উপবাসের সময় তুমি কী খেতে বা পান করতে পারো তা বের করা কঠিন হতে পারে। বিশেষ করে, অনেকেই ভাবেন যে জল পান করা ঠিক হবে কিনা।
যদিও উপবাসের সময় জল পান করা সাধারণত ঠিক, তবে এর সম্পূর্ণ উত্তর যতটা সহজ মনে হয় ততটা নয়। নির্দেশিকাগুলি উপবাসের ধরন এবং তুমি কেন উপবাস করছো তার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।
এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করে যে নির্দিষ্ট ধরণের উপবাস করার সময় তুমি জল পান করতে পারো কিনা।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Emma R.
App Store-এ উপলব্ধবিরতিহীন উপবাস
বিরতিহীন উপবাস হল একটি খাদ্যাভ্যাস যেখানে তুমি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য খাবার থেকে বিরত থাকো, প্রায়শই প্রতিদিন 12-16 ঘন্টা বা সপ্তাহে একবার বা দুবার 24 ঘন্টা।
উপবাসের ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা এবং ইনসুলিনের মাত্রা কমে যায়। তবুও, কঠিন খাবার তোমার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় এবং ইনসুলিনের নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, যা রক্তপ্রবাহ থেকে তোমার কোষে চিনি বহনকারী হরমোন।
কঠিন খাবার তোমার উপবাস ভঙ্গ করে এবং তোমার শরীরকে খাওয়ানো অবস্থায় ফিরিয়ে আনে, যা কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয় কারণ তোমার শরীর খাবার ভেঙে হজম করে।
তবে, জল রক্তে শর্করা বা ইনসুলিনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে না। অতএব, বিরতিহীন উপবাসের সময় তুমি নিরাপদে এটি পান করতে পারো।
বিরতিহীন উপবাসের সময় তোমাকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করার জন্য জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
শুষ্ক উপবাসের বিষয়ে কী?
প্রধান ব্যতিক্রম হল শুষ্ক উপবাস, যা নির্দিষ্ট সময়ের জন্য জল সহ সমস্ত খাবার এবং তরল সীমাবদ্ধ করে।
কিছু লোক বিরতিহীন উপবাসের সময় শুষ্ক উপবাস করে।
তবে, যেহেতু শুষ্ক উপবাস ডিহাইড্রেশন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য জটিলতার সাথে যুক্ত হতে পারে, তাই এটি চেষ্টা করার আগে তোমার একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা উচিত।
সারাংশ: জল রক্তে শর্করা বা ইনসুলিনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে না এবং সাধারণত বিরতিহীন উপবাসের সময় অনুমোদিত। শুষ্ক উপবাস হল উপবাসের প্রধান প্রকার যা জল পান করার অনুমতি দেয় না।
চিকিৎসা পদ্ধতির আগে উপবাস
যদি তুমি একটি চিকিৎসা পদ্ধতির জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছো, তবে প্রায়শই তোমাকে 8-12 ঘন্টা আগে উপবাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সাধারণত, এই ধরণের উপবাস নিশ্চিত করে যে অস্ত্রোপচারের সময় তোমার পেট খালি থাকে, বমি, রিগারজিটেশন এবং অ্যাসপিরেশনের মতো জটিলতার ঝুঁকি কমায়।
যেহেতু জলের মতো পরিষ্কার তরল দ্রুত হজম হয়, কিছু চিকিৎসা পেশাদার তোমাকে তোমার পদ্ধতির 2 ঘন্টা আগে পর্যন্ত জল পান করার অনুমতি দিতে পারে।
