Гъбичните инфекции са проблем за много хора.
Най-често те се причиняват от дрожди Кандида, особено Candida albicans.
Ако смяташ, че може да имаш гъбична инфекция, първо трябва да се консултираш с твоя лекар.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Lisa C.
Налично в App StoreВъпреки това, някои храни и промени в диетата също могат да помогнат.
Ето пет диетични съвета за борба с инфекциите с Кандида.
1. Кокосово масло
Дрождите Кандида са микроскопични гъбички, които се намират по кожата, в устата или червата.
Обикновено са безвредни, но могат да причинят инфекции, когато защитните сили на тялото ти са отслабени.
Растенията имат свои собствени защитни механизми срещу дрожди и други гъбички, а някои произвеждат съединения, които са токсични за гъбичките.
Добър пример е лауриновата киселина, наситена мастна киселина, широко изследвана заради нейните антимикробни и противогъбични ефекти.
Кокосовото масло е почти 50% лауринова киселина. Това го прави един от най-богатите хранителни източници на това съединение, което рядко се среща във високи количества в храната.
Изследвания в епруветка показват, че лауриновата киселина е много ефективна срещу дрожди Кандида. Като такава, кокосовото масло може да има подобни ефекти.
Поради тази причина, използването на кокосово масло като вода за уста – метод, известен като изплакване с масло – може да помогне за ограничаване на млечница или инфекции с Кандида в устата ти.
Имай предвид, че са необходими проучвания върху хора, за да се потвърдят тези ползи.
Резюме: Един от основните компоненти на кокосовото масло, лауриновата киселина, може да се бори с инфекциите с Кандида. Въпреки това, са необходими изследвания върху хора, за да се потвърдят тези ефекти.
2. Пробиотици
Няколко фактора могат да направят някои хора по-податливи на инфекции с Кандида, включително диабет и отслабена или потисната имунна система.
Антибиотиците също могат да увеличат риска ти, тъй като силните дози понякога убиват част от полезните бактерии в червата ти.
Тези бактерии са част от естествените защитни сили на тялото ти срещу дрожди Кандида. Те предпазват от инфекции, като се конкурират с тях за пространство и хранителни вещества.
Пробиотиците могат да помогнат за възстановяване на тези популации от полезни бактерии.
Пробиотиците са живи бактерии, често срещани във ферментирали храни, като кисело мляко с активни култури. Те могат да се приемат и като добавки.
Проучванията показват, че пробиотиците могат да се борят с инфекциите с Кандида.
12-седмично проучване при 215 възрастни хора показа, че приемането на таблетки, съдържащи два щама на пробиотика Lactobacillus reuteri, значително намалява количеството дрожди Кандида в устата им.
В друго проучване на 65 души с млечница, пробиотиците значително подобриха ефективността на конвенционалното противогъбично лечение.
Пробиотиците също могат да намалят растежа на Кандида в червата ти, а някои доказателства показват, че вагинални капсули с пробиотици Lactobacillus могат да се борят с вагинални гъбични инфекции.
Резюме: Пробиотиците могат да намалят растежа на Кандида и да предпазват от инфекции в устата и червата ти. Вагиналните капсули също могат да бъдат ефективни.
3. Диета с ниско съдържание на захар
Дрождите растат по-бързо, когато захарта е лесно достъпна в тяхната среда.
Високите нива на захар в кръвта ти увеличават риска от инфекции с Кандида.
В едно проучване, захарта увеличи растежа на Кандида в храносмилателната система на мишки с отслабена имунна система.
В проучване върху хора, изплакването с разтворена захар (захароза) е свързано с повишени инфекции и по-висок брой дрожди в устата.
От друга страна, друго проучване върху хора установи, че диета с високо съдържание на захар не е повлияла на растежа на Кандида в устата или храносмилателната система.
Въпреки това, проучванията върху хора са ограничени и са необходими повече изследвания.
Дори ако диетата с ниско съдържание на захар не винаги е ефективна срещу дрожди, премахването на добавената захар ще подобри здравето ти по много други начини.
Резюме: Дрождите Кандида предпочитат среда с високо съдържание на захар. Въпреки това, има ограничени доказателства за ползите от диета с ниско съдържание на захар срещу инфекции с Кандида.
Препоръчително четиво: 10 научно доказани ползи за здравето от кокосовото масло
4. Чесън
Чесънът е друга растителна храна със силни противогъбични свойства. Това отчасти се дължи на алицина, вещество, което се образува, когато пресният чесън се смачка или повреди.
Когато се дава на мишки във високи количества, алицинът изглежда се бори с дрожди Кандида малко по-малко ефективно от противогъбичното лекарство флуконазол.
Изследвания в епруветка също показват, че екстрактът от чесън може да намали способността на дрождите да се прикрепят към клетките, покриващи устата ти.
Въпреки това, чесънът осигурява само малки количества алицин, докато повечето проучвания използват високи дози.
Едно 14-дневно проучване при жени установи, че приемането на добавки с чесън в капсули не е повлияло на вагиналните гъбични инфекции.
Като цяло, са необходими повече клинични изпитвания, за да се определи дали яденето на чесън има някаква лечебна стойност при хората.
Въпреки това, подправянето на храната ти с чесън е безопасно и здравословно. Може също така да работи добре заедно с конвенционалните лечения за Кандида.
Не забравяй, че използването на суров чесън в чувствителни зони, като устата ти, може да бъде вредно и да причини сериозни химически изгаряния.
Резюме: Алицинът в чесъна действа срещу Кандида. Все още не е ясно дали яденето на чесън влияе на гъбичните инфекции.
Препоръчително четиво: 7 научно обосновани ползи за здравето от MCT маслото
5. Куркумин
Куркуминът е един от основните активни компоненти на куркумата, популярна индийска подправка.
Изследвания в епруветка показват, че куркуминът може да убива дрожди Кандида или да намалява техния растеж.
Друго проучване предполага, че куркуминът може да намали способността на дрождите да се прикрепят към клетки от устата на хора с ХИВ. Куркуминът е бил по-ефективен от флуконазол, противогъбично лекарство.
Въпреки това, проучванията са ограничени до епруветки. Не е ясно дали добавките с куркумин имат ефекти върху хората.
Резюме: Куркуминът, един от активните компоненти на куркумата, може да убива дрожди Кандида. Въпреки това, са необходими проучвания върху хора.
Резюме
Ако имаш гъбична инфекция, посети твоя лекар за противогъбично лекарство.
Ако си склонен да получаваш чести инфекции, спазването на здравословна диета или приемането на добавки като пробиотици може да помогне.
Сами по себе си, тези диетични стратегии далеч не са ефективно лечение. Но като превантивна мярка или заедно с лекарства, те биха могли да направят разлика.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
