Въпреки че може никога да не си чувал за Трифала, тя е лечебно средство от над 1000 години.
Тази билкова отвара се състои от три лечебни растения, произхождащи от Индия.
Тя е основен елемент в традиционната аюрведична медицина, една от най-старите медицински системи в света, възникнала в Индия преди повече от 3000 години.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
James W.
Налично в App StoreПоради многобройните си предполагаеми ползи за здравето, Трифала става все по-популярна по целия свят.
Какво е Трифала?
Трифала се използва в традиционната аюрведична медицина от древни времена като многоцелево лечение на симптоми, вариращи от стомашни неразположения до зъбни кариеси. Смята се също, че тя насърчава дълголетието и цялостното здраве.
Счита се за полибилкова медицина, състояща се от няколко различни лечебни билки.
Полибилковите формулировки са популярно използвани в аюрведичната медицина, традиционна система, която набляга на превенцията на болести и насърчаването на здравето.
Смята се, че комбинирането на синергични билки води до допълнителна терапевтична ефективност и е по-мощно лечение от всеки един компонент, приеман самостоятелно.
Трифала е смес от изсушените плодове на следните три растения, произхождащи от Индия.
Амла (Emblica officinalis)
По-известна като индийско цариградско грозде, амлата играе жизненоважна роля в аюрведичната медицина.
Тя е един от най-старите ядливи плодове, познати в Индия.
Индийското цариградско грозде е ядливият плод на малко до средно голямо дърво, което расте в цяла Индия.
Плодовете имат кисел, остър вкус и влакнеста текстура.
Поради тази причина плодовете често се мариноват, накисват се в захарен сироп или се готвят в ястия, за да се подобри вкуса им.
Индийското цариградско грозде и неговият екстракт се използват в аюрведичната медицина за лечение на симптоми като запек и превенция на рак.
Индийското цариградско грозде е хранително и богато на витамин С, аминокиселини и минерали.
Те също така съдържат мощни растителни съединения като феноли, танини, филембелова киселина, рутин, куркуминоиди и ембликол.
Няколко проучвания в епруветка предполагат, че индийското цариградско грозде има мощни противоракови свойства.
Например, в проучвания в епруветка е доказано, че екстрактът от индийско цариградско грозде инхибира растежа на ракови клетки на шийката на матката и яйчниците.
Въпреки това, няма доказателства, че индийското цариградско грозде предотвратява рак при хора.
Бибхитаки (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica е голямо дърво, което често расте в Югоизточна Азия.
В аюрведичната медицина е известно като „Бибхитаки“, където плодовете на дървото лекуват ежедневни неразположения като бактериални и вирусни инфекции.
Бибхитаки съдържа танини, елагова киселина, галова киселина, лигнани и флавони, заедно с много други мощни растителни съединения, за които се смята, че са отговорни за неговите лечебни качества.
Това мощно билково лекарство има различни приложения и може да помогне за лечение на широк спектър от медицински проблеми.
По-специално, Бибхитаки е изследвано за своите противовъзпалителни свойства.
В едно проучване, 500 mg Terminalia bellirica значително намалява нивата на пикочна киселина при пациенти с подагра, възпалително състояние, характеризиращо се с натрупване на пикочна киселина в тялото.
Бибхитаки също така често се използва в аюрведичната медицина за лечение на диабет и дисрегулация на кръвната захар.
Бибхитаки е богато на галова киселина и елагова киселина, два фитохимикала, които имат благоприятен ефект върху нивата на кръвната захар, инсулиновата чувствителност и телесното тегло.
Тези растителни химикали помагат за насърчаване на секрецията на инсулин от панкреаса и е доказано, че намаляват високата кръвна захар и подобряват инсулиновата резистентност при проучвания върху животни.
Препоръчително четиво: 6 обещаващи ползи за здравето от пиенето на сок от амла
Харитаки (Terminalia chebula)
Terminalia chebula е лечебно дърво, което расте в Близкия изток, Индия, Китай и Тайланд.
