Акнето е широко разпространено кожно заболяване, което засяга около 85% от хората в някакъв етап от живота им.
То се проявява като упорити пъпки, които може да са трудни за премахване.
Въпреки че традиционните лечения могат да се справят с тези несъвършенства, те може да имат странични ефекти като сухота и дразнене на кожата.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Linda P.
Налично в App StoreПоради това мнозина изследват естествени методи за бързо изчистване на пъпките. Но си струва да се отбележи, че сред безбройните естествени решения за акне, само няколко са подкрепени от науката.
Ето четири естествени техники за бързо справяне с пъпките, въпреки че научните доказателства за тяхното използване може да са ограничени.
В тази статия
1. Опитай масло от чаено дърво за локално лечение
Маслото от чаено дърво произлиза от листата на дървото Melaleuca alternifolia, родом от Австралия.
Това масло е известно със своите антибактериални свойства и способността си да намалява възпалението на кожата. По-специално, то се бори с P. acnes и S. epidermidis, две бактерии, отговорни за причиняването на пъпки.
Едно проучване подчертава, че гел с 5% масло от чаено дърво е значително по-ефективен за намаляване на акне лезиите и тежестта на акнето от плацебо. Друго проучване показва, че същата концентрация на масло от чаено дърво е също толкова ефективна за намаляване на пъпките, колкото лосион, съдържащ 5% бензоил пероксид, типично лечение за акне.
Освен това, използването на масло от чаено дърво води до по-малко странични ефекти като сухота и дразнене.
Все пак, не забравяй, че маслото от чаено дърво е силно и може да причини дразнене на кожата. Винаги го разреждай с друго масло преди нанасяне. Въпреки че някои изследвания подкрепят ползите му за акне, важно е да подхождаш към употребата му с повишено внимание. Винаги е добра идея първо да направиш тест на малък участък, за да видиш как реагира кожата ти.
Как да нанесеш масло от чаено дърво за акне
- Смеси 1 капка масло от чаено дърво с 1 чаена лъжичка базово масло.
- Използвай памучен тампон, за да нанесеш сместа върху пъпките.
- Можеш да нанесеш овлажнител след това, ако желаеш.
- Прави това 1–2 пъти дневно, ако е необходимо.
Резюме: Маслото от чаено дърво е известно с това, че намалява възпалението и се бори с бактериите, причиняващи акне. Някои проучвания показват, че може да помогне за намаляване на пъпките, когато се прилага локално.
2. Разгледай други етерични масла за локално лечение
Освен маслото от чаено дърво, няколко етерични масла с противовъзпалителни и антибактериални свойства могат да помогнат за намаляване на пъпките.
Изследванията показват, че етеричните масла от канела, роза, лавандула и карамфил могат да се борят с бактериите S. epidermidis и P. acnes, отговорни за акнето. Освен това, розмаринът и лимоновата трева са показали потенциал срещу P. acnes.
Едно проучване сравнява масло от карамфил-босилек с 10% бензоил пероксид и плацебо. Както 2%, така и 5% масла от карамфил-босилек се оказват по-ефективни и по-бързи в намаляването на пъпките от бензоил пероксида.
Друго проучване разкрива, че гел, направен от оцетна киселина, портокал и етерични масла от сладък босилек, подобрява заздравяването на пъпките със 75%.
Подобно на маслото от чаено дърво, тези масла са силни. Винаги ги разреждай, преди да ги нанесеш върху кожата, за да предотвратиш дразнене. Първо тествай малък участък и спри да ги използваш, ако се появи дразнене.
Как да нанесеш етерични масла за акне
- Смеси 10 капки от избраното етерично масло с 30 мл базово масло.
- Използвай памучен тампон, за да нанесеш сместа върху пъпките.
- Ако е необходимо, овлажни след това.
- Прави това 1–2 пъти дневно, ако е необходимо.
Резюме: Етерични масла като канела, роза, лавандула и карамфил могат да се борят с бактериите, причиняващи акне. Използването им може да помогне за намаляване на появата на пъпки.
3. Използвай зелен чай върху кожата си
Мнозина се наслаждават на зеления чай заради неговите ползи за здравето, но той е полезен и когато се прилага локално.
