Ананасът е тропически плод, който е пълен със здравословни ползи.
Той е богат на витамини, антиоксиданти, фибри и вода, но е с ниско съдържание на калории, което го прави идеална закуска.
Поради хранителното съдържание и антиоксидантите в плода, някои хора са опитвали да го ядат или да го нанасят върху кожата си, за да подобрят здравето на кожата си.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Maya T.
Налично в App StoreТази статия разглежда ползите от консумацията на ананас за кожата ти, както и ползите и недостатъците от директното нанасяне на ананас върху кожата ти.
В тази статия
Консумация на ананас за здрава кожа
Ананасът съдържа мощен ензим, наречен бромелаин, който е отговорен за много от здравословните ползи на плода.
Това е и една от основните причини, поради които се твърди, че ананасът е полезен за кожата ти. Проучванията показват, че бромелаинът има противовъзпалителни, антиоксидантни и антибактериални свойства.
Едно проучване при 8 души с pityriasis lichenoides chronica (PLC), хронично кожно заболяване, което причинява малки, люспести, повдигнати петна по кожата, отбелязва, че ежедневното добавяне на бромелаин в продължение на 3 месеца е обърнало състоянието, без да причинява никакви странични ефекти. 1
Съдържанието на витамин С в ананаса също може да подобри здравето на кожата. Една чаша ананас съдържа 88% от дневната доза витамин С, мощен антиоксидант.
Витамин С има няколко свойства, които могат да бъдат от полза за здравето на кожата ти:
- Насърчава производството на колаген. Той стимулира производството на колаген, протеинова матрица, която придава на кожата ти структура, като същевременно поддържа нейната еластичност.
- Има антиоксидантни свойства. Като антиоксидант, витамин С може да помогне за предотвратяване на увреждане на кожните клетки, причинено от свободните радикали. Това са нестабилни съединения, които могат да бъдат вредни, когато присъстват във високи нива.
- Подпомага заздравяването на рани. Може да помогне за насърчаване на заздравяването на рани, като подпомага производството на нови кожни клетки.
Въпреки това, вероятно ще трябва да ядеш голямо количество ананас, за да забележиш разлика в кожата си. Вместо това, опитай да включиш ананаса като само един компонент от здравословна и балансирана диета.
Резюме: Ананасът е богат на бромелаин и витамин С, които могат да помогнат за подобряване на здравето на кожата. За да извлечеш тези ползи, включи ананаса като част от здравословна и балансирана диета.
Ползи от локалното приложение на ананас
Някои хора използват ананас локално, като нанасят пресния плод директно върху кожата си или правят домашни маски за лице или серуми.
По-често обаче хората купуват продукти за грижа за кожата, които съдържат екстракти от ананас или бромелаин.
Някои доказателства сочат, че бромелаинът може да бъде полезен при нанасяне върху кожата.
Едно проучване в епруветка показва, че измиващ гел за лице с бромелаин може да инхибира някои бактерии, причиняващи акне. 2
Освен това, 12-седмично проучване на 11 души, които са използвали крем с екстракт от ананас два пъти дневно, отбелязва, че той значително е намалил дразненето на кожата, мелазмата (слънчеви петна) и производството на мазнини по кожата в сравнение с плацебо. 3
Въпреки това, това не се отнася за пресния ананас, тъй като кремът с екстракт от ананас, използван в проучването, е специално формулиран за нанасяне и абсорбиране в кожата.
Резюме: Докато продуктите за грижа за кожата, получени от ананас, могат да бъдат от полза за здравето на кожата, пресният ананас може да няма същите ефекти.
Недостатъци от нанасянето на пресен ананас върху кожата
Бромелаинът е силен ензим и доста често срещана причина за дразнене на кожата, като леко подут език или зачервяване около устата след консумация на ананас.
Повечето проучвания за ефикасността на ананаса или бромелаина са използвали концентрирани екстракти от ананас – не пресен ананас. Тези екстракти доставят много по-високи дози бромелаин на кожата.
Малко вероятно е нанасянето на пресен ананас върху кожата ти да донесе някакви забележими ползи.
Дозата бромелаин вероятно ще бъде твърде ниска, за да осигури ползи за кожата, но достатъчна, за да причини дразнене на кожата. Пресният ананас също така няма да се абсорбира лесно в кожата.
Алтернативно, опитай да използваш продукти за грижа за кожата, направени с екстракти от ананас или бромелаин.
Тези продукти са формулирани да се абсорбират в кожата за максимална полза и ще съдържат по-ефективни дози бромелаин – обикновено във формула без дразнене.
Резюме: Нанасянето на ананас директно върху кожата става все по-популярно, но може да не е ефективно поради ниската доза бромелаин и лошото абсорбиране от кожата. Освен това може да причини дразнене на кожата.
Препоръчително четиво: Масло от тиквени семки: хранителна стойност, ползи, недостатъци и още
Изводът
Ананасът е богат на хранителни вещества, антиоксиданти и ензима бромелаин – всички те могат да подобрят здравето на кожата ти.
Въпреки това, нанасянето му директно върху кожата ти може да не доведе до забележими ползи и може да причини дразнене на кожата.
Ако искаш да изпиташ ползите от локалния ананас, опитай специално формулирани продукти за грижа за кожата, направени с бромелаин или екстракт от ананас, вместо да нанасяш пресен ананас върху кожата си.
[PubMed] Oral bromelain in the treatment of pityriasis lichenoides chronica. J Am Acad Dermatol. 1992 Nov;27(5 Pt 1):756-8. doi: 10.1016/0190-9622(92)70273-v. PMID: 1430424. ↩︎
[PubMed] Bromelain inhibits the growth of Propionibacterium acnes in vitro. J Cosmet Sci. 2012 Sep-Oct;63(5):361-8. PMID: 23107248. ↩︎
[PubMed] Clinical efficacy of a topical product containing bromelain and pineapple extract in the treatment of melasma and skin irritation: a pilot study. J Cosmet Dermatol. 2021 Dec;20(12):3862-3868. doi: 10.1111/jocd.14073. Epub 2021 Mar 29. PMID: 33780007. ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
