এপসম সল্ট অনেক রোগের জন্য একটি জনপ্রিয় প্রতিকার।
মানুষ পেশী ব্যথা এবং মানসিক চাপের মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি কমাতে এটি ব্যবহার করে। এটি সাশ্রয়ী, ব্যবহার করা সহজ এবং সঠিকভাবে ব্যবহার করলে ক্ষতিকারক নয়।
এই নিবন্ধটি এপসম সল্ট সম্পর্কে একটি বিস্তারিত ওভারভিউ প্রদান করে, যার মধ্যে এর উপকারিতা, ব্যবহার এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Amanda K.
App Store-এ উপলব্ধএপসম সল্ট কী?
এপসম সল্ট ম্যাগনেসিয়াম সালফেট নামেও পরিচিত। এটি ম্যাগনেসিয়াম, সালফার এবং অক্সিজেন দিয়ে গঠিত একটি রাসায়নিক যৌগ।
এটি ইংল্যান্ডের সারেতে অবস্থিত এপসম শহর থেকে এর নাম পেয়েছে, যেখানে এটি প্রথম আবিষ্কৃত হয়েছিল।
এর নাম সত্ত্বেও, এপসম সল্ট টেবিল সল্ট থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন একটি যৌগ। এর রাসায়নিক গঠনের কারণে এটিকে সম্ভবত “সল্ট” বলা হয়েছিল।
এটি দেখতে টেবিল সল্টের মতো এবং প্রায়শই স্নানের জলে দ্রবীভূত করা হয়, তাই তুমি এটিকে “বাথ সল্ট” নামেও জানতে পারো। যদিও এটি টেবিল সল্টের মতো দেখতে, এর স্বাদ স্পষ্টভাবে ভিন্ন। এপসম সল্ট বেশ তেতো এবং অরুচিকর।
কিছু লোক এখনও এটি জলে দ্রবীভূত করে পান করে। তবে, এর স্বাদের কারণে, তুমি সম্ভবত এটি খাবারে যোগ করতে চাইবে না।
শত শত বছর ধরে, এই সল্ট কোষ্ঠকাঠিন্য, অনিদ্রা এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়ার মতো রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। দুর্ভাগ্যবশত, এই অবস্থাগুলির উপর এর প্রভাবগুলি ভালোভাবে গবেষণা করা হয়নি।
এপসম সল্টের বেশিরভাগ কথিত উপকারিতা এর ম্যাগনেসিয়ামের কারণে, যা একটি খনিজ যা অনেক লোক পর্যাপ্ত পরিমাণে পায় না।
তুমি এপসম সল্ট অনলাইনে এবং বেশিরভাগ ওষুধের দোকান ও মুদি দোকানে খুঁজে পেতে পারো। এটি সাধারণত ফার্মেসি বা কসমেটিক্স বিভাগে থাকে।
সংক্ষিপ্তসার: এপসম সল্ট — যা বাথ সল্ট বা ম্যাগনেসিয়াম সালফেট নামেও পরিচিত — একটি খনিজ যৌগ যা অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে বলে মনে করা হয়।
এপসম সল্ট কীভাবে কাজ করে?
