বিনজ ইটিং ডিসঅর্ডার (BED) হল এক ধরনের খাওয়াজনিত এবং খাদ্যাভ্যাসজনিত ব্যাধি যা এখন একটি আনুষ্ঠানিক রোগ নির্ণয় হিসাবে স্বীকৃত। এটি বিশ্বব্যাপী প্রায় ২% মানুষকে প্রভাবিত করে এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং ডায়াবেটিসের মতো খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কিত অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
খাওয়াজনিত এবং খাদ্যাভ্যাসজনিত ব্যাধিগুলি কেবল খাবার নিয়ে নয়, তাই এগুলিকে মানসিক ব্যাধি হিসাবে স্বীকৃতি দেওয়া হয়। মানুষ সাধারণত গভীর কোনো সমস্যা বা উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার মতো অন্য কোনো মানসিক অবস্থার মোকাবিলা করার উপায় হিসাবে এগুলি তৈরি করে।
এই নিবন্ধটি বিনজ ইটিং ডিসঅর্ডারের লক্ষণ, কারণ এবং স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি নিয়ে আলোচনা করে, সেইসাথে এটি কাটিয়ে উঠতে কীভাবে সাহায্য ও সমর্থন পাওয়া যায় তাও তুলে ধরে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Jennifer S.
App Store-এ উপলব্ধবিনজ ইটিং ডিসঅর্ডার কী এবং এর লক্ষণগুলি কী কী?
বিনজ ইটিং ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে খাবার খেতে পারে, এমনকি যদি তাদের ক্ষুধা নাও থাকে। মানসিক চাপ বা যন্ত্রণা প্রায়শই একটি ভূমিকা পালন করে এবং বিনজ ইটিংয়ের একটি পর্বকে ট্রিগার করতে পারে।
একজন ব্যক্তি বিনজ করার সময় এক ধরনের মুক্তি বা স্বস্তি অনুভব করতে পারে, কিন্তু পরে লজ্জা বা নিয়ন্ত্রণের অভাব অনুভব করে।
একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের বিনজ ইটিং ডিসঅর্ডার নির্ণয় করার জন্য, নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে তিনটি বা তার বেশি উপস্থিত থাকতে হবে:
- স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক দ্রুত খাওয়া
- অস্বস্তিকরভাবে পেট ভরা না হওয়া পর্যন্ত খাওয়া
- ক্ষুধা না লাগলেও প্রচুর পরিমাণে খাওয়া
- লজ্জা ও অপমানের অনুভূতির কারণে একা খাওয়া
- নিজের প্রতি অপরাধবোধ বা বিতৃষ্ণা অনুভব করা
বিনজ ইটিং ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই তাদের অতিরিক্ত খাওয়া, শরীরের আকার এবং ওজন নিয়ে চরম অসন্তোষ এবং যন্ত্রণার অনুভূতি অনুভব করে।
সারসংক্ষেপ: বিনজ ইটিং ডিসঅর্ডার অল্প সময়ের মধ্যে অস্বাভাবিকভাবে প্রচুর পরিমাণে খাবার অনিয়ন্ত্রিতভাবে গ্রহণের বারবার পর্ব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই পর্বগুলির সাথে অপরাধবোধ, লজ্জা এবং মানসিক যন্ত্রণা থাকে।
বিনজ ইটিং ডিসঅর্ডারের কারণ কী?
