রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্যকারী ব্লাড সুগার সাপ্লিমেন্টস

বিজ্ঞানীরা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে কিনা তা নির্ধারণ করতে অনেক সাপ্লিমেন্ট পরীক্ষা করছেন।

এই ধরনের সাপ্লিমেন্ট প্রাক-ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের — বিশেষ করে টাইপ ২ — উপকার করতে পারে।

সময়ের সাথে সাথে, ডায়াবেটিসের ওষুধের পাশাপাশি একটি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে তোমার ডাক্তার তোমার ওষুধের ডোজ কমাতে সক্ষম হতে পারেন — যদিও সাপ্লিমেন্ট সম্ভবত পুরোপুরি ওষুধের বিকল্প হতে পারে না।

তোমার রক্তে শর্করার দিকে নজর রাখছো তো?

তোমার লক্ষ্য বেছে নাও এবং তোমার রক্তে শর্করার মাত্রার জন্য উপযুক্ত একটি মিল প্ল্যান পাও।

স্বাস্থ্যকর খাবার খাও ওজন কমাও পেশী বাড়াও নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো

Powered by DietGenie

এখানে দশটি সাপ্লিমেন্ট রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

১. দারুচিনি

দারুচিনি সাপ্লিমেন্ট হয় পুরো দারুচিনি গুঁড়ো বা একটি নির্যাস থেকে তৈরি করা হয়। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে সাহায্য করে।

যখন প্রাক-ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিরা — অর্থাৎ যাদের উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা ১০০-১২৫ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার — তিন মাস ধরে সকালের নাস্তা এবং রাতের খাবারের আগে ২৫০ মিলিগ্রাম দারুচিনি নির্যাস গ্রহণ করেছিলেন, তখন তাদের উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা ৮.৪% কমেছিল, যা প্লাসিবো গ্রহণকারীদের তুলনায় বেশি।

অন্য একটি তিন মাসের গবেষণায়, টাইপ ২ ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা সকালের নাস্তার আগে ১২০ বা ৩৬০ মিলিগ্রাম দারুচিনি নির্যাস গ্রহণ করেছিলেন, তাদের উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা যথাক্রমে ১১% বা ১৪% কমেছিল, যা প্লাসিবো গ্রহণকারীদের তুলনায় বেশি।

এছাড়াও, তাদের হিমোগ্লোবিন A1C — রক্তে শর্করার মাত্রার তিন মাসের গড় — যথাক্রমে ০.৬৭% বা ০.৯২% কমেছিল। গবেষণার সময় সকল অংশগ্রহণকারী একই ডায়াবেটিসের ওষুধ গ্রহণ করেছিলেন।

এটি কীভাবে কাজ করে: দারুচিনি তোমার শরীরের কোষগুলিকে ইনসুলিনের প্রতি আরও ভালোভাবে সাড়া দিতে সাহায্য করতে পারে। এর ফলে, চিনি তোমার কোষে প্রবেশ করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়।

এটি কীভাবে গ্রহণ করবে: দারুচিনি নির্যাসের প্রস্তাবিত ডোজ হল খাবারের আগে দিনে দুবার ২৫০ মিলিগ্রাম। একটি নিয়মিত (নির্যাস নয়) দারুচিনি সাপ্লিমেন্টের জন্য, দিনে দুবার ৫০০ মিলিগ্রাম সবচেয়ে ভালো হতে পারে।

সতর্কতা: দারুচিনির সাধারণ ক্যাসিয়া জাতটিতে বেশি পরিমাণে কুমারিন থাকে, যা উচ্চ মাত্রায় তোমার লিভারের ক্ষতি করতে পারে। অন্যদিকে, সিলন দারুচিনিতে কুমারিন কম থাকে।

সারসংক্ষেপ: দারুচিনি তোমার কোষগুলিকে ইনসুলিনের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

২. আমেরিকান জিনসেং

আমেরিকান জিনসেং, যা প্রধানত উত্তর আমেরিকায় জন্মায়, সুস্থ ব্যক্তি এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে খাবারের পরের রক্তে শর্করার মাত্রা প্রায় ২০% কমিয়েছে।

এছাড়াও, যখন টাইপ ২ ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের নিয়মিত চিকিৎসা বজায় রেখে দুই মাস ধরে সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের ৪০ মিনিট আগে ১ গ্রাম আমেরিকান জিনসেং গ্রহণ করেছিলেন, তখন তাদের উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা ১০% কমেছিল, যা প্লাসিবো গ্রহণকারীদের তুলনায় বেশি।

