ডাক্তাররা প্রায়শই স্বাস্থ্য নিরীক্ষণের জন্য বিএমআই ব্যবহার করেন। তবে, অনেকের জন্য এটি স্থূলতার সঠিক পরিমাপ নয়, এবং এর নির্ভুলতা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়।
গবেষকরা সাধারণত জনসংখ্যার মধ্যে স্থূলতার প্রবণতা পর্যবেক্ষণ করতে বডি মাস ইনডেক্স (BMI) ব্যবহার করেন।
এটি এমন একটি সরঞ্জাম যা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য মূল্যায়নের জন্য ব্যবহার করেন।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
David L.
App Store-এ উপলব্ধতবে, চিকিৎসা ক্ষেত্রে বিএমআইকে স্বাস্থ্য এবং স্থূলতার পরিমাপক হিসাবে ব্যবহার করা নিয়ে উদ্বেগ বাড়ছে, বিশেষ করে কৃষ্ণাঙ্গ, হিস্পানিক এবং অন্যান্য গোষ্ঠীর স্বাস্থ্য মূল্যায়নের ক্ষেত্রে এর উল্লেখযোগ্য ত্রুটিগুলির কারণে।
এই উদ্বেগ সত্ত্বেও, কিছু স্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠান এখনও রোগের ঝুঁকি কমাতে একটি নির্দিষ্ট বিএমআই বজায় রাখার পক্ষে।
এই নিবন্ধটি বিএমআই ধারণা এবং নারীদের স্বাস্থ্যের সাথে এর প্রাসঙ্গিকতা নিয়ে আলোচনা করে।
এই নিবন্ধে
বিএমআই চার্ট এবং ক্যালকুলেটর
বিএমআই পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে পার্থক্য করে না। এটি একটি সহজ সূত্র যা উচ্চতা এবং ওজন ব্যবহার করে একজন ব্যক্তির শরীরের চর্বির মাত্রা নির্দেশ করে একটি সংখ্যা গণনা করে।
এই সংখ্যাগুলি নিম্নলিখিত বিভাগগুলির মধ্যে পড়ে:
- 16.5 এর কম: গুরুতরভাবে কম ওজন
- 18.5 এর কম: কম ওজন
- 18.5–24.9: স্বাভাবিক ওজন
- 25.0–29.9: অতিরিক্ত ওজন
- 30.0–34.9: স্থূলতা ক্লাস 1
- 35.0–39.9: স্থূলতা ক্লাস 2
- 40 বা তার বেশি: স্থূলতা ক্লাস 3
এই ক্যালকুলেটরটি তোমাকে তোমার বিএমআই এবং আনুমানিক দৈনিক ক্যালোরি নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে, যদিও এটি বিশেষভাবে নারীদের জন্য নয়:
BMI ক্যালকুলেটর
তোমার BMI নির্ধারণ করতে নিচের ক্যালকুলেটরে তোমার বিবরণ দাও।
একই চার্ট কি সব নারীর জন্য উপযুক্ত?
