Пърхотът, който се характеризира със сърбящи, бели люспи по скалпа, може да бъде неприятен и смущаващ за справяне. Може да причини и други симптоми, като мазни петна по скалпа и изтръпване на кожата.
Въпреки това, той е лесен за лечение и сравнително често срещан, като някои доклади изчисляват, че това състояние засяга до 42% от бебетата и 1–3% от възрастните по света.
Пърхотът може да бъде причинен от множество фактори, включително суха кожа, себореен дерматит, чувствителност към продукти за коса и растеж на специфичен вид гъбички, които живеят по скалпа ти.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Kevin H.
Налично в App StoreВъпреки че има много продукти без рецепта, предназначени за лечение на пърхот, естествените средства често са също толкова ефективни.
Ето 10 прости домашни средства за естествено премахване на пърхота.
1. Масло от чаено дърво
В миналото маслото от чаено дърво е било използвано за лечение на заболявания като акне и псориазис.
Доказано е също, че има мощни антимикробни и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на пърхот.
Всъщност, според един по-стар преглед, маслото от чаено дърво е ефективно в борбата със специфичния щам гъбички, който може да причини както себореен дерматит, така и пърхот.
Друго проучване установява, че прилагането на плацентарна тъкан, напоена с масло от чаено дърво, върху кожата е по-ефективно от предписано противогъбично лечение за заздравяване на лезии, причинени от тази гъбичка.
Нещо повече, в по-старо проучване 126 души с пърхот са използвали шампоан, съдържащ или 5% масло от чаено дърво, или плацебо ежедневно. След 4 седмици маслото от чаено дърво намалява тежестта на симптомите с 41% и подобрява омазняването и сърбежа, в сравнение с плацебото.
Все още обаче са необходими повече висококачествени изследвания.
Освен това, маслото от чаено дърво може да причини дразнене при хора с чувствителна кожа. Затова е най-добре да го разредиш, като добавиш няколко капки към базово масло като кокосово масло, преди да го нанесеш директно върху кожата си.
Резюме: Маслото от чаено дърво има антимикробни и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на тежестта и симптомите на пърхот.
2. Кокосово масло
Известно с многобройните си ползи за здравето, кокосовото масло се използва и като естествено средство за пърхот.
Може да действа, като подобрява хидратацията на кожата и предотвратява сухотата, което може да влоши пърхота.
Според някои изследвания кокосовото масло може да бъде толкова ефективно, колкото минералното масло за подобряване на хидратацията на кожата, когато се прилага като овлажнител.
Други изследвания предполагат, че кокосовото масло помага при лечението на екзема, кожно заболяване, което може да допринесе за пърхот.
Едно по-старо, 8-седмично проучване установява, че прилагането на кокосово масло върху кожата намалява симптомите на атопичен дерматит – вид екзема, характеризираща се със сърбеж и възпаление – с 68%.
В 12-седмично проучване при 140 жени, прилагането на кокосово масло върху скалпа води до значителни подобрения в микробиома на скалпа и някои маркери за пърхот.
Доказано е също, че кокосовото масло и неговите съединения имат антимикробни свойства в някои проучвания в епруветка, въпреки че изследователите все още не са изследвали ефектите върху специфичния щам гъбички, който причинява пърхот.
Резюме: Кокосовото масло може да подобри хидратацията на кожата и да намали сухотата, като по този начин се бори със симптомите на екзема и пърхот.
3. Алое вера
Алое вера е сукулент, който често се добавя към кожни мехлеми, козметика и лосиони.
Когато се прилага върху кожата, може да помогне за лечение на кожни заболявания като изгаряния, псориазис и херпес.
Според един преглед, антибактериалните и противогъбични свойства на алое вера също могат да предпазват от пърхот.
Подобно, няколко проучвания в епруветка показват, че алое вера може да бъде ефективно срещу няколко вида гъбички и може да помогне за контролиране на определени гъбични инфекции.
Проучвания в епруветка също така установяват, че алое вера може да намали възпалението, което може да облекчи симптомите.
Въпреки тези обещаващи резултати, са необходими допълнителни проучвания.
Резюме: Алое вера има антибактериални и противогъбични свойства, които могат да намалят възпалението и да намалят симптомите на пърхот, но са необходими повече изследвания.
Препоръчително четиво: 14 ползи и употреби на масло от чаено дърво
4. Минимизирай нивата на стрес
Смята се, че стресът засяга много аспекти на здравето и благосъстоянието, влияейки върху всичко – от хронични заболявания до психично здраве.
Въпреки че самият стрес не причинява пърхот, той може да влоши симптоми като сухота и сърбеж.
