Желязото е хранително вещество, което играе много важни роли в тялото ти, включително да те поддържа здрав и пълен с енергия.
Ниските нива на желязо са често срещани и могат да причинят неприятни симптоми като умора, лоша концентрация и чести пристъпи на болест. Въпреки това, дефицитът на желязо не винаги е лесен за откриване, особено в ранните му етапи.
Добавките с желязо са чудесен начин да се справиш с дефицита, особено ако промените в диетата са неуспешни.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Maya T.
Налично в App StoreТази статия обсъжда добавките с желязо, кой може да се възползва от тях и най-добрите начини за тестване на нивата на желязо.
В тази статия
Симптоми на ниски нива на желязо
Ниските нива на желязо са често срещани, особено при определени групи от населението. Ако не се лекуват, те могат да се развият в по-сериозно състояние, известно като анемия от дефицит на желязо (АДЖ).
АДЖ е състояние, при което кръвта ти не съдържа достатъчно здрави, пренасящи кислород червени кръвни клетки. В резултат на това може да изпиташ следните симптоми:
- умора
- липса на енергия
- задух
- затруднена концентрация
- по-чести пристъпи на болест
- затруднено регулиране на телесната температура или често усещане за студ
- бледа кожа
- сърцебиене
- главоболие
- чуване на звънене, съскане или бръмчене в главата
- сърбеж
- възпален език или затруднено преглъщане
- промени във вкуса на храната
- косопад
- желание за нехранителни продукти, като лед или пръст – известно още като пика
- болезнени отворени рани в ъглите на устата
- нокти с форма на лъжица
- неконтролируемо желание за движение на краката – известно още като синдром на неспокойните крака
Ако изпитваш тези симптоми, обмисли да обсъдиш възможностите за диагностични тестове с твоя лекар, за да идентифицираш или изключиш ниски нива на желязо или АДЖ.
Не забравяй, че тези симптоми обикновено са най-забележими, когато ниските нива на желязо прогресират до АДЖ. Така че може да имаш ниски нива на желязо, без да изпитваш тези признаци, особено в ранните етапи на изчерпване на желязото.
Редовното тестване на нивата на желязо може да бъде чудесен начин за идентифициране и лечение на ниски нива на желязо, преди те потенциално да се развият в АДЖ.
Резюме: Ниските нива на желязо са често срещани и могат, ако не се лекуват, да прогресират до анемия от дефицит на желязо (АДЖ). Симптомите често се появяват едва след като АДЖ се е развила. Редовното тестване на нивата на желязо може да помогне за идентифициране на дефицит, преди той да прогресира до АДЖ.
Кога добавките с желязо могат да бъдат полезни
Добавките с желязо могат да помогнат за обръщане на ниските нива на желязо или за лечение на анемия от дефицит на желязо. Те могат да дадат резултати по-бързо от диетичните интервенции и често се считат за предпочитан метод на лечение.
Тези добавки могат да бъдат особено полезни сред хората, които са предразположени към ниски нива на желязо, особено ако не могат да поддържат добро състояние на желязото само чрез диета, включително:
- бременни
- кърмачета и малки деца
- хора с обилна менструация
- чести кръводарители
- хора с рак
- хора със стомашно-чревни заболявания, като цьолиакия, улцерозен колит или болест на Крон
- тези, които са претърпели стомашна операция
- хора със сърдечна недостатъчност
- тези, които приемат лекарства, изчерпващи желязото, като тези, използвани за намаляване на стомашната киселина
- хора, които редовно се занимават с тежки упражнения
- тези, които спазват вегетарианска или веганска диета
- хора с кръвни заболявания, като таласемия или сърповидно-клетъчна анемия
- хора с алкохолизъм
Важно е да се отбележи, че приемането на добавки с желязо, когато не са необходими, може да навреди на здравето ти, отчасти защото те обикновено съдържат високи дози желязо, което може да причини храносмилателни проблеми и да намали усвояването на други хранителни вещества в червата ти.
Приемането на тези добавки ненужно може също да причини увреждане на клетките, а в тежки случаи да доведе до органна недостатъчност, кома или смърт. Отрицателните странични ефекти могат да се появят при всеки, но изглеждат особено фатални при деца.
Затова винаги говори с твоя лекар за тестване на нивата на желязо на теб или на детето ти, преди да приемаш добавки с желязо, и винаги спазвай препоръките за дозировка на твоя лекар.
Резюме: Добавките с желязо могат да обърнат неоптималните нива на желязо. Увери се, че си проверил нивата на желязо предварително, тъй като ненужното им приемане може да навреди на здравето ти.
