ক্লোরিন এবং ত্বক: কেন পুল তোমাকে শুষ্ক করে তোলে এবং এর প্রতিকার

যদি সাঁতার কাটার পর তোমার ত্বক টানটান, খসখসে এবং কিছুটা চুলকানিযুক্ত মনে হয়, তবে এটি ক্লোরিন এবং ত্বকের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। ক্লোরিন পুলের জলকে সাঁতার কাটার জন্য নিরাপদ রাখে, কিন্তু এটি তোমার ত্বকের পাতলা তেলের স্তরের জন্য ক্ষতিকর যা ত্বককে নরম এবং সুরক্ষিত রাখে। এর সমাধান পুল এড়িয়ে যাওয়া নয় — বরং দ্রুত ধুয়ে ফেলা এবং তেল ফিরিয়ে আনা। তোমার ত্বকের ঠিক কী ঘটছে এবং সাঁতারের পর আরামদায়ক ত্বক বজায় রাখার সহজ রুটিন এখানে দেওয়া হলো।

দ্রুত উত্তর

• কেন এমন হয়: ক্লোরিন এবং পুলের জলের উপজাতগুলি তোমার ত্বকের উপরিভাগের লিপিড ধুয়ে ফেলে, ফলে জল আরও সহজে বেরিয়ে যায় এবং ত্বক শুষ্ক ও টানটান অনুভব করে।
• সমাধান, ক্রমানুসারে: সাঁতার কাটার পরপরই তাজা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলো → প্রয়োজনে হালকা ক্লিনজার ব্যবহার করো → ত্বক ভেজা থাকা অবস্থায় ময়েশ্চারাইজ করো।
• সেরা ময়েশ্চারাইজার: সেরামাইড, গ্লিসারিন বা অন্যান্য ব্যারিয়ার-মেরামতকারী উপাদান যুক্ত ময়েশ্চারাইজার যা লিপিড এবং জল ফিরিয়ে আনে।
• যদি তুমি প্রায়ই সাঁতার কাটো: এই রুটিনটি স্বয়ংক্রিয় করে তোলো এবং হাত, কনুই এবং পায়ের জন্য আরও সমৃদ্ধ ক্রিম বেছে নাও।
• ক্লিনিশিয়ানের সাথে দেখা করো যদি: সাঁতার কাটার পর তোমার ত্বকে ক্রমাগত ফুসকুড়ি, আমবাত বা একজিমা খারাপ হয়।

কেন ক্লোরিন তোমার ত্বককে শুষ্ক করে তোলে

তোমার ত্বকের সবচেয়ে বাইরের স্তর, স্ট্র্যাটাম কর্নিয়াম, একটি ইটের দেয়ালের মতো কাজ করে: ত্বকের কোষগুলি ইট এবং চর্বিযুক্ত লিপিডের মিশ্রণ (সেরামাইড সহ) হলো সিমেন্ট। এই সিমেন্ট জল ধরে রাখে এবং বিরক্তিকর পদার্থকে বাইরে রাখে। শুষ্কতা একটি দুর্বল ব্যারিয়ারের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত, এবং যে চিকিৎসাগুলি এই লিপিডগুলি পুনরুদ্ধার করে তা জল হ্রাস কমায় যা ত্বককে টানটান অনুভব করায়।¹

ক্লোরিনযুক্ত জল কয়েকটি উপায়ে এই সিমেন্টকে ক্ষয় করে:

তোমার প্রধান লক্ষ্য কি?

