Нийм (Azadirachta indica) е дърво, произхождащо от Индийския субконтинент.
Различни части от това дърво отдавна се използват в традиционната азиатска медицина. Използва се за лечение на болка, треска и инфекции, докато клонките му са използвани за почистване на зъби.
Въпреки това, може би се чудиш дали някое от тези твърдения е основателно.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
James W.
Налично в App StoreТази статия навлиза дълбоко в науката зад екстракта от нийм, за да обясни неговите приложения, потенциални ползи и рискове.
В тази статия
Какво е нийм?
Понякога наричано „селската аптека“, нийм е уникално лечебно растение, тъй като всичките му части – включително листата, цветовете, семената, плодовете, корените и кората – могат да се използват.
Вековни ръкописи разкриват някои от историческите приложения на това дърво. Цветовете му са използвани за лечение на заболявания на жлъчните пътища, листата му за лечение на язви, а кората му за лечение на мозъчни заболявания.
Над 140 различни, активни съединения са изолирани от различни части на растението. Тези активни съединения придават на нийм неговите антиоксидантни, антимикробни, антипаразитни, противовъзпалителни, антидиабетни и ранозаздравяващи свойства.
Въпреки че механизмите, по които действа нийм, не са напълно ясни, изследванията върху това растение продължават.
Резюме: Нийм съдържа над 140 активни съединения, които могат да му придадат множество антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти. Отдавна се използва за лечение на язви, стомашно-чревни проблеми и мозъчни заболявания.
Потенциални ползи за здравето от нийм
Въпреки че научните изследвания върху нийм са в начален етап, те показват обещание за няколко аспекта на здравето, включително управление на кръвната захар и ползи за косата, кожата, зъбите, черния дроб и бъбреците.
Имай предвид, че са необходими допълнителни проучвания върху хора.
Нийм може да подпомогне здравето на косата
Екстрактът от семена на нийм съдържа азадирахтин, активно съединение, което може да се бори с паразити, които засягат косата и кожата, като въшки. Азадирахтинът нарушава растежа на паразитите и пречи на размножаването и други клетъчни процеси.
В проучване, което тества ефикасността на шампоан на базата на нийм срещу въшки по главата при деца, оставянето на шампоана в косата за 10 минути убива въшките, като същевременно е нежен към кожата.
Екстрактът от нийм и нимбидин, съединение, открито в маслото от нийм, също могат да лекуват пърхот поради техните противовъзпалителни и антимикробни свойства. Пърхотът и дразненето на скалпа могат да бъдат резултат от натрупване на гъбички по скалпа.
Нийм може да подобри здравето на зъбите и устната кухина
Дъвченето на кора от нийм за подобряване на оралната хигиена е често срещана практика в Индия.
Антисептичните, противовъзпалителни, антиоксидантни и имуностимулиращи свойства на нийм могат да подобрят оралното здраве. Въпреки че са необходими повече изследвания, проучванията показват, че нийм може да облекчи болката и да помогне за лечение на гингивит, пародонтит и кариес.
Освен това, проучвания в епруветка предполагат, че нийм може да минимизира способността на бактериите да колонизират повърхността на зъбите ти, като по този начин намалява образуването на плака.
В 21-дневно проучване, включващо 45 души с гингивит, водата за уста с нийм е била толкова ефективна, колкото водата за уста с хлорхексидин – силна вода за уста по рецепта – за намаляване на кървенето на венците и плаката.
Нийм може да подпомогне здравето на черния дроб и бъбреците
Антиоксидантните и противовъзпалителни свойства на нийм могат да помогнат в борбата с оксидативния стрес, като подпомагат здравето на черния дроб и бъбреците.
Оксидативният стрес се причинява от натрупване на нестабилни молекули, наречени свободни радикали. Въпреки че тялото ти естествено произвежда свободни радикали като страничен продукт от метаболизма, външни източници увеличават тяхното присъствие.
Някои лекарства, включително лекарства за рак, болкоуспокояващи и антипсихотици, могат да допринесат за оксидативен стрес, водещ до увреждане на тъканите в черния дроб и бъбреците ти.
