ইন্টারনেট অ্যালকোহল সম্পর্কে মিশ্র বার্তায় ভরা।
একদিকে, পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।
অন্যদিকে, এটি আসক্তি সৃষ্টিকারী এবং অত্যন্ত বিষাক্ত — বিশেষ করে যখন তুমি অতিরিক্ত পান করো।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Kevin H.
App Store-এ উপলব্ধসত্যি বলতে, অ্যালকোহলের স্বাস্থ্যগত প্রভাব ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয় এবং এটি সেবনের পরিমাণ ও প্রকারের উপর নির্ভর করে।
এই নিবন্ধটি আলোচনা করে যে অ্যালকোহল তোমার স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে।
অ্যালকোহল কী?
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের প্রধান সাইকোঅ্যাকটিভ উপাদান হলো ইথানল।
সাধারণত “অ্যালকোহল” হিসাবে পরিচিত, ইথানলই সেই পদার্থ যা তোমাকে মাতাল করে তোলে।
এটি ইস্ট দ্বারা উৎপাদিত হয় যা নির্দিষ্ট কার্ব-সমৃদ্ধ খাবারে থাকা চিনি হজম করে, যেমন আঙুর — যা ওয়াইন তৈরিতে ব্যবহৃত হয় — বা শস্য — যা বিয়ার তৈরিতে ব্যবহৃত হয়।
অ্যালকোহল বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় সাইকোঅ্যাকটিভ পদার্থ। এটি তোমার মেজাজ এবং মানসিক অবস্থার উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে।
আত্ম-সচেতনতা এবং লজ্জা কমিয়ে অ্যালকোহল মানুষকে বাধাহীনভাবে কাজ করতে উৎসাহিত করতে পারে। একই সময়ে, এটি বিচার ক্ষমতাকে ব্যাহত করে এবং এমন আচরণকে উৎসাহিত করে যার জন্য মানুষ পরে অনুতপ্ত হতে পারে।
কিছু লোক একবারে অল্প পরিমাণে পান করে, আবার কেউ কেউ অতিরিক্ত পান করে। অতিরিক্ত পান করা মানে মাতাল হওয়ার জন্য একবারে প্রচুর পরিমাণে পান করা।
সংক্ষিপ্তসার: ইথানল, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের সক্রিয় উপাদান, সাধারণত “অ্যালকোহল” হিসাবে পরিচিত। এটি তোমার মানসিক অবস্থার উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে।
তোমার লিভারের ভূমিকা
তোমার লিভার শত শত অপরিহার্য কাজ সহ একটি অসাধারণ অঙ্গ।
এর প্রধান কাজগুলির মধ্যে একটি হল তোমার সেবন করা বিভিন্ন বিষাক্ত পদার্থকে নিরপেক্ষ করা। এই কারণে, তোমার লিভার অ্যালকোহল সেবনের দ্বারা ক্ষতির জন্য বিশেষভাবে ঝুঁকিপূর্ণ।
অ্যালকোহল সেবনের কারণে সৃষ্ট লিভারের রোগগুলিকে সম্মিলিতভাবে অ্যালকোহলযুক্ত লিভারের রোগ বলা হয়।
এগুলির মধ্যে প্রথমটি হলো ফ্যাটি লিভার, যা লিভার কোষের ভিতরে চর্বি বৃদ্ধির দ্বারা চিহ্নিত।
প্রতিদিন 1/2 আউন্স (15 মিলি) এর বেশি অ্যালকোহল পানকারীদের 90% এর মধ্যে ধীরে ধীরে ফ্যাটি লিভার তৈরি হয় এবং এটি সাধারণত উপসর্গবিহীন এবং সম্পূর্ণরূপে বিপরীতমুখী।
অতিরিক্ত পানকারীদের ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত মদ্যপান তোমার লিভারকে প্রদাহযুক্ত করতে পারে। সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতে, লিভার কোষগুলি মারা যায় এবং দাগযুক্ত টিস্যু দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, যা সিরোসিস নামক একটি গুরুতর অবস্থার দিকে নিয়ে যায়।
সিরোসিস অপরিবর্তনীয় এবং অনেক গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত। উন্নত সিরোসিসে, লিভার প্রতিস্থাপনই একমাত্র বিকল্প হতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: অ্যালকোহল লিভার দ্বারা বিপাকিত হয়, এবং ঘন ঘন সেবন লিভার কোষের ভিতরে চর্বি বৃদ্ধি ঘটাতে পারে। অ্যালকোহল অপব্যবহার সিরোসিসের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা একটি অত্যন্ত গুরুতর অবস্থা।
তোমার মস্তিষ্কের উপর অ্যালকোহলের প্রভাব
অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনের ফলে তোমার মস্তিষ্কের উপর অসংখ্য প্রতিকূল প্রভাব পড়তে পারে।
ইথানল মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে যোগাযোগ হ্রাস করে — এটি একটি স্বল্পমেয়াদী প্রভাব যা মাতাল হওয়ার অনেক উপসর্গের জন্য দায়ী।
