বারবেরিন নামক একটি যৌগ উপলব্ধ সবচেয়ে কার্যকর প্রাকৃতিক পরিপূরকগুলির মধ্যে একটি।
এটির চিত্তাকর্ষক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে এবং এটি আণবিক স্তরে তোমার শরীরকে প্রভাবিত করে।
বারবেরিন রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে, ওজন কমাতে এবং হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে, যার মধ্যে কয়েকটি উল্লেখ করা হলো।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Maya T.
App Store-এ উপলব্ধএটি কয়েকটি পরিপূরকের মধ্যে একটি যা একটি ফার্মাসিউটিক্যাল ওষুধের মতোই কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
এটি বারবেরিন এবং এর স্বাস্থ্যগত প্রভাবগুলির একটি বিস্তারিত পর্যালোচনা।
এই নিবন্ধে
বারবেরিন কী?
বারবেরিন একটি জৈব-সক্রিয় যৌগ যা বারবেরিস নামক ঝোপঝাড়ের একটি গ্রুপ সহ বেশ কয়েকটি উদ্ভিদ থেকে নিষ্কাশন করা যেতে পারে।
প্রযুক্তিগতভাবে, এটি অ্যালকালয়েড নামক যৌগগুলির একটি শ্রেণীর অন্তর্গত। এটির একটি হলুদ রঙ রয়েছে এবং এটি প্রায়শই রঞ্জক হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসায় বারবেরিনের দীর্ঘ ব্যবহারের ইতিহাস রয়েছে, যেখানে এটি বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হত।
আধুনিক বিজ্ঞান বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য এর চিত্তাকর্ষক সুবিধাগুলি নিশ্চিত করেছে।
সংক্ষিপ্তসার: বারবেরিন একটি যৌগ যা বিভিন্ন উদ্ভিদ থেকে নিষ্কাশন করা যেতে পারে। ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসায় এর দীর্ঘ ব্যবহারের ইতিহাস রয়েছে।
বারবেরিন কিভাবে কাজ করে?
বারবেরিন এখন শত শত বিভিন্ন গবেষণায় পরীক্ষা করা হয়েছে।
এটি অনেক বিভিন্ন জৈবিক সিস্টেমে শক্তিশালী প্রভাব ফেলে বলে প্রমাণিত হয়েছে।
তুমি বারবেরিন গ্রহণ করার পর, এটি শরীর দ্বারা শোষিত হয় এবং রক্তপ্রবাহে পরিবাহিত হয়। তারপর এটি শরীরের কোষগুলিতে প্রবেশ করে।
এটি কোষের ভিতরে বিভিন্ন “আণবিক লক্ষ্যবস্তু”-এর সাথে আবদ্ধ হয় এবং তাদের কার্যকারিতা পরিবর্তন করে। এটি ফার্মাসিউটিক্যাল ওষুধগুলি যেভাবে কাজ করে তার অনুরূপ।
বারবেরিনের অন্যতম প্রধান কাজ হল কোষের ভিতরে AMP-অ্যাক্টিভেটেড প্রোটিন কিনেস (AMPK) নামক একটি এনজাইম সক্রিয় করা।
এই এনজাইমটিকে কখনও কখনও “মেটাবলিক মাস্টার সুইচ” হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
এটি মস্তিষ্ক, পেশী, কিডনি, হৃদপিণ্ড এবং যকৃত সহ বিভিন্ন অঙ্গের কোষে পাওয়া যায়। এই এনজাইম বিপাক নিয়ন্ত্রণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
বারবেরিন কোষের ভিতরে অন্যান্য অণুগুলিকেও প্রভাবিত করে এবং এমনকি কোন জিনগুলি চালু বা বন্ধ হয় তা প্রভাবিত করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: বারবেরিন আণবিক স্তরে শরীরকে প্রভাবিত করে এবং কোষের ভিতরে বিভিন্ন কার্যকারিতা রয়েছে। অন্যতম প্রধান কার্যকারিতা হল AMPK নামক একটি গুরুত্বপূর্ণ এনজাইম সক্রিয় করা, যা বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে।
বারবেরিন রক্তে শর্করার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে
টাইপ 2 ডায়াবেটিস একটি গুরুতর রোগ যা সাম্প্রতিক দশকগুলিতে অবিশ্বাস্যভাবে সাধারণ হয়ে উঠেছে, প্রতি বছর লক্ষ লক্ষ মৃত্যুর কারণ হচ্ছে।
