ডাবল ক্লিনজিং: এটা কী এবং কার এটা দরকার

ডাবল ক্লিনজিং ঠিক যেমনটা শোনায়: তোমার মুখ পরপর দুবার ধোয়া, প্রথমে একটি তেল-ভিত্তিক ক্লিনজার দিয়ে, তারপর একটি জল-ভিত্তিক ক্লিনজার দিয়ে। এটি কোরিয়ান এবং জাপানি স্কিনকেয়ারের একটি ধাপ হিসাবে শুরু হয়েছিল এবং তারপর থেকে সর্বত্র ছড়িয়ে পড়েছে। ধারণাটি সঠিক — তবে এটি ব্যাপকভাবে অতিরিক্ত বিক্রিও হয়। সঠিক কারণে করলে, এটি তোমার ত্বককে শুষ্ক না করে একটি সত্যিকারের পরিষ্কার মুখ দেয়। যার প্রয়োজন নেই এমন কেউ অভ্যাসবশত করলে, এটি একটি শুষ্ক, বিরক্তিকর, ক্ষতিগ্রস্ত ত্বকের বাধার দিকে দ্রুত নিয়ে যায়।

এখানে ডাবল ক্লিনজিং আসলে কীভাবে কাজ করে, কারা সত্যিই উপকৃত হয় এবং কার এটি এড়িয়ে যাওয়া উচিত তা বলা হয়েছে।

ডাবল ক্লিনজিং কী?

পদ্ধতিটি দুটি ধাপের, ক্রমানুসারে:

তোমার প্রধান লক্ষ্য কি?

ওজন কমাও

পেশী বাড়াও

স্বাস্থ্যকর খাবার খাও

নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো

প্রথমে তেল-ভিত্তিক ক্লিনজার। একটি তেল ক্লিনজার, ক্লিনজিং বাম, বা মাইসেলার পণ্য এমন জিনিস দ্রবীভূত করে যা জল পারে না: মেকআপ, সানস্ক্রিন, সিবাম এবং সেগুলিতে লেগে থাকা ময়লা। যেমন দ্রবীভূত হয় তেমন — তেল তেলকে তুলে নেয়।
দ্বিতীয়ত জল-ভিত্তিক ক্লিনজার। একটি মৃদু জেল, ক্রিম, বা ফোমিং ক্লিনজার তারপর ঘাম, ময়লা এবং যেকোনো অবশিষ্ট অবশিষ্টাংশ সরিয়ে দেয়, ত্বককে পরিষ্কার রাখে, আবৃত নয়।

যুক্তিটি সহজ রসায়ন। বেশিরভাগ সানস্ক্রিন এবং দীর্ঘস্থায়ী মেকআপ নকশা অনুযায়ী তেল-দ্রবণীয় এবং জল-প্রতিরোধী, তাই শুধুমাত্র একটি জল-ভিত্তিক ক্লিনজার তাদের অপসারণের পরিবর্তে চারপাশে ছড়িয়ে দেয়। তেলের ধাপটি এটি পরিচালনা করে এবং দ্বিতীয় ধাপটি কাজটি শেষ করে।

কার আসলে ডাবল ক্লিনজিং দরকার?

ডাবল ক্লিনজিং তার স্থান অর্জন করে যখন সত্যিই অনেক কিছু অপসারণ করার থাকে। তুমি সবচেয়ে বেশি উপকৃত হবে যদি তুমি:

প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করো (তোমার করা উচিত) — বিশেষ করে জল-প্রতিরোধী বা খনিজ ফর্মুলা যা লেগে থাকে
মেকআপ ব্যবহার করো, বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী, জলরোধী, বা ফুল-কভারেজ
তৈলাক্ত ত্বক আছে যা সারাদিন প্রচুর সিবাম তৈরি করে
একটি শহরে বাস করো যেখানে প্রচুর দূষণ বা সন্ধ্যায় দৃশ্যমান ময়লা থাকে
ভারী, অক্লুসিভ পণ্য ব্যবহার করো যা সহজে ধুয়ে যায় না