ওজন কমাও পেশী বাড়াও স্বাস্থ্যকর খাবার খাও নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো

Powered by DietGenie

• এটি উপরিভাগের তেল সরিয়ে দেয়। ক্লোরিন এবং উষ্ণ জল পাতলা সিবাম স্তরকে দ্রবীভূত করে এবং ধুয়ে ফেলে যা সাধারণত জল হ্রাসকে ধীর করে।
• এটি pH বাড়ায়। পুলের জল তোমার ত্বকের সামান্য অম্লীয় উপরিভাগের চেয়ে বেশি ক্ষারীয়, যা এনজাইমগুলিকে ব্যাহত করে যা ব্যারিয়ারকে সুস্থ রাখে।
• এটি উপজাত পদার্থ ফেলে যায়। যখন ক্লোরিন ঘাম, সানস্ক্রিন এবং অন্যান্য জৈব পদার্থের সাথে বিক্রিয়া করে, তখন এটি ক্লোরামিন তৈরি করে — কঠোর “পুলের গন্ধ” যৌগ যা ত্বক এবং চোখকে জ্বালাতন করতে পারে।

ফলাফল: আরও ট্রান্সপিডার্মাল ওয়াটার লস (একটি ফুটো ব্যারিয়ারের মাধ্যমে জল বাষ্পীভূত হওয়া), যা সেই টানটান, শুষ্ক, কখনও কখনও ফ্ল্যাকি অনুভূতির পেছনের চালিকা শক্তি। যদি তোমার ত্বক ইতিমধ্যেই সংবেদনশীল হয়, তবে ক্ষতিগ্রস্ত ত্বকের ব্যারিয়ার এ একটি দুর্বল ব্যারিয়ার কেমন দেখায় তা দেখো।

প্রস্তাবিত পড়া: বালি এবং ত্বক: ঘষা লাগা বন্ধ করো এবং আলতো করে বালি দূর করো

কেমন লাগে

ত্বকের উপর ক্লোরিনের প্রভাব এভাবে দেখা যায়:

বেশিরভাগ মানুষ টানটান ভাব এবং হালকা চুলকানি অনুভব করে। যদি তোমার একজিমা বা সংবেদনশীল ত্বক থাকে, তবে একই এক্সপোজার তোমাকে ফ্লেয়ারে ঠেলে দিতে পারে, কারণ ব্যারিয়ারের শুরু থেকেই কম মার্জিন ছিল।

সাঁতারের পর কার্যকর রুটিন

নীতিটি সহজ: ক্লোরিন সরিয়ে ফেলো, তারপর তোমার ত্বক শুকিয়ে যাওয়ার আগে তেল এবং জল ফিরিয়ে আনো।

1. কয়েক মিনিটের মধ্যে ধুয়ে ফেলো। একটি দ্রুত তাজা জলের শাওয়ার তোমার ত্বক এবং চুলে লেগে থাকা বেশিরভাগ ক্লোরিন এবং ক্লোরামিন সরিয়ে দেয়। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব, তত ভালো।
2. হালকাভাবে পরিষ্কার করো — শুধুমাত্র প্রয়োজনে। একটি হালকা, সুগন্ধমুক্ত, নন-ফোমিং ক্লিনজার ব্যবহার করো। কঠোর, খসখসে সাবান আরও তেল সরিয়ে দেয়। লুফা স্ক্রাবিং বাদ দাও।
3. ভেজা ত্বকে ময়েশ্চারাইজ করো। ঘষাঘষি না করে আলতো করে শুকিয়ে নাও এবং প্রায় তিন মিনিটের মধ্যে ময়েশ্চারাইজার লাগাও যখন ত্বক এখনও সামান্য ভেজা থাকে। এটি জলকে বাষ্পীভূত হতে না দিয়ে ত্বকের বিরুদ্ধে আটকে রাখে।
4. যেখানে সবচেয়ে শুষ্ক সেখানে আরও সমৃদ্ধ ক্রিম ব্যবহার করো। হাত, কনুই, হাঁটু এবং পায়ের নিচের অংশে কম তেল গ্রন্থি থাকে এবং সেগুলির আরও প্রয়োজন হয়।

ময়েশ্চারাইজারে কী দেখতে হবে

ব্যারিয়ার-মেরামতকারী ময়েশ্চারাইজারগুলি শারীরবৃত্তীয় লিপিড এবং কার্যকরী উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয় যা ব্যারিয়ারের কার্যকারিতা বজায় রাখতে এবং পুনরুদ্ধার করতে ডিজাইন করা হয়েছে, এবং স্ট্র্যাটাম কর্নিয়ামের লিপিড স্তরগুলির গঠন সেই ব্যারিয়ারকে কাজ করতে সাহায্য করে।² এগুলি দেখো:

