Пиенето на гореща чаша чай е един от най-ефективните начини да успокоиш разстроен стомах, особено ако ти е гадно.
Гаденето се характеризира със стомашен дискомфорт и позиви за повръщане.
Доказано е, че някои чайове помагат за успокояване на гаденето, причинено от всичко – от прилошаване при пътуване до химиотерапия и бременност.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Marcus J.
Налично в App StoreЕто 6 от най-добрите чая при гадене.
1. Чай от джинджифил
Чаят от джинджифил е билкова запарка, приготвена от корен на джинджифил.
Този корен се използва като естествено средство за лечение на гадене от хиляди години и често се добавя към бонбони, таблетки и дъвки, използвани за успокояване на разстроен стомах.
Преглед на девет проучвания съобщава, че джинджифилът облекчава гаденето и повръщането, причинени от сутрешно гадене, химиотерапия, определени лекарства и операция.
По същия начин, проучване на 576 души, подложени на химиотерапия, установява, че консумацията на 0,5–1 грам джинджифил значително намалява тежестта на гаденето в сравнение с плацебо.
Въпреки че повечето проучвания са фокусирани върху силно концентрирани екстракти и добавки от джинджифил, същите ползи вероятно се отнасят и за чая от джинджифил.
За да си направиш чай от джинджифил, настържи малко парче обелен джинджифил и го запари в кипяща вода за 10–20 минути, в зависимост от това колко силен го харесваш. След това прецеди джинджифила и го изпий така, или добави малко мед, канела или лимон.
Резюме: Джинджифилът е често срещано естествено средство за лечение на гадене. Той прави успокояваща чаша чай, независимо дали е запарен от целия корен или с помощта на пакетче чай.
2. Чай от лайка
Чаят от лайка идва от сладко, земно цвете, ценено заради отличителния си вкус и свойства, подпомагащи здравето.
Традиционната медицина използва лайка за отпускане на храносмилателните мускули и лечение на състояния като прилошаване при пътуване, гадене, повръщане, газове и лошо храносмилане.
Според 4-месечно проучване при 65 жени, подложени на химиотерапия, приемът на 500 mg екстракт от лайка два пъти дневно намалява честотата на повръщане.
Междувременно, проучване на 105 жени отбелязва, че приемът на екстракт от лайка е по-ефективен от джинджифила за намаляване на гаденето и повръщането, причинени от бременност.
Въпреки това, бременните жени трябва да се консултират със своя лекар, преди да пият чай от лайка, тъй като той и други билкови чайове могат да представляват рискове по време на бременност.
Въпреки че тези проучвания са тествали силно концентрирани цветни екстракти, чаят от лайка може да предложи подобни ефекти.
За да го приготвиш, запари 1 супена лъжица (2 грама) сушена лайка в 1 чаша (240 ml) гореща вода за 5–10 минути.
Резюме: Чаят от лайка може да отпусне храносмилателните ти мускули, за да помогне за облекчаване на гаденето и повръщането.
3. Чай с мед и лимон
Чаят с мед и лимон е популярен чай, който съчетава освежаващ цитрусов вкус със сладък послевкус.
Множество проучвания показват, че само ароматът на лимон може да облекчи гаденето.
Например, 4-дневно проучване при 100 бременни жени показва, че вдишването на етерично масло от лимон значително намалява гаденето и повръщането.
Междувременно, медът балансира киселия вкус на лимона. Той също така притежава антибактериални свойства, които могат да предпазят от инфекции, свързани с гадене.
Лесно е да си направиш домашен чай с мед и лимон. За целта добави 2 чаени лъжички (10 ml) лимонов сок и 2 чаени лъжички (15 ml) мед към 1 чаша (240 ml) гореща вода и разбъркай.
Резюме: Чаят с мед и лимон може да се бори с гаденето поради цитрусовия аромат на лимона и антибактериалните свойства на меда.
4. Чай от копър
Копърът е ароматна билка и зеленчук, тясно свързан с морковите, целината, кориандъра и копъра.
