Отслабването за справяне с наднорменото тегло или затлъстяването може значително да намали риска от заболявания.
Въпреки това, голямото отслабване понякога може да доведе до отпусната кожа. За някои хора това може да доведе до чувство на несигурност и дискомфорт, достатъчно значими, за да попречат на качеството им на живот.
Тази статия разглежда какво причинява отпуснатата кожа след отслабване. Тя също така предоставя информация за естествени и медицински решения, които могат да помогнат за стягане и намаляване на отпуснатата кожа.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухниВ тази статия
Какво причинява отпусната кожа след отслабване?
Кожата е най-големият орган в тялото ти. Тя образува защитна бариера срещу околната среда.
Вътрешният слой на кожата ти се състои от протеини, включително колаген и еластин. Колагенът, който съставлява 80% от структурата на кожата ти, осигурява стегнатост и здравина. Еластинът осигурява еластичност и помага на кожата ти да остане стегната.
По време на напълняване кожата се разширява, за да поеме увеличения растеж. Бременността е един пример за това разширяване.
Разширяването на кожата по време на бременност се случва в продължение на няколко месеца. Разширената кожа обикновено се свива в рамките на няколко месеца след раждането.
За разлика от това, когато кожата е била значително разтегната и остава така за дълъг период, колагеновите и еластиновите влакна се увреждат. В резултат на това те губят част от способността си да се свиват.
Следователно, когато отслабнеш много, излишната кожа може да виси от тялото. Като цяло, колкото по-голяма е загубата на тегло, толкова по-изразен е ефектът от отпуснатата кожа.
Нещо повече, изследователи съобщават, че хората, които са претърпели операция за отслабване, образуват по-малко нов колаген, а съставът му не е толкова силен, колкото колагенът в млада, здрава кожа.
Резюме: Кожата, разтегната по време на значително напълняване, често губи способността си да се свива след отслабване поради увреждане на колагена, еластина и други компоненти, отговорни за еластичността.
Фактори, които влияят върху загубата на еластичност на кожата
Няколко фактора допринасят за отпуснатата кожа след отслабване:
- Продължителност на времето. Като цяло, колкото по-дълго някой е бил с наднормено тегло или затлъстяване, толкова по-отпусната ще бъде кожата му след отслабване поради загуба на еластин и колаген.
- Количество загубено тегло. Загуба на тегло от 46 кг или повече обикновено води до по-голямо количество отпусната кожа, отколкото по-умерена загуба на тегло.
- Възраст. По-старата кожа има по-малко колаген от по-младата кожа и има тенденция да бъде по-отпусната след отслабване.
- Генетика. Гените могат да повлияят на това как кожата ти реагира на напълняване и отслабване.
- Излагане на слънце. Хроничното излагане на слънце е доказано, че намалява производството на колаген и еластин в кожата, което може да допринесе за отпусната кожа.
- Пушене. Пушенето води до намаляване на производството на колаген и увреждане на съществуващия колаген, което води до отпусната, увиснала кожа.
Резюме: Няколко фактора влияят върху загубата на еластичност на кожата по време на промени в теглото, включително възраст, генетика и продължителността на времето, през което някой е носил излишно тегло.
Проблеми, свързани с излишната отпусната кожа
За някои хора отпуснатата кожа от значително отслабване може да причини физически и емоционални предизвикателства:
- Физически дискомфорт. Излишната кожа може да бъде неудобна и евентуално да пречи на нормалната активност. Едно надлъжно проучване установи възможно увеличаване на самосъзнанието след отслабване.
- Намалена физическа активност. Докато едно проучване установи, че отслабването насърчава повече хора да спортуват, излишната кожа е установено, че пречи на упражненията при някои хора след бариатрична операция.
- Раздразнение и разкъсване на кожата. Едно проучване установи, че от 124 души, които са поискали пластична операция за стягане на кожата след операция за отслабване, 44% са съобщили за болка в кожата, язви или инфекции поради отпуснатата кожа.
- Лош образ на тялото. Отпуснатата кожа от отслабване може да повлияе негативно на образа на тялото и настроението.
Резюме: Няколко проблема могат да се развият поради отпусната кожа, включително физически дискомфорт, ограничена подвижност, разкъсване на кожата и лош образ на тялото.
Естествени средства за стягане на отпусната кожа
Следните естествени средства могат да подобрят здравината и еластичността на кожата до известна степен при хора, които са загубили малки до умерени количества тегло.
Препоръчително четиво: 10 храни, които подпомагат здравословното стареене и те карат да изглеждаш по-млад
Извършвай силови тренировки
Редовните силови тренировки са един от най-ефективните начини за изграждане на мускулна маса както при млади, така и при по-възрастни хора.
Въпреки че в момента няма налични изследвания, увеличаването на мускулната маса може да помогне за подобряване на вида на отпуснатата кожа.
Приемай колаген
Колагеновият хидролизат е много подобен на желатина. Това е преработена форма на колагена, открит в съединителната тъкан на животните.
Въпреки че не е тестван при хора с отпусната кожа, свързана с голямо отслабване, проучванията показват, че колагеновият хидролизат може да има защитен ефект върху колагена на кожата.