বিনজ ইটিং ডিসঅর্ডারের কারণগুলি ভালোভাবে বোঝা যায় না তবে সম্ভবত বিভিন্ন ঝুঁকির কারণের কারণে হয়, যার মধ্যে রয়েছে:
- জেনেটিক্স। BED আক্রান্ত ব্যক্তিদের ডোপামিনের প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পেতে পারে, যা মস্তিষ্কের একটি রাসায়নিক যা পুরস্কার এবং আনন্দের অনুভূতির জন্য দায়ী। এই ব্যাধিটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হওয়ারও জোরালো প্রমাণ রয়েছে।
- লিঙ্গ। BED পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, ৩.৬% মহিলা তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে BED অনুভব করেন, যেখানে পুরুষদের মধ্যে এটি ২.০%। এটি অন্তর্নিহিত জৈবিক কারণগুলির কারণে হতে পারে।
- মস্তিষ্কের পরিবর্তন। এমন ইঙ্গিত রয়েছে যে BED আক্রান্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্কের গঠনে পরিবর্তন থাকতে পারে যা খাবারের প্রতি উচ্চতর প্রতিক্রিয়া এবং কম আত্মনিয়ন্ত্রণের কারণ হয়।
- শরীরের আকার। BED আক্রান্ত প্রায় ৫০% মানুষের স্থূলতা রয়েছে এবং ওজন কমানোর সার্জারি চাওয়া রোগীদের ২৫-৫০% BED-এর মানদণ্ড পূরণ করে। ওজন সমস্যা ব্যাধির কারণ এবং ফলাফল উভয়ই হতে পারে।
- শরীরের চিত্র। BED আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই শরীরের একটি খুব নেতিবাচক চিত্র থাকে। শরীরের প্রতি অসন্তোষ, ডায়েটিং এবং অতিরিক্ত খাওয়া ব্যাধির বিকাশে অবদান রাখে।
- বিনজ ইটিং। আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই ব্যাধির প্রথম লক্ষণ হিসাবে বিনজ ইটিংয়ের ইতিহাস রিপোর্ট করে। এর মধ্যে শৈশব এবং কৈশোরে বিনজ ইটিং অন্তর্ভুক্ত।
- মানসিক আঘাত। মানসিক চাপপূর্ণ জীবনের ঘটনা, যেমন অপব্যবহার, মৃত্যু, পরিবারের সদস্য থেকে বিচ্ছিন্নতা, বা একটি গাড়ি দুর্ঘটনা, ঝুঁকির কারণ। ওজনজনিত কারণে শৈশবের উৎপীড়নও অবদান রাখতে পারে।
- অন্যান্য মানসিক অবস্থা। BED আক্রান্ত প্রায় ৮০% মানুষের অন্তত একটি অন্য মানসিক ব্যাধি থাকে, যেমন ফোবিয়া, বিষণ্ণতা, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD), বাইপোলার ডিসঅর্ডার, উদ্বেগ, বা মাদকাসক্তি।
বিনজ ইটিংয়ের একটি পর্ব চাপ, ডায়েটিং, শরীরের ওজন বা শরীরের আকার সম্পর্কিত নেতিবাচক অনুভূতি, খাবারের সহজলভ্যতা বা একঘেয়েমি দ্বারা ট্রিগার হতে পারে।
সারসংক্ষেপ: BED-এর কারণগুলি সম্পূর্ণভাবে জানা যায়নি। অন্যান্য খাদ্যাভ্যাসজনিত ব্যাধিগুলির মতো, বিভিন্ন জেনেটিক, পরিবেশগত, সামাজিক এবং মানসিক ঝুঁকি এর বিকাশের সাথে জড়িত।
বিনজ ইটিং ডিসঅর্ডার কিভাবে নির্ণয় করা হয়?
