ব্যালেরিনা চা, কখনও কখনও 3 ব্যালেরিনা চা নামেও পরিচিত, একটি পানীয় যা এর কথিত ওজন কমানোর বৈশিষ্ট্য এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য সুপরিচিত হয়েছে।
এর নামটি ইঙ্গিত করে যে এটি পান করলে একটি পাতলা এবং মার্জিত সিলুয়েট তৈরি হতে পারে, যা একজন ব্যালেরিনার শারীরিক গঠনের কথা মনে করিয়ে দেয়।
তবে, এর সমস্ত কথিত উপকারিতা বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা সমর্থিত নয়।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Maya T.
App Store-এ উপলব্ধএই লেখায়, আমরা ব্যালেরিনা চায়ের সমস্ত দিক নিয়ে আলোচনা করব, এর সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা এবং সম্ভাব্য অসুবিধাগুলি তুলে ধরব।
ব্যালেরিনা চা কী?
যদিও ব্যালেরিনা চায়ের কিছু মিশ্রণে দারুচিনি বা লেবুর মতো স্বাদ বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন উপাদান থাকে, তবে এর প্রধান উপাদান দুটি ভেষজ—সেনা (Senna alexandrina বা Cassia angustifolia) এবং চাইনিজ ম্যালো (Malva verticillata)।
উভয়ই ঐতিহ্যগতভাবে তাদের রেচক প্রভাবের জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে, যা দুটি প্রক্রিয়ার মাধ্যমে কাজ করে:
- হজম দ্রুত করা। এটি এমন সংকোচনকে উৎসাহিত করে অর্জন করা হয় যা তোমার অন্ত্রের বিষয়বস্তুকে এগিয়ে নিয়ে যেতে সাহায্য করে।
- একটি অসমোটিক প্রভাব তৈরি করা। যখন ইলেক্ট্রোলাইট তোমার কোলনে নিঃসৃত হয় এবং জলের প্রবাহ বাড়ায়, তখন তোমার মল নরম হয়।
সেনা এবং চাইনিজ ম্যালোর সক্রিয় উপাদানগুলি জল-দ্রবণীয়, এই কারণেই ব্যবহারকারীরা এগুলি চায়ের আকারে গ্রহণ করে।
ব্যালেরিনা চা কি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?
ব্যালেরিনা চা দ্রুত ওজন কমানোর একটি উপায় হিসাবে বাজারজাত করা হয়।
এর উপাদানগুলির রেচক প্রভাব রয়েছে এবং তোমার শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে তরল নির্গত করে, যা জলের ওজন থেকে মুক্তি দেয়। কিছু লোক এই নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে ব্যালেরিনা চা পান করে।
তবে, সেনা এবং চাইনিজ ম্যালো চর্বি বিপাকের উপর কাজ করে না। সুতরাং, হারানো ওজন মূলত জল নিয়ে গঠিত এবং তুমি পুনরায় জল পান করলে দ্রুত ফিরে আসে।
সারসংক্ষেপ: ব্যালেরিনা চায়ের প্রধান উপাদান হল সেনা এবং চাইনিজ ম্যালো। উভয়েরই রেচক প্রভাব রয়েছে, যা জলের আকারে ওজন হ্রাস করে — চর্বি নয়।
ব্যালেরিনা চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হল এমন পদার্থ যা কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ বা কমাতে সাহায্য করে।
ফ্ল্যাভোনয়েড হল উদ্ভিদে সাধারণত পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, 22টি গবেষণার একটি পর্যালোচনা যেখানে 575,174 জন লোক অন্তর্ভুক্ত ছিল, দেখা গেছে যে ফ্ল্যাভোনয়েডের উচ্চ গ্রহণ হৃদরোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
ব্যালেরিনা চায়ে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে — সেনা এবং চাইনিজ ম্যালো উভয় থেকেই — যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষা প্রদান করতে পারে।
সারসংক্ষেপ: এর দুটি প্রধান উপাদানের ফ্ল্যাভোনয়েডের কারণে, ব্যালেরিনা চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে।
