অ্যাফ্রোডিসিয়াক হলো এমন খাবার বা ঔষধ যা যৌন প্রবৃত্তি জাগিয়ে তোলে, আকাঙ্ক্ষা সৃষ্টি করে, অথবা যৌন আনন্দ বা কর্মক্ষমতা বাড়ায়।
অনেক ফার্মাসিউটিক্যাল ঔষধ পাওয়া যায় এবং সেগুলোকে বিশেষভাবে তাদের লিবিডো-বর্ধক প্রভাবের জন্য বাজারজাত করা হয়।
তবে, কিছু ব্যক্তি প্রাকৃতিক বিকল্প পছন্দ করে, কারণ সেগুলো সাধারণত নিরাপদ এবং কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Linda P.
App Store-এ উপলব্ধএটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অনেক অ্যাফ্রোডিসিয়াকের বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই, এবং কিছু প্রাকৃতিক পণ্যের নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। যদি তুমি কোনো সাপ্লিমেন্ট চেষ্টা করার কথা ভাবছো, তাহলে প্রথমে তোমার ডাক্তারের সাথে কথা বলো।
এই নিবন্ধে ৭টি বিজ্ঞান-ভিত্তিক অ্যাফ্রোডিসিয়াক নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে যা তোমার লিবিডো বাড়াতে পারে।
১. মাকা
মাকা একটি মিষ্টি মূলের সবজি যার বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে।
দক্ষিণ আমেরিকায়, লোকেরা সাধারণত এটি উর্বরতা বাড়াতে ব্যবহার করে, এবং এর ডাকনাম হলো “পেরুভিয়ান ভায়াগ্রা”। এটি প্রধানত মধ্য পেরুর পাহাড়ে জন্মে এবং ব্রোকলি, ফুলকপি, কেল এবং বাঁধাকপির মতো ক্রুসিফেরাস সবজির সাথে সম্পর্কিত।
প্রাণীদের উপর করা গবেষণায় দেখা গেছে যে মাকা খাওয়ার পর ইঁদুরের লিবিডো এবং ইরেক্টাইল ফাংশন বৃদ্ধি পেয়েছে। আরও চারটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি মানুষের লিবিডোও বাড়াতে পারে।
একটি ছোট গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে মাকা কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসাবে সাধারণত লিবিডো হ্রাস কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বেশিরভাগ গবেষণায় প্রতিদিন ১.৫-৩.৫ গ্রাম মাকা ২-১২ সপ্তাহের জন্য দেওয়া হয়েছিল।
অংশগ্রহণকারীরা সাধারণত এই পরিমাণ ভালোভাবে সহ্য করেছিল এবং কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করেছিল। তবে, নিরাপদ ডোজ এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।
সংক্ষিপ্তসার: মাকা একটি মিষ্টি মূলের সবজি যা লিবিডো বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
২. ট্রিবুলাস
ট্রিবুলাস টেরেস্ট্রিস, যা বিন্ডি নামেও পরিচিত, একটি বার্ষিক উদ্ভিদ যা শুষ্ক জলবায়ুতে জন্মে।
সাপ্লিমেন্টের উৎপাদকরা প্রায়শই দাবি করে যে এটি লিবিডো বাড়াতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি কিছু প্রাণীর টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে পারে, কিন্তু বিজ্ঞান প্রমাণ করেনি যে এটি মানুষের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বা উর্বরতা বাড়াতে পারে।
সীমিত প্রমাণ থেকে জানা যায় যে এটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের যৌন কার্যকারিতা এবং আকাঙ্ক্ষা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: ট্রিবুলাস টেরেস্ট্রিস উদ্ভিদ যৌন কার্যকারিতা বাড়াতে পারে, তবে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
৩. জিঙ্কগো বিলোবা
জিঙ্কগো বিলোবা হলো একটি ভেষজ সাপ্লিমেন্ট যা প্রাচীনতম গাছের প্রজাতিগুলির মধ্যে একটি — জিঙ্কগো বিলোবা গাছ থেকে প্রাপ্ত।
ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসায় এটি হতাশা এবং দুর্বল যৌন কার্যকারিতাসহ অনেক রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।
জিঙ্কগো বিলোবা রক্তনালী শিথিল করতে এবং রক্ত প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে অ্যাফ্রোডিসিয়াক হিসাবে কাজ করে বলে মনে করা হয়।
তবে, গবেষণায় মিশ্র ফলাফল পাওয়া গেছে।
উদাহরণস্বরূপ, ১৯৯৮ সালে, একটি ছোট গবেষণায় জানানো হয়েছিল যে জিঙ্কগো বিলোবা প্রায় ৮৪% অংশগ্রহণকারীর মধ্যে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ব্যবহারের কারণে সৃষ্ট লিবিডো হ্রাস কমিয়েছিল।