এটি কীভাবে কাজ করে: আমেরিকান জিনসেং তোমার কোষগুলির ইনসুলিনের প্রতি প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে পারে এবং তোমার শরীরের ইনসুলিন নিঃসরণ বাড়াতে পারে।

এটি কীভাবে গ্রহণ করবে: প্রতিটি প্রধান খাবারের দুই ঘন্টা আগে পর্যন্ত ১ গ্রাম গ্রহণ করো — এটি তাড়াতাড়ি গ্রহণ করলে তোমার রক্তে শর্করার মাত্রা খুব কমে যেতে পারে। প্রতিদিন ৩ গ্রামের বেশি ডোজ অতিরিক্ত সুবিধা দেয় না বলে মনে হয়।

সতর্কতা: জিনসেং রক্ত পাতলা করার ওষুধ ওয়ারফারিনের কার্যকারিতা কমাতে পারে, তাই এই সংমিশ্রণটি এড়িয়ে চলো। এটি তোমার প্রতিরোধ ব্যবস্থাকেও উদ্দীপিত করতে পারে, যা ইমিউনোসাপ্রেসেন্ট ওষুধের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

সারসংক্ষেপ: প্রতিদিন ৩ গ্রাম পর্যন্ত আমেরিকান জিনসেং গ্রহণ করলে উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা এবং খাবারের পরের রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। মনে রেখো যে জিনসেং ওয়ারফারিন এবং অন্যান্য ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে।

প্রস্তাবিত পড়া: ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ানোর ১৪টি উপায়

৩. প্রোবায়োটিকস

তোমার অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ক্ষতি — যেমন অ্যান্টিবায়োটিকের কারণে — ডায়াবেটিস সহ বেশ কয়েকটি রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে যুক্ত।

প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্টস, যাতে উপকারী ব্যাকটেরিয়া বা অন্যান্য অণুজীব থাকে, অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে এবং তোমার শরীরের কার্বোহাইড্রেট ব্যবস্থাপনার উন্নতি ঘটাতে পারে।

টাইপ ২ ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপর সাতটি গবেষণার একটি পর্যালোচনায়, যারা কমপক্ষে দুই মাস ধরে প্রোবায়োটিকস গ্রহণ করেছিলেন, তাদের উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা ১৬ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার এবং A1C ০.৫৩% কমেছিল, যা প্লাসিবো গ্রহণকারীদের তুলনায় বেশি।

যারা একাধিক প্রজাতির ব্যাকটেরিয়াযুক্ত প্রোবায়োটিকস গ্রহণ করেছিলেন, তাদের উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা আরও বেশি, ৩৫ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার কমেছিল।

এটি কীভাবে কাজ করে: প্রাণীদের উপর গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোবায়োটিকস প্রদাহ কমিয়ে এবং ইনসুলিন তৈরি করে এমন অগ্ন্যাশয়ের কোষগুলির ধ্বংস প্রতিরোধ করে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে। আরও বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়াও জড়িত থাকতে পারে।

এটি কীভাবে গ্রহণ করবে: একাধিক উপকারী প্রজাতিযুক্ত একটি প্রোবায়োটিক চেষ্টা করো, যেমন L. acidophilus, B. bifidum, এবং L. rhamnosus-এর সংমিশ্রণ। ডায়াবেটিসের জন্য অণুজীবের আদর্শ মিশ্রণ কী তা অজানা।

সতর্কতা: প্রোবায়োটিকস ক্ষতির কারণ হওয়ার সম্ভাবনা কম, তবে কিছু বিরল পরিস্থিতিতে, এটি গুরুতরভাবে দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা সম্পন্ন ব্যক্তিদের মধ্যে গুরুতর সংক্রমণের কারণ হতে পারে।

সারসংক্ষেপ: প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্টস — বিশেষ করে যেগুলিতে একাধিক প্রজাতির উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে — উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা এবং A1C কমাতে সাহায্য করতে পারে।

প্রস্তাবিত পড়া: কীভাবে দারুচিনি রক্তে শর্করা কমায় এবং ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করে

৪. অ্যালোভেরা

অ্যালোভেরা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে ইচ্ছুক ব্যক্তিদেরও সাহায্য করতে পারে।