• সেরামাইড — এগুলি ক্লোরিন দ্বারা অপসারিত সঠিক লিপিডগুলিকে প্রতিস্থাপন করে। আরও জানতে সেরামাইড দেখো।
• গ্লিসারিন বা হায়ালুরোনিক অ্যাসিড — হিউমেক্ট্যান্ট যা বাইরের স্তরে জল টেনে আনে।
• পেট্রোল্যাটাম বা অন্যান্য অক্লুসিভ — পেট্রোল্যাটামের স্ট্রিপড স্ট্র্যাটাম কর্নিয়ামের উপর তাৎক্ষণিক ব্যারিয়ার-মেরামতকারী প্রভাব রয়েছে।¹
• নিয়াসিনামাইড — ব্যারিয়ারকে সমর্থন করে এবং লালচে ভাব কমায়; নিয়াসিনামাইডের উপকারিতা দেখো।

একটি সেরামাইড-যুক্ত লিপিড মিশ্রণ ব্যারিয়ারের সমস্যাগুলি উন্নত করতে এবং ত্বকের মাধ্যমে জল হ্রাস কমাতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে, যা ক্লোরিন দ্বারা সৃষ্ট সমস্যা।¹

প্রস্তাবিত পড়া: ডাবল ক্লিনজিং: এটা কী এবং কার এটা দরকার

কী করবে এবং কী করবে না

কী করবে

• পুল থেকে বের হওয়ার সাথে সাথে তাজা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলো
• ত্বক ভেজা থাকা অবস্থায় একটি ব্যারিয়ার ক্রিম বা লোশন লাগাও
• যদি তোমার জ্বালা হওয়ার প্রবণতা থাকে তবে সুগন্ধমুক্ত পণ্য ব্যবহার করো
• তোমার চুলও ধুয়ে কন্ডিশন করো — ক্লোরিন চুলকেও শুষ্ক করে তোলে
• যদি তুমি খুব শুষ্ক হও, তবে সাঁতার কাটার আগে একটি পাতলা স্তরের লোশন বা তেল লাগাও, হালকা ব্যারিয়ার হিসাবে

কী করবে না

• পুলের জল তোমার ত্বকে ঘণ্টার পর ঘণ্টা শুকিয়ে যেতে দিও না
• একই দিনে কঠোর সাবান বা এক্সফোলিয়েন্ট দিয়ে ঘষাঘষি করো না
• এর পরে দীর্ঘ, খুব গরম শাওয়ার নিও না — তাপ আরও তেল সরিয়ে দেয়
• এমন ফুসকুড়িকে উপেক্ষা করো না যা সাঁতারের পর বারবার ফিরে আসে

যদি তুমি নিয়মিত সাঁতার কাটো

নিয়মিত সাঁতারুরা — ল্যাপ সাঁতারু, সাঁতার দলের বাচ্চারা, ওয়াটার-এরোবিক্স নিয়মিতরা — সবচেয়ে বেশি শুষ্কতা অনুভব করে, তাই রুটিনটি মাঝে মাঝে না হয়ে নিয়মিত হতে হবে। কয়েকটি অতিরিক্ত অভ্যাস সাহায্য করে:

• তোমার জিম ব্যাগে একটি ছোট টিউব ময়েশ্চারাইজার রাখো এবং লকার রুমে লাগাও।
• সাঁতারের দিনগুলিতে হাত এবং শরীরের জন্য একটি ঘন নাইট ক্রিম ব্যবহার করো।
• যদি ক্লোরিন তোমার মুখকে বিরক্ত করে, তবে সকাল এবং রাতে একটি হালকা ব্যারিয়ার ময়েশ্চারাইজার ত্বকের উপরিভাগে লিপিড সরবরাহ করে।
• সূর্যকে ভুলো না: আউটডোর পুল মানে UV এক্সপোজারও, তাই তোমার রুটিনের সাথে সানস্ক্রিন ব্যবহার করো। ময়েশ্চারাইজিং এটিকে প্রতিস্থাপন করে না — সাপ্লিমেন্ট কি সানস্ক্রিন প্রতিস্থাপন করে এবং এসপিএফ ব্যাখ্যা দেখো।

