Чаят от сена е популярно билково лекарство, често предлагано на пазара като лаксатив, средство за отслабване и метод за детоксикация.
Въпреки това, има малко научни доказателства в подкрепа на ефикасността на чая от сена за повечето от тези употреби – освен за лечение на запек.
Все пак, може да искаш да научиш за ползите и безопасността на тази напитка.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Lisa C.
Налично в App StoreТази статия обяснява всичко, което трябва да знаеш за чая от сена.
Какво е сена?
Сена е билково лекарство, направено от листата, цветовете и плодовете на голяма група цъфтящи растения от семейство бобови.
Екстрактите и чайовете, направени от растения от сена, отдавна се използват като лаксативи и стимуланти в традиционната билкова медицина.
Първоначално от Египет, сена сега се отглежда по целия свят, включително в страни като Индия и Сомалия.
Повечето търговски продукти се извличат от Cassia acutifolia или Cassia angustifolia, известни като александрийска и индийска сена, съответно.
Днес сена често се продава като чай или безрецептурна добавка за запек, но понякога се използва и в хапчета и напитки за отслабване.
Резюме: Сена е билка от семейство бобови, често използвана като лаксатив. Освен това, понякога се добавя към добавки за отслабване.
Как се използва чаят от сена?
Най-честото приложение на чая от сена е за стимулиране на изхождането и облекчаване на запек.
Основните активни съединения в листата на сена са известни като сена гликозиди, или сенозиди. Сенозидите не могат да се абсорбират в храносмилателния тракт, но чревните бактерии могат да ги разградят.
Това разграждане на сенозидите леко дразни клетките в дебелото черво, стимулирайки чревната подвижност и предизвиквайки лаксативен ефект.
Сена е активна съставка в много популярни безрецептурни лаксативни лекарства, като Ex-Lax и Nature’s Remedy. За повечето хора тя ще стимулира изхождане в рамките на 6–12 часа.
Други потенциални употреби
Поради лаксативните си ефекти, някои хора използват чай от сена за подготовка за колоноскопии.
Някои хора могат също да използват чай от сена за облекчаване на дискомфорта, свързан с хемороиди.
Хемороидите са подути вени и тъкани в долната част на ректума, които могат да причинят кървене, болка и сърбеж. Хроничният запек е основна причина, а лекият запек може да раздразни съществуващи хемороиди.
Въпреки това, ефикасността на сена за облекчаване на симптомите на хемороиди не е задълбочено проучена.
Резюме: Сена се използва предимно за облекчаване на запек, но някои хора могат също да я използват за подготовка за колоноскопии и за справяне със симптомите на хемороиди.
Чай от сена не трябва да се използва за отслабване
Сена все по-често се включва в билкови чайове и добавки, които твърдят, че засилват метаболизма и насърчават отслабването. Тези продукти често се наричат „чайове за отслабване“ или „детокс чайове“.
Въпреки това, няма научни доказателства в подкрепа на използването на чай от сена за каквато и да е детоксикация, прочистване или рутина за отслабване.
Използването на чай от сена по този начин може да бъде много опасно.
Сена не се препоръчва за честа или дългосрочна употреба, тъй като може да промени нормалната функция на чревната тъкан и да причини зависимост от лаксативи.
Освен това, скорошно проучване на над 10 000 жени установи, че тези, които са използвали лаксативи за отслабване, са шест пъти по-склонни да развият хранително разстройство.
Ако се опитваш да отслабнеш, диетичните и промените в начина на живот са най-добрият ти залог – не добавки или лаксативи.
Резюме: Сена често се рекламира като средство за отслабване, но няма доказателства в подкрепа на този ефект. Поради дългосрочните рискове за здравето, не трябва да използваш сена за отслабване.
Безопасност, предпазни мерки и странични ефекти
Чаят от сена обикновено се счита за безопасен за възрастни и деца над 12 години. Въпреки това, той носи няколко риска и странични ефекти.
Най-честите странични ефекти са стомашни спазми, гадене и диария. Въпреки това, тези симптоми обикновено са леки и са склонни да отшумят сравнително бързо.
Някои хора също изпитват алергични реакции към сена. Ако някога си реагирал на продукт от сена, трябва да избягваш чай от сена.
Сена е предназначена да служи като краткосрочно средство за облекчаване на запек. Не трябва да я използваш повече от 7 последователни дни, освен ако не е указано друго от твоя лекар.
Дългосрочният прием на чай от сена може да доведе до зависимост от лаксативи, електролитни нарушения и увреждане на черния дроб.
Освен това, сена може да взаимодейства отрицателно с определени видове лекарства, като например:
- разредители на кръвта
- диуретици
- стероиди
- корен от женско биле
- лекарства за сърдечен ритъм
Ако имаш сърдечно заболяване, възпалително заболяване на червата (ВЗЧ) или чернодробно заболяване, трябва да се консултираш с твоя лекар, преди да приемаш какъвто и да е продукт от сена, тъй като това може да влоши тези състояния.
Сена обикновено не се препоръчва за бременни или кърмещи жени.
Резюме: Честите странични ефекти на чая от сена включват стомашни спазми, диария и гадене. По-сериозни странични ефекти, като увреждане на черния дроб, могат да възникнат при дългосрочна употреба.
Препоръчително четиво: 6 чая, които помагат за естествено лечение на гадене
Препоръчителна дозировка за чай от сена
Типичната доза добавка на базата на сена е 15–30 mg дневно за не повече от 1 седмица.
Въпреки това, няма ясна препоръка за дозиране на чай от сена.
Значително по-трудно е да се определи точна доза, тъй като концентрацията на сенозиди варира драстично в зависимост от това колко дълго се накисва чаят ти.
Освен това, много търговски чайове от сена, особено тези, които съдържат смес от билки, не посочват точното количество използвани листа от сена.
В този случай най-безопасният подход е да следваш инструкциите на опаковката за приготвяне и консумация. Никога не приемай повече от указаното на етикета.
Резюме: Въпреки че няма ясни указания за дозиране на чай от сена, не трябва да приемаш повече от указаното на опаковката.
Препоръчително четиво: 9 популярни билкови лекарства: ползи, употреба и безопасност
Как да приготвиш чай от сена у дома
Чаят от сена често се описва като имащ мек, сладък и леко горчив вкус. За разлика от много други билкови чайове, той не е особено ароматен.
Въпреки това, много търговски чайове комбинират сена с други билки, които могат да променят крайния аромат и вкус.
Следвай инструкциите на опаковката, ако използваш пакетчета чай или смес.
Ако приготвяш чай от сена от нулата, накисни 1–2 грама сушени листа от сена в гореща вода за 10 минути. Избягвай да пиеш повече от 2 порции на ден.
Можеш също да добавиш малко подсладители като мед или стевия.
Резюме: Следвай инструкциите на опаковката, ако използваш пакетчета чай или смес. Накисни 1–2 грама листа в гореща вода за 10 минути, когато използваш сухи листа от сена.
Резюме
Чаят от сена е билкова инфузия, която редовно се използва за лечение на запек.
Въпреки че някои твърдят, че насърчава отслабването, не трябва да го използваш в никакъв детокс или прочистване за отслабване. Това може да доведе до зависимост от лаксативи, увреждане на черния дроб и други сериозни здравословни проблеми.
Чаят от сена може да причини краткосрочни стомашни спазми и диария. За да сведеш до минимум риска от негативни ефекти, не трябва да го пиеш повече от 7 последователни дни.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