এই ক্যাকটাস-সদৃশ উদ্ভিদের পাতা থেকে তৈরি সাপ্লিমেন্টস বা জুস প্রাক-ডায়াবেটিস বা টাইপ ২ ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা এবং A1C কমাতে সাহায্য করতে পারে।

টাইপ ২ ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপর নয়টি গবেষণার একটি পর্যালোচনায়, ৪-১৪ সপ্তাহ ধরে অ্যালো সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা ৪৬.৬ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার এবং A1C ১.০৫% কমেছিল।

অ্যালো গ্রহণ করার আগে যাদের উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা ২০০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের উপরে ছিল, তারা আরও শক্তিশালী সুবিধা পেয়েছিলেন।

এটি কীভাবে কাজ করে: ইঁদুরের উপর গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালো অগ্ন্যাশয়ের কোষগুলিতে ইনসুলিন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে, তবে এটি নিশ্চিত করা হয়নি। আরও বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়াও জড়িত থাকতে পারে।

এটি কীভাবে গ্রহণ করবে: সেরা ডোজ এবং ফর্ম অজানা। গবেষণায় পরীক্ষিত সাধারণ ডোজগুলির মধ্যে রয়েছে ক্যাপসুলে প্রতিদিন ১,০০০ মিলিগ্রাম বা বিভক্ত ডোজে প্রতিদিন দুই টেবিল চামচ (৩০ মিলি) অ্যালো জুস।

সতর্কতা: অ্যালো বেশ কয়েকটি ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে, তাই এটি ব্যবহার করার আগে তোমার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করো। এটি হৃদরোগের ওষুধ ডিগক্সিনের সাথে কখনই গ্রহণ করা উচিত নয়।

সারসংক্ষেপ: অ্যালো পাতার ক্যাপসুল বা জুস প্রাক-ডায়াবেটিস বা টাইপ ২ ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা এবং A1C কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে, অ্যালো বেশ কয়েকটি ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে, যার মধ্যে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য হল ডিগক্সিন।

প্রস্তাবিত পড়া: সুস্বাস্থ্যের জন্য জিনসেং এর ৮টি প্রমাণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা

৫. বারবেরিন

বারবেরিন কোনো নির্দিষ্ট ভেষজ নয়, বরং গোল্ডেনসিল এবং ফেলোডেনড্রন সহ নির্দিষ্ট কিছু উদ্ভিদের শিকড় এবং কাণ্ড থেকে নেওয়া একটি তিক্ত স্বাদের যৌগ।

টাইপ ২ ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপর ২৭টি গবেষণার একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে বারবেরিনকে খাদ্য এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে একত্রিত করে গ্রহণ করলে উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা ১৫.৫ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার এবং A1C ০.৭১% কমেছিল, যা শুধুমাত্র খাদ্য এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন বা প্লাসিবো গ্রহণকারীদের তুলনায় বেশি।

পর্যালোচনায় আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে ডায়াবেটিসের ওষুধের পাশাপাশি বারবেরিন সাপ্লিমেন্টস গ্রহণ করলে শুধুমাত্র ওষুধের চেয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি কমেছিল।

এটি কীভাবে কাজ করে: বারবেরিন ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে এবং তোমার রক্ত থেকে তোমার পেশীগুলিতে চিনির শোষণ বাড়াতে পারে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

এটি কীভাবে গ্রহণ করবে: একটি সাধারণ ডোজ হল ৩০০-৫০০ মিলিগ্রাম, যা প্রধান খাবারের সাথে দিনে ২-৩ বার গ্রহণ করা হয়।

সতর্কতা: বারবেরিন হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া বা গ্যাস, যা কম (৩০০ মিলিগ্রাম) ডোজ দিয়ে উন্নত করা যেতে পারে। বারবেরিন বেশ কয়েকটি ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে, তাই এই সাপ্লিমেন্টটি গ্রহণ করার আগে তোমার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করো।

সারসংক্ষেপ: বারবেরিন, যা নির্দিষ্ট কিছু উদ্ভিদের শিকড় এবং কাণ্ড থেকে তৈরি, উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা এবং A1C কমাতে সাহায্য করতে পারে। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে হজমের সমস্যা অন্তর্ভুক্ত, যা কম ডোজ দিয়ে উন্নত হতে পারে।