যদিও একটি চার্ট সহায়ক হতে পারে, বিএমআই সবার জন্য একরকম নয়। একজন ব্যক্তির জাতিসত্তা, পেশীবহুলতা এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে, ডাক্তাররা বিভিন্ন কাটঅফ পয়েন্ট সুপারিশ করতে পারেন।
শ্বেতাঙ্গ, কৃষ্ণাঙ্গ এবং হিস্পানিক নারী
বিএমআই সহজাতভাবে বিভিন্ন জেনেটিক পটভূমির মানুষের মধ্যে পার্থক্য করে না। তবে, এই নিবন্ধে পরে আলোচনা করা হবে, এশিয়ান এবং দক্ষিণ এশিয়ান জনসংখ্যার জন্য বিভিন্ন বিএমআই কাটঅফ তৈরি করা হয়েছে।
শ্বেতাঙ্গ, কৃষ্ণাঙ্গ এবং হিস্পানিক নারীদের “স্বাস্থ্যকর ওজন” হিসাবে বিবেচনা করা হয় যখন তাদের বিএমআই 18.5 থেকে 24.9 এর মধ্যে থাকে।
উদাহরণস্বরূপ, সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (CDC) অনুসারে, 65 ইঞ্চি (1.65 মিটার) লম্বা একজন নারী যদি 111-150 পাউন্ড (50-68 কেজি) ওজন হয় তবে তিনি স্বাভাবিক বিএমআই সীমার মধ্যে পড়বেন।
তবে, নারীদের শরীরের গঠন এবং শরীরের গঠন ভিন্ন হয়।
উদাহরণস্বরূপ, গবেষণা দেখায় যে মেক্সিকান আমেরিকান নারীদের শরীরের চর্বি বন্টন শ্বেতাঙ্গ বা কৃষ্ণাঙ্গ নারীদের থেকে ভিন্ন হয়। উপরন্তু, কৃষ্ণাঙ্গ নারীদের শ্বেতাঙ্গ বা মেক্সিকান আমেরিকান নারীদের চেয়ে বেশি পেশী ভর থাকে।
গড়ে, মেক্সিকান আমেরিকান নারীদের পেটে বেশি শরীরের ভর থাকে। একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে মেক্সিকান আমেরিকান নারীদের শ্বেতাঙ্গ বা কৃষ্ণাঙ্গ নারীদের তুলনায় 3-5% বেশি শরীরের চর্বি এবং একই বিএমআই সহ বড় কোমর পরিধি থাকতে পারে।
বিভিন্ন জাতিসত্তার নারীদের মধ্যে এই পার্থক্যগুলি অনেক মানুষের গড় ডেটার উপর ভিত্তি করে।
তবে, একজন ব্যক্তির জাতিসত্তা তাদের ওজন, শরীরের চর্বি বন্টন, পেশী ভরের অনুপাত, কোমর পরিধি বা অন্যান্য শরীরের মেট্রিক নির্ধারণ করে না। প্রতিটি ব্যক্তি ভিন্ন।
এর মানে হল যে এমনকি যদি দুটি নারীর একই বিএমআই থাকে, তবে তাদের আঞ্চলিক শরীরের চর্বি বন্টন এবং পেশী ভর খুব ভিন্ন হতে পারে।
এছাড়াও, গবেষকরা স্বীকার করেন যে বিএমআই এবং মৃত্যুর ঝুঁকির মধ্যে সম্পর্ক কৃষ্ণাঙ্গ নারীদের মধ্যে শ্বেতাঙ্গ নারীদের চেয়ে অনেক দুর্বল।
এর কারণ হল বিএমআই কৃষ্ণাঙ্গ নারীদের শরীরের চর্বি স্তরের একটি দুর্বল সূচক এবং কারণ, গড়ে, কৃষ্ণাঙ্গ নারীদের শ্বেতাঙ্গ নারীদের চেয়ে ভিন্ন চর্বি বন্টন থাকে। বিএমআই কৃষ্ণাঙ্গ নারীদের রক্তে চর্বির স্তরের সাথে সম্পর্কিত নয় যেমনটি শ্বেতাঙ্গ নারীদের ক্ষেত্রে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা কৃষ্ণাঙ্গ নারীদের উচ্চ পেশী ভরের শতাংশের কারণে স্থূল হিসাবে ভুলভাবে শ্রেণীবদ্ধ করার সম্ভাবনা বেশি।
এশিয়ান এবং দক্ষিণ এশিয়ান নারী
গবেষণায় দেখা গেছে যে এশিয়ান এবং দক্ষিণ এশিয়ান জনসংখ্যার শরীরের ওজনের তুলনায় শরীরের চর্বি বেশি থাকে শ্বেতাঙ্গ জনসংখ্যার চেয়ে। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো স্বাস্থ্যগত অবস্থা এশিয়ান জনসংখ্যার মধ্যে কম বিএমআই স্তরে ঘটে শ্বেতাঙ্গ জনসংখ্যার চেয়ে।