Изследване за ниско желязо
Изследването на кръвта е един от най-добрите начини за диагностициране на ниски нива на желязо или АДЖ, тъй като състоянията могат да бъдат трудни за диагностициране само въз основа на симптомите.
Един допълнителен подход е да се обмисли как твоят диетичен и допълнителен прием на желязо се сравнява с препоръчителните.
Може да е полезно да разбереш значението на изискването на определени кръвни тестове пред други, за да разбереш трите основни етапа на дефицит на желязо.
Препоръчително четиво: 9 признака и симптоми на дефицит на витамин B12
Етапи на дефицит на желязо
Ниските нива на желязо обикновено прогресират до АДЖ през тези етапи:
- Лек дефицит на желязо. Това състояние се състои от ниски запаси на желязо с нива на феритин между 10–30 mcg/L и нормален брой червени кръвни клетки (ЧКК) с хемоглобин над 12 g/dL и хематокрит над 36% за жени и 41% за мъже.
- Лек функционален дефицит на желязо. Това състояние се състои от изчерпани запаси на желязо с нива на феритин под 10 mcg/L, но нормален брой ЧКК с хемоглобин над 12 g/dL и хематокрит над 36% за жени и 41% за мъже.
- Анемия от дефицит на желязо (АДЖ). Това състояние се състои от изчерпани запаси на желязо с нива на феритин под 10 mcg/L, плюс брой ЧКК, спадащ под нормалния диапазон с хемоглобин под 12 g/dL и хематокрит под 36% за жени и 41% за мъже.
Най-добри тестове за диагностициране на състоянието на желязото ти
Тестовете за хемоглобин и хематокрит обикновено се използват за скрининг за дефицит на желязо. Въпреки това, те не се считат за чувствителни или специфични и обикновено идентифицират само АДЖ – не и ранните етапи на изчерпване на желязото.
Идентифицирането на по-ранните етапи на изчерпване е от полза. Това ти позволява да се справиш с проблема незабавно – чрез промени в диетата или добавки – вместо да го оставиш да прогресира до АДЖ, преди да предприемеш действия.
Серумният феритин се счита за най-рентабилния и ефективен тест за диагностициране на дефицит на желязо, особено в ранните му етапи.
Въпреки това, малко медицински специалисти рутинно тестват нивата на феритин, така че може да се наложи да поискаш този тест специално, в допълнение към тестовете за хемоглобин и хематокрит, когато посещаваш кабинета на лекаря си.
Препоръчително четиво: 8 признака и симптома, че имаш дефицит на витамини
Колко често трябва да се изследваш?
Тези, които нямат анамнеза за ниски нива на желязо, могат да тестват нивата си веднъж годишно, за да открият потенциален дефицит на желязо в ранните му етапи.
Ако приемаш добавки с желязо, подобренията в хемоглобина могат да бъдат забележими в рамките на четири седмици. Въпреки това, обикновено отнема поне три месеца за пълно възстановяване на нивата на хемоглобин и понякога дори по-дълго за възстановяване на нивата на феритин.
Следователно, хората, приемащи добавки за лечение на дефицит на желязо, трябва да изчакат поне три месеца след започване на лечението, ако не и малко по-дълго, преди да тестват отново нивата си на хемоглобин и феритин.
Въпреки това, малка част от хората или не реагират на перорални добавки с желязо, или изпитват странични ефекти. Като такива, те може да се нуждаят от други лечения.
Затова, ако имаш АДЖ и не забележиш никакво подобрение в симптомите в рамките на първите 4–8 седмици от приема на добавка, обмисли да тестваш отново нивата си на хемоглобин, за да провериш дали реагираш на лечението.
Резюме: Тестването на нивата на хемоглобин, хематокрит и феритин е най-добрият начин за идентифициране на дефицит на желязо, преди той потенциално да се развие в АДЖ. Колко често трябва да тестваш нивата си на желязо зависи от текущото ти състояние на желязото.
Резюме
Добавките с желязо могат да помогнат за обръщане на дефицит на желязо, когато диетичните промени са неуспешни.
Някои хора, включително бременни жени, кърмачета, малки деца, хора, които спортуват интензивно, и тези с определени медицински състояния, са по-предразположени към ниски нива на желязо. Те трябва редовно да тестват нивата си на желязо.
Ако обмисляш да тестваш нивата си на желязо, поискайте тест за хемоглобин и хематокрит и тест за феритин. Тази комбинация е най-ефективна за идентифициране на дефицит на желязо, дори в ранните му етапи.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