এই লোকেদের জন্য, একবার ধোয়ার পর প্রায়শই একটি ফিল্ম থেকে যায়। তেল-তারপর-জল ক্রমটি একটি কঠোর একক ক্লিনজারের প্রয়োজন ছাড়াই এটি পরিষ্কার করে।

কার এটি এড়িয়ে যাওয়া উচিত

এটি সেই অংশ যা প্রবণতা ভুলে যায়। ডাবল ক্লিনজিং একটি সরঞ্জাম, কোনো গুণ নয়। তোমার সম্ভবত এটি দরকার নেই যদি তুমি:

মেকআপ বা ভারী সানস্ক্রিন ব্যবহার করো না — তেলের ধাপের দ্রবীভূত করার মতো খুব কমই আছে
শুষ্ক বা সংবেদনশীল ত্বক আছে — দুবার ধোয়ার ফলে তোমার ত্বকের বাধা যতটা সহ্য করতে পারে তার চেয়ে বেশি লিপিড অপসারণ করতে পারে
শুধুমাত্র সকালে এটি দরকার — বেশিরভাগ মানুষের দিনের শুরুতে কেবল ধুয়ে ফেলা বা একটি মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করা উচিত; ডাবল ক্লিনজিং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একটি সন্ধ্যার কাজ
ইতিমধ্যেই একটি ক্ষতিগ্রস্ত ত্বকের বাধা আছে — দ্বিতীয়বার ধোয়া যোগ করা শুষ্ক ত্বকের যা প্রয়োজন তার বিপরীত

অতিরিক্ত ধোয়া তোমার ত্বকের ক্ষতি করার একটি বাস্তব উপায়। নিবিড় ক্লিনজিং ত্বকের বাধাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং শুষ্কতা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে সংবেদনশীল ত্বকে — ঠিক এই কারণেই একটি ক্লিনিকাল গবেষণায় মৃদু ক্লিনজিংকে নিবিড় ময়েশ্চারাইজিংয়ের সাথে যুক্ত করা হয়েছিল আগ্রাসী ধোয়ার পরিবর্তে। ¹ এবং আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি দিনে দুবারের বেশি না ধোয়ার পরামর্শ দেয়, একটি মৃদু, অ-ঘষিয়া তুলিয়া ফেলিবার ক্লিনজার দিয়ে, হালকা গরম জল ব্যবহার করে এবং ঘষা ছাড়াই। ² এক সন্ধ্যায় দুটি ক্লিনজ এক ধোয়ার হিসাবে গণ্য হয় — কিন্তু দুটি কঠোর ক্লিনজ তা নয়।

প্রস্তাবিত পড়া: সৈকত থেকে ফেরার পর ত্বকের যত্ন: পরিষ্কার, আর্দ্রতা, আফটার-সান

এটি কি তোমার ত্বকের বাধাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে?

এটি করতে পারে, যদি তুমি ভুলভাবে করো। তোমার ত্বকের বাধা — স্ট্র্যাটাম কর্নিয়াম — জল ধরে রাখতে এবং বিরক্তিকর পদার্থ বাইরে রাখতে সিরামাইড, কোলেস্টেরল এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি লিপিড স্তরের উপর নির্ভর করে। ³ প্রতিটি ধোয়া সেই স্তরের কিছুটা অপসারণ করে। ত্বক এটি পুনর্গঠন করার চেয়ে দ্রুত এটি অপসারণ করলে জলের ক্ষতি বেড়ে যায়, ত্বককে টানটান, শুষ্ক এবং প্রতিক্রিয়াশীল করে তোলে। ⁴

ঝুঁকি ডাবল ক্লিনজিং নয় — এটি কঠোর পণ্য এবং অতিরিক্ত ব্যবহার। একটি উচ্চ-পিএইচ ফোমিং ক্লিনজার দুবার, গরম জল দিয়ে, প্রতি রাতে, যাদের ত্বকের প্রয়োজন ছিল না তাদের ত্বকে ব্যবহার করা হলে মানুষের অবস্থা আগের চেয়ে খারাপ হয়। সমাধান হল পদ্ধতিটি তোমার প্রকৃত প্রয়োজনের সাথে মেলানো এবং উভয় ক্লিনজারকে মৃদু রাখা।