ব্যালেরিনা চা কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে
ব্যালেরিনা চায়ের রেচক বৈশিষ্ট্য, মূলত এর সেনা উপাদানের কারণে, এটিকে কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি প্রাকৃতিক এবং সাশ্রয়ী প্রতিকার করে তোলে।
দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য জীবনযাত্রার মানকে ব্যাহত করে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, চিকিৎসা অপরিহার্য।
দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত 40 জন লোকের উপর 4-সপ্তাহের একটি গবেষণায়, যারা প্রতিদিন অন্তর সেনা ধারণকারী একটি রেচক গ্রহণ করেছিলেন, তাদের মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি 37.5% বৃদ্ধি পেয়েছিল এবং প্লাসিবো গ্রুপের তুলনায় মলত্যাগের অসুবিধা কম ছিল।
তবে, গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে রেচক হিসাবে সেনার দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারে ডায়রিয়া এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।
এছাড়াও, ব্যালেরিনা চায়ে ঘন সম্পূরকের চেয়ে কম সেনা থাকে, তাই এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের উপর একই প্রভাব ফেলবে কিনা তা স্পষ্ট নয়।
সারসংক্ষেপ: যদিও গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে ব্যালেরিনা চায়ের উপাদানগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করে, তবে চা এই একই উপাদান ধারণকারী ঘন সম্পূরকের মতো কার্যকর কিনা তা স্পষ্ট নয়।
ব্যালেরিনা চা কফি এবং অন্যান্য ধরণের চায়ের একটি ক্যাফেইন-মুক্ত বিকল্প
কিছু লোক তাদের ক্যাফেইন ছাড়া দিন শুরু করতে পারে না, আবার অন্যরা ব্যক্তিগত বা স্বাস্থ্যগত কারণে এটি এড়াতে চেষ্টা করতে পারে।
কম সহনশীল ভোক্তাদের জন্য, ক্যাফেইন গ্রহণ অনিদ্রা, সংবেদনশীল ব্যাঘাত, অস্থিরতা, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন এবং অন্যান্য প্রতিকূল প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে।
অন্যান্য অনেক চায়ের মতো নয় — বিশেষ করে ওজন কমানোর চা — ব্যালেরিনা চা ক্যাফেইন-মুক্ত।
তবুও, ভোক্তারা এখনও রিপোর্ট করেন যে ব্যালেরিনা চা একটি শক্তি বৃদ্ধি করে, যা তারা এর কারণে সৃষ্ট জলের ওজন হ্রাসের জন্য দায়ী করে। তবে, এই দাবিকে সমর্থন করার মতো কোনো প্রমাণ নেই।
সারসংক্ষেপ: ব্যালেরিনা চা ক্যাফেইন-মুক্ত, যা যারা এই পদার্থটি এড়াতে চায় বা এড়াতে হয় তাদের জন্য একটি সুবিধা।
প্রস্তাবিত পড়া: কোষ্ঠকাঠিন্য উপশমের জন্য ১৯টি প্রাকৃতিক রেচক
ব্যালেরিনা চা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে
ব্যালেরিনা চা এর চাইনিজ ম্যালো উপাদানের কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে।
টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ইঁদুরের উপর 4-সপ্তাহের একটি গবেষণায়, যাদের চাইনিজ ম্যালো নির্যাস দেওয়া হয়েছিল, তাদের উপবাসবিহীন এবং উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা যথাক্রমে 17% এবং 23% হ্রাস পেয়েছিল।
এই প্রভাবগুলি AMP-অ্যাক্টিভেটেড প্রোটিন কিনেস (AMPK) সক্রিয় করার জন্য উদ্ভিদ এবং ভেষজ নির্যাসের জন্য দায়ী করা হয়েছিল, যা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে একটি কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে।
