През 2021 г. потребителите в САЩ похарчиха над 11,5 милиарда долара за продукти за избелване на зъби, като над 1,5 милиарда долара бяха само за домашни решения.
Много търговски избелващи продукти разчитат на химически избелващи агенти, което поражда притеснения за някои потребители.
За тези, които искат по-ярка усмивка без агресивни химикали, ето няколко естествени алтернативи, които си струва да обмислиш.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухниЗащо зъбите изглеждат жълти?
Няколко фактора могат да накарат зъбите да изглеждат жълти.
Някои храни и напитки могат да оцветят емайла – външния защитен слой на зъба. Натрупването на плака също може да придаде на зъбите жълтеникав оттенък.
Рутинните почиствания и избелващите продукти обикновено се справят с повърхностните оцветявания.
Понякога обаче жълтите зъби са резултат от ерозия на емайла, която излага подлежащия дентин. Дентинът е естествено жълт и се намира под емайла.
Ето 6 естествени метода, които да ти помогнат да озариш усмивката си.
1. Практикувай жабурене с масло
Жабуренето с масло е традиционно индийско народно средство, предназначено да подобри оралната хигиена и да премахне токсините от тялото.
Практиката включва жабурене с масло в устата, за да се отстранят бактериите, които могат да образуват плака и да причинят пожълтяване.
Традиционно индийците са използвали слънчогледово или сусамово масло, но всяко масло върши работа. Кокосовото масло е популярно заради приятния си вкус и ползите за здравето.
Кокосовото масло е богато на лауринова киселина, която може да намали възпалението и да убие бактериите.
Систематичен преглед на четири рандомизирани контролирани проучвания установи, че жабуренето с кокосово масло значително намалява броя на бактериите в слюнката и индекса на плаката в сравнение с контролните групи.1
Въпреки това, нито едно научно изследване не е доказало категорично, че жабуренето с масло избелва зъбите. Едно in vitro проучване установи, че кокосовото масло не предизвиква промяна в цвета на зъбите.2 Въпреки това, анекдотични доклади показват, че някои хора забелязват по-бели зъби след редовно жабурене с масло.
За да жабуриш с масло, сложи 1 супена лъжица кокосово масло в устата си и го прекарвай между зъбите си в продължение на 15–20 минути. Кокосовото масло е твърдо при стайна температура, така че изчакай няколко секунди да се разтопи.
Изплюй маслото в кошче за боклук (не в мивката, тъй като може да запуши тръбите).
За разлика от много методи за избелване, жабуренето с кокосово масло не излага зъбите на киселини или съставки, които ерозират емайла, което го прави безопасно за ежедневна употреба.
Резюме: Жабуренето с кокосово масло включва жабурене с масло в продължение на 15–20 минути за отстраняване на бактерии. То може да намали плаката и да помогне за озаряване на зъбите, въпреки че избелващите ефекти не са научно потвърдени.
2. Мий зъбите си със сода бикарбонат
Содата бикарбонат има естествени избелващи свойства, поради което е често срещана съставка в търговските пасти за зъби.
Тя е мек абразив, който може да премахне повърхностните оцветявания. Освен това, содата бикарбонат създава алкална среда в устата ти, която потиска растежа на бактериите.
Това не е решение за една нощ, но трябва да забележиш разлика с течение на времето.
Проучванията показват, че пастата за зъби, съдържаща сода бикарбонат, има значителен избелващ ефект. Едно проучване установи, че пастата за зъби със сода бикарбонат е по-ефективна при премахване на жълти петна от стандартната паста за зъби – колкото по-висока е концентрацията на сода бикарбонат, толкова по-голям е ефектът.
Преглед на пет проучвания установи, че пастата за зъби със сода бикарбонат премахва плаката по-ефективно от пастата за зъби без сода бикарбонат.
За да използваш това средство, смеси 1 чаена лъжичка сода бикарбонат с 2 чаени лъжички вода и мий зъбите си с пастата няколко пъти седмично.
Резюме: Миенето на зъбите с паста от сода бикарбонат и вода може да намали бактериите и да премахне повърхностните оцветявания с течение на времето.
Препоръчително четиво: Жабурене с кокосово масло: Ползи и съвети за орално здраве
3. Използвай водороден пероксид
Водородният пероксид е естествен избелващ агент, който също убива бактериите.
Хората използват водороден пероксид от години за дезинфекция на рани поради антибактериалните му свойства.
Много търговски избелващи продукти съдържат водороден пероксид в много по-високи концентрации, отколкото за домашна употреба.
Проучванията върху водородния пероксид за избелване на зъби се фокусират главно върху търговските пасти за зъби. Едно проучване установи, че паста за зъби със сода бикарбонат и 1% водороден пероксид води до значително по-бели зъби. Друго показа, че миенето на зъбите с търговска паста за зъби със сода бикарбонат и пероксид два пъти дневно води до 62% по-бели зъби за 6 седмици.
Има съображения за безопасност. Докато разредените концентрации изглеждат безопасни, по-високите концентрации или прекомерната употреба могат да причинят дразнене на венците и чувствителност на зъбите.
За да използваш водороден пероксид като вода за уста, използвай 1,5% или 3% разтвор. Най-често срещаната концентрация в аптеките е 3%, която можеш да разредиш до 1,5%, като смесиш равни части пероксид и вода.
Можеш също да смесиш 2 чаени лъжички водороден пероксид с 1 чаена лъжичка сода бикарбонат за избелваща паста за зъби. Ограничи това до няколко пъти седмично, за да избегнеш ерозия на емайла.