পুরুষ এবং মহিলা উভয় অংশগ্রহণকারীই বলেছেন যে প্রতিদিন ৬০-২৪০ মিলিগ্রাম সাপ্লিমেন্ট সেবনের পর তারা আকাঙ্ক্ষা, উত্তেজনা এবং অর্গাজমের ক্ষমতা বৃদ্ধি অনুভব করেছেন, যদিও মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রভাবগুলি আরও শক্তিশালী বলে মনে হয়েছিল। তবে, এটি একটি নিম্নমানের গবেষণা ছিল, এবং এর ফলাফল নির্ভরযোগ্য নাও হতে পারে।
২০০৪ সালে একটি আরও কঠোর ফলো-আপ গবেষণা প্রকাশিত হয়েছিল। এই গবেষণায় জিঙ্কগো বিলোবা গ্রহণকারী অনুরূপ অংশগ্রহণকারীদের গ্রুপে কোনো উন্নতি দেখা যায়নি।
জিঙ্কগো বিলোবা সাধারণত ভালোভাবে সহ্য করা যায়, তবে এটি রক্ত পাতলা করার কাজ করতে পারে। সুতরাং, যদি তুমি রক্ত পাতলা করার ঔষধ নিচ্ছো, জিঙ্কগো বিলোবা নেওয়ার আগে তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করে নাও।
সংক্ষিপ্তসার: জিঙ্কগো বিলোবার অ্যাফ্রোডিসিয়াক প্রভাব থাকতে পারে, তবে গবেষণার ফলাফল অসঙ্গতিপূর্ণ। এই ভেষজ রক্ত পাতলা করার ঔষধের সাথেও প্রতিক্রিয়া করতে পারে, তাই এটি ব্যবহার করার আগে তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করো।
৪. লাল জিনসেং
জিনসেং চীনা চিকিৎসায় আরেকটি জনপ্রিয় ভেষজ।
একটি নির্দিষ্ট প্রকার — লাল জিনসেং — পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের মধ্যে কম লিবিডো এবং যৌন কার্যকারিতাসহ বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় সাধারণত ব্যবহৃত হয়।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ইরেক্টাইল ফাংশন উন্নত করতে লাল জিনসেং প্লাসিবোর চেয়ে বেশি কার্যকর।
এছাড়াও, একটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে লাল জিনসেং মেনোপজের সময় যৌন উত্তেজনা উন্নত করতে পারে।
তবে, এই ফলাফলগুলি সর্বজনীন নয়, এবং কিছু বিশেষজ্ঞ এই গবেষণার শক্তি নিয়ে প্রশ্ন তোলেন। তারা সতর্ক করে যে দৃঢ় সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর আগে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
বেশিরভাগ গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা ৪-১২ সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন ১.৮-৩ গ্রাম লাল জিনসেং গ্রহণ করেছিল।
লোকেরা সাধারণত জিনসেং ভালোভাবে সহ্য করে, তবে এটি রক্ত পাতলা করার ঔষধ এবং হরমোন-সংবেদনশীল ক্যান্সারের চিকিৎসার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
কিছু ক্ষেত্রে, জিনসেং মাথাব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা হালকা পেটের অস্বস্তিও সৃষ্টি করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: লাল জিনসেং একটি জনপ্রিয় ভেষজ যা পুরুষদের যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং ইরেক্টাইল ফাংশন এবং মহিলাদের যৌন উত্তেজনা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। তবে, এই প্রভাবগুলি নিশ্চিত করার জন্য আরও শক্তিশালী গবেষণার প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত পড়া: ট্রিবুলাস টেরেস্ট্রিস: উপকারিতা, ডোজ ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
৫. মেথি
মেথি একটি বার্ষিক উদ্ভিদ যা বিশ্বজুড়ে চাষ করা হয়।
এর বীজ দক্ষিণ এশিয়ার খাবারে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়, তবে এটি আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় প্রদাহ-বিরোধী এবং লিবিডো-বর্ধক চিকিৎসা হিসাবেও জনপ্রিয়।
এবং সম্ভবত এর একটি ভালো কারণ আছে — এই ভেষজে এমন যৌগ রয়েছে যা শরীর ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরনের মতো যৌন হরমোন তৈরি করতে ব্যবহার করতে পারে।
একটি ছোট গবেষণায়, যে পুরুষরা ৬ সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন ৬০০ মিলিগ্রাম মেথি নির্যাস গ্রহণ করেছিলেন, তারা যৌন উত্তেজনা বৃদ্ধি এবং আরও অর্গাজম অনুভব করার কথা জানিয়েছিলেন।
তবে, এই সাপ্লিমেন্টে ১৭ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম, ১৫ মিলিগ্রাম জিঙ্ক এবং ৫ মিলিগ্রাম পাইরিডক্সিনও ছিল, যা ফলাফলে অবদান রাখতে পারে। জিঙ্ক একটি পুষ্টি উপাদান যা পুরুষদের উর্বরতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
