Жабуренето с масло може да намали вредните бактерии в устата ти и да редуцира плаката, гингивита и лошия дъх. Някои твърдят, че може да помогне за извличане на токсини от кръвта или за избелване на зъбите, но няма доказателства в подкрепа на това.
Жабуренето с масло е древно индийско народно средство, за което се твърди, че избелва зъбите, освежава дъха и значително подобрява оралното ти здраве.
Използването на кокосово масло за жабурене става все по-популярно.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Emma R.
Налично в App StoreМного хора се кълнат в това средство, а мнозина казват, че то подобрява здравето им и по други начини.
Тази статия изследва дали има някаква истина зад тези твърдения или жабуренето с масло е просто поредната неефективна тенденция.
В тази статия
Какво е жабурене с масло и как действа?
Жабуренето с масло включва жабурене с масло в устата като вода за уста. Използва се от хиляди години като индийско народно средство.
За да жабуриш с масло, сложи една супена лъжица (с.л.) или 15 милилитра (мл) масло в устата си, след което жабури в продължение на 15–20 минути.
Основната полза от това е, че намалява вредните бактерии в устата.
В устата ти има стотици различни видове бактерии. Докато много от тях са приятелски настроени, други не са.
Бактериите в устата ти създават биофилм върху зъбите ти, тънък слой, известен като плака.
Наличието на малко плака по зъбите ти е напълно нормално, но ако излезе извън контрол, може да причини различни проблеми, включително лош дъх, заболяване на венците, кариеси и възпаление на венците като гингивит.
Жабуренето с масло е просто – когато жабуриш с маслото в устата си, бактериите изчезват и се разтварят в течното масло.
Жабуренето с масло би трябвало да работи с почти всяко масло, но студено пресованото кокосово масло е популярно поради приятния си вкус.
То също така има благоприятен профил на мастни киселини, съдържащ високи количества лауринова киселина, която има антимикробни свойства.
За повече информация относно ползите от жабуренето с масло, виж тази статия:
Резюме: Жабуренето с масло е древно индийско средство за почистване на устата и зъбите. То намалява риска от кариеси, възпаление на венците и лош дъх.
Жабуренето с кокосово масло може да намали вредните бактерии в устата ти
Streptococcus mutans е една от основните бактерии в устата ти и ключов фактор за натрупването на плака и зъбния кариес.
Едно проучване при 60 възрастни показва, че жабуренето с кокосово масло в продължение на 10 минути всеки ден значително намалява броя на S. mutans в слюнката само за две седмици, в сравнение с дестилирана вода.
Друго проучване при деца заключава, че кокосовото масло е също толкова ефективно, колкото стандартната вода за уста с хлорхексидин, за намаляване на S. mutans.
Въпреки че тези резултати са обещаващи, са необходими повече проучвания, сравняващи ефективността на кокосовото масло с други видове масла.
Резюме: Използването на кокосово масло като вода за уста може значително да намали броя на вредните бактерии, като S. mutans, в устата ти.
Жабуренето с масло може да намали плаката и гингивита
Гингивитът се причинява от възпаление на венците и възниква, когато имунната ти система започне да атакува бактериите в плаката.
Едно проучване от 2009 г. на 20 юноши с гингивит, предизвикан от плака, сравнява ефектите от жабуренето със сусамово масло и стандартната вода за уста с хлорхексидин.
Както жабуренето с масло, така и водата за уста са ефективни срещу гингивит.
Кокосовото масло има подобни ползи. Друго едномесечно проучване при 60 юноши установява, че ежедневното жабурене с кокосово масло значително намалява маркерите на гингивит.
Резюме: Жабуренето с кокосово масло може да помогне за намаляване на възпалението на венците, известно още като гингивит.
Жабуренето с масло може да намали лошия дъх
Лошият дъх, известен още като халитоза, често се причинява от миризмата на химикали и газове, произведени от бактерии в устата ти.
Той е свързан с инфекции, гингивит и цялостна лоша орална хигиена.
Логично е, че елиминирането на някои от тези бактерии и подобряването на оралното ти здраве намалява вероятността от лош дъх.
По-старо проучване на 20 юноши показва, че жабуренето със сусамово масло значително намалява всички маркери на лошия дъх и е също толкова ефективно, колкото водата за уста с хлорхексидин.
Необходими са повече проучвания, за да се изследва дали жабуренето с кокосово масло има подобни ползи за халитозата. Но като се има предвид, че може да намали плаката и гингивита, това изглежда вероятно.
Резюме: Някои доказателства предполагат, че жабуренето със сусамово масло намалява лошия дъх. Кокосовото масло може да има същия ефект.
Препоръчително четиво: Ползи от кокосовото масло за дентално здраве и орална хигиена
Недоказани ползи и погрешни схващания
Има много погрешни схващания относно жабуренето с масло.
Едно често срещано твърдение е, че жабуренето с масло може да избели зъбите ти. Въпреки това, няма проучвания, които да потвърждават тази полза.
Някои хора също вярват, че жабуренето с масло е вид детокс, който извлича токсини от кръвта. Няма доказателства в подкрепа на тази идея.
И накрая, няма научни доказателства, че това средство помага за лечение на заболявания, различни от тези, засягащи устата.
Резюме: Има много митове и погрешни схващания относно жабуренето с масло. Понастоящем няма доказателства в подкрепа на твърденията, че жабуренето с масло избелва зъбите ти или елиминира токсините в кръвта ти.
Как да жабуриш с масло
Жабуренето с масло е изключително просто:
- Сложи около 1 с.л. (15 мл) масло в устата си
- Жабури с маслото в устата си около 15–20 минути
- Изплюй маслото, след което си измий зъбите
Най-добре е да изплюеш маслото върху парче хартия и да го изхвърлиш в кошчето, тъй като мазнината иначе може да запуши тръбите ти с течение на времето.
Няма нужда да използваш много сила. Ако жабуренето с масло причинява болка в лицевите ти мускули, отпусни се малко. Опитай да използваш по-малко масло следващия път и не жабури твърде силно.
Някои казват, че е най-добре да жабуриш с масло на празен стомах, преди да си измиеш зъбите. Много хора го правят, докато се къпят сутрин.
Резюме: Жабуренето с масло е просто. Сложи 1 с.л. (15 мл) масло в устата си, жабури 15–20 минути и го изплюй. След това изплакни с вода и си измий зъбите.
Препоръчително четиво: 22 ползи и употреби на содата за хляб
Резюме
Жабуренето с кокосово масло е прост метод, който може да намали риска от лош дъх, кариеси и гингивит.
Много други здравни твърдения са свързани с жабуренето с масло, но повечето не са подкрепени от науката.
Въпреки това, жабуренето с масло изглежда е отлична допълнителна стратегия за подобряване на оралната хигиена, която си струва да опиташ.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