যদিও কিছু লোক মাঝে মাঝে অতিরিক্ত খেতে পারে, যেমন থ্যাঙ্কসগিভিং বা একটি পার্টিতে, এর অর্থ এই নয় যে তাদের BED আছে, উপরে তালিকাভুক্ত কিছু লক্ষণ অনুভব করা সত্ত্বেও।
BED সাধারণত কৈশোরের শেষ থেকে বিশের দশকের শুরুতে শুরু হয়, যদিও এটি যেকোনো বয়সে ঘটতে পারে। BED কাটিয়ে উঠতে এবং খাবারের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাধারণত মানুষের সাহায্যের প্রয়োজন হয়। যদি চিকিৎসা না করা হয়, BED বহু বছর ধরে স্থায়ী হতে পারে।
রোগ নির্ণয়ের জন্য, একজন ব্যক্তির কমপক্ষে তিন মাস ধরে প্রতি সপ্তাহে অন্তত একটি বিনজ ইটিং পর্ব থাকতে হবে।
তীব্রতা হালকা থেকে চরম পর্যন্ত হতে পারে, যেখানে হালকা মানে প্রতি সপ্তাহে এক থেকে তিনটি বিনজ ইটিং পর্ব এবং চরম মানে প্রতি সপ্তাহে ১৪ বা তার বেশি পর্ব।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য হল বিনজ “পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে” কোনো পদক্ষেপ না নেওয়া। এর অর্থ হল, বুলিমিয়ার মতো নয়, BED আক্রান্ত একজন ব্যক্তি বিনজ পর্বের মোকাবিলা করার জন্য বমি করে না, রেচক গ্রহণ করে না বা অতিরিক্ত ব্যায়াম করে না।
অন্যান্য খাদ্যাভ্যাসজনিত ব্যাধিগুলির মতো, এটি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। তবে, এটি অন্যান্য ধরনের খাদ্যাভ্যাসজনিত ব্যাধিগুলির তুলনায় পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।
স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি কী কী?
BED বেশ কয়েকটি উল্লেখযোগ্য শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক স্বাস্থ্যের ঝুঁকির সাথে জড়িত।
BED আক্রান্ত ৫০% পর্যন্ত মানুষের স্থূলতা রয়েছে। তবে, এই ব্যাধিটি ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতা বিকাশের জন্য একটি স্বাধীন ঝুঁকির কারণও। এটি বিনজ পর্বের সময় ক্যালোরি গ্রহণের বৃদ্ধির কারণে হয়।
স্থূলতা নিজেই হৃদরোগ, স্ট্রোক, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
তবে, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে BED আক্রান্ত ব্যক্তিদের এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি বিকাশের ঝুঁকি বেশি থাকে, একই ওজনের স্থূলতাযুক্ত ব্যক্তিদের তুলনায় যাদের BED নেই।
BED এর সাথে যুক্ত অন্যান্য স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলির মধ্যে রয়েছে ঘুমের সমস্যা, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, হাঁপানি এবং ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম (IBS)।
মহিলাদের ক্ষেত্রে, এই অবস্থাটি উর্বরতার সমস্যা, গর্ভাবস্থার জটিলতা এবং পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS) বিকাশের ঝুঁকির সাথে জড়িত।
গবেষণায় দেখা গেছে যে BED আক্রান্ত ব্যক্তিরা সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় চ্যালেঞ্জের কথা জানান, যাদের এই অবস্থা নেই তাদের তুলনায়।
এছাড়াও, BED আক্রান্ত ব্যক্তিদের হাসপাতালে ভর্তি, বহিরাগত রোগীর যত্ন এবং জরুরি বিভাগে পরিদর্শনের হার বেশি থাকে, যাদের খাওয়াজনিত বা খাদ্যাভ্যাসজনিত ব্যাধি নেই তাদের তুলনায়।
যদিও এই স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি উল্লেখযোগ্য, BED এর জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর চিকিৎসা রয়েছে।
সারসংক্ষেপ: BED ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতার ঝুঁকির সাথে যুক্ত, সেইসাথে ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো সম্পর্কিত রোগগুলির সাথেও। এছাড়াও অন্যান্য স্বাস্থ্যের ঝুঁকি রয়েছে, যার মধ্যে ঘুমের সমস্যা, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং জীবনের মান হ্রাস।
প্রস্তাবিত পড়া: ধ্যানের 12টি বিজ্ঞান-ভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা
বিনজ ইটিং ডিসঅর্ডারের চিকিৎসার বিকল্পগুলি কী কী?