৬. ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি এর অভাবকে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের একটি সম্ভাব্য ঝুঁকির কারণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

একটি গবেষণায়, টাইপ ২ ডায়াবেটিস আক্রান্ত ৭২% অংশগ্রহণকারী গবেষণার শুরুতে ভিটামিন ডি এর অভাবে ভুগছিলেন।

প্রতিদিন ৪,৫০০ আইইউ ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার দুই মাস পর, উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা এবং A1C উন্নত হয়েছিল। ৪৮% অংশগ্রহণকারীর A1C ভালো রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ দেখিয়েছিল, যেখানে গবেষণার আগে মাত্র ৩২% ছিল।

এটি কীভাবে কাজ করে: ভিটামিন ডি ইনসুলিন তৈরি করে এমন অগ্ন্যাশয়ের কোষগুলির কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে এবং ইনসুলিনের প্রতি তোমার শরীরের প্রতিক্রিয়া বাড়াতে পারে।

এটি কীভাবে গ্রহণ করবে: তোমার সেরা ডোজ নির্ধারণের জন্য তোমার ডাক্তারকে একটি ভিটামিন ডি রক্ত ​​পরীক্ষা করতে বলো। সক্রিয় ফর্মটি হল D3 বা কোলেকালসিফেরল, তাই সাপ্লিমেন্টের বোতলে এই নামটি খোঁজ করো।

সতর্কতা: ভিটামিন ডি বেশ কয়েকটি ওষুধের সাথে হালকা থেকে মাঝারি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, তাই নির্দেশনার জন্য তোমার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করো।

সারসংক্ষেপ: টাইপ ২ ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ভিটামিন ডি এর অভাব সাধারণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে A1C দ্বারা প্রতিফলিত সামগ্রিক রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত হতে পারে। মনে রেখো যে ভিটামিন ডি নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে।

প্রস্তাবিত পড়া: প্রাকৃতিকভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর ১৫টি সহজ উপায়

৭. জিমনমা

জিমনমা সিলভেস্ট্রে ভারতের আয়ুর্বেদিক ঐতিহ্যে ডায়াবেটিসের চিকিৎসায় ব্যবহৃত একটি ভেষজ। এই উদ্ভিদের হিন্দি নাম — গুড়মার — এর অর্থ “চিনি ধ্বংসকারী”।

একটি গবেষণায়, টাইপ ২ ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা ১৮-২০ মাস ধরে প্রতিদিন ৪০০ মিলিগ্রাম জিমনমা পাতার নির্যাস গ্রহণ করেছিলেন, তাদের উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা ২৯% কমেছিল। A1C গবেষণার শুরুতে ১১.৯% থেকে কমে ৮.৪৮% হয়েছিল।

আরও গবেষণা sugiere যে এই ভেষজটি টাইপ ১ (ইনসুলিন-নির্ভর) ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা এবং A1C কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং তোমার মুখে মিষ্টি স্বাদের অনুভূতি দমন করে মিষ্টির প্রতি আকাঙ্ক্ষা কমাতে পারে।

এটি কীভাবে কাজ করে: জিমনমা সিলভেস্ট্রে তোমার অন্ত্রে চিনির শোষণ কমাতে পারে এবং তোমার রক্ত থেকে কোষগুলির চিনির শোষণকে উৎসাহিত করতে পারে। টাইপ ১ ডায়াবেটিসের উপর এর প্রভাবের কারণে, ধারণা করা হয় যে জিমনমা সিলভেস্ট্রে তোমার অগ্ন্যাশয়ে ইনসুলিন উৎপাদনকারী কোষগুলিকে কোনোভাবে সাহায্য করতে পারে।

এটি কীভাবে গ্রহণ করবে: প্রস্তাবিত ডোজ হল খাবারের সাথে দিনে দুবার ২০০ মিলিগ্রাম জিমনমা সিলভেস্ট্রে পাতার নির্যাস।

সতর্কতা: জিমনমা সিলভেস্ট্রে ইনসুলিনের রক্তে শর্করার প্রভাব বাড়াতে পারে, তাই তুমি যদি ইনসুলিন ইনজেকশন গ্রহণ করো তবে শুধুমাত্র ডাক্তারের নির্দেশনায় এটি ব্যবহার করো। এটি কিছু ওষুধের রক্তে শর্করার মাত্রাকেও প্রভাবিত করতে পারে এবং লিভারের ক্ষতির একটি ঘটনা রিপোর্ট করা হয়েছে।