Зеленият чай е пълен с флавоноиди и танини, които се борят с възпалението и бактериите, предизвикващи пъпки. Освен това, той е богат на антиоксиданта епигалокатехин-3-галат (EGCG), който помага за намаляване на възпалението, ограничава производството на себум и противодейства на P. acnes, бактерия, допринасяща за акнето.
Няколко проучвания показват, че 2–3% екстракт от зелен чай, приложен върху кожата, може да доведе до значително намаляване на производството на себум и акне. Въпреки че има продукти, съдържащи зелен чай, можеш лесно и достъпно да приготвиш разтвор от зелен чай у дома.
Препоръчително четиво: Как да се отървеш от пърхота: 10 ефективни домашни средства
Как да използваш зелен чай за акне
- Остави зеления чай да се накисне във вряща вода за около 3–4 минути.
- След като изстине, нанеси го върху лицето си с памучен тампон или дори го напръскай с пулверизатор.
- Остави го за около 10 минути или през нощта, след което го измий.
- Използвай го 1–2 пъти дневно. Ако е приготвен наведнъж, може да се съхранява в хладилник до две седмици.
Резюме: Зеленият чай, пълен с антиоксиданти, може да намали възпалението и да се бори с бактериите, причиняващи акне. Когато се прилага локално, той е показал намаляване на симптомите на акне.
4. Овлажнявай с алое вера
Алое вера, тропическо растение, има листа, които дават прозрачен гел.
Този гел, когато се прилага локално, е показал антибактериални, противовъзпалителни и заздравяващи свойства. Следователно, той е любим за различни кожни проблеми, включително псориазис, обриви и малки порязвания.
Въпреки че само няколко проучвания се фокусират върху неговата ефективност срещу акне, резултатите са положителни. Алое вера съдържа компоненти като лупеол, салицилова киселина, урея азот, канелена киселина, феноли и сяра, които могат да се борят с бактериите, причиняващи акне.
Едно конкретно проучване смесва гел от алое вера с масло от карамфил-босилек, и получената смес показва по-добри анти-акне способности с увеличаване на концентрацията на алое вера.
Друго проучване разкрива, че 50% гел от алое вера, комбиниран с крем с третиноин, е по-ефективен при лечението на акне от само крема с третиноин. Третиноинът е лекарство за акне, получено от витамин А.
Въпреки че алое вера може да не е много ефективно само по себе си, изглежда, че то повишава ефективността на други лечения.
Препоръчително четиво: 14 ползи и употреби на масло от чаено дърво
Как да използваш гел от алое вера за акне
- Извлечи гела от листата на алое с лъжица.
- Нанеси този гел заедно с други решения за акне. Можеш да го смесиш с другите си лечения или да го нанесеш на слоеве.
- Прилагай това 1–2 пъти дневно или както намериш за добре.
Резюме: Алое вера, известно с ползите си за кожата, може да подобри ефектите на други лечения за акне. Въпреки че е обещаващо, са необходими повече проучвания, за да се потвърдят неговите самостоятелни ползи срещу акне.
Дългосрочни средства за акне
За тези, които търсят средства, които имат по-устойчив ефект върху акнето, има няколко естествени лечения, доказали се като ефективни при продължителна употреба. Тези средства може да не осигурят незабавно облекчение, но с постоянство могат да помогнат за предотвратяване и облекчаване на акнето.
Добавка цинк за акне
Цинкът е от ключово значение за заздравяването на рани и също така притежава противовъзпалителни свойства.
Проучванията показват, че хората с акне често имат по-ниски нива на цинк от тези без. Приемането на добавка цинк може да коригира този дисбаланс. Всъщност, консумацията на 30-45 mg елементарен цинк дневно може драстично да намали появата на акне.
Например, проучване, включващо 48 страдащи от акне, които консумират цинк три пъти дневно, установява, че след 8 седмици, почти 80% преживяват значително намаляване на акнето.
Въпреки това, трябва да се внимава с формата на цинк, която се консумира, като се гарантира, че дневният прием не надвишава препоръчителната горна граница от 40 mg. Прекомерният цинк може да доведе до проблеми като стомашен дискомфорт и чревно дразнене.