BED এর চিকিৎসার পরিকল্পনা খাদ্যাভ্যাসজনিত ব্যাধির কারণ এবং তীব্রতা, সেইসাথে ব্যক্তিগত লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে।
চিকিৎসা বিনজ ইটিং আচরণ, অতিরিক্ত ওজন, শরীরের চিত্র, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা বা এগুলির সংমিশ্রণকে লক্ষ্য করতে পারে।
থেরাপির বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি, ইন্টারপার্সোনাল সাইকোথেরাপি, ডায়ালেক্টিক্যাল বিহেভিওরাল থেরাপি, ওজন কমানোর থেরাপি এবং ওষুধ। এগুলি এক-এক ভিত্তিতে, একটি গ্রুপ সেটিংয়ে বা স্ব-সহায়তা বিন্যাসে পরিচালিত হতে পারে।
কিছু লোকের ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র এক ধরনের থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে, যখন অন্যদের ক্ষেত্রে সঠিক সমাধান না পাওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন সংমিশ্রণ চেষ্টা করতে হতে পারে।
একজন চিকিৎসা বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার একটি ব্যক্তিগত চিকিৎসার পরিকল্পনা নির্বাচন করার বিষয়ে পরামর্শ দিতে পারেন।
কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি
BED এর জন্য কগনিটিভ-বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) খাওয়া, শরীরের আকার এবং ওজন সম্পর্কিত নেতিবাচক চিন্তা, অনুভূতি এবং আচরণের মধ্যে সম্পর্ক বিশ্লেষণ করার উপর মনোযোগ দেয়।
একবার নেতিবাচক আবেগ এবং প্যাটার্নের কারণগুলি চিহ্নিত করা গেলে, সেগুলি পরিবর্তন করতে সাহায্য করার জন্য কৌশল তৈরি করা যেতে পারে।
নির্দিষ্ট হস্তক্ষেপগুলির মধ্যে রয়েছে লক্ষ্য নির্ধারণ, স্ব-পর্যবেক্ষণ, নিয়মিত খাবারের প্যাটার্ন অর্জন, নিজের এবং ওজন সম্পর্কে চিন্তা পরিবর্তন করা এবং স্বাস্থ্যকর ওজন নিয়ন্ত্রণের অভ্যাসকে উৎসাহিত করা।
থেরাপিস্ট-নেতৃত্বাধীন CBT BED আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে CBT এর ২০টি সেশনের পরে, ৭৯% অংশগ্রহণকারী আর বিনজ ইটিং করছিল না, তাদের মধ্যে ৫৯% এক বছর পরেও সফল ছিল।
বিকল্পভাবে, নির্দেশিত স্ব-সহায়তা CBT আরেকটি বিকল্প। এই বিন্যাসে, অংশগ্রহণকারীদের সাধারণত নিজেদের কাজ করার জন্য একটি ম্যানুয়াল দেওয়া হয়, সেইসাথে একজন থেরাপিস্টের সাথে কিছু অতিরিক্ত মিটিংয়ে অংশ নেওয়ার সুযোগ দেওয়া হয় যাতে তাদের গাইড করা যায় এবং লক্ষ্য নির্ধারণ করা যায়।
স্ব-সহায়তা থেরাপির ফর্ম প্রায়শই সস্তা এবং আরও সহজলভ্য, এবং এমন ওয়েবসাইট এবং মোবাইল অ্যাপ রয়েছে যা সহায়তা প্রদান করে। স্ব-সহায়তা CBT ঐতিহ্যবাহী CBT এর একটি কার্যকর বিকল্প।
সারসংক্ষেপ: CBT বিনজ ইটিংয়ের কারণ নেতিবাচক অনুভূতি এবং আচরণগুলি চিহ্নিত করার উপর মনোযোগ দেয় এবং সেগুলিকে উন্নত করার জন্য কৌশলগুলি তৈরি করতে সহায়তা করে। এটি সবচেয়ে কার্যকর BED চিকিৎসা এবং একজন থেরাপিস্টের সাথে বা স্ব-সহায়তা বিন্যাসে করা যেতে পারে।
ইন্টারপার্সোনাল সাইকোথেরাপি
ইন্টারপার্সোনাল সাইকোথেরাপি (IPT) এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে বিনজ ইটিং হল শোক, সম্পর্কের দ্বন্দ্ব, উল্লেখযোগ্য জীবনের পরিবর্তন বা অন্তর্নিহিত সামাজিক সমস্যার মতো অমীমাংসিত ব্যক্তিগত সমস্যার মোকাবিলা করার একটি প্রক্রিয়া।
