дефицит. Може да се появи и по време на бременност.
- Чувство на депресия. Желязодефицитната анемия може да бъде свързана с депресия при възрастни. Бременните жени с железен дефицит също могат да имат по-голям шанс да развият депресия.
- Студени ръце и крака. Железният дефицит означава, че по-малко кислород се доставя до ръцете и краката ти. Някои хора може да усещат студа по-лесно като цяло или да имат студени ръце и крака.
- По-чести инфекции. Тъй като желязото е необходимо за здрава имунна система, липсата му може да увеличи риска от инфекции.
Резюме: Други по-общи признаци на железен дефицит могат да включват странни хранителни желания, чувство на депресия, студени ръце и крака и по-чести инфекции.
Чести причини за железен дефицит
Железният дефицит може да бъде причинен от различни фактори и може да се появи на почти всяка възраст. Някои от най-честите причини са:
- неадекватен прием на желязо поради диета, която не отговаря на ежедневните хранителни нужди или е силно ограничена
- възпалително заболяване на червата
- повишени нужди от желязо по време на бременност
- кръвозагуба поради обилна менструация или вътрешно кървене
Кървенето в стомаха или червата може да бъде честа причина за анемия при възрастни, които вече не менструират. Това кървене може да бъде причинено от:
- прием на твърде много нестероидни противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен и аспирин
- стомашна язва
- хемороиди
- рак на червата или стомаха (въпреки че това е по-рядко срещано)
Какво да правиш, ако смяташ, че имаш железен дефицит
Ако смяташ, че имаш железен дефицит, обмисли следните стъпки.
Разговаряй с лекар
Ако смяташ, че проявяваш признаци или симптоми на железен дефицит, трябва да си запишеш час за преглед при лекар.
Ако лекарят ти потвърди, че имаш железен дефицит – обикновено чрез кръвен тест – обикновено е доста лесно да се лекува. Лекарят ти вероятно ще препоръча увеличаване на приема на желязо чрез диетата ти или с добавки с желязо.
Основната цел на лечението е възстановяване на нивата на хемоглобин до нормални и попълване на запасите от желязо.
Лекарят ти ще разработи план за лечение, който най-добре отговаря на твоите здравни нужди.
Преди да промениш диетата си или да решиш да приемаш каквито и да е добавки, разговаряй с лекаря си.
Яж богати на желязо храни
Ако лекарят ти смята, че железният ти дефицит може да е причинен от липса на желязо в диетата ти, помисли за консумация на повече богати на желязо храни, като например:
- червено месо, като говеждо и свинско, и птиче месо
- тъмнозелени листни зеленчуци като спанак и къдраво зеле
- сушени плодове като стафиди и кайсии
- грах, боб и други бобови растения
- морски дарове
- обогатени с желязо храни
- семена и ядки
- карантии
Приемай добавки с желязо, ако лекарят ти ги препоръча
Трябва да приемаш добавка с желязо само ако медицински специалист потвърди, че имаш железен дефицит или си изложен на риск от такъв и не можеш да задоволиш нуждите си само чрез диета.
Имай предвид, че приемът на добавки с желязо може да причини някои странични ефекти, включително:
- болки в стомаха
- запек или диария
- киселини
- гадене или повръщане
- черни изпражнения
Въпреки това, можеш да сведеш до минимум тези странични ефекти, като приемаш специфични видове добавки с желязо, които могат да намалят негативните ефекти, като например железен бисглицинат хелат.
Разговаряй с лекар, ако изпитваш странични ефекти, свързани с приема на желязо.
Препоръчително четиво: 7 признака и симптома на магнезиев дефицит
Помогни за подобряване на усвояването на желязо
Ако искаш да извлечеш максимума от добавката си с желязо, опитай се да избягваш да я приемаш заедно с антиациди или мляко, тъй като те могат да ограничат усвояването на желязо.
Препоръчително е също така да избягваш или ограничаваш храни с високо съдържание на фибри или храни, съдържащи кофеин, когато приемаш добавката си, тъй като те също могат да попречат на усвояването.
Резюме: Ако смяташ, че имаш железен дефицит, разговаряй с лекар. Той може да ти препоръча да консумираш повече богати на желязо храни (плюс витамин С за увеличаване на усвояването на желязо) или евентуално да приемаш добавки с желязо.
Кога да посетиш лекар
Разговаряй с лекар, ако имаш симптоми на железен дефицит. Ако не се лекува, той може да се развие в желязодефицитна анемия. Това в крайна сметка може да доведе до усложнения, включително:
- сърдечни проблеми
- депресия
- по-висок шанс за инфекции
- проблеми с бременността
Желязодефицитната анемия е по-често срещана при жените, отколкото при мъжете.
Хората, които са бременни или имат обилна менструация, са с най-висок риск и трябва да разговарят с лекар за тестване за желязодефицитна анемия.
Приемай добавки с желязо само ако лекарят ти ги предпише. Твърде много желязо може да увреди сърцето, черния дроб и панкреаса ти.
Резюме
Желязодефицитната анемия е най-често срещаният тип анемия в световен мащаб.
Някои хора имат очевидни симптоми, докато други изобщо не изпитват такива. Това често зависи от тежестта на анемията.
Честите признаци и симптоми включват умора, кожа, която е по-бледа от обикновено, задух и суха и увредена коса и кожа.
Ако смяташ, че имаш симптоми на железен дефицит, разговаряй с лекар. Самодиагностицирането не се препоръчва.
Повечето форми на железен дефицит могат да бъдат лекувани доста лесно, обикновено чрез диета, богата на желязо, или добавки с желязо, ако лекарят ги препоръча.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