একইভাবে, একটি ছোট গবেষণায় কম যৌন আকাঙ্ক্ষা রয়েছে এমন মহিলাদের মধ্যে প্রতিদিন ৬০০ মিলিগ্রাম মেথি নির্যাসের প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছিল।
গবেষণার ফলাফল দেখায় যে ৮ সপ্তাহের গবেষণার শেষে মেথি গ্রুপে যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং উত্তেজনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, প্লাসিবো গ্রুপের তুলনায়।
মেথি সাধারণত ভালোভাবে সহ্য করা যায়, তবে এটি রক্ত পাতলা করার ঔষধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে এবং হালকা পেটের অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
এছাড়াও, যৌন হরমোনের উপর এর প্রভাবের কারণে, মেথি হরমোন-সংবেদনশীল ক্যান্সারের চিকিৎসায়ও হস্তক্ষেপ করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: মেথি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং উত্তেজনা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। রক্ত পাতলা করার ঔষধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদের এটি এড়ানো উচিত।
প্রস্তাবিত পড়া: ৯টি প্রাকৃতিক ঘুমের সহায়ক: মেলাটোনিন ও আরও অনেক কিছু, উপকারিতা ও ঝুঁকি
৬. পেস্তা বাদাম
মানুষ ১০,০০০ বছরেরও বেশি সময় ধরে পেস্তা বাদাম খাচ্ছে।
এগুলোর পুষ্টিগুণ আছে এবং প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিতে সমৃদ্ধ।
পেস্তার বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকতে পারে, যার মধ্যে রক্তচাপ কমানো, ওজন নিয়ন্ত্রণ করা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমানো অন্তর্ভুক্ত।
এগুলো ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের লক্ষণ কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
একটি ছোট গবেষণায়, যে পুরুষরা ৩ সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন ৩.৫ আউন্স (১০০ গ্রাম) পেস্তা বাদাম খেয়েছিলেন, তাদের লিঙ্গে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি এবং আরও দৃঢ় ইরেকশন অনুভব হয়েছিল।
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন যে এই প্রভাবগুলি পেস্তার রক্তে কোলেস্টেরল উন্নত করার এবং সারা শরীরে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করার ক্ষমতার কারণে হতে পারে।
তবে, এই গবেষণায় কোনো প্লাসিবো গ্রুপ ব্যবহার করা হয়নি, যা ফলাফল ব্যাখ্যা করা কঠিন করে তোলে। দৃঢ় সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর আগে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
সংক্ষিপ্তসার: পেস্তা বাদাম রক্ত প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে, যা আরও দৃঢ় ইরেকশনে অবদান রাখে। তবে, দৃঢ় সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর আগে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
৭. জাফরান
জাফরান হলো ক্রোকাস স্যাটিভাস ফুল থেকে প্রাপ্ত একটি মশলা। এটি দক্ষিণ-পশ্চিম এশিয়ার স্থানীয় এবং ওজনের দিক থেকে সবচেয়ে ব্যয়বহুল মশলাগুলির মধ্যে একটি।
এই মশলাটি প্রায়শই হতাশার চিকিৎসায়, চাপ কমাতে এবং মেজাজ উন্নত করতে একটি বিকল্প প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
আরও কী, জাফরান তার সম্ভাব্য অ্যাফ্রোডিসিয়াক বৈশিষ্ট্যের জন্যও জনপ্রিয়, বিশেষ করে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণকারী ব্যক্তিদের মধ্যে।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষদের একটি গ্রুপ যারা ৪ সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন ৩০ মিলিগ্রাম জাফরান গ্রহণ করেছিল, তাদের প্লাসিবো দেওয়া পুরুষদের তুলনায় ইরেক্টাইল ফাংশনে বেশি উন্নতি হয়েছিল।
মহিলাদের উপর একটি ফলো-আপ গবেষণায় জানানো হয়েছে যে জাফরান গ্রুপে থাকা মহিলারা প্লাসিবো গ্রুপের তুলনায় উচ্চ স্তরের উত্তেজনা এবং বর্ধিত লুব্রিকেশন অনুভব করেছেন।
