Ниациновият прилив е често срещан страничен ефект от приема на високи дози ниацин като добавка, която се използва за лечение на проблеми с холестерола. Въпреки че е безвреден, симптомите му – зачервена, топла и сърбяща кожа – могат да бъдат неприятни.
Симптомите на ниациновия прилив могат да накарат хората да спрат приема на ниацин. Добрата новина е, че можеш да намалиш вероятността да получиш ниацинов прилив.
Тази статия описва какво трябва да знаеш за ниациновия прилив, включително:
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Linda P.
Налично в App Store- какво е това
- какво го причинява
- какво можеш да направиш по въпроса
Какво е ниацинов прилив?
Ниациновият прилив е често срещан страничен ефект от приема на високи дози ниацинови добавки. Той е неприятен, но е безвреден.
Проявява се като зачервяване на кожата, което може да бъде придружено от усещане за сърбеж или парене.
Ниацинът е известен също като витамин B3. Той е част от B-комплекса витамини, които са от съществено значение за превръщането на храната в енергия за тялото.
Като добавка, ниацинът се използва предимно за лечение на високи нива на холестерол. Никотиновата киселина е формата на добавка, която хората обикновено използват за тази цел.
Другата форма на добавка, ниацинамид, не предизвиква прилив. Тази форма обаче не е ефективна за промяна на кръвните мазнини, като холестерола.
Има две основни форми на добавки с никотинова киселина:
- Незабавно освобождаване: Цялата доза се абсорбира наведнъж
- Удължено освобождаване: Специално покритие, което я кара да се разтваря по-бавно
Ниациновият прилив е широко разпространен страничен ефект от приема на формата на никотинова киселина с незабавно освобождаване. Толкова е често срещан, че поне половината от хората, които приемат високи дози ниацинови добавки с незабавно освобождаване, го изпитват.
Високите дози никотинова киселина предизвикват реакция, която кара капилярите ти да се разширяват, увеличавайки притока на кръв към повърхността на кожата.
Според някои доклади, почти всеки, който приема високи дози никотинова киселина, изпитва прилив.
Други лекарства, включително някои антидепресанти и хормонозаместителни терапии (ХЗТ), също могат да предизвикат прилив.
Резюме: Ниациновият прилив е често срещана реакция към високи дози ниацин. Той се случва, когато капилярите се разширяват, увеличавайки притока на кръв към повърхността на кожата.
Симптоми на ниацинов прилив
Когато възникне ниацинов прилив, симптомите обикновено се появяват около 15–30 минути след приема на добавката и отшумяват след около час.
Симптомите засягат предимно лицето и горната част на тялото и включват:
- Зачервяване на кожата. Може да изглежда като леко зачервяване или да е червено като слънчево изгаряне.
- Изтръпване, парене или сърбеж. Това може да бъде неприятно или дори болезнено.
- Кожа, която е топла на допир. Както при слънчево изгаряне, кожата може да се чувства топла или гореща на допир.
Хората обикновено развиват толерантност към високи дози ниацин. Така че, дори ако изпиташ ниацинов прилив, когато започнеш да го приемаш, това вероятно ще спре с времето.
Резюме: Ниациновият прилив може да изглежда и да се усеща много като слънчево изгаряне. Симптомите обаче обикновено изчезват след час. Хората обикновено развиват толерантност към добавките с течение на времето.
Защо хората приемат големи дози ниацин
Лекарите отдавна предписват високи дози ниацин, за да помогнат на хората да подобрят нивата на холестерола си и да предотвратят сърдечни заболявания.
Доказано е, че приемането на високи дози ниацин води до следните подобрения в кръвния холестерол и липиди:
- Увеличава HDL (добрия) холестерол. Предотвратява разграждането на аполипопротеин А1, който се използва за производството на HDL (добър) холестерол. Може да увеличи HDL (добрия) холестерол с до 20–40%.
- Намалява LDL (лошия) холестерол. Ниацинът ускорява разграждането на аполипопротеин В в LDL (лошия) холестерол, което води до по-малко освобождаване от черния дроб. Може да намали LDL (лошия) холестерол с 5–20%.
- Понижава триглицеридите. Ниацинът пречи на ензим, който е от съществено значение за производството на триглицериди. Може да понижи триглицеридите в кръвта с 20–50%.
Хората изпитват тези положителни ефекти върху кръвните мазнини само когато приемат терапевтични дози ниацин в диапазона от 1000–2000 mg дневно.
За да се постави това в перспектива, препоръчителният дневен прием за повечето мъже и жени е 14–16 mg дневно.
Лечението с ниацин обикновено не е първата линия на защита срещу проблеми с холестерола, тъй като може да причини странични ефекти, различни от прилив.
Въпреки това, често се предписва на хора, чиито нива на холестерол не реагират на статини, които са предпочитаното лечение.
Понякога се предписва и като съпътстваща терапия със статини.
Ниациновите добавки трябва да се третират като лекарство и да се приемат само под медицинско наблюдение, тъй като могат да имат странични ефекти.
Резюме: Високите дози ниацин обикновено се използват за подобряване на нивата на холестерола и триглицеридите. Те трябва да се приемат само под медицинско наблюдение, тъй като крият риск от странични ефекти.
Препоръчително четиво: 5 Често срещани странични ефекти от предтренировъчни добавки и как да ги избегнеш
Опасен ли е ниациновият прилив?
Не, ниациновият прилив е безвреден.
Въпреки това, високите дози ниацин могат да причинят други, по-опасни странични ефекти, въпреки че те са редки.
