Много жени изпитват загуба на апетит по време на бременност.
Може понякога да намираш храната за непривлекателна или да се чувстваш гладна, но да не можеш да се накараш да ядеш.
Ако се сблъскваш с тези симптоми, може би искаш да знаеш възможните причини за загубата на апетит, съвети за справяне с нея и кога да потърсиш медицинска помощ.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Kevin H.
Налично в App StoreТази статия обяснява всичко, което трябва да знаеш за загубата на апетит по време на бременност.
В тази статия
Какво причинява загуба на апетит по време на бременност?
Нормално е апетитът ти да варира, особено когато тялото ти претърпява множество промени по време на бременност.
Ако загубиш апетита си, може да изпитваш общ незаинтересованост към всички храни или липса на желание да се храниш. Имай предвид, че загубата на апетит се различава от отвращението към няколко специфични храни, което също е доста често срещано по време на бременност.
Няколко фактора могат да причинят загуба на апетит по време на бременност, като например следните.
Гадене и повръщане
Гаденето и повръщането са често срещани по време на бременност, особено през първия триместър – въпреки че някои жени могат да изпитват тези симптоми през цялата си бременност.
Както лекото, така и силното гадене и повръщане по време на бременност могат значително да повлияят на приема на храна и апетита.
Изследванията показват, че колебанията в хормоните лептин и човешки хорионгонадотропин (hCG) по време на бременност могат да доведат до намален апетит и повече гадене и повръщане.
Проучване сред 2270 бременни жени показва, че сред жените с умерено или тежко гадене и повръщане, съответно 42% и 70% съобщават за намален прием на храна в ранна бременност.
Ако изпитваш загуба на апетит поради гадене и повръщане, опитай се да избягваш мазни или пикантни храни, пий течности отделно от храненията си и яж малки, по-чести хранения.
Може по-лесно да понасяш сухи, солени закуски като претцели и крекери, както и леки храни като печено пилешко филе.
Въпреки това, може да се наложи да посетиш здравен специалист, ако изпитваш по-силно гадене и повръщане по време на бременност.
Психични състояния
Различни психични състояния, включително тревожност и депресия, могат да повлияят на апетита ти.
Бременните жени могат да бъдат по-склонни към проблеми с психичното здраве поради различни физически и биохимични промени. По-специално, депресията може да доведе до променени хранителни навици, включително намален апетит и намален прием на богати на хранителни вещества храни.
В проучване сред 94 бременни жени, 51% от тези, диагностицирани с депресия, са имали лош хранителен прием, който се е увеличил до 71% след 6 месеца.
Нещо повече, депресията по време на бременност е свързана с намален апетит за здравословни храни, повишен апетит за нездравословни храни и по-нисък прием на основни хранителни вещества като фолат, мастни киселини, желязо и цинк. Това може да повлияе негативно на здравето на плода и майката.
Психичните разстройства често остават недиагностицирани по време на бременност поради срама, който някои бременни жени изпитват, когато говорят за тях. Ако изпитваш симптоми на депресия или тревожност, от съществено значение е да се консултираш с доверен здравен специалист.
Лекарства
Някои лекарства, които са безопасни за употреба по време на бременност, могат да причинят странични ефекти като намален апетит.
Селективните инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs) като Zoloft и Prozac понякога се предписват на бременни жени, диагностицирани с депресия или тревожност.
SSRIs могат да причинят намален апетит. Някои бременни жени съобщават за пълна загуба на апетит, ранно чувство за ситост и загуба на тегло след започване на флуоксетин (Prozac) за депресия.
Оланзапин и бупренорфин са други лекарства, които могат да доведат до намален апетит.
Препоръчително четиво: 16 ефективни начина да увеличиш апетита си
Хранителни разстройства
Някои бременни жени могат да изпитват хранителни разстройства, включително анорексия и булимия. Експертите изчисляват, че разпространението на хранителни разстройства при бременни жени е 0,6–27,8%.
Хранителните разстройства могат да доведат до промени в апетита, фобия от напълняване и намален прием на храна.
Ако си бременна и имаш хранително разстройство, попитай своя лекар за възможности за лечение.
Други потенциални причини
Бременните жени могат също да изпитват загуба на апетит поради медицински състояния като тумори, забавено изпразване на стомаха, киселини и болест на Адисън.
Освен това, високите нива на стрес могат да повлияят на здравето на майката и да причинят загуба на апетит.
В допълнение, свързаните с бременността промени във вкуса и мириса, хранителни дефицити на витамин B12 и желязо, и общият дискомфорт от носенето на бебе могат да причинят загуба на апетит при някои бременни жени.