Резюме: Водородният пероксид е естествен избелващ агент. Използвай го като разредена вода за уста или го смеси със сода бикарбонат за избелваща паста, но ограничи употребата, за да избегнеш увреждане на емайла.
4. Яж плодове и зеленчуци
Диета, богата на плодове и зеленчуци, може да е от полза както за тялото, така и за зъбите ти.
Въпреки че не заместват миенето, хрупкавите сурови плодове и зеленчуци могат да помогнат за премахване на плаката, докато дъвчеш.
Понякога се твърди, че ягодите и ананасът помагат за избелване на зъбите.
Препоръчително четиво: Ползи от кокосовото масло за дентално здраве и орална хигиена
Ягоди
Смес от сода бикарбонат и ягоди е популяризирана като естествено избелващо средство.
Привържениците твърдят, че ябълчената киселина в ягодите премахва обезцветяването, докато содата бикарбонат премахва петната.
Въпреки това, изследванията не са подкрепили напълно това. Едно проучване установи, че смес от ягоди и сода бикарбонат произвежда минимална промяна в цвета в сравнение с търговските продукти.
Въпреки че ягодите могат да помогнат за ексфолиране на зъбите и да създадат по-бял вид, е малко вероятно да проникнат в по-дълбоки петна.
Ако опиташ този метод, ограничи употребата до няколко пъти седмично, тъй като прекомерната употреба може да увреди емайла.
Ананас
Някои твърдят, че ананасът може да избели зъбите.
Едно проучване установи, че паста за зъби, съдържаща бромелаин, ензим от ананас, е по-ефективна при премахване на петна от стандартната паста за зъби.
Въпреки това, няма доказателства, че яденето на ананас произвежда същия ефект.
Резюме: Хрупкавите плодове и зеленчуци могат да помогнат за премахване на плаката. Ягодите и ананасът съдържат съединения, които могат да помогнат, но доказателствата са ограничени.
5. Предотврати петна, преди да се появят
Въпреки че зъбите естествено пожълтяват с възрастта, можеш да предотвратиш оцветяването и да поддържаш по-ярка усмивка.
Ограничи оцветяващите храни и напитки
Кафето, червеното вино, газираните напитки и тъмните плодове са известни с това, че оцветяват зъбите.
Не е нужно да ги избягваш напълно, но се опитай да ограничиш времето, през което тези вещества контактуват със зъбите ти.
Пиенето на оцветяващи напитки със сламка може да помогне за предотвратяване на директен контакт със зъбите.
Мий зъбите си около 30 минути след консумация на оцветяващи храни или напитки, за да ограничиш ефектите им.
Избягвай пушенето и дъвченето на тютюн, които причиняват значително обезцветяване.
Препоръчително четиво: 22 ползи и употреби на содата за хляб
Ограничи приема на захар
Ако искаш по-бели зъби, намали приема на захар.
Диета с високо съдържание на захар подпомага растежа на Streptococcus mutans, бактерията, която причинява плака и гингивит.
Мий зъбите си веднага след консумация на сладки храни.
Приемай достатъчно калций
Някои обезцветявания идват от ерозия на емайла, излагаща жълтия дентин отдолу. Укрепването на емайла помага за поддържане на бели зъби.
Храни, богати на калций, като мляко, сирене и броколи, могат да помогнат за защита срещу ерозия на емайла.
Резюме: Предотврати оцветяването, като ограничиш кафето, виното и захарта. Храните, богати на калций, помагат за укрепване на емайла и поддържане на бели зъби.
6. Не подценявай миенето и почистването с конец
Въпреки че някои обезцветявания идват с възрастта, те до голяма степен са причинени от натрупване на плака.
Редовното миене и почистване с конец поддържат зъбите бели, като намаляват бактериите в устата и предотвратяват плаката.
Пастата за зъби нежно премахва повърхностните петна, а почистването с конец премахва бактериите, които водят до плака.
Редовните стоматологични почиствания също помагат за поддържане на чисти, бели зъби.
Резюме: Ежедневното миене, почистване с конец и редовните стоматологични почиствания предотвратяват натрупването на пожълтяваща плака по зъбите.
Методи без доказана ефективност
Някои естествени методи за избелване на зъби нямат научни доказателства за безопасност и ефективност:
- Активен въглен: Предполага се, че извлича токсини и премахва петна, но ефективността не е доказана.
- Каолинова глина: Твърди се, че премахва петна, но не е научно тествана.
- Плодови кори: Търкането на портокалови, лимонови или бананови кори по зъбите се твърди, че ги избелва, но няма доказателства.
- Ябълков оцет: Няма доказателства, че избелва зъбите. Всъщност може да отслаби емайла и да насърчи кариеса.
Тези методи не са тествани за странични ефекти при употреба върху зъби.
Резюме: Активният въглен, глината и плодовите кори може да се твърди, че избелват зъбите, но тяхната ефективност и безопасност не са проучени.
Резюме
По-ярка усмивка може да бъде постигната естествено чрез няколко метода. Много решения нежно и ефективно премахват повърхностните петна.
Въпреки това, професионалните стоматологични избелващи процедури са по-силни и могат да бъдат по-ефективни при силно обезцветяване. Те включват избелване и трябва да бъдат обсъдени с твоя зъболекар.
Прекомерната употреба на който и да е избелващ продукт може да увреди зъбите. Винаги се консултирай с твоя зъболекар относно възможностите си и кое е най-доброто за твоята ситуация.