তোমার চুল এবং মাথার ত্বকও একই রকম ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ক্লোরিন চুলকে শুষ্ক করে তোলে, ভঙ্গুর করে তোলে এবং সময়ের সাথে সাথে হালকা চুলকে সবুজ আভা দিতে পারে (এটি আসলে জলের তামা, ক্লোরিন নিজেই নয়)। সাঁতার কাটার আগে পরিষ্কার জল দিয়ে চুল ভেজানো পুলের জল কম শোষণ করতে সাহায্য করে এবং একটি সুইম ক্যাপ এক্সপোজার আরও কমায়। এর পরপরই ধুয়ে কন্ডিশন করো এবং যদি তুমি সপ্তাহে কয়েকবার সাঁতার কাটো তবে মাঝে মাঝে একটি ক্লারিফাইং শ্যাম্পু ব্যবহার করো।

মনে রেখো যে বিনোদনমূলক জল নিজেই জীবাণু বহন করতে পারে যা ত্বকের ফুসকুড়ি এবং অন্যান্য অসুস্থতার কারণ হয়, তাই ধুয়ে ফেলা দ্বিগুণ কাজ করে।³

প্রস্তাবিত পড়া: সাঁতারুদের কান: লক্ষণ, প্রতিরোধ, কখন ডাক্তারের কাছে যাবে

কখন ক্লিনিশিয়ানের সাথে দেখা করবে

বেশিরভাগ ক্লোরিন শুষ্কতা একটি কসমেটিক, সমাধানযোগ্য সমস্যা। তবে যদি তোমার নিম্নলিখিতগুলি থাকে তবে একজন ডাক্তার বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করো:

• সাঁতারের পর একটি স্থায়ী বা ছড়িয়ে পড়া ফুসকুড়ি
• আমবাত বা ফোলা (একটি সম্ভাব্য সংবেদনশীলতা প্রতিক্রিয়া)
• একজিমা যা প্রতিবার ফ্লেয়ার হয় এবং ময়েশ্চারাইজিং দিয়ে ঠিক হয় না
• ফাটল, রস পড়া বা সংক্রমিত দেখাচ্ছে এমন ত্বক

এগুলি সত্যিকারের বিরক্তিকর বা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া, অথবা একজিমার একটি চিত্র নির্দেশ করতে পারে যার জন্য প্রেসক্রিপশন-শক্তির সাহায্যের প্রয়োজন।

সারসংক্ষেপ

ক্লোরিন এবং ত্বকের মধ্যে সংঘাত হয় কারণ পুলের জল লিপিড “সিমেন্ট” সরিয়ে দেয় যা আর্দ্রতা ধরে রাখে, তোমার ত্বকের pH বাড়ায় এবং বিরক্তিকর ক্লোরামিন ফেলে যায় — যার সবগুলিই জল হ্রাসকে ত্বরান্বিত করে এবং তোমাকে টানটান ও চুলকানিযুক্ত করে তোলে। সমাধান দ্রুত এবং নির্ভরযোগ্য: সাঁতার কাটার পরপরই তাজা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলো, প্রয়োজনে হালকাভাবে পরিষ্কার করো এবং সেরামাইড- বা গ্লিসারিন-ভিত্তিক ব্যারিয়ার ক্রিম দিয়ে ভেজা ত্বকে ময়েশ্চারাইজ করো। নিয়মিত সাঁতারুদের এটি স্বয়ংক্রিয় করা উচিত এবং শুষ্ক স্থানে আরও সমৃদ্ধ ক্রিম ব্যবহার করা উচিত। ত্বকের বৃহত্তর চিত্রের জন্য, ত্বকের ব্যারিয়ার, ক্ষতিগ্রস্ত ত্বকের ব্যারিয়ার, এবং সাঁতারের পরের ত্বকের যত্ন এ জলের পরের সম্পূর্ণ রিসেট দেখো।