এর ফলে এশিয়ান জনসংখ্যার জন্য বিএমআই কাটঅফগুলিতে পরিবর্তন এসেছে।
এশিয়ান এবং দক্ষিণ এশিয়ান নারীরা অতিরিক্ত ওজনযুক্ত হন যখন তাদের বিএমআই 23-27.5 হয় এবং তাদের স্থূল হিসাবে বিবেচনা করা হয় যখন তাদের বিএমআই 27.5 এর বেশি হয়।
তবে, এশিয়ান জনসংখ্যার জন্য বেশ কয়েকটি ভিন্ন বিএমআই কাটঅফ প্রস্তাব করা হয়েছে।
বডিবিল্ডার এবং ক্রীড়াবিদ
বিএমআই সিস্টেম প্রায়শই উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পেশী ভরযুক্ত নারীদের অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল হিসাবে ভুলভাবে শ্রেণীবদ্ধ করে, যদিও তাদের শরীরের চর্বির মাত্রা কম থাকে। এর মধ্যে বডিবিল্ডার এবং পেশাদার ক্রীড়াবিদদের মতো ব্যক্তিরা অন্তর্ভুক্ত।
এর কারণ হল বিএমআই পেশী ভর এবং চর্বি ভরের মধ্যে পার্থক্য করে না, যে কারণে মানুষের শরীরের গঠন পরিমাপের জন্য বিএমআই ব্যবহার করা উচিত নয়।
মেনোপজ-পরবর্তী নারী
বয়স্ক নারীদের সাধারণত কম পেশী ভর এবং কম বয়সী নারীদের তুলনায় তাদের মধ্যভাগে বেশি চর্বি থাকে।
এটি হরমোনের মাত্রায় বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন, শারীরিক কার্যকলাপের ধীরগতি এবং অস্টিওপরোসিসের কারণে ধড়ের দৈর্ঘ্যের পরিবর্তনের কারণে ঘটে।
যদিও একজন বয়স্ক নারীর একজন কম বয়সী নারীর মতো একই বিএমআই থাকতে পারে, তবে বয়স্ক নারীর সম্ভবত কম পেশী ভর এবং বেশি শরীরের চর্বি থাকবে, যা তার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
2016 সালের একটি গবেষণায়, যেখানে 1,329 জন মেনোপজ-পরবর্তী নারী অন্তর্ভুক্ত ছিলেন, দেখা গেছে যে 30 এর বিএমআই কাটঅফ এই জনসংখ্যার স্থূলতার সঠিক সূচক ছিল না। গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে অনেক মেনোপজ-পরবর্তী নারীর ক্ষেত্রে বিএমআই স্থূলতা নির্দেশ নাও করতে পারে যাদের স্থূলতা আছে।
গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধির সুপারিশ বিএমআই এর উপর ভিত্তি করে
স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা সুপারিশ করেন যে নারীরা তাদের গর্ভাবস্থার পূর্বের বিএমআই সীমার উপর ভিত্তি করে গর্ভাবস্থায় একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ওজন বাড়ান।
এখানে গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধির জন্য ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিনের নির্দেশিকা রয়েছে:
কম ওজন (18.5 এর নিচে)
- মোট প্রস্তাবিত ওজন বৃদ্ধি: 28-40 পাউন্ড (12.5-18 কেজি)
- দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ওজন বৃদ্ধির গড় হার: প্রতি সপ্তাহে 1 পাউন্ড (0.51 কেজি)
স্বাভাবিক ওজন (18.5–24.9)
- মোট প্রস্তাবিত ওজন বৃদ্ধি: 25-35 পাউন্ড (11.5-16 কেজি)
- দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ওজন বৃদ্ধির গড় হার: প্রতি সপ্তাহে 1 পাউন্ড (0.42 কেজি)
অতিরিক্ত ওজন (25.0–29.9)
- মোট প্রস্তাবিত ওজন বৃদ্ধি: 15-25 পাউন্ড (7-11.5 কেজি)
- দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ওজন বৃদ্ধির গড় হার: প্রতি সপ্তাহে 0.6 পাউন্ড (0.28 কেজি)
