Метамуцил е добавка, която често се използва за лечение на запек и поддържане на регулярността на храносмилането.
Понякога се използва и за контрол на теглото поради способността си да намалява апетита и да насърчава чувството за ситост.
Въпреки това, Метамуцил е свързван и с няколко нежелани ефекта, което кара мнозина да се чудят дали е безопасен и ефективен за отслабване.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Kevin H.
Налично в App StoreТази статия разглежда дали Метамуцил може да ти помогне да отслабнеш и дали трябва да го използваш за тази цел.
Какво е Метамуцил?
Метамуцил е фибрина добавка, направена от люспи от псилиум, съединение, получено от семената на Plantago ovata, известно още като рунтав живовляк.
Това е вид разтворими фибри, които абсорбират вода и образуват гелообразна консистенция, докато преминават през храносмилателния ти тракт.
Метамуцил често се използва за поддържане на храносмилателното здраве, понижаване на нивата на холестерола, намаляване на апетита и подобряване на контрола на кръвната захар.
Той също така помага за насърчаване на регулярността, като задържа вода в червата, улеснявайки преминаването на изпражненията от тялото.
Предлага се под формата на прах, капсули и вафли и може да бъде закупен без рецепта.
Резюме: Метамуцил е разтворима фибрина добавка, направена от псилиум. Обикновено се използва за поддържане на храносмилателното здраве, намаляване на холестерола, намаляване на апетита и подобряване на нивата на кръвната захар.
Може ли Метамуцил да помогне за отслабване?
Няколко проучвания са се фокусирали върху потенциалните ефекти на Метамуцил и псилиум върху отслабването.
Например, едно проучване при 51 души с диабет тип 2 установява, че добавянето на псилиум намалява запека, нивата на кръвната захар и телесното тегло в сравнение с контролната група 1.
Друго проучване наблюдава подобни резултати, отбелязвайки, че псилиум подобрява контрола на кръвната захар и намалява индекса на телесна маса (ИТМ) при 40 души с диабет тип 2 2.
Проучванията също така показват, че псилиум може да помогне за намаляване на апетита и увеличаване на чувството за ситост, което може да бъде особено полезно за отслабване 3.
Един преглед показва, че добавянето на разтворими фибри – и по-специално псилиум фибри – може да ти помогне да се чувстваш сит по-дълго между храненията 4.
Подобно, друго малко проучване установява, че приемането на Метамуцил преди закуска и обяд в продължение на 3 дни води до намаляване на глада и желанието за ядене и увеличаване на ситостта между храненията 5.
Въпреки тези потенциални ползи обаче, Метамуцил или подобни фибрини добавки не трябва да се използват като продукт за отслабване.
Вместо това, опитай се да увеличиш приема на разтворими фибри чрез храни като плодове, зеленчуци и бобови растения. Тези храни могат да ти помогнат да увеличиш приема на фибри, за да подпомогнеш отслабването и да осигуриш основни витамини, минерали и антиоксиданти за подобряване на цялостното ти здраве.
Резюме: Проучванията показват, че Метамуцил може да помогне за намаляване на глада, да засили чувството за ситост и да увеличи загубата на тегло. Все пак, Метамуцил и подобни фибрини добавки не трябва да се използват като продукт за отслабване.
Потенциални странични ефекти на Метамуцил
Въпреки че проучванията показват, че Метамуцил може да е от полза за отслабване, има няколко странични ефекта.
По-специално, той може да причини леки храносмилателни проблеми при някои хора, включително газове, подуване на корема или оригване.
Започни с ниска доза и постепенно увеличавай приема си, за да сведеш до минимум неприятните странични ефекти.
Също така е от съществено значение да се увериш, че пиеш достатъчно вода, когато приемаш Метамуцил, тъй като е доказано, че причинява сериозни странични ефекти, като запушване на червата, когато се приема без достатъчно течности.
Ако имаш диабет или анамнеза за стомашно-чревни заболявания като болест на Крон или улцерозен колит, трябва да поговориш с твоя лекар, преди да използваш фибрини добавки като Метамуцил.
Трябва също така да се консултираш с твоя лекар, ако приемаш други лекарства, тъй като Метамуцил може да попречи на усвояването на определени лекарства.
Резюме: Метамуцил може да причини леки храносмилателни проблеми при някои хора и може да взаимодейства с определени лекарства. Увери се, че пиеш много вода и увеличавай дозата си бавно, за да предотвратиш странични ефекти.
Препоръчително четиво: 19 естествени лаксативи за облекчаване на запек
Резюме
Увеличаването на приема на фибри с помощта на разтворима фибрина добавка като Метамуцил може да помогне за намаляване на глада и апетита, за да насърчи отслабването.
Въпреки това, той може също така да взаимодейства с определени лекарства и може да причини храносмилателни проблеми при някои хора, включително подуване на корема, оригване и газове.
Поради тези рискове, трябва да приемаш Метамуцил само след консултация с твоя лекар.
Освен това, въпреки някои потенциални ползи за отслабване, Метамуцил и подобни фибрини добавки не трябва да се използват като продукти за отслабване.
По-добър подход би бил да опиташ да ядеш повече храни, богати на разтворими фибри, като плодове, зеленчуци и бобови растения.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
