Вагиналната сухота е често срещан проблем, който може да засегне жените на всяка възраст.
Въпреки това, тя е особено разпространена по време на менопаузата и често е причинена от намалени нива на естроген.
Стресът, тревожността, намаленият кръвен поток и дехидратацията са няколко други фактора, които могат да допринесат за намалена лубрикация.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Maya T.
Налично в App StoreЗа щастие, няколко добавки са показали, че помагат за предотвратяване на вагиналната сухота и подобряване на лубрикацията.
Ето шест витамина и добавки, които могат да помогнат за увеличаване на женската лубрикация.
1. Витамин Е
Витамин Е е мастноразтворим витамин, който действа и като антиоксидант, борещ се с болести.
Някои изследвания предполагат, че той може да бъде полезен и за увеличаване на лубрикацията и намаляване на вагиналната сухота.
Според едно проучване при 52 жени, използването на вагинален супозиторий с витамин Е в продължение на 12 седмици подобрява симптомите на вагинална атрофия – състояние, характеризиращо се с изтъняване и сухота на вагиналните стени.
Други проучвания са установили, че супозитории, съдържащи витамин Е и други съставки като хиалуронова киселина, витамин А и витамин D, могат да подобрят симптомите на вагинална атрофия при жени, подложени на лечение на рак.
Въпреки тези обещаващи резултати, са необходими повече изследвания, за да се оцени как витамин Е, приеман като орална добавка, а не като супозиторий, може да повлияе на женската лубрикация.
Резюме: Супозиториите с витамин Е са показали, че подобряват вагиналната лубрикация и симптомите на вагинална атрофия. Въпреки това, са необходими повече изследвания относно ефектите от приема на витамин Е като орална добавка.
2. Витамин D
Понякога наричан слънчев витамин, витамин D се произвежда в кожните клетки в резултат на излагане на слънце.
Въпреки че витамин D е най-известен с ролята си за здравето на костите, проучванията показват, че той може да помогне и за увеличаване на женската лубрикация.
Един преглед на шест проучвания заключава, че оралните добавки с витамин D и супозиториите могат да намалят сухотата и да подобрят вагиналното здраве по време на менопаузата.
Друго проучване при 44 жени в постменопауза установява, че използването на супозиторий с витамин D ежедневно в продължение на осем седмици значително намалява вагиналната сухота в сравнение с контролната група.
Освен това, проучване при 200 по-възрастни жени също показва, че повишените нива на витамин D в кръвта са свързани с подобрения във вагиналната влажност и консистенция.
Резюме: Оралните добавки с витамин D и супозиториите могат да намалят вагиналната сухота. По-високите нива на витамин D също могат да бъдат свързани с подобрения във вагиналната влажност и консистенция.
3. Масло от облепиха
Маслото от облепиха е естествена добавка, получена от листата, семената и плодовете на растението облепиха.
То е богато на есенциални мастни киселини като линолова киселина, която може да укрепи кожната бариера и да предпази от загуба на вода.
В едно проучване при 116 жени в постменопауза с вагинална сухота, консумацията на 3 грама масло от облепиха дневно в продължение на три месеца е свързана със значителни подобрения в целостта на вагиналната тъкан.
Жените, които са използвали масло от облепиха, също са изпитали подобрения във вагиналната еластичност и влажност в сравнение с тези, които са използвали плацебо, въпреки че това не е било статистически значимо.
Маслото от облепиха също играе ключова роля в други аспекти на здравето на кожата. То може да помогне за подобряване на заздравяването на рани, стимулиране на регенерацията на тъканите и увеличаване на производството на колаген – структурен протеин, който придава на кожата здравина и еластичност.
Резюме: Маслото от облепиха е богато на есенциални мастни киселини, които са важни за здравето на кожата. Едно проучване установява, че то подобрява целостта на вагиналната тъкан и е свързано с несъществени подобрения във вагиналната еластичност и влажност.
Препоръчително четиво: 6 ползи за здравето от приема на колагенови добавки
4. Хиалуронова киселина
Хиалуроновата киселина е молекула, произвеждана от тялото и е известна с ролята си за здравето на кожата и стареенето.
Въпреки че най-често се използва в козметиката, хиалуроновата киселина се предлага и без рецепта под формата на добавка.
Според едно по-старо проучване, приемането на 5 mg натриева сол на хиалуронова киселина в продължение на осем седмици подобрява симптомите при 42 жени в постменопауза с вагинална атрофия.
Друго 2-месечно проучване при 28 млади жени показва, че добавка, съдържаща комбинация от хиалуронова киселина и други съставки като глюкозамин сулфат, алфа-липоева киселина и витамини А, С и Е, подобрява вагиналната сухота.
Локалните гелове и супозитории, съдържащи хиалуронова киселина, също са показали, че увеличават вагиналната лубрикация, когато се използват самостоятелно или в комбинация с други съставки като витамини А и Е.
Въпреки това, са необходими повече изследвания, за да се определи как оралният прием на хиалуронова киселина самостоятелно може да повлияе на женската лубрикация.
Резюме: Въпреки че са необходими повече проучвания, хиалуроновата киселина може да подобри женската лубрикация, когато се използва под формата на добавка, супозиторий или гел.
5. Рибено масло
Рибеното масло е добавка, често използвана за увеличаване на приема на омега-3 мастни киселини – вид здравословни за сърцето мазнини, които се намират предимно в мазните риби.
Някои изследвания предполагат, че омега-3 мастните киселини могат да бъдат полезни за увеличаване на женската лубрикация, особено по време на менопаузата.
Едно по-старо проучване сред 52 жени в постменопауза, преживели рак на гърдата, показва, че приемането на 3,5 грама омега-3 мастни киселини дневно в продължение на шест месеца подобрява самоотчетената вагинална сухота.
Други проучвания са установили, че добавянето на омега-3 мастни киселини може да увеличи нивата на естроген и да помогне за предотвратяване на вагиналната сухота.
Омега-3 мастните киселини също са показали, че увеличават хидратацията на кожата и намаляват сухотата при проучвания върху хора и животни.
Все пак са необходими допълнителни проучвания, за да се определи как рибеното масло може да повлияе на женската лубрикация.
Резюме: Рибеното масло може да увеличи нивата на естроген и да подобри вагиналната сухота, но са необходими повече изследвания.
Препоръчително четиво: 7 доказани ползи за здравето от хиалуроновата киселина
6. DHEA
Дехидроепиандростеронът (DHEA) е стероиден хормон, участващ в производството на естроген.
Тъй като производството на DHEA естествено намалява с възрастта, понякога се използва като добавка за подпомагане на балансирането на хормоналните нива и облекчаване на симптомите, свързани с менопаузата.
Множество проучвания също са установили, че вагиналното приложение на DHEA може значително да подобри женската лубрикация, да намали сухотата и да увеличи нивата на естроген при жени в постменопауза.
Докато изследванията върху ефективността на оралните добавки с DHEA все още са минимални, някои по-стари проучвания са установили, че те могат да увеличат нивата на естроген и да подобрят сексуалната функция.
Резюме: DHEA може да увеличи нивата на естроген и лубрикацията, особено когато се прилага вагинално.
Резюме
Вагиналната сухота може да засегне жените на всяка възраст, но е особено често срещана по време на менопаузата.
Проучванията показват, че добавки като витамин Е, витамин D, масло от облепиха, хиалуронова киселина, рибено масло и DHEA могат да помогнат за увеличаване на вагиналната лубрикация.
Въпреки това, говори с твоя лекар, преди да добавиш каквито и да е добавки към рутината си, особено ако имаш някакви основни заболявания или приемаш лекарства.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