লক্ষ্য হল নেতিবাচক খাদ্যাভ্যাস আচরণের সাথে যুক্ত নির্দিষ্ট সমস্যাটি চিহ্নিত করা, এটিকে স্বীকার করা এবং তারপর ১২-১৬ সপ্তাহের মধ্যে গঠনমূলক পরিবর্তন আনা।
থেরাপি একটি গ্রুপ বিন্যাসে বা একজন প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের সাথে এক-এক ভিত্তিতে হতে পারে এবং এটি কখনও কখনও CBT এর সাথে মিলিত হতে পারে।
এই ধরনের থেরাপির বিনজ ইটিং আচরণ কমাতে স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী উভয় ক্ষেত্রেই ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে এমন জোরালো প্রমাণ রয়েছে। এটি একমাত্র অন্য থেরাপি যার দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল CBT এর মতোই ভালো।
এটি বিশেষ করে বিনজ ইটিংয়ের আরও গুরুতর রূপ এবং কম আত্মসম্মানবোধ সম্পন্ন ব্যক্তিদের জন্য কার্যকর হতে পারে।
সারসংক্ষেপ: IPT বিনজ ইটিংকে অন্তর্নিহিত ব্যক্তিগত সমস্যার মোকাবিলা করার একটি প্রক্রিয়া হিসাবে দেখে। এটি সেই অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলিকে স্বীকার করে এবং চিকিৎসা করে বিনজ ইটিং আচরণের সমাধান করে। এটি একটি সফল থেরাপি, বিশেষ করে গুরুতর ক্ষেত্রে।
প্রস্তাবিত পড়া: বেশি খাওয়া বন্ধ করার 23টি সহজ টিপস: খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করো
ডায়ালেক্টিক্যাল বিহেভিওরাল থেরাপি
ডায়ালেক্টিক্যাল বিহেভিওরাল থেরাপি (DBT) বিনজ ইটিংকে নেতিবাচক অভিজ্ঞতার প্রতি একটি আবেগপূর্ণ প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখে যা ব্যক্তির মোকাবিলা করার অন্য কোনো উপায় নেই।
এটি মানুষকে তাদের আবেগপূর্ণ প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে শেখায় যাতে তারা বিনজ না করে দৈনন্দিন জীবনের নেতিবাচক পরিস্থিতিগুলির মোকাবিলা করতে পারে।
DBT-তে চিকিৎসার চারটি মূল ক্ষেত্র হল মননশীলতা, যন্ত্রণা সহনশীলতা, আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং আন্তঃব্যক্তিক কার্যকারিতা।
BED আক্রান্ত ৪৪ জন মহিলাকে নিয়ে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে DBT গ্রহণ করার পর, তাদের ৮৯% থেরাপির শেষে বিনজ ইটিং বন্ধ করে দিয়েছিল, যদিও ৬ মাসের ফলো-আপে এটি ৫৬% এ নেমে আসে।
তবে, DBT এর দীর্ঘমেয়াদী কার্যকারিতা এবং CBT এবং IPT এর সাথে এর তুলনা সম্পর্কে সীমিত তথ্য রয়েছে।
যদিও এই চিকিৎসার উপর গবেষণা আশাব্যঞ্জক, তবে এটি BED আক্রান্ত সকল ব্যক্তির ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা যেতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।
সারসংক্ষেপ: DBT বিনজ ইটিংকে দৈনন্দিন জীবনের নেতিবাচক অভিজ্ঞতার প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখে। এটি মননশীলতা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের মতো কৌশল ব্যবহার করে মানুষকে আরও ভালোভাবে মোকাবিলা করতে এবং বিনজ বন্ধ করতে সহায়তা করে। এটি দীর্ঘমেয়াদে কার্যকর কিনা তা স্পষ্ট নয়।
ওজন কমানোর থেরাপি
আচরণগত ওজন কমানোর থেরাপি মানুষকে ওজন কমাতে সাহায্য করার লক্ষ্য রাখে, যা আত্মসম্মান এবং শরীরের চিত্র উন্নত করে বিনজ ইটিং আচরণ কমাতে পারে।
উদ্দেশ্য হল খাদ্য এবং ব্যায়ামের ক্ষেত্রে ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিবর্তন আনা, সেইসাথে সারাদিন ধরে খাবারের গ্রহণ এবং খাবার সম্পর্কে চিন্তা পর্যবেক্ষণ করা। প্রতি সপ্তাহে প্রায় ১ পাউন্ড (০.৫ কেজি) ওজন কমানোর আশা করা হয়।