Дългосрочните високи нива на стрес могат да променят или потиснат активността на имунната ти система, което може да наруши способността на тялото ти да се бори с някои гъбични инфекции и кожни заболявания, които допринасят за пърхот.
Всъщност, в проучване при 166 души със себореен дерматит – една от най-честите причини за пърхот – приблизително 28% съобщават, че стресът е бил спусък за симптомите на дерматит.
За да поддържаш нивата на стрес под контрол, можеш да опиташ техники за намаляване на стреса като медитация, йога, дълбоко дишане или ароматерапия.
Резюме: Стресът може да отслаби имунната ти система и да намали способността на тялото ти да се бори с инфекции, които причиняват пърхот. Освен това, стресът често предшества епизоди на себореен дерматит, една от най-честите причини за пърхот.
5. Ябълков оцет
Ябълковият оцет е свързан с различни ползи за здравето и често се използва като естествено средство за пърхот.
Това е така, защото се смята, че киселинността на оцета помага за стимулиране на отделянето на мъртви кожни клетки по скалпа ти. Твърди се също, че ябълковият оцет балансира pH на кожата ти, за да намали растежа на гъбички и по този начин да се бори с пърхота.
Въпреки това, няма проучвания, които да подкрепят тези твърдения. Много от предполагаемите ползи от ябълковия оцет за пърхот се основават на анекдотични доказателства.
Всъщност, едно малко проучване при 22 души установява, че прилагането на разреден ябълков оцет локално върху кожата не подобрява екземата или целостта на кожната бариера – и дори влошава дразненето на кожата.
Въпреки това, проучвания в епруветка показват, че ябълковият оцет и неговите съединения могат да предотвратят растежа на определени видове гъбички.
Ако искаш да опиташ ябълков оцет, добави няколко супени лъжици към шампоана си или го комбинирай с етерични масла и напръскай директно върху косата си.
Резюме: Въпреки че няма изследвания, които да подкрепят тези твърдения, анекдотично се твърди, че ябълковият оцет премахва мъртвите кожни клетки и балансира pH на скалпа ти, за да намали пърхота.
Препоръчително четиво: Добро ли е кокосовото масло за кожата ти? Ползи и употреба
6. Аспирин
Салициловата киселина е едно от основните съединения, открити в аспирина, което е отговорно за неговите противовъзпалителни свойства.
Тази киселина е и съставка в много шампоани против пърхот.
Тя действа, като помага за премахване на люспестата кожа и разхлабване на люспите, така че да могат да бъдат отстранени.
В по-старо, 4-седмично проучване, 19 души с пърхот са използвали два шампоана, съдържащи или пироктон оламин и салицилова киселина, или цинков пиритион. И двата шампоана намаляват пърхота, но този, съдържащ салицилова киселина, е по-ефективен за намаляване на тежестта на лющенето.
Друго малко проучване показва, че шампоан, съдържащ салицилова киселина – заедно с други съставки като гликолова киселина и урея – значително подобрява дразненето и сърбежа при 10 души с възпаление на скалпа.
За лесно средство против пърхот, опитай да счукаш две таблетки аспирин и да добавиш праха към шампоана си, преди да измиеш косата си.
Резюме: Аспиринът съдържа салицилова киселина, съставка, открита в много шампоани против пърхот. Доказано е, че тази киселина е ефективна при лечението на себореен дерматит и пърхот.
7. Омега-3
Омега-3 мастните киселини играят важна роля в тялото ти.
Те не само изграждат клетъчните мембрани, които обграждат клетките ти, но са и от решаващо значение за функцията на сърцето, имунната система и белите дробове.
Освен това, омега-3 са жизненоважни за здравето на кожата. Те помагат за управление на производството на масло и хидратацията, насърчават заздравяването на рани и предотвратяват преждевременното стареене.
Дефицитът на омега-3 мастни киселини може да причини редица симптоми, включително суха коса, суха кожа и дори пърхот.
Въпреки че са необходими повече изследвания, омега-3 мастните киселини могат да намалят възпалението, което от своя страна може да облекчи дразненето и симптомите на пърхот.
Мазни риби като сьомга, пъстърва и скумрия са отлични източници на омега-3 мастни киселини. Можеш също да приемаш добавка с рибено масло или да увеличиш приема на други богати на омега-3 храни, като ленено семе, семена от чиа и орехи.
Резюме: Омега-3 мастните киселини са важни за здравето на кожата и могат да помогнат за намаляване на възпалението. Дефицитът може да причини суха кожа, суха коса и пърхот.
Препоръчително четиво: 7 ползи и приложения на рициновото масло за здраве и красота
8. Пробиотици
Пробиотиците са полезни бактерии, които са свързани с множество ползи за здравето, включително защита от алергии, по-ниски нива на холестерол и повишена загуба на тегло.