Интересно е, че едно проучване върху плъхове установява, че екстрактът от листа на нийм намалява увреждането на черния дроб, причинено от високи дози ацетаминофен.
Друго проучване върху плъхове показва подобни ефекти, предполагайки, че екстрактът от нийм подобрява увреждането на бъбречната тъкан, причинено от химиотерапевтични лекарства.
Въпреки това, са необходими проучвания върху хора.
Препоръчително четиво: 9 впечатляващи ползи за здравето от калонджи (семена от нигела)
Нийм може да подобри здравето на кожата
Маслото от семена на нийм е богато на мастни киселини, включително олеинова, стеаринова, палмитинова и линолова киселина. Доказано е, че тези мастни киселини имат противовъзпалителни, антиоксидантни и антимикробни свойства, които подпомагат здравата кожа.
Докато аюрведичната медицина – индийска традиционна лечебна система – използва нийм за лечение на псориазис и екзема, малко научни изследвания подкрепят тези твърдения.
Нийм може да помогне за лечение на акне
Исторически, нийм е използван за лечение на акне, намаляване на петна и подобряване на еластичността на кожата.
Всъщност, проучванията показват, че антибактериалните свойства на маслото от нийм се борят с акнето.
Проучване в епруветка показва, че маслото от нийм може да подпомогне дългосрочното лечение на акне, когато се добави към твърди липидни наночастици (SLNs), нова лекарствена формула, която предлага стабилно освобождаване на активни съставки.
Въпреки това, са необходими изследвания върху хора.
Заздравяване на язви и рани
Проучвания върху животни предполагат, че екстрактът от листа на нийм ускорява заздравяването на рани чрез повишен възпалителен отговор и образуване на нови кръвоносни съдове.
В казус от 2013 г., продължил 34 дни, прилагането на 100 mg масло от нийм локално два пъти дневно напълно излекува хронични кожни язви.
В друго проучване, шестима души с чревни язви приемат 30 mg екстракт от нийм перорално два пъти дневно. След десет дни, секрецията на киселина намалява значително; след десет седмици, язвите почти напълно заздравяват.
Все пак, това е доста малко проучване. Необходими са повече изследвания върху хора.
Препоръчително четиво: Добри ли са семената от сминдух за косата ти? Ползи и употреба
Други потенциални ползи от нийм
Нийм може да има няколко други ползи за здравето, въпреки че резултатите са смесени и са необходими допълнителни проучвания върху хора.
Антималарийни ефекти
Нийм съдържа активни съединения, наречени лимоноиди. Проучване върху мишки установява, че лимоноидите могат да бъдат толкова ефективни при насочване към заразени с малария клетки, колкото конвенционалните лечения с хлорохин.
Въпреки това, някои проучвания в епруветка не показват положителен ефект от екстракта от нийм върху резултатите от малария.
Имай предвид, че нийм не се използва широко за лечение на малария в момента.
Лечение на безплодие
Нийм също е разглеждан като алтернатива на вазектомията поради своите антифертилни ефекти. Вазектомията е хирургична процедура, която стерилизира хора с тестиси, като спира освобождаването на сперма.
Проучвания върху животни отбелязват, че нийм може да обездвижи и убие сперматозоидите без дългосрочни последици.
Управление на диабет
Някои проучвания върху животни показват, че екстрактът от листа на нийм може да бъде кандидат за нови лекарства за диабет.
Това е така, защото екстрактът от нийм може да помогне за възстановяване на клетките, които произвеждат инсулин – хормонът, който помага за контролиране на кръвната захар – и да понижи нивата на кръвната захар.
Въпреки това, липсват проучвания върху хора.
Резюме: Въпреки че нийм изглежда има множество терапевтични ефекти, резултатите са неубедителни, тъй като се основават на изследвания в епруветка и върху животни с много малко проучвания върху хора.
Рискове и потенциални странични ефекти на нийм
Въпреки че продуктите от нийм са получени от естествени източници, те не са по природа безопасни за човешка употреба. Ето защо е важно да се вземат предпазни мерки при използване на продукти от нийм.