অতিরিক্ত মদ্যপান এমনকি ব্ল্যাকআউটের কারণ হতে পারে, যা অতিরিক্ত মদ্যপানের সময় স্মৃতিশক্তি হ্রাস বা অ্যামনেসিয়া দ্বারা চিহ্নিত একটি ঘটনা।
এই প্রভাবগুলি কেবল অস্থায়ী, তবে দীর্ঘস্থায়ী অ্যালকোহল অপব্যবহার তোমার মস্তিষ্কে স্থায়ী পরিবর্তন ঘটাতে পারে, যা প্রায়শই মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ব্যাহত করে।
যেহেতু তোমার মস্তিষ্ক ক্ষতির প্রতি খুব সংবেদনশীল, তাই দীর্ঘস্থায়ী অ্যালকোহল অপব্যবহার ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং মধ্যবয়সী ও বয়স্কদের মস্তিষ্কের সংকোচন ঘটাতে পারে।
সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতে, গুরুতর অ্যালকোহল-প্ররোচিত মস্তিষ্কের ক্ষতি মানুষের স্বাধীন জীবনযাপন করার ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে।
বিপরীতভাবে, পরিমিত পরিমাণে পান করা ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি হ্রাসের সাথে যুক্ত — বিশেষ করে বয়স্কদের মধ্যে।
সংক্ষিপ্তসার: যদিও অ্যালকোহলজনিত নেশা কেবল অস্থায়ী, তবে দীর্ঘস্থায়ী অ্যালকোহল অপব্যবহার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা স্থায়ীভাবে ব্যাহত করতে পারে। তবে, পরিমিত পরিমাণে পান করা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে — বিশেষ করে বয়স্কদের মধ্যে।
বিষণ্ণতা
অ্যালকোহল সেবন এবং বিষণ্ণতা ঘনিষ্ঠভাবে কিন্তু জটিলভাবে সম্পর্কিত।
যদিও অ্যালকোহল সেবন এবং বিষণ্ণতা একে অপরের ঝুঁকি বাড়াতে পারে বলে মনে হয়, তবে অ্যালকোহল অপব্যবহারই শক্তিশালী কারণ হতে পারে।
অনেক লোক উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার সম্মুখীন হয়ে চাপ কমাতে এবং তাদের মেজাজ উন্নত করতে ইচ্ছাকৃতভাবে পান করে। যদিও পান করা কয়েক ঘন্টার জন্য স্বস্তি দিতে পারে, তবে এটি তোমার সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করবে এবং একটি দুষ্টচক্র শুরু করবে।
যেহেতু অতিরিক্ত মদ্যপান কিছু ব্যক্তির মধ্যে বিষণ্ণতার একটি প্রধান কারণ, তাই অন্তর্নিহিত অ্যালকোহল অপব্যবহারের চিকিৎসা করলে বড় উন্নতি হয়।
সংক্ষিপ্তসার: অ্যালকোহল অপব্যবহার এবং বিষণ্ণতা একে অপরের সাথে যুক্ত। মানুষ বিষণ্ণতার কারণে অ্যালকোহল অপব্যবহার শুরু করতে পারে বা অ্যালকোহল অপব্যবহারের কারণে বিষণ্ণ হতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: কফি: ভালো না খারাপ? স্বাস্থ্য উপকারিতা ও ঝুঁকি ব্যাখ্যা করা হলো
শরীরের ওজনের উপর অ্যালকোহলের প্রভাব
স্থূলতা একটি গুরুতর স্বাস্থ্য উদ্বেগ।
অ্যালকোহল চর্বির পরে দ্বিতীয় সর্বোচ্চ ক্যালরি-সমৃদ্ধ পুষ্টি উপাদান — প্রতি গ্রামে প্রায় 7 ক্যালরি থাকে।
বিয়ারে মিষ্টি নরম পানীয়ের মতো একই সংখ্যক ক্যালরি থাকে, আউন্স প্রতি আউন্স, যেখানে রেড ওয়াইনে এর দ্বিগুণ থাকে।
তবে, অ্যালকোহল এবং ওজনের মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে গবেষণাগুলি অসামঞ্জস্যপূর্ণ ফলাফল দিয়েছে।
মনে হয় পান করার অভ্যাস এবং পছন্দগুলি একটি ভূমিকা পালন করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, পরিমিত পরিমাণে পান করা ওজন বৃদ্ধি হ্রাসের সাথে যুক্ত, যেখানে অতিরিক্ত পান করা ওজন বৃদ্ধি বৃদ্ধির সাথে যুক্ত।
আসলে — নিয়মিত বিয়ার পান করলে ওজন বাড়তে পারে — ওয়াইন সেবনে ওজন হ্রাস হতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: অ্যালকোহল এবং ওজন বৃদ্ধির বিষয়ে প্রমাণ মিশ্র। অতিরিক্ত মদ্যপান এবং বিয়ার ওজন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত, যখন পরিমিত পরিমাণে পান করা এবং ওয়াইন ওজন হ্রাস বা এমনকি ওজন কমার সাথে যুক্ত।
হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের উপর অ্যালকোহলের প্রভাব