Резюме: Гаденето и повръщането са едни от най-честите причини за загуба на апетит по време на бременност, въпреки че съществуват и много други фактори.
Как да се справиш със загубата на апетит по време на бременност
Ако изпитваш загуба на апетит, може би се чудиш как да върнеш храненето си в норма.
Храни, на които да дадеш приоритет
Можеш да дадеш приоритет на няколко храни, дори ако чувстваш, че не можеш да ядеш цели ястия. Те ще помогнат да се осигури адекватен прием на хранителни вещества за теб и твоето бебе.
Следните храни са лесни за приготвяне, с малки порции, засищащи и леки за стомаха ти:
- Богати на протеини закуски: твърдо сварени яйца, гръцко кисело мляко, печен нахут, сирене и крекери, и нарязано студено пилешко, пуешко или шунка
- Леки, богати на фибри зеленчуци: сладки картофи, зелен фасул, бебешки моркови (на пара или сурови) и салата от суров спанак
- Сладки, прости хапки: пресни горски плодове, овесени ядки, сушени плодове и студени млечни продукти като обикновена извара
- Леки зърнени храни/нишестета: киноа, кафяв ориз, паста, макарони със сирене и печени или пюрирани картофи
- Супа: пилешка супа с фиде и пилешка супа с ориз
- Течности: обикновени бульони и здравословни смутита
Други стратегии
Ако загубата на апетит е свързана с гадене или повръщане, опитай да ядеш малки, по-чести хранения, избягвай пикантни и мазни храни и приемай джинджифил и тиамин. Ако акупунктурата е опция за теб, тя също може да помогне.
Тежкото гадене и повръщане може да изискват различни методи на лечение, включително лекарства и интравенозни (IV) течности.
Ако имаш хранителни дефицити, свързани със загуба на апетит, може да се нуждаеш от високи дози добавки, за да възстановиш нормалните нива. Всички добавки трябва да бъдат предписани и наблюдавани от медицински специалист.
Можеш също да се консултираш с твоя лекар за индивидуално лечение.
Резюме: Ако изпитваш загуба на апетит по време на бременност, трябва да дадеш приоритет на леки, засищащи храни, които са богати на хранителни вещества.
Препоръчително четиво: 17 храни и напитки при стомашен грип
Кога да се притесняваш
Ако изпитваш случайна загуба на апетит или загуба на апетит за специфични храни, обикновено няма нужда да се притесняваш, стига да консумираш достатъчно хранителни вещества ежедневно.
Например, случайната загуба на апетит не би трябвало да е причина за безпокойство, ако се храниш с богати на хранителни вещества ястия постоянно и наддаването ти на тегло е подходящо за насърчаване на растежа на плода.
Освен това, някои бременни жени могат да загубят апетита си за специфични храни, включително силно ароматни храни и месо. Все пак, това е сравнително често срещано явление и обикновено не е причина за безпокойство.
Въпреки това, ако редовно пропускаш хранения или губиш апетита си за повече от един ден, трябва да се свържеш с твоя лекар за съвет.
Това е така, защото е от решаващо значение да получаваш достатъчно хранителни вещества, за да поддържаш здравето си, както и здравето на твоето растящо бебе.
Потенциални усложнения, свързани с лош прием по време на бременност
Недохранването може да доведе до усложнения, свързани с бременността, включително лош растеж на плода, ниско тегло при раждане и загуба на тегло на майката. То също е свързано с по-ниска умствена функция и поведенчески проблеми при децата.
Както макронутриентите, така и микронутриентите са от съществено значение за поддържане на здравословна бременност.
Бременните жени с хронично лош апетит са изложени на риск от анемия, аномалии в растежа на плода и преждевременно раждане.
Резюме: Хроничната загуба на апетит по време на бременност може да доведе до недохранване, което може да причини много неблагоприятни последици за здравето на теб и твоето бебе.
Препоръчително четиво: 13 питателни храни, които да ядеш по време на бременност
Резюме
Докато тялото ти се адаптира към бременността, може да намираш някои храни за непривлекателни или да изпитваш загуба на апетит. Понякога не можеш да се накараш да ядеш, дори ако си гладна.
Имай предвид, че загубата на апетит е сравнително често срещана и често е свързана с други симптоми като гадене и повръщане. Може да откриеш, че апетитът ти варира, което е напълно нормално.
Ако загубиш апетита си, но все още се чувстваш гладна, можеш да опиташ да ядеш малки порции леки, прости храни, които са засищащи, богати на хранителни вещества и леки за стомаха ти.
Ако изпитваш хронична или дълготрайна загуба на апетит, консултирай се със здравен специалист.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