সারসংক্ষেপ: জিমনমা সিলভেস্ট্রে টাইপ ১ এবং টাইপ ২ উভয় ডায়াবেটিসে উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা এবং A1C কমাতে পারে, যদিও আরও গবেষণার প্রয়োজন। তোমার যদি ইনসুলিন ইনজেকশনের প্রয়োজন হয়, তবে এই সাপ্লিমেন্টটি চেষ্টা করার আগে তোমার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য।

প্রস্তাবিত পড়া: অশ্বগন্ধার ১২টি প্রমাণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা

৮. ম্যাগনেসিয়াম

টাইপ ২ ডায়াবেটিস আক্রান্ত ২৫-৩৮% মানুষের রক্তে ম্যাগনেসিয়ামের কম মাত্রা দেখা গেছে এবং যাদের রক্তে শর্করার মাত্রা ভালোভাবে নিয়ন্ত্রিত নয় তাদের মধ্যে এটি বেশি সাধারণ।

একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনায়, ১২টি গবেষণার মধ্যে আটটি ইঙ্গিত দিয়েছে যে ৬-২৪ সপ্তাহ ধরে সুস্থ ব্যক্তি বা টাইপ ২ ডায়াবেটিস বা প্রাক-ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট দিলে উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, যা প্লাসিবো গ্রহণকারীদের তুলনায় বেশি।

এছাড়াও, ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের প্রতিটি ৫০ মিলিগ্রাম বৃদ্ধিতে যারা কম রক্তে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা নিয়ে গবেষণায় প্রবেশ করেছিলেন তাদের উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা ৩% কমেছিল।

এটি কীভাবে কাজ করে: ম্যাগনেসিয়াম তোমার শরীরের টিস্যুতে স্বাভাবিক ইনসুলিন নিঃসরণ এবং ইনসুলিন ক্রিয়ায় জড়িত।

এটি কীভাবে গ্রহণ করবে: ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের দেওয়া ডোজ সাধারণত প্রতিদিন ২৫০-৩৫০ মিলিগ্রাম। শোষণ উন্নত করতে খাবারের সাথে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ নিশ্চিত করো।

সতর্কতা: ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড এড়িয়ে চলো, যা তোমার ডায়রিয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টস বেশ কয়েকটি ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে, যেমন ডাইউরেটিকস এবং অ্যান্টিবায়োটিকস, তাই সেগুলি গ্রহণ করার আগে তোমার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করো।

সারসংক্ষেপ: টাইপ ২ ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব সাধারণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টস তোমার উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

৯. আলফা-লাইপোইক অ্যাসিড

আলফা-লাইপোইক অ্যাসিড, বা ALA, একটি ভিটামিন-সদৃশ যৌগ এবং শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা তোমার লিভারে উৎপন্ন হয় এবং কিছু খাবারে পাওয়া যায়, যেমন পালং শাক, ব্রোকলি এবং লাল মাংস।

যখন টাইপ ২ ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিরা ছয় মাস ধরে তাদের স্বাভাবিক ডায়াবেটিস চিকিৎসার পাশাপাশি ৩০০, ৬০০, ৯০০, বা ১,২০০ মিলিগ্রাম ALA গ্রহণ করেছিলেন, তখন ডোজ বাড়ার সাথে সাথে উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা এবং A1C কমেছিল।

এটি কীভাবে কাজ করে: ALA ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং তোমার রক্ত থেকে কোষগুলির চিনির শোষণ উন্নত করতে পারে, যদিও এই প্রভাবগুলি অনুভব করতে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে। এটি উচ্চ রক্তে শর্করার কারণে সৃষ্ট অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকেও রক্ষা করতে পারে।

এটি কীভাবে গ্রহণ করবে: ডোজ সাধারণত প্রতিদিন ৬০০-১,২০০ মিলিগ্রাম, যা খাবারের আগে বিভক্ত ডোজে গ্রহণ করা হয়।

সতর্কতা: ALA হাইপারথাইরয়েড বা হাইপোথাইরয়েড রোগের চিকিৎসার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। তোমার যদি ভিটামিন B1 (থায়ামিন) এর অভাব থাকে বা অ্যালকোহলিজমের সাথে সংগ্রাম করো তবে ALA এর খুব বড় ডোজ এড়িয়ে চলো।