Бирена мая за акне
Специфичен вариант на бирена мая, Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS, когато се приема, изглежда, че ограничава акнето. Маята е обогатена с витамини от група В, хром, мед, желязо и цинк. Въпреки това, нейните анти-акне способности вероятно произтичат от нейните антибактериални свойства.
В едно проучване, сравняващо ефикасността на бирената мая с плацебо в продължение на 5 месеца, значително подобрение или пълно излекуване е наблюдавано при над 80% от групата с мая, докато само 26% от групата с плацебо са преживели някакво подобрение.
Въпреки че обикновено е без странични ефекти, малък брой потребители са съобщили за леки симптоми като газове, подуване на корема или главоболие след консумация.
Препоръчително четиво: 4 ползи и приложения на чая и екстрактите от лавандула
Добавка рибено масло за акне
Рибеното масло е обогатено с омега-3 мастни киселини, по-специално ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA).
Изследванията показват, че редовният прием на EPA може да регулира производството на мазнини, да подпомогне хидратацията на кожата и да предотврати акнето. Освен това, високите нива на EPA и DHA могат да намалят възпалителните фактори, потенциално намалявайки рисковете от акне.
В едно проучване, всички 45 участници са наблюдавали забележимо намаляване на акнето след консумация на добавки с омега-3 мастни киселини дневно в продължение на 10 седмици.
Освен добавките, омега-3 мастни киселини могат да бъдат получени и от храни като орехи, семена от чиа, ленени семена, сьомга, сардини и аншоа. Въпреки това, тези растителни източници предимно осигуряват омега-3 мастната киселина алфа-линоленова киселина (ALA) и имат незначителни количества EPA или DHA. Добавките, следователно, са по-мощен източник на EPA и DHA, предлагайки подобрена превенция на акнето.
Резюме: Дългосрочният прием на бирена мая, цинк или рибено масло може потенциално да предотврати и намали акнето. Въпреки че тези добавки може да не предлагат незабавни резултати, тяхната постоянна употреба крие огромен потенциал за намаляване на акнето.
Други начини за намаляване на пъпките
Въпреки че мнозина са се обърнали към естествени решения за акне с течение на времето, все още има много, което научаваме в тази област.
Следните средства може да са добри за тези с кожа, склонна към акне, въпреки че няма конкретни доказателства за техните способности за лечение на пъпки:
- Хамамелис. Използването на хамамелис върху кожата ти може да се бори с бактериите и да намали подуването, потенциално предотвратявайки появата на акне.
- Ябълков оцет. Естествените киселини в ябълковия оцет може да са ефективни срещу бактериите, които причиняват акне, и също така могат да намалят видимостта на белезите.
- Намали млечните продукти. Имаше открития от две значими проучвания, които предполагат, че високата консумация на мляко може да доведе до повече акне, но се нуждаем от допълнителни проучвания, за да потвърдим това.
- Помисли за маска с мед и канела. Със своите антиоксидантни, антибактериални и противовъзпалителни качества, медът и канелата могат да бъдат полезни, когато се прилагат върху кожа, склонна към акне.
- Управлявай стреса. Изследванията са намекнали за връзка между стреса и повишената поява на акне. За да помогнеш в борбата с това, помисли да обсъдиш методи за намаляване на стреса със здравен експерт.
Резюме: Има няколко естествени метода, които могат да помогнат в борбата с акнето, като използване на ябълков оцет върху кожата, намаляване на консумацията на млечни продукти и управление на стреса. Въпреки това, доказателствата, подкрепящи тези методи, не са силни и са необходими повече изследвания.
Резюме
Акнето е широко разпространен проблем и често може да бъде предизвикателство за справяне.
Въпреки че традиционните лечения могат да доведат до странични ефекти като зачервяване или сухота, много естествени алтернативи не винаги дават резултати.
Естествените решения, споменати в тази статия, имат някои изследвания, които ги подкрепят като ефективни средства за намаляване на акнето.
Въпреки това, локалните приложения на продукти като етерични масла, зелен чай и алое вера изглежда предлагат по-бързо решение на проблемите с акнето, докато добавките може да се нуждаят от по-продължителна употреба въз основа на ограничени изследвания.
Не всяко средство тук ще подхожда на всеки, но може да си струва да се опитат.
За тези, които се справят с тежко акне, търсенето на съвет от дерматолог може да бъде най-добрият начин на действие.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