স্থূলতা (30 বা তার বেশি)
- মোট প্রস্তাবিত ওজন বৃদ্ধি: 11-20 পাউন্ড (5-9 কেজি)
- দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ওজন বৃদ্ধির গড় হার: প্রতি সপ্তাহে 0.5 পাউন্ড (0.22 কেজি)
যদিও তুমি এই সুপারিশগুলিকে সহায়ক নির্দেশিকা হিসাবে ব্যবহার করতে পারো, তবে তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কাজ করা অপরিহার্য। তারা তোমার নির্দিষ্ট প্রয়োজন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে গর্ভাবস্থায় একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।
মনে রেখো যে একাধিক শিশু বহনকারী নারীদের জন্য ওজন বৃদ্ধির নির্দেশিকা ভিন্ন হয়।
সারসংক্ষেপ: নারীদের জন্য একটি “স্বাভাবিক” বিএমআই 18.5-24.9 এর মধ্যে থাকে। তবে, বিএমআই অনেক মানুষের মধ্যে স্থূলতার সঠিক পরিমাপ নয়। এটি মেনোপজ-পরবর্তী নারী, ক্রীড়াবিদ এবং কৃষ্ণাঙ্গ ও হিস্পানিক নারীদের ক্ষেত্রে একটি ভালো সূচক নয়।
প্রস্তাবিত পড়া: পুষ্টিহীনতা: সংজ্ঞা, লক্ষণ, কারণ ও চিকিৎসা
বিএমআই কি স্বাস্থ্যের একটি ভালো সূচক?
অ্যাডলফ কোয়েটলেট, একজন বেলজিয়ান জ্যোতির্বিজ্ঞানী এবং পরিসংখ্যানবিদ, 180 বছর আগে বিএমআই তৈরি করেছিলেন। তবে, বিএমআই গবেষকদের মধ্যে খুব বেশি জনপ্রিয়তা লাভ করেনি যতক্ষণ না মহামারীবিদ অ্যানসেল কিস এটিকে জনসংখ্যা স্তরে শরীরের চর্বি অনুপাত ট্র্যাক করার একটি কার্যকর উপায় হিসাবে চিহ্নিত করেন।
বিএমআই একজন ব্যক্তির উচ্চতা এবং ওজন ব্যবহার করে তাদের শরীরের চর্বি অনুমান করে।
বিএমআই এর সমস্যা
স্বাস্থ্যের একটি চিহ্নিতকারী হিসাবে বিএমআই ব্যবহার করা বেশ কয়েকটি কারণে সমস্যাযুক্ত।
যদিও কিছু স্বাস্থ্য পেশাদার শরীরের চর্বির উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিদের শ্রেণীবদ্ধ করতে বিএমআই ব্যবহার করেন, তবে এটি আসলে শরীরের চর্বি বা লিন বডি মাসকে বিবেচনা করে না। এর মানে হল বিএমআই পেশী এবং চর্বির মধ্যে পার্থক্যকে স্বীকৃতি দেয় না।
এই কারণে, বিএমআই খুব উচ্চ শতাংশ পেশী ভরযুক্ত কাউকে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করতে পারে, এমনকি যদি তাদের শরীরের চর্বির মাত্রা কম থাকে।
বিএমআই এর আরেকটি ত্রুটি হল এটি শরীরের কোথায় চর্বি জমা হয় তা নির্দেশ করে না। অতএব, এটি লিঙ্গ বা বিভিন্ন শরীরের প্রকারের মধ্যে চর্বি বন্টনের ভিন্নতা বিবেচনা করে না। এটি পেশী ভরের বয়স-সম্পর্কিত হ্রাসও বিবেচনা করে না।
সিস্টেমটি একটি ছোট ফ্রেমের ব্যক্তিকে একটি স্বাস্থ্যকর বিএমআই সীমার মধ্যে শ্রেণীবদ্ধ করতে পারে, এমনকি যদি তাদের উল্লেখযোগ্য পেটের চর্বি থাকে। তবে, এই ব্যক্তি আসলে ঝুঁকিতে থাকতে পারে কারণ পেটের চর্বি অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং অকাল মৃত্যুর সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে যুক্ত।
অন্য কথায়, “স্বাস্থ্যকর” বিএমআইযুক্ত একজন ব্যক্তি আসলে রোগ, অস্ত্রোপচারের জটিলতা এবং বর্ধিত মৃত্যুর উল্লেখযোগ্য ঝুঁকিতে থাকতে পারে।