তোমার ত্বক নষ্ট না করে কীভাবে ডাবল ক্লিনজিং করবে

যদি তোমার এটি দরকার হয়, তবে এটি আলতোভাবে কীভাবে করবে তা এখানে:

প্রথম ক্লিনজ (তেল): সানস্ক্রিন এবং মেকআপ ভাঙতে শুষ্ক ত্বকে একটি তেল ক্লিনজার বা বাম ম্যাসাজ করো। ইমালসিফাই করার জন্য সামান্য জল যোগ করো, তারপর ধুয়ে ফেলো।
দ্বিতীয় ক্লিনজ (জল): একটি মৃদু, কম-পিএইচ জল-ভিত্তিক ক্লিনজারের অল্প পরিমাণ ব্যবহার করো। সংক্ষেপে ফেনা তৈরি করো, ঘষো না, হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলো।
ত্বক পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত থামো, টানটান নয়। চটচটে এবং টানটান মানে তুমি এটি শুষ্ক করে ফেলেছো।
সঠিকভাবে ময়েশ্চারাইজ করো। ধোয়ার ফলে অপসারণ হওয়া লিপিডগুলি পুনরায় পূরণ করতে একটি সিরামাইড ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করো।
শুধুমাত্র সন্ধ্যায়। সকালে সর্বাধিক একটি মৃদু ক্লিনজ দরকার, প্রায়শই কেবল জল।

একটি মৃদু বিকল্প

যদি তোমার ত্বক শুষ্ক বা সংবেদনশীল হয় কিন্তু তুমি এখনও সানস্ক্রিন ব্যবহার করো, তবে তোমাকে একটি সম্পূর্ণ দুই-ধাপের রুটিন করতে হবে না। মেকআপ এবং এসপিএফ অপসারণের জন্য একটি নো-রিন্স মাইসেলার জল, তারপর একটি মৃদু ক্লিনজার, কম শুষ্কতা সহ বেশিরভাগ সুবিধা দেয়। অনেক মানুষের জন্য এটিই স্মার্ট মধ্যপন্থা।

প্রস্তাবিত পড়া: ক্লোরিন এবং ত্বক: কেন পুল তোমাকে শুষ্ক করে তোলে, প্রতিকার

দুটি ক্লিনজার নির্বাচন করা

পদ্ধতির চেয়ে পণ্যগুলি বেশি গুরুত্বপূর্ণ। দুটি ধাপের জন্য:

প্রথম ক্লিনজ (তেলের ধাপ):

ক্লিনজিং তেল সহজে ছড়িয়ে পড়ে এবং পরিষ্কার ধুয়ে যায় — বেশিরভাগ ত্বকের জন্য ভালো
ক্লিনজিং বামগুলি আরও সমৃদ্ধ, শুষ্ক ত্বক বা ভারী মেকআপের জন্য ভালো
যদি তেল তোমার জন্য খুব ভারী মনে হয় তবে একটি ক্রিমি বা মাইসেলার বিকল্প কাজ করে

দ্বিতীয় ক্লিনজ (জলের ধাপ):

একটি মৃদু, কম-পিএইচ জেল বা ক্রিম ক্লিনজার সবচেয়ে নিরাপদ ডিফল্ট
উচ্চ-পিএইচ বার সাবান এড়িয়ে চলো, যা ত্বকের পৃষ্ঠকে তার স্বাভাবিক অম্লীয় পরিসর থেকে বের করে দেয় এবং বাধাকে ব্যাহত করে ³
যদি তোমার ত্বক শুষ্ক হয় তবে সালফেটযুক্ত “ডিপ ক্লিন” ফোমিং ওয়াশ এড়িয়ে চলো

একটি ভালো লক্ষণ যে তুমি ভালোভাবে নির্বাচন করেছো: দুটি ধাপের পরেও, ত্বক পরিষ্কার এবং আরামদায়ক মনে হয়, কখনও টানটান বা চটচটে নয়। টানটানতা মানে বাধা তোমাকে বলছে যে ক্লিনজারগুলি খুব আক্রমণাত্মক ছিল।