Най-вредният от тях е увреждането на черния дроб. Високите дози ниацин могат също да причинят стомашни спазми, така че не ги приемай, ако имаш стомашна язва или активно кървене.
Също така не трябва да приемаш високи дози, ако си бременна, тъй като се счита за лекарство от категория С, което означава, че може да причини вродени дефекти при високи дози.
Интересното е, че въпреки че приливът не е вреден, хората често го посочват като причина да искат да прекъснат лечението си.
И това може да е проблем, тъй като ако не приемаш ниацин според предписанието, той изобщо не е ефективен за предотвратяване на сърдечни заболявания.
Според доклади, 5–20% от хората, на които е предписан ниацин, спират да го използват поради прилив.
Ако изпитваш ниацинов прилив или си загрижен за него като възможен страничен ефект от тези добавки, кажи на твоя лекар. Той може да ти помогне да разбереш как да намалиш шансовете за прилив или да обсъдиш алтернативни лечения.
Също така, тъй като има други, по-вредни странични ефекти, свързани с приема на тези добавки, не се опитвай да се самолекуваш с ниацин.
Резюме: Ниациновият прилив е безвреден. Добавките обаче могат да имат други вредни странични ефекти; някои хора не трябва да ги приемат.
Препоръчително четиво: 9 научно доказани домашни лека за стомашни язви
Как да предотвратиш ниацинов прилив
Ето основните стратегии, които хората използват за предотвратяване на ниацинов прилив:
- Опитай различна формула. Приблизително 50% от хората, приемащи ниацин с незабавно освобождаване, изпитват прилив, но ниацинът с удължено освобождаване е по-малко вероятно да го причини. И дори когато го прави, симптомите са по-малко тежки и не продължават толкова дълго (1, 4, 11). Въпреки това, формите с удължено освобождаване могат да носят по-голям риск от увреждане на черния дроб.
- Приеми аспирин. Приемането на 325 mg аспирин 30 минути преди ниацина може да помогне за намаляване на риска от прилив. Антихистамини и нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен, също могат да минимизират риска.
- Започни постепенно. Някои експерти препоръчват да се започне с по-малка доза, като 500 mg, и след това постепенно да се увеличи до 1000 mg в продължение на 2 месеца, преди накрая да се увеличи до 2000 mg. Тази стратегия може напълно да избегне прилива.
- Хапни нещо. Опитай да приемаш ниацин с храна или с нискомаслена вечерна закуска.
- Изпий ябълка. Някои ранни изследвания показват, че яденето на ябълка или ябълково пюре преди приема на ниацин може да има подобен ефект като аспирина. Пектинът в ябълките изглежда е отговорен за защитния ефект.
Резюме: Приемането на аспирин, хапването на нещо, бавното увеличаване на дозата или смяната на формулата може да ти помогне да предотвратиш ниацинов прилив.
Разлики между формите на ниацин
Както споменахме по-горе, някои хора избират ниацин с удължено или дълготрайно действие, за да избегнат нежелани симптоми, включително прилив.
Въпреки това, ниацинът с удължено и дълготрайно действие се различава от ниацина с незабавно освобождаване и може да причини различни здравословни ефекти.
Ниацинът с дълготрайно действие е свързан със значително намален прилив, тъй като се абсорбира за дълъг период от време, който обикновено надвишава 12 часа. Поради това, приемането на ниацин с дълготрайно действие значително намалява шансовете за прилив.
Въпреки това, поради начина, по който тялото го разгражда, приемането на ниацин с дълготрайно действие може да има токсични ефекти върху черния дроб, в зависимост от приетата доза.
Въпреки че е необичайно, преминаването от ниацин с незабавно освобождаване към ниацин с дълготрайно действие или значително увеличаване на дозата може да доведе до тежко увреждане на черния дроб.
Нещо повече, усвояемостта на ниацина зависи от твоята ниацинова добавка.
Например, тялото абсорбира почти 100% от никотиновата киселина, което повишава нивата на ниацин в кръвта до оптимален диапазон за около 30 минути.
За разлика от това, инозитол хексаникотинат (ИХН), “безприливен” ниацин, не се абсорбира толкова добре, колкото никотиновата киселина.
Скоростта му на абсорбция варира широко, като средно 70% се абсорбират в кръвта.
ИХН е значително по-малко ефективен от никотиновата киселина при повишаване на серумния ниацин. Обикновено са необходими между 6-12 часа, за да се повишат нивата на ниацин в кръвта до почти оптималния диапазон.
Някои проучвания показват, че пиковите нива на ниацин в кръвта могат да бъдат над 100 пъти по-високи при добавяне на никотинова киселина, отколкото при ИХН.
Изследванията също така показват, че ИХН има минимален ефект върху нивата на кръвните липиди.
Тъй като усвояемостта може значително да варира в зависимост от използваната форма на ниацин, е добра идея да попиташ твоя лекар коя форма би била най-добра за твоите специфични здравословни нужди.
Резюме: Усвояемостта се различава между формите на ниацин. Някои видове ниацин са по-ефективни при повишаване на нивата в кръвта от други.
Препоръчително четиво: Водоразтворими витамини: C и B комплекс
Резюме
Ниациновият прилив може да бъде тревожно и неприятно преживяване.
Въпреки това, той всъщност е безвреден страничен ефект от терапията с високи дози ниацин. Нещо повече, той може да бъде предотвратен.
Въпреки това, големи дози ниацин могат да имат други, по-вредни странични ефекти.
Ако искаш да приемаш високи дози ниацин по здравословни причини, увери се, че го правиш под медицинско наблюдение.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