Отдавна е естествено средство за лечение на много заболявания, включително стомашни болки, диария и запек.
Някои от тези свойства са подкрепени от изследвания.
Например, едно проучване на 80 жени установява, че приемът на капсула с 30 mg копър преди менструация помага за намаляване на симптоми като гадене и слабост.
Освен това, проучване на 159 души установява, че пиенето на 1 чаша (240 ml) чай от копър дневно помага за подобряване на храносмилателното здраве, възстановяването на червата и редовността на изхождането след операция.
Можеш да си направиш чай от копър, като добавиш 1 чаена лъжичка (2 грама) сушени семена от копър към 1 чаша (240 ml) гореща вода. Запари го за 5–10 минути, след което прецеди.
Резюме: Проучванията показват, че чаят от копър може да помогне за подобряване на храносмилателното здраве и облекчаване на симптоми като стомашни болки и гадене.
Препоръчително четиво: 9-те най-добри чая, които подобряват храносмилането естествено
5. Чай от мента
Чаят от мента е един от най-популярните чайове за лечение на стомашни болки и гадене.
В проучвания върху животни е доказано, че ментовото масло намалява болката и отпуска мускулите в храносмилателния тракт.
Друго проучване на 123 души установява, че само вдишването на ментово масло значително намалява гаденето след операция.
Чаят от мента вероятно предлага ползи за здравето, подобни на тези на маслото.
Пакетчета чай от мента се предлагат в повечето големи хранителни магазини и онлайн. Алтернативно, можеш да си направиш свой собствен, като запариш 10–15 натрошени ментови листа в 1 чаша (240 ml) гореща вода за 10–15 минути.
Резюме: Изследванията показват, че ментовото масло и чаят от него могат да намалят болката и гаденето.
6. Чай от женско биле
Женското биле е билка с отчетлив горчиво-сладък вкус.
Освен че се добавя към бонбони, дъвки и напитки, отдавна се използва в традиционната медицина за лечение на храносмилателни разстройства.
Едномесечно проучване на 54 души установява, че приемът на 75 mg екстракт от женско биле два пъти дневно намалява симптомите на лошо храносмилане, включително гадене, повръщане, стомашни болки и подуване на корема.
Други изследвания са установили, че екстрактът от женско биле може да помогне за заздравяване на стомашни язви, които могат да предизвикат симптоми като подуване на корема, стомашен дискомфорт, гадене и повръщане.
Въпреки това, тъй като повечето от наличните изследвания използват екстракти, са необходими допълнителни висококачествени проучвания, за да се определи безопасността и ефективността на чая от женско биле.
Тази билка може да причини отрицателни странични ефекти като високо кръвно налягане, ако се консумира в големи количества. Тези странични ефекти могат да се засилят от ниски нива на калий.
Поради тази причина е най-добре да ограничиш приема си до само 1 чаша (240 ml) на ден. Не забравяй да поговориш с твоя лекар за всякакви основни здравословни състояния.
Освен това, както при другите билкови чайове, бременните жени не трябва да пият чай от женско биле, преди да се консултират със своя лекар, тъй като той може да представлява риск за бременността им.
Резюме: Чаят от женско биле може да облекчи гаденето, като намали симптомите на лошо храносмилане и заздрави стомашните язви. Въпреки това, са необходими повече изследвания относно неговата безопасност поради потенциалните му странични ефекти.
Препоръчително четиво: 8 билкови чая за естествено намаляване на подуването
Резюме
Отпиването на гореща чаша чай може да бъде чудесен начин да облекчиш гаденето си.
Някои чайове, като джинджифил, лайка и мента, могат да бъдат особено полезни. Някои дори могат да успокоят други храносмилателни проблеми като стомашни болки, подуване на корема и дискомфорт.
Тези чайове лесно се приготвят у дома с помощта на закупени от магазина пакетчета чай или пресни или сушени билки.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