তবে, হতাশা নেই এমন ব্যক্তিদের মধ্যে জাফরানের অ্যাফ্রোডিসিয়াক বৈশিষ্ট্য নিয়ে গবেষণার ফলাফল অসঙ্গতিপূর্ণ।
সংক্ষিপ্তসার: জাফরান অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদের যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। তবে, অন্যান্য গ্রুপে ফলাফল মিশ্র রয়েছে।
প্রস্তাবিত পড়া: ৯টি জনপ্রিয় ভেষজ ঔষধ: উপকারিতা, ব্যবহার ও সুরক্ষা
সুপরিচিত অ্যাফ্রোডিসিয়াক খাবার যা শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত নয়
আরও বেশ কিছু খাবারকে অ্যাফ্রোডিসিয়াক বৈশিষ্ট্যযুক্ত বলে দাবি করা হয়, তবে এই দাবিগুলিকে সমর্থন করার জন্য খুব কম বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে।
এখানে কিছু জনপ্রিয় উদাহরণ দেওয়া হলো:
- চকোলেট: কোকোতে থাকা যৌগগুলিকে প্রায়শই অ্যাফ্রোডিসিয়াক প্রভাবযুক্ত বলে দাবি করা হয়, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে। তবে, গবেষণায় এই বিশ্বাসকে সমর্থন করার জন্য খুব কম প্রমাণ পাওয়া যায়।
- ঝিনুক: যদিও একটি গবেষণায় জানানো হয়েছে যে এগুলোর ইঁদুরের মধ্যে কিছু লিবিডো-বর্ধক প্রভাব থাকতে পারে, তবে মানুষের মধ্যে ঝিনুকের লিবিডো-বর্ধক বৈশিষ্ট্যকে সমর্থন করার জন্য কোনো গবেষণা নেই।
- চেস্টবেরি: গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ফল হরমোনের মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে এবং মহিলাদের মধ্যে প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম (PMS) এর লক্ষণগুলি কমাতে পারে। তবে, এটি কোনো লিবিডো-বর্ধক সুবিধা দেয় এমন কোনো প্রমাণ নেই।
- মধু: কথিত আছে যে এটি শত শত বছর ধরে বিবাহে রোমান্স আনতে ব্যবহৃত হয়েছে। “ম্যাড হানি” নামক একটি প্রকারকে এমনকি যৌন উদ্দীপক হিসাবে বাজারজাত করা হয়। তবুও, কোনো গবেষণা এটি সমর্থন করে না, এবং এতে বিপজ্জনক বিষাক্ত পদার্থ থাকতে পারে।
- এপিমিডিয়াম: হর্নি গোট উইড নামেও পরিচিত, এটি ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসায় ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের মতো রোগের চিকিৎসায় জনপ্রিয়। কোষ এবং প্রাণী গবেষণায় এই ব্যবহারের জন্য কিছু প্রাথমিক সমর্থন পাওয়া যায়, তবে মানুষের উপর গবেষণার প্রয়োজন।
- গরম মরিচ: জনপ্রিয় বিশ্বাস অনুসারে, ক্যাপসাইসিন, যা গরম মরিচকে তাদের ঝাল দেয়, জিহ্বার স্নায়ু প্রান্তকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে যৌন-আকাঙ্ক্ষা-বর্ধক রাসায়নিক নির্গত হয়। তবে, কোনো গবেষণা এই বিশ্বাসকে সমর্থন করে না।
- অ্যালকোহল: অ্যালকোহল পুরুষ এবং মহিলা উভয়কেই শিথিল করতে এবং মেজাজে আসতে সাহায্য করে অ্যাফ্রোডিসিয়াক হিসাবে কাজ করতে পারে। তবে, উচ্চ অ্যালকোহল গ্রহণ উত্তেজনা এবং যৌন কার্যকারিতা কমাতে পারে, তাই পরিমিত পান করা গুরুত্বপূর্ণ।
সংক্ষিপ্তসার: উপরে তালিকাভুক্ত সাপ্লিমেন্টগুলি প্রায়শই যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়াতে সাহায্য করে বলে বলা হয়। তবে, অ্যাফ্রোডিসিয়াক হিসাবে তাদের ব্যবহারের সমর্থনে বর্তমানে সীমিত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে।
মূল কথা
যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়ানোর ক্ষেত্রে, সম্ভাব্য অ্যাফ্রোডিসিয়াক বৈশিষ্ট্যযুক্ত খাবারের তালিকাটি খুব দীর্ঘ।
তবে, এই কথিত অ্যাফ্রোডিসিয়াকগুলির একটি ছোট অংশই বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত।
যদি তুমি বিজ্ঞান-ভিত্তিক বিকল্পগুলি চেষ্টা করতে আগ্রহী হও, তাহলে তুমি অল্প পরিমাণে শুরু করতে পারো এবং তোমার সহনশীলতার উপর ভিত্তি করে ডোজ বাড়াতে পারো।
এছাড়াও, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রাকৃতিক অ্যাফ্রোডিসিয়াক কিছু ঔষধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে।
যদি তুমি বর্তমানে ঔষধ গ্রহণ করছো, তাহলে এই খাবার এবং ভেষজগুলি চেষ্টা করার আগে তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করে নাও।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
