কফি বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় পানীয়, মূলত এর ক্যাফেইন উপাদানের কারণে।
যদিও সাধারণ কফি শক্তি যোগাতে পারে, এতে প্রায় কোনো ক্যালরি থাকে না। তবে, দুধ, চিনি এবং অন্যান্য ফ্লেভারের মতো সাধারণ সংযোজনগুলি অতিরিক্ত ক্যালরি যোগ করে।
এই নিবন্ধটি সাধারণ কফি পানীয়গুলিতে কত ক্যালরি থাকে তা পর্যালোচনা করে।
তোমার লক্ষ্য বেছে নাও এবং তোমার পছন্দের খাবারে ভরা একটি মিল প্ল্যান পাও।
Powered by DietGenie
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করোবিভিন্ন কফি পানীয়ের ক্যালরি
যেহেতু কফি কফি বিন থেকে তৈরি হয়, তাই এতে বেশিরভাগই জল থাকে এবং তাই প্রায় কোনো ক্যালরি থাকে না।
তবে, কফি দিয়ে তৈরি সব পানীয় কম ক্যালরির হয় না। নিচের সারণীতে বিভিন্ন কফি পানীয়ের আনুমানিক ক্যালরির পরিমাণ উল্লেখ করা হয়েছে।
- ব্ল্যাক কফি: প্রতি ৮ আউন্স (২৪০ মিলি) এ ২ ক্যালরি
- আইসড ব্ল্যাক কফি: প্রতি ৮ আউন্স (২৪০ মিলি) এ ২ ক্যালরি
- এসপ্রেসো: প্রতি ৮ আউন্স (২৪০ মিলি) এ ২০ ক্যালরি
- কোল্ড প্রেস (নাইট্রো কোল্ড ব্রু): প্রতি ৮ আউন্স (২৪০ মিলি) এ ২ ক্যালরি
- ফ্লেভারড বিন থেকে তৈরি ব্রুড কফি: প্রতি ৮ আউন্স (২৪০ মিলি) এ ২ ক্যালরি
- ১ টেবিল চামচ (১৫ মিলি) ফ্রেঞ্চ ভ্যানিলা ক্রেমার সহ কফি: প্রতি ৮ আউন্স (২৪০ মিলি) এ ৩২ ক্যালরি
- ১ টেবিল চামচ (১৫ মিলি) স্কিম মিল্ক সহ কফি: প্রতি ৮ আউন্স (২৪০ মিলি) এ ৭ ক্যালরি
- ১ টেবিল চামচ (১৫ মিলি) হাফ-অ্যান্ড-হাফ এবং ১ চা চামচ চিনি সহ কফি: প্রতি ৮ আউন্স (২৪০ মিলি) এ ৩৮ ক্যালরি
- ননফ্যাট ল্যাটে: প্রতি ৮ আউন্স (২৪০ মিলি) এ ৭২ ক্যালরি
- ফ্লেভারড ল্যাটে: প্রতি ৮ আউন্স (২৪০ মিলি) এ ১৩৪ ক্যালরি
- ননফ্যাট ক্যাপুচিনো: প্রতি ৮ আউন্স (২৪০ মিলি) এ ৪৬ ক্যালরি
- ননফ্যাট ম্যাকিয়াটো: প্রতি ৮ আউন্স (২৪০ মিলি) এ ৫২ ক্যালরি
- ননফ্যাট মোচা: প্রতি ৮ আউন্স (২৪০ মিলি) এ ১২৯ ক্যালরি
- ননফ্যাট ফ্রোজেন কফি ড্রিঙ্ক: প্রতি ৮ আউন্স (২৪০ মিলি) এ ১৪৬ ক্যালরি
- ২ কাপ (৪৭০ মিলি) কফি, ২ টেবিল চামচ (২৮ গ্রাম) মাখন এবং ১ টেবিল চামচ (১৪ গ্রাম) নারকেল তেল সহ বুলেটপ্রুফ কফি: প্রতি ৮ আউন্স (২৪০ মিলি) এ ৩২৫ ক্যালরি
যেমনটি তুমি দেখতে পাচ্ছো, এসপ্রেসোতে ব্রুড কফির চেয়ে প্রতি আউন্সে বেশি ক্যালরি থাকে, কারণ এটি আরও ঘনীভূত। তবে, এক শট এসপ্রেসো সাধারণত মাত্র ১ আউন্স (৩০ মিলি) হয়, যাতে প্রায় ২ ক্যালরি থাকে।
এছাড়াও, দুধ এবং চিনি দিয়ে তৈরি কফি পানীয়গুলি সাধারণ কফির চেয়ে অনেক বেশি ক্যালরির হয়। মনে রেখো যে দুধ-ভিত্তিক কফি পানীয়ের ক্যালরির পরিমাণ ব্যবহৃত দুধের প্রকারের উপর নির্ভর করে।
সারসংক্ষেপ: যদিও সাধারণ ব্রুড কফিতে প্রায় কোনো ক্যালরি থাকে না, তবে দুগ্ধজাত পণ্য, চিনি এবং অন্যান্য ফ্লেভার সহ কফিতে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ক্যালরি থাকে।
কফি পানীয়ের ক্যালরি দ্রুত যোগ হতে পারে
তুমি তোমার কফিতে কী যোগ করছো, এবং তুমি কতটা পান করছো তার উপর নির্ভর করে, তুমি যতটা ভাবছো তার চেয়ে বেশি ক্যালরি গ্রহণ করতে পারো।
যারা কয়েক টেবিল চামচের বেশি ক্রেমার বা দুধ এবং প্রচুর চিনি ব্যবহার করে তাদের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য হতে পারে।
বুলেটপ্রুফ কফি পান করা, যা ব্রুড কফিকে মাখন এবং নারকেল বা মাঝারি-চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড (MCT) তেল দিয়ে মিশিয়ে তৈরি করা হয়, তোমার দৈনন্দিন ক্যালরি গ্রহণে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে অবদান রাখতে পারে।
যদি তুমি তোমার ক্যালরি গ্রহণ পর্যবেক্ষণ করছো বা ওজন কমানোর চেষ্টা করছো, তাহলে তুমি অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি, দুধ, ক্রেমার বা ফ্লেভার সহ কফি পানীয় সীমিত করতে চাইতে পারো।
ক্যালরি ছাড়াও, মিষ্টি কফি পানীয়গুলিতে সাধারণত অতিরিক্ত চিনি বেশি থাকে। অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ হৃদরোগ, স্থূলতা এবং রক্তে শর্করার দুর্বল ব্যবস্থাপনার মতো স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত হতে পারে।
সারসংক্ষেপ: অতিরিক্ত দুধ, ক্রেমার এবং চিনি সহ কফি পান করলে অতিরিক্ত ক্যালরি এবং অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ হতে পারে।
সারসংক্ষেপ
সাধারণ কফিতে ক্যালরি অত্যন্ত কম। তবে, বেশ কয়েকটি জনপ্রিয় কফি পানীয়তে উচ্চ-ক্যালরির সংযোজন থাকে, যেমন দুধ, ক্রেমার এবং চিনি।
যদিও এই পানীয়গুলি পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করা সাধারণত উদ্বেগের বিষয় নয়, তবে খুব বেশি পান করলে অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণ হতে পারে।
যদি তুমি জানতে আগ্রহী হও যে তোমার পছন্দের কফি পানীয় কতটা ক্যালরি সরবরাহ করে, তাহলে এই নিবন্ধের সারণীটি দেখো।