Това растение е известно като „Харитаки“ в Аюрведа, където малкият зелен плод на дървото Terminalia chebula се използва като лекарство. То е един от основните компоненти на Трифала.
Харитаки е високо ценено в Аюрведа и често се нарича „кралят на лекарствата“.
Използва се от древни времена като лек за няколко състояния, включително сърдечни заболявания, астма, язви и стомашни неразположения.
Харитаки съдържа фитохимикали като терпени, полифеноли, антоцианини и флавоноиди, всички от които имат мощни ползи за здравето.
Проучванията показват, че харитаки има мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
Освен това, Харитаки е популярно използвано в аюрведичната медицина за лечение на храносмилателни проблеми като запек.
Проучвания върху животни показват, че лечението с Харитаки увеличава времето за чревен транзит, което може да помогне за облекчаване на запека.
Резюме: Трифала е мощно билково лекарство, което се състои от Харитаки, Бибхитаки и амла. Използва се в традиционната аюрведична медицина за предотвратяване на болести и лечение на няколко симптома, включително запек и възпаление.
Възможни ползи за здравето от Трифала
Трифала се рекламира като лечение за много често срещани заболявания и начин за предотвратяване на хронични болести.
Трифала има противовъзпалителни свойства
Трифала съдържа няколко антиоксиданта, които изпълняват защитни функции в тялото.
Тя съдържа витамин С, флавоноиди, полифеноли, танини, сапонини и други мощни растителни съединения.
Тези съединения помагат в борбата с оксидативния стрес, причинен от свободните радикали, които са молекули, които могат да увредят клетките и да допринесат за хронични заболявания.
Доказано е, че диети, богати на антиоксиданти, намаляват риска от сърдечни заболявания, някои видове рак, диабет и преждевременно стареене.
При проучвания върху животни е доказано, че Трифала намалява възпалението и уврежданията, причинени от артрит.
Проучванията показват, че добавянето на антиоксиданти може също да има някои ползи, включително защита срещу сърдечни заболявания, подобряване на спортните постижения и намаляване на възпалението.
Препоръчително четиво: 9 впечатляващи ползи за здравето от киселия трън
Трифала може да предпазва от някои видове рак
В няколко проучвания в епруветка и върху животни е доказано, че Трифала предпазва от някои видове рак.
Например, доказано е, че инхибира растежа на лимфом и рак на стомаха и панкреаса при мишки.
Това билково лекарство също така предизвиква смърт на ракови клетки на дебелото черво и простатата в проучвания в епруветка.
Изследователите предполагат, че високите нива на мощни антиоксиданти като галова киселина и полифеноли в Трифала може да са отговорни за нейните противоракови свойства.
Въпреки че тези резултати са обещаващи, са необходими проучвания върху хора за потенциалните ѝ противоракови свойства, за да се оцени безопасността и ефективността.
Трифала може да предпазва от зъбни заболявания и кариеси
Трифала може да бъде полезна за здравето на зъбите по няколко начина.
Трифала има антимикробни и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за предотвратяване образуването на плака, често срещана причина за кариеси и гингивит (възпаление на венците).
Едно проучване при 143 деца установява, че изплакването с вода за уста, съдържаща екстракт от Трифала, намалява натрупването на плака, възпалението на венците и бактериалния растеж в устата.
Друго проучване показва, че лечението с вода за уста на базата на Трифала води до значително намаляване на плаката и възпалението на венците при хоспитализирани пациенти с пародонтоза.
Трифала може да подпомогне отслабването
Някои проучвания показват, че Трифала може да помогне за загуба на мазнини, особено в областта на корема.
В едно проучване, плъхове, хранени с диета с високо съдържание на мазнини, допълнена с Трифала, имат по-значително намаляване на телесното тегло, приема на енергия и телесните мазнини в сравнение с мишки, които не са били допълнени с Трифала.
Друго проучване на 62 възрастни с наднормено тегло установява, че тези, които са приемали 10-грамова дневна доза прах от Трифала, са преживели по-значително намаляване на теглото, обиколката на талията и обиколката на бедрата, отколкото тези, които са получили плацебо.