উপরন্তু, স্বাস্থ্য বহু-মাত্রিক। একজন ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং রোগের ঝুঁকি মূল্যায়নের সময় অনেক কারণ বিবেচনা করা উচিত।
বিশেষজ্ঞরা যুক্তি দেন যে বিএমআই স্বাস্থ্যের একটি সূচক হিসাবে ব্যবহার করার জন্য খুব সরল একটি পরিমাপ।
সারসংক্ষেপ: বিএমআই শরীরের চর্বি বা লিন বডি মাসকে বিবেচনা করে না। এটি শরীরের কোথায় চর্বি জমা হয় তাও বিবেচনা করে না। এই সমস্যাগুলির কারণে, এটি কিছু মানুষের জন্য বিভ্রান্তিকর স্বাস্থ্য তথ্য দিতে পারে।
বিএমআই এর সুবিধা
এর উল্লেখযোগ্য ত্রুটি সত্ত্বেও, বিএমআই গবেষকদের জন্য জনসংখ্যা স্তরে স্থূলতা ট্র্যাক করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর, সহজ এবং সস্তা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি, যা চিকিৎসা গবেষণার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এছাড়াও, একটি উচ্চ বিএমআই উচ্চ শরীরের চর্বি স্তরের সাথে সম্পর্কিত, এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে বিএমআই ব্যক্তিদের মধ্যে রোগ এবং মৃত্যুর ঝুঁকি সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে পারে।
যাদের বিএমআই তাদের স্থূল হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে, তাদের “স্বাভাবিক” বিএমআই সীমার মধ্যে থাকা মানুষের চেয়ে অকাল মৃত্যু এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ, যেমন হৃদরোগ এবং কিডনি রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি।
যাদের বিএমআই তাদের কম ওজন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে, তাদেরও অকাল মৃত্যু এবং রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
এছাড়াও, যদিও মানুষের বিএমআইকে স্বাস্থ্যের একটি নির্ভরযোগ্য পরিমাপ হিসাবে একা দেখা উচিত নয়, তবে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য মূল্যায়ন এবং রোগের ঝুঁকি নিরীক্ষণের জন্য অন্যান্য ডায়াগনস্টিক সরঞ্জামগুলির সাথে বিএমআই ব্যবহার করতে পারেন।
অন্যান্য সরঞ্জামগুলির মধ্যে রয়েছে কোমর পরিধি এবং কোলেস্টেরলের মাত্রার মতো পরীক্ষাগার মান।
প্রস্তাবিত পড়া: বডি রিকম্পোজিশন: একই সাথে চর্বি কমাও এবং পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্য পরিমাপের অন্যান্য উপায়
বিএমআই এর চেয়ে স্বাস্থ্য পরিমাপের অন্যান্য, আরও উপযুক্ত উপায় রয়েছে।
এখানে শরীরের গঠন পরিমাপের আরও কয়েকটি সঠিক উপায় রয়েছে:
- DEXA। ডুয়াল-এনার্জি এক্স-রে অ্যাবসর্পটিওমেট্রি (DEXA) মোট শরীরের চর্বি, পেশী ভর এবং হাড়ের ভর পরিমাপের একটি সঠিক উপায়। তুমি যদি DEXA স্ক্যানে আগ্রহী হও তবে তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলো।
- শরীরের পরিধি পরিমাপ। কোমর পরিধি রোগের ঝুঁকির একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক। গড়ে, নারীদের ক্ষেত্রে 35 ইঞ্চি (89 সেমি) এর বেশি, বা এশিয়ান নারীদের ক্ষেত্রে 31 ইঞ্চি (79 সেমি) এর বেশি পরিধি বর্ধিত রোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত।