সারসংক্ষেপ: ALA ধীরে ধীরে উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা এবং A1C কমাতে সাহায্য করতে পারে, প্রতিদিন ১,২০০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত ডোজে আরও বেশি প্রভাব ফেলে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাবও প্রদর্শন করে যা উচ্চ রক্তে শর্করার কারণে সৃষ্ট ক্ষতি কমাতে পারে। তবুও, এটি থাইরয়েড অবস্থার চিকিৎসার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

প্রস্তাবিত পড়া: ১৩টি ভেষজ যা তোমাকে প্রাকৃতিকভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে

১০. ক্রোমিয়াম

ক্রোমিয়ামের অভাব শক্তি উৎপাদনের জন্য কার্বোহাইড্রেট — যা চিনিতে রূপান্তরিত হয় — ব্যবহার করার তোমার শরীরের ক্ষমতা হ্রাস করে এবং তোমার ইনসুলিনের প্রয়োজনীয়তা বাড়ায়।

২৫টি গবেষণার একটি পর্যালোচনায়, ক্রোমিয়াম সাপ্লিমেন্টস টাইপ ২ ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে A1C প্রায় ০.৬% কমিয়েছিল এবং উপবাসের রক্তে শর্করার গড় হ্রাস প্রায় ২১ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার ছিল, যা প্লাসিবো গ্রহণকারীদের তুলনায় বেশি।

কিছু প্রমাণ sugiere যে ক্রোমিয়াম টাইপ ১ ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

এটি কীভাবে কাজ করে: ক্রোমিয়াম ইনসুলিনের প্রভাব বাড়াতে পারে বা ইনসুলিন উৎপাদনকারী অগ্ন্যাশয়ের কোষগুলির কার্যকলাপকে সমর্থন করতে পারে।

এটি কীভাবে গ্রহণ করবে: একটি সাধারণ ডোজ হল প্রতিদিন ২০০ মাইক্রোগ্রাম, তবে ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে প্রতিদিন ১,০০০ মাইক্রোগ্রাম পর্যন্ত ডোজ পরীক্ষা করা হয়েছে এবং এটি আরও কার্যকর হতে পারে। ক্রোমিয়াম পিকোলিনেট ফর্মটি সম্ভবত সবচেয়ে ভালোভাবে শোষিত হয়।

সতর্কতা: নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ — যেমন অ্যান্টাসিড এবং বুকজ্বালার জন্য নির্ধারিত অন্যান্য ওষুধ — ক্রোমিয়ামের শোষণ কমাতে পারে।

সারসংক্ষেপ: ক্রোমিয়াম তোমার শরীরে ইনসুলিনের ক্রিয়া উন্নত করতে পারে এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের — এবং সম্ভবত টাইপ ১ আক্রান্তদের — রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে, তবে এটি রোগ নিরাময় করবে না।

প্রস্তাবিত পড়া: দারুচিনির ১১টি প্রমাণ-ভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা

সারসংক্ষেপ

অনেক সাপ্লিমেন্টস — যার মধ্যে দারুচিনি, জিনসেং, অন্যান্য ভেষজ, ভিটামিন ডি, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোবায়োটিকস এবং বারবেরিনের মতো উদ্ভিদ যৌগ — রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

মনে রেখো যে গবেষণাগুলি যা খুঁজে পেয়েছে তার থেকে তুমি ভিন্ন ফলাফল অনুভব করতে পারো, যেমন সময়কাল, সাপ্লিমেন্টের গুণমান এবং ডায়াবেটিসের অবস্থা সহ বিভিন্ন কারণের উপর ভিত্তি করে।

তোমার ডাক্তারের সাথে সাপ্লিমেন্টস নিয়ে আলোচনা করো, বিশেষ করে যদি তুমি ডায়াবেটিসের জন্য ওষুধ বা ইনসুলিন গ্রহণ করো। উপরের কিছু সাপ্লিমেন্টস ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা খুব কমে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

কখনও কখনও, তোমার ডাক্তারকে কোনো এক সময়ে তোমার ডায়াবেটিসের ওষুধের ডোজ কমাতে হতে পারে।

একবারে শুধুমাত্র একটি নতুন সাপ্লিমেন্ট চেষ্টা করো এবং কয়েক মাস ধরে যেকোনো পরিবর্তন অনুসরণ করতে নিয়মিত তোমার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করো।