আধুনিক সমাজে হৃদরোগ মৃত্যুর প্রধান কারণ।
এটি রোগের একটি বিস্তৃত শ্রেণী, যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হল হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক।
অ্যালকোহল এবং হৃদরোগের মধ্যে সম্পর্ক জটিল এবং বেশ কয়েকটি কারণের উপর নির্ভর করে।
হালকা থেকে পরিমিত পরিমাণে পান করা হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে যুক্ত, যখন অতিরিক্ত পান করা ঝুঁকি বাড়ায় বলে মনে হয়।
পরিমিত পরিমাণে পান করার উপকারী প্রভাবগুলির জন্য বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে।
পরিমিত অ্যালকোহল সেবন করতে পারে:
- তোমার রক্তপ্রবাহে “ভালো” এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে।
- রক্তচাপ কমাতে পারে, যা হৃদরোগের একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ।
- তোমার রক্তে ফাইব্রিনোজেনের ঘনত্ব কমাতে পারে, যা রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করে।
- ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে, যা হৃদরোগের আরেকটি প্রধান ঝুঁকির কারণ।
- সাময়িকভাবে চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: যদিও পরিমিত অ্যালকোহল সেবন তোমার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, তবে অতিরিক্ত পান করা এটি বাড়াতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: বিয়ার কি তোমার জন্য ভালো? সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং ঝুঁকি
টাইপ 2 ডায়াবেটিস
টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় 8% কে প্রভাবিত করে।
অস্বাভাবিকভাবে উচ্চ রক্তে শর্করা দ্বারা চিহ্নিত, টাইপ 2 ডায়াবেটিস তোমার কোষ দ্বারা গ্লুকোজ বা রক্তে শর্করার হ্রাসকৃত গ্রহণ দ্বারা সৃষ্ট হয় — একটি ঘটনা যা ইনসুলিন প্রতিরোধ হিসাবে পরিচিত।
পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে বলে মনে হয়, যা ডায়াবেটিসের প্রধান লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে।
ফলস্বরূপ, খাবারের সাথে অ্যালকোহল পান করলে জলের চেয়ে 16-37% বেশি রক্তে শর্করার বৃদ্ধি কমে যেতে পারে। খাবারের মধ্যবর্তী রক্তে শর্করা — যা উপবাসের রক্তে গ্লুকোজ হিসাবে পরিচিত — তাও হ্রাস পেতে পারে।
তোমার সামগ্রিক ডায়াবেটিসের ঝুঁকি পরিমিত অ্যালকোহল সেবনের সাথে হ্রাস পায়। তবে, যখন অতিরিক্ত মদ্যপান এবং অতিরিক্ত পান করার কথা আসে, তখন তোমার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
সংক্ষিপ্তসার: পরিমিত অ্যালকোহল সেবন তোমার কোষ দ্বারা রক্তে শর্করার গ্রহণ বাড়িয়ে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি কমাতে পারে।
ক্যান্সার
ক্যান্সার হল কোষের অস্বাভাবিক বৃদ্ধির কারণে সৃষ্ট একটি গুরুতর রোগ।
অ্যালকোহল সেবন মুখ, গলা, কোলন, স্তন এবং লিভারের ক্যান্সারের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ।
তোমার মুখ এবং গলার আস্তরণের কোষগুলি অ্যালকোহলের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির প্রতি বিশেষভাবে ঝুঁকিপূর্ণ।
এমনকি হালকা অ্যালকোহল সেবন — প্রতিদিন এক পানীয় পর্যন্ত — মুখ এবং গলার ক্যান্সারের ঝুঁকি 20% বৃদ্ধির সাথে যুক্ত।
তুমি যত বেশি সেবন করবে, তোমার ঝুঁকি তত বাড়বে। প্রতিদিন চারটির বেশি পানীয় মুখ এবং গলার ক্যান্সারের ঝুঁকি পাঁচগুণ বাড়িয়ে দেয়, সেইসাথে স্তন, কোলন এবং লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়ায়।
সংক্ষিপ্তসার: অ্যালকোহল পান করা তোমার নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, বিশেষ করে মুখ এবং গলার ক্যান্সার।
অ্যালকোহল জন্মগত ত্রুটি ঘটাতে পারে
গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল অপব্যবহার মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জন্মগত ত্রুটির প্রধান প্রতিরোধযোগ্য কারণ।
গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে অতিরিক্ত মদ্যপান বিকাশমান শিশুর জন্য বিশেষভাবে ঝুঁকিপূর্ণ।
এটি বিকাশ, বৃদ্ধি, বুদ্ধিমত্তা এবং আচরণের উপর প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে পারে — যা শিশুর সারা জীবন প্রভাবিত করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: অ্যালকোহল অপব্যবহার বিশ্বের জন্মগত ত্রুটির অন্যতম সাধারণ কারণ। গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে ভ্রূণ বিশেষভাবে ঝুঁকিপূর্ণ।
প্রস্তাবিত পড়া: কফির ১৩টি বিজ্ঞান-ভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা
মৃত্যুর ঝুঁকি
এটা বিশ্বাস করা কঠিন হতে পারে, তবে অ্যালকোহল তোমাকে দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে হালকা এবং পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল সেবন অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে পারে — বিশেষ করে পশ্চিমা সমাজে।
একই সাথে, অ্যালকোহল অপব্যবহার মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিরোধযোগ্য মৃত্যুর তৃতীয় প্রধান কারণ, কারণ এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ, দুর্ঘটনা, ট্র্যাফিক দুর্ঘটনা এবং সামাজিক সমস্যার একটি বড় কারণ।
সংক্ষিপ্তসার: পরিমিত অ্যালকোহল সেবন আয়ু বাড়াতে পারে, যখন অ্যালকোহল অপব্যবহার অকাল মৃত্যুর একটি শক্তিশালী ঝুঁকির কারণ।
আসক্তির বিপদ
কিছু লোক অ্যালকোহলের প্রভাবে আসক্ত হয়ে পড়ে, এই অবস্থাকে অ্যালকোহল নির্ভরতা বা অ্যালকোহলিজম বলা হয়।
আনুমানিক 12% আমেরিকান তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল ছিল বলে মনে করা হয়।
অ্যালকোহল নির্ভরতা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অ্যালকোহল অপব্যবহার এবং অক্ষমতার অন্যতম প্রধান কারণ এবং বিভিন্ন রোগের জন্য একটি শক্তিশালী ঝুঁকির কারণ।
অনেক কারণ মানুষকে সমস্যাযুক্ত মদ্যপানের দিকে ঠেলে দিতে পারে, যেমন পারিবারিক ইতিহাস, সামাজিক পরিবেশ, মানসিক স্বাস্থ্য এবং জেনেটিক্স।
অ্যালকোহল নির্ভরতার বিভিন্ন উপপ্রকার বিদ্যমান, যা অ্যালকোহলের আকাঙ্ক্ষা, বিরত থাকতে অক্ষমতা বা পান করার সময় আত্মনিয়ন্ত্রণ হারানোর দ্বারা চিহ্নিত।
সাধারণভাবে, যদি অ্যালকোহল তোমার জীবনযাত্রার মানকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে, তবে তোমার অ্যালকোহল নির্ভরতা বা অ্যালকোহলিজমের সমস্যা থাকতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: অ্যালকোহল সেবন পূর্বনির্ধারিত ব্যক্তিদের মধ্যে অ্যালকোহল নির্ভরতা বা অ্যালকোহলিজমের কারণ হতে পারে।
অ্যালকোহল অপব্যবহার স্বাস্থ্যের জন্য বিপর্যয়কর
অতিরিক্ত মদ্যপান মাদকাসক্তির সবচেয়ে সাধারণ রূপ।
দীর্ঘস্থায়ী অ্যালকোহল অপব্যবহারের ফলে তোমার পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হয়, যা বিপর্যয়কর স্বাস্থ্যগত প্রভাব ফেলতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, এটি লিভারের ক্ষতি — সিরোসিস সহ — মস্তিষ্কের ক্ষতি, হার্ট ফেইলিউর, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার এবং সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
যদি তুমি একজন অতিরিক্ত মদ্যপায়ী হও, তবে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়ামের রুটিন তোমার উদ্বেগের মধ্যে সবচেয়ে কম হওয়া উচিত।
তোমার অ্যালকোহল সেবন নিয়ন্ত্রণে আনা, বা সম্পূর্ণরূপে বিরত থাকা, তোমার অগ্রাধিকার হওয়া উচিত।
সংক্ষিপ্তসার: দীর্ঘস্থায়ী অ্যালকোহল অপব্যবহার তোমার শরীর এবং মস্তিষ্কে ব্যাপক ক্ষতি করতে পারে, যা অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
কোন ধরনের অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সবচেয়ে ভালো?