যদিও ওজন কমানোর থেরাপি শরীরের চিত্র উন্নত করতে এবং ওজন ও স্থূলতার সাথে যুক্ত স্বাস্থ্যের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি বিনজ ইটিং বন্ধ করার ক্ষেত্রে CBT বা IPT এর মতো কার্যকর নয়।
স্থূলতার জন্য নিয়মিত ওজন কমানোর চিকিৎসার মতো, আচরণগত ওজন কমানোর থেরাপি মানুষকে শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী, মাঝারি ওজন কমাতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে।
তবে, এটি এখনও এমন ব্যক্তিদের জন্য একটি ভালো বিকল্প হতে পারে যারা অন্যান্য থেরাপিতে সফল হননি বা প্রাথমিকভাবে ওজন কমাতে আগ্রহী।
সারসংক্ষেপ: ওজন কমানোর থেরাপি ওজন কমিয়ে বিনজ ইটিংয়ের লক্ষণগুলি উন্নত করার লক্ষ্য রাখে এই আশায় যে এটি শরীরের চিত্র উন্নত করবে। এটি CBT বা ইন্টারপার্সোনাল থেরাপির মতো সফল নয়, তবে এটি কিছু ব্যক্তির জন্য কার্যকর হতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: ৬টি সাধারণ খাদ্যাভ্যাসজনিত ব্যাধি এবং তাদের লক্ষণ
ঔষধ
বিনজ ইটিং চিকিৎসার জন্য বেশ কয়েকটি ওষুধ পাওয়া গেছে এবং এগুলি প্রায়শই ঐতিহ্যবাহী থেরাপির চেয়ে সস্তা এবং দ্রুত হয়।
তবে, বর্তমানে কোনো ওষুধই আচরণগত থেরাপির মতো BED চিকিৎসায় কার্যকর নয়।
উপলব্ধ চিকিৎসাগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, টপিরামেটের মতো অ্যান্টিএপিলেপটিক ড্রাগ এবং হাইপারঅ্যাক্টিভ ডিসঅর্ডারের জন্য ঐতিহ্যগতভাবে ব্যবহৃত ড্রাগ, যেমন লিসডেক্সামফেটামিন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে বিনজ ইটিংয়ের স্বল্পমেয়াদী হ্রাসের জন্য প্লাসিবোর চেয়ে ওষুধের সুবিধা রয়েছে। ওষুধগুলি ৪৮.৭% কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে, যখন প্লাসিবো ২৮.৫% কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
এগুলি ক্ষুধা, আবেশ, বাধ্যবাধকতা এবং বিষণ্ণতার লক্ষণগুলিও কমাতে পারে।
যদিও এই প্রভাবগুলি আশাব্যঞ্জক শোনায়, বেশিরভাগ গবেষণা স্বল্প সময়ের জন্য পরিচালিত হয়েছে, তাই দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব সম্পর্কে ডেটা এখনও প্রয়োজন।
এছাড়াও, চিকিৎসার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে মাথাব্যথা, পেটের সমস্যা, ঘুমের ব্যাঘাত, রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং উদ্বেগ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
যেহেতু BED আক্রান্ত অনেক ব্যক্তির অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে, যেমন উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা, তাই তাদের এগুলির চিকিৎসার জন্য অতিরিক্ত ওষুধও দেওয়া হতে পারে।
সারসংক্ষেপ: ওষুধগুলি স্বল্পমেয়াদে বিনজ ইটিং উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, দীর্ঘমেয়াদী গবেষণার প্রয়োজন। ওষুধগুলি সাধারণত আচরণগত থেরাপির মতো কার্যকর নয় এবং এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে।
বিনজ ইটিং কাটিয়ে ওঠার উপায়
বিনজ ইটিং কাটিয়ে ওঠার প্রথম ধাপ হল একজন চিকিৎসা পেশাদারের সাথে কথা বলা। এই ব্যক্তি রোগ নির্ণয়, ব্যাধির তীব্রতা নির্ধারণ এবং সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসার সুপারিশ করতে সাহায্য করতে পারে।