এটি উচ্চ রক্তে শর্করার (গ্লুকোজ) মাত্রা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা হয় ইনসুলিন প্রতিরোধ বা ইনসুলিনের অভাবের কারণে ঘটে।
সময়ের সাথে সাথে, উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা শরীরের টিস্যু এবং অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা এবং আয়ু কমে যায়।
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে বারবেরিন টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।
এর কার্যকারিতা জনপ্রিয় ডায়াবেটিস ড্রাগ মেটফর্মিন (গ্লুকোফেজ)-এর সাথে তুলনীয়।
এটি একাধিক ভিন্ন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে কাজ করে বলে মনে হয়:
- ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে, রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর হরমোন ইনসুলিনকে আরও কার্যকর করে তোলে।
- গ্লাইকোলাইসিস বৃদ্ধি করে, শরীরকে কোষের ভিতরে শর্করা ভাঙতে সাহায্য করে।
- যকৃতে শর্করা উৎপাদন হ্রাস করে।
- অন্ত্রে কার্বোহাইড্রেট ভাঙার প্রক্রিয়া ধীর করে।
- অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বৃদ্ধি করে।
116 জন ডায়াবেটিস রোগীর উপর করা একটি গবেষণায়, প্রতিদিন 1 গ্রাম বারবেরিন উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা 20% কমিয়ে 7.0 থেকে 5.6 mmol/L (126 থেকে 101 mg/dL) করেছে, অর্থাৎ ডায়াবেটিস থেকে স্বাভাবিক স্তরে নিয়ে এসেছে।
এটি হিমোগ্লোবিন A1c 12% কমিয়েছে (দীর্ঘমেয়াদী রক্তে শর্করার মাত্রার একটি মার্কার) এবং কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডের মতো রক্তে লিপিডের উন্নতি ঘটিয়েছে।
14টি গবেষণার একটি বড় পর্যালোচনা অনুসারে, বারবেরিন মেটফর্মিন, গ্লিপিজাইড এবং রোসিগ্লিটাজোন সহ মৌখিক ডায়াবেটিস ওষুধের মতোই কার্যকর।
এটি জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে খুব ভাল কাজ করে এবং অন্যান্য রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর ওষুধের সাথে ব্যবহার করলে এর অতিরিক্ত প্রভাব রয়েছে।
যদি তুমি অনলাইনে আলোচনাগুলি দেখো, তবে প্রায়শই দেখবে যে উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা সম্পন্ন ব্যক্তিরা কেবল এই পরিপূরকটি গ্রহণ করে তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করে তুলছে।
সংক্ষিপ্তসার: বারবেরিন রক্তে শর্করার মাত্রা এবং HbA1c কমাতে খুব কার্যকর, যা ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে বেশি থাকে। এটি কিছু ফার্মাসিউটিক্যাল ওষুধের মতোই কাজ করে।
বারবেরিন তোমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে
বারবেরিন ওজন কমানোর পরিপূরক হিসাবেও কার্যকর হতে পারে।
এখন পর্যন্ত, দুটি গবেষণায় শরীরের ওজনের উপর এর প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছে।
স্থূল ব্যক্তিদের উপর করা 12 সপ্তাহের একটি গবেষণায়, প্রতিদিন তিনবার 500 মিলিগ্রাম গ্রহণ করলে গড়ে প্রায় 5 পাউন্ড ওজন কমেছে। অংশগ্রহণকারীরা তাদের শরীরের চর্বিও 3.6% হারিয়েছে।
মেটাবলিক সিন্ড্রোমে আক্রান্ত 37 জন পুরুষ ও মহিলার উপর আরেকটি চিত্তাকর্ষক গবেষণা করা হয়েছিল। এই গবেষণাটি তিন মাস ধরে চলেছিল; অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন তিনবার 300 মিলিগ্রাম গ্রহণ করেছিল।
অংশগ্রহণকারীরা মাত্র তিন মাসে তাদের বডি মাস ইনডেক্স (BMI) 31.5 থেকে 27.4-এ নামিয়ে এনেছে, অর্থাৎ স্থূল থেকে অতিরিক্ত ওজনে। তারা পেটের চর্বিও হারিয়েছে এবং অনেক স্বাস্থ্য মার্কারের উন্নতি ঘটিয়েছে।
গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে ইনসুলিন, অ্যাডিপোনেক্টিন এবং লেপটিনের মতো চর্বি-নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলির উন্নত কার্যকারিতার কারণে ওজন হ্রাস ঘটে।
বারবেরিন আণবিক স্তরে চর্বি কোষের বৃদ্ধিকেও বাধা দেয় বলে মনে হয়।
তবে, বারবেরিনের ওজন কমানোর প্রভাব সম্পর্কে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
সংক্ষিপ্তসার: দুটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বারবেরিন উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস ঘটাতে পারে এবং একই সাথে বিভিন্ন অন্যান্য স্বাস্থ্য মার্কারের উন্নতি ঘটাতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: বারবেরির ৯টি অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতা
বারবেরিন কোলেস্টেরল কমায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে
হৃদরোগ বর্তমানে বিশ্বের অকাল মৃত্যুর সবচেয়ে সাধারণ কারণ।
রক্তে পরিমাপ করা যায় এমন অনেক কারণ হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে জড়িত।
দেখা গেছে, বারবেরিন এই কারণগুলির অনেকগুলির উন্নতি ঘটাতে সাহায্য করে।
11টি গবেষণার একটি পর্যালোচনা অনুসারে, এটি করতে পারে:
- মোট কোলেস্টেরল 0.61 mmol/L (24 mg/dL) কমায়।
- LDL কোলেস্টেরল 0.65 mmol/L (25 mg/dL) কমায়।
- রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড 0.50 mmol/L (44 mg/dL) কমায়।
- HDL কোলেস্টেরল 0.05 mmol/L (2 mg/dL) বাড়ায়।
এটি অ্যাপোলিপোপ্রোটিন B 13-15% কমায় বলেও প্রমাণিত হয়েছে, যা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ।
কিছু গবেষণা অনুসারে, বারবেরিন PCSK9 নামক একটি এনজাইমকে বাধা দিয়ে কাজ করে। এর ফলে রক্তপ্রবাহ থেকে আরও LDL অপসারিত হয়।
মনে রেখো যে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা এবং স্থূলতাও হৃদরোগের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ, যার সবগুলিই এই পরিপূরক দ্বারা উন্নত হয় বলে মনে হয়।
এই সমস্ত ঝুঁকির কারণগুলির উপর উপকারী প্রভাব বিবেচনা করে, মনে হয় যে বারবেরিন হৃদরোগের ঝুঁকি নাটকীয়ভাবে কমাতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: গবেষণায় দেখা গেছে যে বারবেরিন কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমায় এবং HDL (“ভাল”) কোলেস্টেরল বাড়ায়। এটি দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: আলফা-লাইপোইক অ্যাসিড: ওজন হ্রাস, অন্যান্য উপকারিতা এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
বারবেরিনের অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধা
বারবেরিনের আরও অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা থাকতে পারে:
- বিষণ্নতা: ইঁদুরের উপর করা গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।
- ক্যান্সার: টেস্ট টিউব এবং প্রাণীদের উপর করা গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের বৃদ্ধি এবং বিস্তার কমাতে পারে।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি: কিছু গবেষণায় এটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব ফেলে বলে প্রমাণিত হয়েছে।