তুমি কী পান করো তার চেয়ে তুমি কতটা পান করো তা কম গুরুত্বপূর্ণ।
তবে, কিছু অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় অন্যদের চেয়ে ভালো।
রেড ওয়াইন বিশেষভাবে উপকারী বলে মনে হয় কারণ এটিতে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।
রেড ওয়াইন অন্য যেকোনো অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের চেয়ে বেশি স্বাস্থ্যগত সুবিধার সাথে যুক্ত।
তবে, বেশি পরিমাণে সেবন করলে বেশি স্বাস্থ্যগত সুবিধা পাওয়া যায় না। অতিরিক্ত মদ্যপান স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হয় — পানীয়ের ধরন নির্বিশেষে।
সংক্ষিপ্তসার: রেড ওয়াইন সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির মধ্যে একটি হতে পারে, সম্ভবত এর উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ঘনত্বের কারণে।
কতটা অ্যালকোহল অতিরিক্ত?
অ্যালকোহল সেবনের সুপারিশগুলি সাধারণত প্রতিদিনের স্ট্যান্ডার্ড পানীয়ের সংখ্যার উপর ভিত্তি করে করা হয়।
সমস্যা হল, বেশিরভাগ লোক জানে না যে “স্ট্যান্ডার্ড পানীয়” বলতে কী বোঝায়। আরও খারাপ করার জন্য, স্ট্যান্ডার্ড পানীয়ের আনুষ্ঠানিক সংজ্ঞা দেশভেদে ভিন্ন হয়।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, একটি স্ট্যান্ডার্ড পানীয় হল এমন যেকোনো পানীয় যাতে 0.6 ফ্লুইড আউন্স (14 গ্রাম) বিশুদ্ধ অ্যালকোহল (ইথানল) থাকে।
পরিমিত পান করাকে মহিলাদের জন্য প্রতিদিন একটি স্ট্যান্ডার্ড পানীয় এবং পুরুষদের জন্য দুটি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, যখন অতিরিক্ত পান করাকে মহিলাদের জন্য প্রতিদিন তিনটির বেশি পানীয় এবং পুরুষদের জন্য চারটি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।
পান করার ধরণও গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত মদ্যপান অ্যালকোহল অপব্যবহারের একটি রূপ এবং এটি ক্ষতি করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: পরিমিত পান করাকে মহিলাদের জন্য প্রতিদিন একটি স্ট্যান্ডার্ড পানীয় এবং পুরুষদের জন্য দুটি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।
প্রস্তাবিত পড়া: কফি এবং ক্যাফেইন: প্রতিদিন তোমার কতটা পান করা উচিত?
সংক্ষিপ্তসার
দিনের শেষে, অ্যালকোহলের প্রভাব তোমার সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব থেকে শুরু করে একটি স্বাস্থ্য বিপর্যয় পর্যন্ত হতে পারে।
অল্প পরিমাণে পান করা — বিশেষ করে রেড ওয়াইন — বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত সুবিধার সাথে যুক্ত।
অন্যদিকে, অ্যালকোহল অপব্যবহার এবং অ্যালকোহল আসক্তি শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উপর গুরুতর নেতিবাচক প্রভাবের সাথে যুক্ত।
যদি তুমি অ্যালকোহল উপভোগ করো এবং অতিরিক্ত পান না করো, তবে এটি এড়িয়ে চলার কোনো বাধ্যতামূলক কারণ নেই। শুধু মনে রেখো যে তোমার ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে পারে — তুমি কতটা পান করছো তা নির্বিশেষে।
তবে, যদি তুমি অতিরিক্ত পান করার প্রবণতা রাখো বা লক্ষ্য করো যে অ্যালকোহল তোমার জীবনে সমস্যা সৃষ্টি করছে, তবে তোমার যতটা সম্ভব এটি এড়িয়ে চলা উচিত।
যেহেতু অ্যালকোহলের প্রভাব সম্পূর্ণরূপে ব্যক্তির উপর নির্ভর করে, তাই এটি কারো কারো জন্য ভালো এবং অন্যদের জন্য বিপর্যয়কর।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