সাধারণত, সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা হল CBT, তবে বিভিন্ন ধরনের চিকিৎসা বিদ্যমান। ব্যক্তিগত পরিস্থিতি অনুযায়ী, শুধুমাত্র একটি থেরাপি বা একটি সংমিশ্রণ সবচেয়ে ভালো কাজ করতে পারে।
যে চিকিৎসা কৌশলই ব্যবহার করা হোক না কেন, সম্ভব হলে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাসের পছন্দগুলিও করা গুরুত্বপূর্ণ।
এখানে কিছু অতিরিক্ত সহায়ক কৌশল রয়েছে:
- খাবার এবং মেজাজের ডায়েরি রাখো। ব্যক্তিগত ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করা বিনজ করার প্রবণতা নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
- মননশীলতা অনুশীলন করো। এটি বিনজ করার ট্রিগার সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, একই সাথে আত্মনিয়ন্ত্রণ বাড়াতে এবং আত্ম-স্বীকৃতি বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- কথা বলার জন্য কাউকে খুঁজে নাও। সমর্থন থাকা গুরুত্বপূর্ণ, তা সঙ্গী, পরিবার, বন্ধু, বিনজ ইটিং সাপোর্ট গ্রুপ বা অনলাইনের মাধ্যমেই হোক না কেন।
- স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নাও। প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবার, নিয়মিত খাবার এবং গোটা খাবার নিয়ে গঠিত একটি খাদ্য ক্ষুধা মেটাতে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে সাহায্য করবে।
- ব্যায়াম শুরু করো। ব্যায়াম ওজন কমাতে, শরীরের চিত্র উন্নত করতে, উদ্বেগের লক্ষণগুলি কমাতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
- পর্যাপ্ত ঘুম পাও। ঘুমের অভাব উচ্চ ক্যালোরি গ্রহণ এবং অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের সাথে জড়িত। প্রতি রাতে কমপক্ষে ৭-৮ ঘন্টা ভালো ঘুম পাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সারসংক্ষেপ: CBT এবং IPT হল BED এর জন্য সেরা চিকিৎসার বিকল্প। অন্যান্য কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে খাবার এবং মেজাজের ডায়েরি রাখা, মননশীলতা অনুশীলন করা, সমর্থন খুঁজে নেওয়া, স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেওয়া, ব্যায়াম করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া।
সারসংক্ষেপ
বিনজ ইটিং ডিসঅর্ডার একটি সাধারণ খাওয়াজনিত এবং খাদ্যাভ্যাসজনিত ব্যাধি যা চিকিৎসা না করা হলে একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের উপর গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে।
এটি প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়ার বারবার, অনিয়ন্ত্রিত পর্ব দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং প্রায়শই লজ্জা ও অপরাধবোধের অনুভূতির সাথে থাকে।
এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্য, শরীরের ওজন, আত্মসম্মান এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
সৌভাগ্যবশত, BED এর জন্য খুব কার্যকর চিকিৎসা পাওয়া যায়, যার মধ্যে CBT এবং IPT অন্তর্ভুক্ত। অনেক স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কৌশল দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
BED কাটিয়ে ওঠার প্রথম ধাপ হল একজন চিকিৎসা পেশাদারের কাছে সাহায্য চাওয়া।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