Препоръчително четиво: 9-те най-добри чая, които подобряват храносмилането естествено
Трифала може да се използва като естествено слабително
Трифала се използва от древни времена като естествено лечение на храносмилателни проблеми като запек.
Тя е алтернатива на безрецептурните лаксативи и ефективността ѝ е доказана в няколко проучвания.
В едно проучване, пациенти, лекувани със слабително, съдържащо люспи от испагол, екстракт от сена и Трифала, са преживели значителни подобрения в симптомите на запек, включително намалено напъване и по-пълно изхождане.
В друго проучване при пациенти със стомашно-чревни нарушения, Трифала намалява запека, коремната болка и метеоризма и подобрява честотата и консистенцията на изхожданията.
При проучвания върху животни също е доказано, че намалява чревното възпаление и възстановява чревните увреждания.
Резюме: Трифала съдържа мощни противовъзпалителни съединения, които могат да помогнат за защита срещу някои видове рак и други хронични заболявания. Проучванията показват, че тя може да помогне за лечение на запек, решаване на зъбни проблеми и насърчаване на отслабването.
Потенциални странични ефекти на Трифала
Въпреки че Трифала обикновено се счита за безопасна и има потенциални ползи за здравето, тя може да причини странични ефекти при някои хора.
Например, нейните естествени слабителни ефекти могат да причинят диария и коремен дискомфорт, особено при високи дози.
Трифала не се препоръчва за бременни или кърмещи жени и не трябва да се прилага на деца. Няма научни изследвания за употребата на Трифала при тези групи от населението и безопасността ѝ не може да бъде гарантирана.
Освен това, тя може да взаимодейства или да намали ефективността на някои лекарства, включително разредители на кръвта като Варфарин.
Индийското цариградско грозде, един от основните компоненти на Трифала, може да увеличи риска от кървене и синини при някои хора и може да не е безопасно за тези с нарушения на кръвосъсирването.
Поради тези причини е важно да се консултираш с лекаря си, преди да използваш Трифала или каквато и да е друга добавка.
Резюме: Трифала може да причини диария и чревен дискомфорт при някои хора и може да реагира с определени лекарства. Деца, бременни и кърмещи жени, както и тези с нарушения на кръвосъсирването, трябва да я избягват.
Как да използваш Трифала
Трифала може да бъде закупена в магазини за здравословни храни и онлайн.
Предлага се в много форми, включително капсули, прах или течност.
Приемането на Трифала между храненията на празен стомах се препоръчва за максимално усвояване.
Обикновено препоръчителните дози варират от 500 mg до един грам дневно, въпреки че по-големи количества могат да се използват за лечение на симптоми като запек.
Прахът може да се смеси с топла вода и мед и да се приема преди хранене.
Този прах може също да се смеси с гхи, вид пречистено масло, и да се добави към топла вода за успокояваща напитка. Освен това, може да се смеси с мед, за да се образува ядлива паста.
Големите дози могат да причинят храносмилателни симптоми като диария, така че е най-добре да започнеш с по-малка доза и постепенно да увеличиш до препоръчителния прием.
Въпреки че Трифала се счита за безопасна за повечето хора, консултирай се с лекаря си, преди да я приемаш, за да гарантираш безопасността и правилното използване.
Резюме: Трифала се предлага в много форми, но най-често се приема под формата на капсули. По-големите дози могат да причинят храносмилателни проблеми, така че е добра идея да започнеш с малки количества.
Резюме
Трифала е древно аюрведично лечение, което се е превърнало в популярно билково лекарство за много заболявания.
Проучванията показват, че тя може да помогне за предотвратяване на възпаления, а проучвания в епруветка са демонстрирали възможен защитен ефект срещу някои видове рак.
Тя е също така естествена алтернатива за запек и зъбни проблеми като излишна плака и възпаление на венците. Може дори да помогне за отслабване.
Трифала може да бъде ценно естествено средство, което да добавиш към рутината си, с толкова много предполагаеми ползи за здравето.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