সকাল বনাম সন্ধ্যা

এটি অনেক মানুষকে বিভ্রান্ত করে। ডাবল ক্লিনজিং একটি সন্ধ্যার কৌশল, দিনের সানস্ক্রিন, মেকআপ, সিবাম এবং ময়লা অপসারণের জন্য। সকালে, তোমার ত্বক কয়েক ঘন্টা ধরে একটি পরিষ্কার বালিশের কভারে ছিল — দ্রবীভূত করার মতো তেল-দ্রবণীয় প্রায় কিছুই নেই। দিনের শুরুতে বেশিরভাগ মানুষের কেবল এক ঝলক জল বা একটি একক মৃদু ক্লিনজ দরকার, এবং সকালে অতিরিক্ত ধোয়া সানস্ক্রিন লাগানোর আগেই লিপিড স্তরকে পাতলা করে দেয়। যদি তোমার ত্বক শুষ্ক হয়, তবে সকালে শুধুমাত্র জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা সম্পূর্ণ ঠিক আছে।

সাধারণ ডাবল ক্লিনজিং ভুল

ভুল	সমাধান
দুটি কঠোর, উচ্চ-পিএইচ ক্লিনজার ব্যবহার করা	উভয়কে মৃদু এবং কম-পিএইচ রাখো
গরম জল	শুধুমাত্র হালকা গরম
সকাল এবং রাতে করা	শুধুমাত্র সন্ধ্যায়, যদি überhaupt
পরে ময়েশ্চারাইজার বাদ দেওয়া	সর্বদা একটি বাধা-সহায়ক ক্রিম দিয়ে অনুসরণ করো
“পরিষ্কার” অনুভব করার জন্য ঘষা	মৃদু চাপ; পণ্যগুলিকে কাজ করতে দাও ²
শুষ্ক, মেকআপ-মুক্ত ত্বক ডাবল ক্লিনজিং করা	শুধু করো না — দ্রবীভূত করার মতো কিছুই নেই

সারসংক্ষেপ

ডাবল ক্লিনজিং মানে মেকআপ এবং সানস্ক্রিন দ্রবীভূত করার জন্য একটি তেল-ভিত্তিক ক্লিনজার, তারপর শেষ করার জন্য একটি মৃদু জল-ভিত্তিক ক্লিনজার। এটি সত্যিই দরকারী যদি তুমি প্রতিদিন এসপিএফ, মেকআপ ব্যবহার করো, তৈলাক্ত ত্বক থাকে, বা নোংরা কোথাও বাস করো — এবং অপ্রয়োজনীয়, এমনকি ক্ষতিকারক, শুষ্ক, সংবেদনশীল, বা বাধা-ক্ষতিগ্রস্ত ত্বকের জন্য যার খুব কমই অপসারণ করার আছে। বিপদ পদ্ধতিটি নয় বরং কঠোর, উচ্চ-পিএইচ পণ্য এবং গরম জল দিয়ে অতিরিক্ত করা, যা তোমার ত্বকের বাধার প্রয়োজনীয় লিপিডগুলি অপসারণ করে। যদি তুমি এটি করো, তবে উভয় ক্লিনজারকে মৃদু রাখো, শুধুমাত্র সন্ধ্যায় করো এবং সর্বদা একটি সিরামাইড ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করো। সন্দেহ হলে, একটি মৃদু ক্লিনজই যথেষ্ট।

Isoda K, Seki T, Inoue Y, et al. Efficacy of the combined use of a facial cleanser and moisturizers for the care of mild acne patients with sensitive skin. J Dermatol. 2014;42(2):181-8. PubMed | DOI ↩︎
American Academy of Dermatology. Face Washing 101. aad.org. Link ↩︎ ↩︎
Rajkumar J, Chandan N, Lio P, Shi V. The Skin Barrier and Moisturization: Function, Disruption, and Mechanisms of Repair. Skin Pharmacol Physiol. 2023;36(4):174-185. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Alexander H, Brown S, Danby S, Flohr C. Research Techniques Made Simple: Transepidermal Water Loss Measurement as a Research Tool. J Invest Dermatol. 2018;138(11):2295-2300.e1. PubMed | DOI ↩︎