আরও কী, টেস্ট-টিউব এবং প্রাণীজ গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে চাইনিজ ম্যালোর ফ্ল্যাভোনয়েডের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য ইনসুলিন নিঃসরণকে উৎসাহিত করে অ্যান্টিডায়াবেটিক সম্ভাবনাও থাকতে পারে।
তবুও, ব্যালেরিনা চা নিয়ে নির্দিষ্ট গবেষণা অনুপস্থিত, তাই এই পানীয়টি রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে কিনা তা স্পষ্ট নয়।
সারসংক্ষেপ: যদিও প্রমাণগুলি ইঙ্গিত দেয় যে চাইনিজ ম্যালো নির্যাস রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে, তবে চাইনিজ-ম্যালো-ধারণকারী ব্যালেরিনা চা একই প্রভাব ফেলে কিনা তা স্পষ্ট নয়।
ব্যালেরিনা চায়ের উদ্বেগ এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
ব্যালেরিনা চা পান করলে পেটে ব্যথা, ডিহাইড্রেশন এবং হালকা থেকে গুরুতর ডায়রিয়ার মতো অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।
এছাড়াও, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সেনা পণ্যের দীর্ঘায়িত ব্যবহারে ইঁদুরের ডায়রিয়া হয়েছিল এবং কিডনি ও লিভারের টিস্যুতে বিষাক্ততা বেড়েছিল। অতএব, বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দিয়েছেন যে কিডনি এবং লিভারের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এই পণ্যগুলি ব্যবহার করা উচিত নয়।
গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে ব্যালেরিনা চায়ের সেনার রেচক প্রভাব ডোজ-নির্ভর। সুরক্ষার ক্ষেত্রে, সঠিক ডোজ হবে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল তৈরি করার জন্য প্রয়োজনীয় সর্বনিম্ন পরিমাণ।
যদিও ব্যালেরিনা চা পান করার সময় তোমার ওজন হ্রাস হতে পারে, তবে এটি সম্ভবত জলের ক্ষতির কারণে — চর্বি হ্রাস নয়।
যদি তুমি ওজন কমানোর চেষ্টা করছ, তবে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা এবং তোমার কার্যকলাপের মাত্রা বাড়ানো টেকসই ওজন কমানোর জন্য অনেক নিরাপদ, প্রমাণ-ভিত্তিক উপায়।
সারসংক্ষেপ: ব্যালেরিনা চা পরিমিত পরিমাণে সম্ভবত নিরাপদ। তবুও, উচ্চ মাত্রায় পেটে ব্যথা, ডিহাইড্রেশন, ডায়রিয়া এবং অন্যান্য প্রতিকূল প্রভাব হতে পারে। এছাড়াও, এটি অতিরিক্ত শরীরের চর্বি কমানোর একটি কার্যকর উপায় নয়।
প্রস্তাবিত পড়া: বারবেরিন: এটি কী, উপকারিতা, ডোজ এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
সারসংক্ষেপ
ব্যালেরিনা চা মূলত সেনা এবং চাইনিজ ম্যালো দিয়ে গঠিত।
ক্যাফেইন-মুক্ত হওয়ায়, এই চা একটি সমৃদ্ধ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রোফাইল নিয়ে গর্ব করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সহায়তা করতে পারে।
তবে, ওজন কমানোর জন্য এটি পরামর্শযোগ্য নয়। চায়ের রেচক বৈশিষ্ট্য জল এবং মলের কারণে ওজন হ্রাস করে, প্রকৃত চর্বি হ্রাস নয়।
যদি তুমি ব্যালেরিনা চা চেষ্টা করতে আগ্রহী হও, তবে এটি অনলাইনে উপলব্ধ। তবে সম্ভাব্য প্রতিকূল প্রভাব এড়াতে সর্বদা তোমার স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞের সাথে আগে থেকে পরীক্ষা করে নাও।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
