Отпиването на гореща чаша чай е лесен начин да облекчиш симптомите си, когато стомахът ти е разстроен.
Все пак, видът чай може да направи голяма разлика.
Доказано е, че някои сортове лекуват проблеми като гадене, диария и повръщане.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Emma R.
Налично в App StoreЕто девет чая за успокояване на разстроен стомах.
1. Зелен чай
Зеленият чай е обект на много изследвания заради многобройните си потенциални ползи за здравето.
Исторически е използван като естествено средство за диария и инфекции, причинени от Helicobacter pylori – щам бактерии, който може да причини болки в стомаха, гадене и подуване.
Може да облекчи и други стомашни проблеми.
Например, едно проучване при 42 души отбелязва, че зеленият чай значително намалява честотата и тежестта на диарията, причинена от лъчетерапия.
В проучвания върху животни, зеленият чай и неговите компоненти също са показали, че лекуват стомашни язви, които могат да причинят проблеми като болка, газове и лошо храносмилане.
Не забравяй, че е най-добре да се придържаш към 1–2 чаши (240–475 ml) дневно, тъй като – по ирония на съдбата – прекомерният прием е свързан със странични ефекти като гадене и разстроен стомах поради високото съдържание на кофеин.
Резюме: Зеленият чай може да помогне за заздравяването на стомашни язви и да лекува проблеми като диария, когато се консумира умерено.
2. Джинджифилов чай
Джинджифиловият чай се прави чрез варене на корен от джинджифил във вода.
Този корен може да бъде изключително полезен при храносмилателни проблеми като гадене и повръщане.
Според един преглед, джинджифилът помага за предотвратяване на сутрешното гадене при бременни жени и гадене и повръщане, предизвикани от химиотерапия.
Друг преглед отбелязва, че джинджифилът може да намали газовете, подуването, спазмите и лошото храносмилане, като същевременно поддържа редовността на червата.
Въпреки че повечето от тези проучвания разглеждат добавки с високи дози джинджифил, джинджифиловият чай може да осигури много от същите ползи.
За да го приготвиш, настържи парче обелен джинджифил и го накисни във вряща вода за 10–20 минути. Прецеди и се наслади самостоятелно или с малко лимон, мед или лют червен пипер.
Резюме: Джинджифиловият чай може да помогне за предотвратяване на различни храносмилателни проблеми, включително гадене, повръщане, газове, подуване, спазми и лошо храносмилане.
3. Чай от мента
Чаят от мента е често срещан избор, когато започнат стомашни проблеми.
Проучвания върху животни показват, че ментата може да отпусне чревните мускули и да помогне за облекчаване на болката.
Освен това, преглед на 14 проучвания при 1927 души предполага, че ментовото масло намалява продължителността, честотата и тежестта на стомашната болка при деца.
Дори е доказано, че това масло предотвратява гадене и повръщане, свързани с химиотерапия.
Някои проучвания показват, че простото вдишване на ментово масло помага за предотвратяване на гадене и повръщане.
Въпреки че тези проучвания се фокусират върху маслото, а не върху чая, ментовият чай може да осигури подобни ползи.
Можеш да купиш този чай в хранителните магазини или да си направиш свой собствен, като накиснеш натрошени ментови листа в гореща вода за 7–12 минути.
Резюме: Чаят от мента може да помогне за лечение на стомашни болки, гадене и повръщане. Ментовото масло също е много успокояващо.
4. Черен чай
Черният чай се гордее с набор от ползи за здравето, подобни на зеления чай, особено за успокояване на разстроен стомах.
Може да бъде особено ефективен при лечение на диария.
Всъщност, в проучване на 120 деца, приемането на таблетка черен чай помага за подобряване на обема, честотата и консистенцията на изхожданията.
27-дневно проучване отбелязва, че даването на екстракт от черен чай на прасенца, заразени с E. coli, намалява разпространението на диария с 20%.
Докато повечето изследвания са върху добавки, чаят може да помогне за успокояване на стомашни проблеми. Все пак е най-добре да ограничиш приема си до 1–2 чаши (240–475 ml) на ден, тъй като прекомерните количества кофеин могат да причинят разстроен стомах.
Резюме: Подобно на зеления чай, черният чай може да помогне за намаляване на диарията, когато се консумира умерено.
Препоръчително четиво: 9-те най-добри чая, които подобряват храносмилането естествено
5. Чай от копър
Копърът е растение от семейството на морковите с изблик на вкус, подобен на женско биле.
Чаят от това цъфтящо растение обикновено се използва за лечение на различни заболявания, включително стомашни болки, запек, газове и диария.
В проучване при 80 жени, приемането на добавка с копър в продължение на няколко дни преди и по време на менструация намалява симптоми като гадене.
Проучване в епруветка също установява, че екстрактът от копър блокира растежа на няколко щама бактерии, като вредната E. coli.
Друго проучване при 159 души разкрива, че чаят от копър насърчава храносмилателната редовност и възстановяването на червата след операция.
Опитай да си направиш чай от копър у дома, като залееш 1 чаша (240 ml) гореща вода с 1 чаена лъжичка (2 грама) сушени семена от копър. Можеш също така да накиснеш корените или листата на растението копър в гореща вода за 5–10 минути, преди да прецедиш.