В контролирано проучване еластичността на кожата, заедно с текстурата и хидратацията, се е увеличила значително след 12 седмици прием на течна колагенова добавка. Напитката също така съдържа витамини С и Е, както и биотин и цинк.
Колагеновият хидролизат е известен също като хидролизиран колаген. Предлага се под формата на прах и може да бъде закупен от магазини за здравословни храни или онлайн.
Друг популярен източник на колаген е костният бульон, който осигурява и други ползи за здравето.
Консумирай определени хранителни вещества и остани хидратиран
Някои хранителни вещества са важни за производството на колаген и други компоненти на здравата кожа:
- Протин. Адекватният протеин е жизненоважен за здравата кожа. Аминокиселините лизин и пролин играят пряка роля в производството на колаген.
- Витамин С. Витамин С е необходим за синтеза на колаген и също така помага за защита на кожата от увреждане от слънцето.
- Омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини, открити в мазните риби, могат да помогнат за увеличаване на еластичността на кожата и имат анти-стареещи ефекти.
- Вода. Поддържането на добра хидратация може да подобри вида на кожата. Едно проучване установи, че жените, които са увеличили дневния си прием на вода, са имали значителни подобрения в хидратацията и функцията на кожата.
Използвай стягащи кремове
Много “стягащи” кремове съдържат колаген и еластин.
Въпреки че тези кремове могат временно да дадат лек тласък на стегнатостта на кожата, молекулите на колагена и еластина са твърде големи, за да бъдат абсорбирани през кожата ти. Като цяло, колагенът трябва да се създава отвътре навън.
Резюме: Някои естествени средства могат да помогнат за стягане на отпусната кожа след бременност или малко до умерено отслабване.
Препоръчително четиво: Колаген – какво е и за какво е полезен
Медицински лечения за стягане на отпусната кожа
Медицинските или хирургическите лечения са по-инвазивни опции за стягане на отпусната кожа след голямо отслабване.
Операция за оформяне на тялото
Хората, които са загубили значително количество тегло чрез бариатрична операция или други методи за отслабване, често искат операция за отстраняване на излишната кожа.
При операция за оформяне на тялото хирургът прави голям разрез и отстранява излишната кожа и мазнини. След това зашива разреза с фини шевове, за да минимизира белезите.
Специфичните операции за оформяне на тялото включват:
- Абдоминопластика (коремна пластика): отстраняване на кожа от корема
- Лифтинг на долната част на тялото: отстраняване на кожа от корема, задните части, бедрата и горната част на краката
- Лифтинг на горната част на тялото: отстраняване на кожа от гърдите и гърба
- Медиален лифтинг на бедрата: отстраняване на кожа от вътрешната и външната част на бедрата
- Брахиопластика (лифтинг на ръцете): отстраняване на кожа от горната част на ръцете
Обикновено се извършват множество операции на различни части на тялото в продължение на 1 до 2 години след голямо отслабване.
Операциите за оформяне на тялото обикновено изискват болничен престой от 1 до 4 дни. Времето за възстановяване у дома обикновено е 2 до 4 седмици. Може да има и някои усложнения от операцията, като кървене и инфекции.
Операцията за оформяне на тялото може да подобри качеството на живот след значително отслабване. Въпреки това, едно проучване съобщава, че някои показатели за качество на живот са намалели при хора, които са претърпели процедурата.
Препоръчително четиво: 5 научно доказани начина, по които колагенът може да подобри косата ти
Алтернативни медицински процедури
Въпреки че операцията за оформяне на тялото е най-честата процедура за отстраняване на отпусната кожа, по-малко инвазивни опции с по-нисък риск от усложнения включват:
- Радиочестотно лечение. Такива лечения могат да използват комбинация от инфрачервена светлина, радиочестота и масаж за намаляване на отпуснатата кожа. Въпреки че това лечение не води до отслабване, то може да помогне за намаляване на малки области от мастни клетки.
- Ултразвук. Контролирано проучване на ултразвуково лечение при хора, които са претърпели бариатрична операция, не откри обективно подобрение на отпуснатата кожа. Въпреки това, хората съобщават за облекчаване на болката и други симптоми след лечението.
Изглежда, че въпреки че има по-малко рискове с тези алтернативни процедури, резултатите може да не са толкова драматични, колкото при операцията за оформяне на тялото.
Резюме: Операцията за оформяне на тялото е най-честата и ефективна процедура за отстраняване на отпусната кожа, която се появява след голямо отслабване. Налични са и някои алтернативни процедури, но те не са толкова ефективни.
Резюме
Наличието на излишна отпусната кожа е често срещано явление след голямо отслабване. Можеш да избереш да потърсиш лечение, ако отпуснатата кожа е притеснителна.
При малки до умерени количества загуба на тегло, кожата ти вероятно ще се свие сама. Естествените домашни средства също могат да помогнат.
Въпреки това, по-значителното отслабване може да изисква операция за оформяне на тялото или други медицински процедури за стягане или премахване на отпусната кожа.