- সংক্রমণ: এটি ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, ছত্রাক এবং পরজীবী সহ ক্ষতিকারক অণুজীবের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে।
- ফ্যাটি লিভার: এটি যকৃতে চর্বি জমা কমাতে পারে, যা নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (NAFLD) থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।
- হৃদপিণ্ডের ব্যর্থতা: একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি হৃদপিণ্ডের ব্যর্থতার রোগীদের লক্ষণগুলিকে নাটকীয়ভাবে উন্নত করেছে এবং মৃত্যুর ঝুঁকি কমিয়েছে।
দৃঢ় সুপারিশ করার আগে অনেক সুবিধার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন, তবে বর্তমান প্রমাণগুলি আশাব্যঞ্জক।
সংক্ষিপ্তসার: প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে বারবেরিনের বিষণ্নতা, ক্যান্সার, সংক্রমণ, ফ্যাটি লিভার এবং হৃদপিণ্ডের ব্যর্থতার বিরুদ্ধে সুবিধা থাকতে পারে। এটির শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবও রয়েছে।
বারবেরিনের ডোজ এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
নিবন্ধে উল্লিখিত অনেক গবেষণায় প্রতিদিন 900 থেকে 1500 মিলিগ্রামের মধ্যে ডোজ ব্যবহার করা হয়েছে।
সাধারণত খাবারের আগে প্রতিদিন তিনবার 500 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা হয় (মোট প্রতিদিন 1500 মিলিগ্রাম)।
বারবেরিনের অর্ধ-জীবন কয়েক ঘন্টা, তাই রক্তে স্থিতিশীল মাত্রা অর্জনের জন্য তোমার ডোজ প্রতিদিন কয়েকবার ভাগ করে নেওয়া প্রয়োজন।
যদি তোমার কোনো চিকিৎসা অবস্থা থাকে বা কোনো ওষুধ সেবন করো, তবে এটি গ্রহণ করার আগে তোমার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
যদি তুমি বর্তমানে রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর ওষুধ সেবন করো তবে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
সামগ্রিকভাবে, বারবেরিনের একটি অসামান্য নিরাপত্তা প্রোফাইল রয়েছে। প্রধান পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি হজমের সাথে সম্পর্কিত, কিছু ক্ষেত্রে ক্র্যাম্পিং, ডায়রিয়া, পেট ফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটে ব্যথার খবর পাওয়া গেছে।
সংক্ষিপ্তসার: একটি স্ট্যান্ডার্ড ডোজ সুপারিশ হল খাবারের আধা ঘন্টা আগে প্রতিদিন তিনবার 500 মিলিগ্রাম। বারবেরিন কিছু লোকের মধ্যে হজমের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার
বারবেরিন কয়েকটি পরিপূরকের মধ্যে একটি যা ওষুধের মতোই কার্যকর।
এটি স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিক, বিশেষ করে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে শক্তিশালী প্রভাব ফেলে।
যদি তুমি একটি বারবেরিন পরিপূরক চেষ্টা করতে চাও, তবে অনলাইনে উচ্চ-মানের পরিপূরকের একটি ভাল নির্বাচন উপলব্ধ রয়েছে।
সবচেয়ে বেশি উপকৃত হন টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং মেটাবলিক সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিরা।
তবে, এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিরুদ্ধে একটি সাধারণ সুরক্ষা হিসাবে এবং একটি অ্যান্টি-এজিং পরিপূরক হিসাবেও সহায়ক হতে পারে।
যদি তুমি পরিপূরক ব্যবহার করো, তবে বারবেরিন তোমার অস্ত্রাগারে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য সেরাগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