Екстрактите от семена на нийм съдържат различни мастни киселини и около 2% горчиви вещества, които се считат за токсични. Нивата на тези горчиви вещества се различават между продуктите и могат да бъдат повлияни от методите на екстракция и съхранение.
Препоръчително четиво: 9 популярни билкови лекарства: ползи, употреба и безопасност
Избягвай орален прием
Трябва да се отнасяш с изключителна предпазливост към оралния прием на какъвто и да е продукт от нийм. Ако е възможно, избягвай го напълно.
В някои случаи бебета са преживели тежко отравяне, след като им е дадено масло от нийм в дози от 0,18–1,06 унции (5–30 ml).
Подобно, един мъж е преживял неврологични и психотични симптоми, след като е консумирал 2,1 унции (60 ml) масло от нийм.
Въпреки че едно проучване върху животни не показва токсичност при нива до 2,27 грама нийм на паунд (5 грама на кг) телесно тегло, тези резултати може да не се преведат в същия ефект при хора.
Освен това, анекдотични доказателства свързват прекомерния прием на чай от листа на нийм с бъбречна недостатъчност.
Други приложения
Хората, приемащи лекарства за диабет, трябва да се консултират с лекаря си, преди да използват нийм, за да избегнат риска от много ниски нива на кръвната захар.
Докато локалното приложение изглежда безопасно, ако е разредено с други съставки, директното нанасяне върху кожата не се препоръчва, тъй като може да доведе до дразнене.
Доказано е, че нийм има дългосрочни контрацептивни ефекти при мъжете след еднократна доза. Поради способността му да спира развитието на сперматозоидите и ограничените изследвания за неговата безопасност, трябва да избягваш нийм, ако се опитваш да имаш деца.
Бебета, деца и бременни или кърмещи хора не се препоръчват да използват нийм поради смесените данни за безопасност и липсата на изчерпателни изследвания.
Резюме: Въпреки че нийм може да е безопасен за локално приложение, когато е разреден, приемането му перорално може да навреди на здравето ти. Изследванията не дефинират изчерпателно рисковете и страничните ефекти на нийм и продуктите на базата на нийм.
Как да намериш продукти от нийм и да ги използваш безопасно
Нийм обикновено се продава под формата на масло, екстракт, прах и добавки и се добавя към продукти за грижа за косата, кожата и устната кухина. Обикновено можеш да намериш тези продукти в магазини за здраве и красота.
Маслото от нийм може да се нанася върху кожата или да се смесва с шампоан или кремове. Счита се за безопасно за перорален прием, когато е разредено с алкохол или се приема под формата на таблетки или прах.
Въпреки това, регулирането на нийм е ограничено, така че много продукти не са тествани за безопасност или чистота.
Докато локалното му приложение е предимно безопасно, техниките за екстракция и специфичните употреби могат да повлияят на неговата токсичност.
Прочети етикета и следвай посочените указания, които варират от продукт до продукт.
Важно е да се отбележи, че не съществува стандартна дозировка и информацията за неговата ефективност е неизвестна. За да сведеш до минимум рисковете за здравето, избягвай самолечението и се консултирай със здравен специалист, преди да използваш какъвто и да е продукт от нийм.
Резюме: Нийм и продуктите на базата на нийм са широко достъпни в магазините за здравословни храни. Все пак, няма стандартизирана дозировка, особено за перорален прием. За да сведеш до минимум риска, говори с лекаря си, преди да опиташ нийм.
Резюме
Нийм е уникално растение, тъй като всичките му части – листата, цветовете, семената, плодовете, коренът и кората – проявяват лечебни свойства.
Въпреки че научните изследвания върху тази добавка все още са в начален етап, доказателствата предполагат, че тя може да лекува пърхот, въшки, гингивит и зъбна плака и да подпомага заздравяването на рани.
Въпреки това, информацията за дозировката в момента е неизвестна, а липсата на регулиране означава, че много продукти от нийм не са тествани за безопасност и чистота. Ето защо е най-добре да говориш със здравен специалист, преди да опиташ какъвто и да е продукт от нийм.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