Резюме: Чаят от копър има антибактериални свойства и е доказано, че намалява състояния като гадене. Може също така да облекчи менструалните симптоми и да насърчи редовността на червата.
6. Чай от женско биле
Женското биле е известно с отчетливия си сладък, леко горчив вкус.
Много форми на традиционната медицина са използвали това бобово растение за успокояване на разстроен стомах.
Множество проучвания показват, че женското биле помага за заздравяването на стомашни язви, които могат да предизвикат симптоми като болки в стомаха, гадене и лошо храносмилане – състояние, което причинява стомашен дискомфорт и киселини.
По-специално, едномесечно проучване при 54 души показва, че приемането на 75 mg екстракт от женско биле два пъти дневно значително намалява лошото храносмилане.
Все още обаче са необходими допълнителни изследвания конкретно за чая от женско биле.
Този чай може да бъде закупен в много супермаркети, както и онлайн. Често се комбинира с други съставки в билкови чаени смеси.
Не забравяй, че коренът от женско биле е свързан с няколко странични ефекта и може да бъде опасен във високи количества. Затова се придържай към 1 чаша (240 ml) чай от женско биле дневно и се консултирай с твоя лекар, ако имаш някакви медицински състояния.
Резюме: Чаят от женско биле може да помогне за заздравяването на стомашни язви и да намали лошото храносмилане, въпреки че са необходими повече изследвания. Увери се, че не консумираш повече от 1 чаша (240 ml) дневно.
Препоръчително четиво: 8 билкови чая за естествено намаляване на подуването
7. Чай от лайка
Чаят от лайка е лек, ароматен и често се смята за един от най-успокояващите видове чай.
Често се използва за отпускане на храносмилателните мускули и за лечение на проблеми като газове, лошо храносмилане, морска болест, гадене, повръщане и диария.
В проучване на 65 жени, приемането на 500 mg екстракт от лайка два пъти дневно намалява честотата на повръщане, причинено от химиотерапия, в сравнение с контролна група.
Проучване върху плъхове също установява, че екстрактът от лайка предотвратява диария.
Въпреки че тези проучвания тестват високи количества екстракт от лайка, чаят, направен от тези подобни на маргаритки цветя, също може да облекчи стомашни проблеми.
За да го приготвиш, накисни готов пакет чай или 1 супена лъжица (2 грама) сушени листа от лайка в 1 чаша (237 ml) гореща вода за 5 минути.
Резюме: Чаят от лайка може да помогне за предотвратяване на повръщане, диария и няколко други храносмилателни проблема.
8. Чай от свещен босилек
Известен също като тулси, свещеният босилек е мощна билка, дълго почитана заради лечебните си свойства.
Въпреки че не е толкова често срещан като другите чайове, той е чудесен вариант за успокояване на разстроен стомах.
Множество проучвания върху животни са установили, че свещеният босилек предпазва от стомашни язви, които могат да причинят много симптоми, включително болки в стомаха, киселини и гадене.
Всъщност, в едно проучване върху животни, свещеният босилек намалява честотата на стомашните язви и напълно излекува съществуващите язви в рамките на 20 дни от лечението.
Все още обаче са необходими повече изследвания.
Пакетчета чай от свещен босилек могат да бъдат намерени в много магазини за здравословни храни и онлайн. Можеш също така да използваш сушен прах от свещен босилек, за да си приготвиш прясна чаша.
Резюме: Проучвания върху животни показват, че свещеният босилек може да помогне за защита срещу стомашни язви, намалявайки симптоми като болки в стомаха, киселини и гадене.
Препоръчително четиво: 12-те най-добри храни при разстроен стомах: Естествени средства
9. Чай от джоджен
Подобно на ментата, джодженът може да помогне за облекчаване на храносмилателния дистрес.
Той се гордее със съединение, наречено карвон, което помага за намаляване на мускулните контракции в храносмилателния тракт.
В 8-седмично проучване, 32 души със синдром на раздразненото черво (СРЧ) са получили продукт, съдържащ джоджен, кориандър и маточина, заедно с лекарства за диария или запек.
Тези, които са приемали продукта с джоджен, съобщават за значително по-малко стомашни болки, дискомфорт и подуване, отколкото тези в контролната група.
Въпреки това, добавката съдържа множество съставки, не само джоджен.
Също така, проучване в епруветка отбелязва, че тази мента блокира растежа на няколко щама бактерии, които могат да допринесат за хранителни отравяния и стомашни проблеми.
Все още обаче са необходими повече изследвания върху хора.
Чаят от джоджен е лесен за приготвяне у дома. Просто кипни 1 чаша (240 ml) вода, свали я от котлона и добави шепа листа от джоджен. Накисни за 5 минути, след това прецеди и сервирай.
Резюме: Чаят от джоджен може да помогне за намаляване на стомашните болки и подуването. Може също така да убие определени щамове бактерии, отговорни за хранителни отравяния.
Резюме
Изследванията показват, че чаят осигурява много свойства, насърчаващи здравето.
Много видове чай могат да помогнат за успокояване на разстроен стомах.
Независимо дали изпитваш гадене, лошо храносмилане, подуване или спазми, приготвянето на една от тези вкусни напитки е лесен начин да се почувстваш отново най-добре.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