তবুও, তোমার পদ্ধতির আগে জল পান করার নির্দিষ্ট নির্দেশিকা সম্পর্কে তোমার চিকিৎসা দলের সাথে পরীক্ষা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
সারাংশ: যদিও চিকিৎসা পদ্ধতির 2 ঘন্টা আগে পর্যন্ত পরিষ্কার তরল কখনও কখনও অনুমোদিত হয়, তবে নির্দিষ্ট নির্দেশনার জন্য তোমার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে পরীক্ষা করা ভাল।
অন্যান্য পানীয় যা উপবাস ভঙ্গ করে না
জল ছাড়াও, বিরতিহীন উপবাস করার সময় তোমাকে হাইড্রেটেড রাখতে তুমি অন্যান্য ক্যালোরি-মুক্ত পানীয় পান করতে পারো। এর মধ্যে রয়েছে:
- কালো কফি
- চিনি ছাড়া চা
- ফ্লেভারযুক্ত জল
- স্পার্কলিং ওয়াটার
- লেবুর জল
তোমার উপবাসের কঠোরতার উপর নির্ভর করে হাড়ের ব্রোথ কখনও কখনও অনুমোদিত হয়। যদিও এতে কিছু চর্বি এবং ক্যালোরি থাকে, তবে অল্প পরিমাণে দীর্ঘ উপবাসের সময় গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করতে পারে।
চিকিৎসা পদ্ধতির জন্য নিরাপদ তরল
চিকিৎসা পদ্ধতির আগে, পরিষ্কার তরলও কখনও কখনও অনুমোদিত হয়। এর মধ্যে রয়েছে:
- স্পার্কলিং ওয়াটার
- ফ্লেভারযুক্ত জল
- পরিষ্কার ব্রোথ
- পাল্প-মুক্ত ফলের রস
- প্লেইন জেলটিন
- চিনি ছাড়া চা
- পরিষ্কার আইস পপস
তোমার অস্ত্রোপচার বা পদ্ধতির আগে তুমি কোন তরল পান করতে পারো সে সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জানার জন্য তোমার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে পরীক্ষা করে নাও।
সারাংশ: জল ছাড়াও, বিরতিহীন উপবাসের সময় অন্যান্য ক্যালোরি-মুক্ত পানীয় অনুমোদিত। নির্দিষ্ট পরিষ্কার তরল চিকিৎসা পদ্ধতির আগে অনুমোদিত হতে পারে।
উপবাসের সময় এড়িয়ে চলার মতো পানীয়
কিছু পানীয়তে ক্যালোরি বা চিনি থাকে এবং তা তোমার উপবাস ভঙ্গ করতে পারে।
একইভাবে, অনেক পানীয় একটি চিকিৎসা পদ্ধতির সময় জটিলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং এড়িয়ে চলা উচিত।
উপবাসের সময় এড়িয়ে চলার মতো পানীয়গুলির কিছু উদাহরণ হল:
- সোডা
- মিষ্টি চা
- স্পোর্টস ড্রিঙ্কস
- দুধ, ক্রিম বা চিনি সহ কফি
- এনার্জি ড্রিঙ্কস
- স্মুদি
- দুধ
- অ্যালকোহল
পাল্প-মুক্ত ফলের রস কখনও কখনও চিকিৎসা পদ্ধতির আগে অনুমোদিত হয় তবে এর চিনি এবং ক্যালোরি সামগ্রীর কারণে বিরতিহীন উপবাসের সময় নিষিদ্ধ।
সারাংশ: অনেক পানীয় উপবাস ভঙ্গ করে এবং একটি চিকিৎসা পদ্ধতির সময় জটিলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: কী উপবাস ভঙ্গ করে? খাবার, পানীয় এবং সাপ্লিমেন্ট
সারাংশ
বিরতিহীন উপবাসের সময় জল পান করা সাধারণত অনুমোদিত।
কিছু ক্ষেত্রে, জল এবং অন্যান্য পরিষ্কার তরল চিকিৎসা পদ্ধতির 2 ঘন্টা আগে পর্যন্ত অনুমোদিত হতে পারে, যদিও নির্দিষ্ট নির্দেশিকা পরিবর্তিত হয়।
অন্যান্য উপবাস-বান্ধব পানীয়গুলির মধ্যে রয়েছে কালো কফি, চিনি ছাড়া চা এবং ফ্লেভারযুক্ত বা স্পার্কলিং ওয়াটার।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