- স্কিনফোল্ড ক্যালিপার। স্কিনফোল্ড ক্যালিপার শরীরের চর্বি পরিমাপের আরেকটি তুলনামূলকভাবে সহজ উপায়। তবে, এগুলি অস্বস্তিকর হতে পারে এবং সঠিক পরিমাপ নেওয়ার আগে প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয়।
শরীরের গঠন পরিমাপের অন্যান্য অনেক উপায় রয়েছে যার মধ্যে বায়োইম্পিডেন্স স্পেকট্রোস্কোপি (BIS) এবং এয়ার ডিসপ্লেসমেন্ট প্লেথিসমোগ্রাফি অন্তর্ভুক্ত। তবে, এগুলি সাধারণত শুধুমাত্র চিকিৎসা সেটিংসে বা নির্দিষ্ট ফিটনেস সেন্টারগুলিতে পাওয়া যায়।
যদিও এই পদ্ধতিগুলি শরীরের গঠন পরিমাপ করতে পারে, তবে সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার বিষয়ে বিবেচনা করার মতো আরও অনেক কারণ রয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, তোমার স্বাস্থ্য এবং রোগের ঝুঁকি মূল্যায়নের সময় রক্ত পরীক্ষা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এই কারণে, নারীদের নিয়মিত একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে দেখা করা উচিত, যিনি ব্যক্তিগত পটভূমি এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর ভিত্তি করে কোলেস্টেরল পরীক্ষার মতো রক্ত পরীক্ষার সুপারিশ করতে পারেন।
তোমার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য মূল্যায়নের সময়, একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারকে তোমার খাদ্যাভ্যাস, কার্যকলাপের মাত্রা, জেনেটিক্স, ঘুমের অভ্যাস, মানসিক স্বাস্থ্য, চাপ এবং আর্থ-সামাজিক অবস্থাও বিবেচনা করা উচিত।
সারসংক্ষেপ: শরীরের গঠনের সঠিক পরিমাপের মধ্যে DEXA এবং শরীরের পরিধি পরিমাপ অন্তর্ভুক্ত। স্বাস্থ্য পরিমাপের বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে, যার মধ্যে অনেকগুলি শরীরের ওজন বা শরীরের গঠনের সাথে সম্পর্কিত নয়।
প্রস্তাবিত পড়া: ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন কত কার্বোহাইড্রেট খাবে | কার্ব গ্রহণ নির্দেশিকা
সারসংক্ষেপ
যদিও স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞরা বিএমআই এর সীমাবদ্ধতাগুলি স্বীকার করেন, তবে এটি এখনও একটি বিস্তৃত স্কেলে জনস্বাস্থ্য পরিমাপের জন্য একটি মূল্যবান মেট্রিক হিসাবে কাজ করে।
ব্যক্তিদের জন্য, বিএমআই স্বাস্থ্যের একটি মোটামুটি পরিমাপ হতে পারে, তবে এটি সবার জন্য সঠিক নাও হতে পারে।
বেশিরভাগ নারীর জন্য 18.5-24.9 এর মধ্যে একটি বিএমআই সাধারণত স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয়।
যদিও বিএমআই চিকিৎসা ক্ষেত্রে প্রাথমিক স্ক্রিনিংয়ের জন্য সহায়ক হতে পারে, তবে এটি কারো সামগ্রিক শরীরের চর্বি বা স্বাস্থ্য বিচার করার একমাত্র মাপকাঠি হওয়া উচিত নয়।
মনে রেখো, স্বাস্থ্য কেবল ওজন বা শরীরের গঠনের চেয়েও বেশি কিছুকে অন্তর্ভুক্ত করে। একটি ব্যাপক স্বাস্থ্য মূল্যায়নে রক্ত পরীক্ষা, খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক কার্যকলাপ এবং ঘুমের অভ্যাসের মতো বিষয়গুলি বিবেচনা করা উচিত।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