Тези бактерии могат също да подобрят имунната функция, което може да помогне на тялото ти да се бори с гъбичните инфекции, които причиняват пърхот.
Всъщност, едно проучване показва, че приемането на пробиотици в продължение на 56 дни значително намалява тежестта на пърхота при 60 души.
Доказано е също, че пробиотиците помагат за лечение и предотвратяване на кожни заболявания като екзема и дерматит, особено при бебета и деца.
Пробиотиците са широко достъпни под формата на добавки за бърза и удобна доза. Те могат да бъдат намерени и в много ферментирали храни, като комбуча, кимчи, темпе, кисело зеле и нато.
Резюме: Пробиотиците могат да помогнат за подобряване на имунната функция и е доказано, че намаляват тежестта на пърхота.
9. Сода бикарбонат
Содата бикарбонат е бързо, удобно и лесно достъпно средство против пърхот.
Смята се, че действа като нежен ексфолиант за премахване на мъртвите кожни клетки и намаляване на лющенето и сърбежа. Тя също така има противогъбични свойства, които могат да бъдат от полза при лечението на пърхот.
По-старо проучване в епруветка измерва противогъбичните ефекти на содата бикарбонат върху някои от най-често срещаните щамове гъбички, които причиняват кожни инфекции, и установява, че тя напълно инхибира растежа на гъбичките в 79% от пробите след 7 дни.
Друго по-старо проучване разглежда ефектите на содата бикарбонат върху 31 души с псориазис. Лечението с вани със сода бикарбонат значително намалява както сърбежа, така и дразненето само след 3 седмици.
Въпреки това, са необходими повече изследвания, тъй като едно проучване установява, че содата бикарбонат няма ефект върху псориазиса, хидратацията на кожата или зачервяването на кожата.
За най-добри резултати, нанеси сода бикарбонат директно върху мокра коса и масажирай в скалпа си. Остави я да действа 1–2 минути, след което продължи да миеш косата си както обикновено.
Резюме: Содата бикарбонат има противогъбични свойства и може да помогне за облекчаване на сърбежа и дразненето на кожата. Необходими са обаче повече проучвания.
10. Избягвай определени храни
Въпреки че са необходими повече изследвания за връзката между диетата и пърхота, някои хора може да открият, че ограничаването на консумацията на определени храни облекчава възпалението, което може да помогне за подобряване на здравето на скалпа.
Освен това, някои проучвания предполагат, че диетичните промени предотвратяват гъбични инфекции, като контролират растежа на дрожди и подобряват чревния микробиом, което може да помогне при лечението на пърхот.
Някои храни, които може да искаш да ограничиш, са:
- рафинирани въглехидрати като бял хляб, бяла паста, тортили и крекери
- червено месо
- преработени храни
- пържени храни
- сладки храни и напитки
Освен това, някои храни могат да предизвикат обостряне на кожни заболявания като екзема, което може да допринесе за пърхот.
Докато специфичните храни-тригери варират от човек на човек, някои от най-често срещаните са бяло брашно, продукти, съдържащи глутен, и нощни сенки като патладжани, чушки и домати.
Резюме: Промените в диетата ти могат да намалят възпалението и да предотвратят гъбични инфекции, което може да помогне за лечение на пърхот. Някои храни също могат да предизвикат симптоми на екзема, което може да причини сърбеж по кожата и пърхот.
Препоръчително четиво: Може ли ябълковият оцет да излекува акне? Ползи и рискове
Ако домашните средства не помагат
Въпреки че са налични много домашни средства за пърхот, в някои случаи може да е необходимо допълнително лечение.
Много шампоани и лечения за скалп без рецепта съдържат противогъбични или антибактериални съставки, предназначени да намалят пърхота.
Ако тези продукти не подействат след 2–3 седмици, може да искаш да се консултираш с дерматолог, за да определиш дали други предписани шампоани или лекарства биха били полезни.
Здравните специалисти често предписват локални противогъбични лекарства, кортикостероиди и имуномодулатори за лечение на пърхот и други кожни заболявания, като псориазис и дерматит.
Резюме: Докато домашните средства често са полезни, може да се нуждаеш от локални лекарства или шампоани за лечение на пърхот.
Резюме
Въпреки че пърхотът може да бъде труден проблем за справяне, различни естествени средства могат да намалят симптомите и да осигурят облекчение.
Следващия път, когато започнеш да забелязваш люспи, опитай няколко от горните естествени средства, за да подкрепиш здравето на скалпа и да намалиш пърхота естествено.
Ако тези средства не подействат, консултирай се с дерматолог, за да разбереш дали други възможности за лечение може да са необходими за осигуряване на дълготрайно облекчение.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