যখন এপসম সল্ট জলে দ্রবীভূত হয়, তখন এটি ম্যাগনেসিয়াম এবং সালফেট আয়ন নির্গত করে।
ধারণা করা হয় যে এই কণাগুলি তোমার ত্বকের মাধ্যমে শোষিত হতে পারে, যা তোমাকে ম্যাগনেসিয়াম এবং সালফেট সরবরাহ করে — যা গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক কার্য সম্পাদন করে।
দাবি সত্ত্বেও, এমন কোনো ভালো প্রমাণ নেই যে ম্যাগনেসিয়াম বা সালফেট ত্বকের মাধ্যমে তোমার শরীরে শোষিত হয়।
তবে এপসম সল্টের সবচেয়ে সাধারণ ব্যবহার হলো স্নানে, যেখানে এটি কেবল স্নানের জলে দ্রবীভূত করা হয়।
তবে, এটি তোমার ত্বকে কসমেটিক হিসেবেও ব্যবহার করা যেতে পারে বা ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট বা রেচক হিসেবে মুখে খাওয়া যেতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: এপসম সল্ট জলে দ্রবীভূত হয় এবং তাই স্নানে যোগ করা যেতে পারে এবং কসমেটিক হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে, এমন কোনো প্রমাণ নেই যে তোমার শরীর ত্বকের মাধ্যমে এর খনিজগুলি শোষণ করতে পারে।
এপসম সল্টের স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং ব্যবহার
অনেক লোক, কিছু স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার সহ, দাবি করেন যে এপসম সল্ট থেরাপিউটিক এবং এটি বিভিন্ন অবস্থার জন্য একটি বিকল্প চিকিৎসা হিসেবে ব্যবহার করেন।
এপসম সল্ট ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করে
ম্যাগনেসিয়াম শরীরের চতুর্থ সর্বাধিক প্রচুর খনিজ, প্রথমটি ক্যালসিয়াম।
এটি 325টিরও বেশি জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়ায় জড়িত যা তোমার হৃদয় এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপকার করে।
অনেক লোক পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করে না। এমনকি যদি তুমি করো, তবে খাদ্যতালিকাগত ফাইটেট এবং অক্সালেটের মতো কারণগুলি তোমার শরীর কতটা শোষণ করে তাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
যদিও ম্যাগনেসিয়াম সালফেট একটি ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট হিসাবে মূল্যবান, কিছু লোক দাবি করে যে ম্যাগনেসিয়াম মুখে খাওয়ার চেয়ে এপসম সল্ট স্নানের মাধ্যমে আরও ভালোভাবে শোষিত হতে পারে।
এই দাবি কোনো উপলব্ধ প্রমাণের উপর ভিত্তি করে নয়।
তত্ত্বের সমর্থকরা 19 জন সুস্থ ব্যক্তির উপর একটি অপ্রকাশিত গবেষণার দিকে ইঙ্গিত করেন। গবেষকরা দাবি করেছেন যে অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে তিনজন ছাড়া বাকি সবার এপসম সল্ট স্নানে ভেজানোর পর রক্তে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বেশি ছিল।
তবে, কোনো পরিসংখ্যানগত পরীক্ষা করা হয়নি এবং গবেষণায় একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর অভাব ছিল।
ফলস্বরূপ, এর সিদ্ধান্তগুলি ভিত্তিহীন এবং অত্যন্ত প্রশ্নবিদ্ধ ছিল।
গবেষকরা একমত যে ম্যাগনেসিয়াম মানুষের ত্বকের মাধ্যমে শোষিত হয় না — অন্তত কোনো বৈজ্ঞানিকভাবে প্রাসঙ্গিক পরিমাণে নয়।
এপসম সল্ট ঘুম এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে
পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা ঘুম এবং মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনার জন্য অপরিহার্য, সম্ভবত কারণ ম্যাগনেসিয়াম তোমার মস্তিষ্ককে নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করতে সাহায্য করে যা ঘুম প্ররোচিত করে এবং মানসিক চাপ কমায়।
ম্যাগনেসিয়াম তোমার শরীরকে মেলাটোনিন তৈরি করতেও সাহায্য করতে পারে, যা একটি হরমোন যা ঘুমকে উৎসাহিত করে।
কম ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা ঘুমের গুণমান এবং মানসিক চাপকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু লোক দাবি করে যে এপসম সল্ট স্নান করলে তোমার শরীর ত্বকের মাধ্যমে ম্যাগনেসিয়াম শোষণ করতে পারে, যার ফলে এই সমস্যাগুলি দূর হয়।
এপসম সল্ট স্নানের শান্ত প্রভাবগুলি সম্ভবত গরম স্নান করার কারণে সৃষ্ট শিথিলতার কারণে হয়।
এপসম সল্ট কোষ্ঠকাঠিন্যে সাহায্য করতে পারে
ম্যাগনেসিয়াম প্রায়শই কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।
এটি সহায়ক বলে মনে হয় কারণ এটি তোমার কোলনে জল টেনে আনে, যা মলত্যাগকে উৎসাহিত করে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট বা ম্যাগনেসিয়াম হাইড্রোক্সাইড আকারে কোষ্ঠকাঠিন্য উপশমের জন্য মুখে খাওয়া হয়।
তবে, এপসম সল্ট গ্রহণও কার্যকর বলে বলা হয়, যদিও এটি ভালোভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি। তবুও, এফডিএ এটিকে একটি অনুমোদিত রেচক হিসেবে তালিকাভুক্ত করেছে।
এটি প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুযায়ী জলের সাথে মুখে খাওয়া যেতে পারে।
প্রাপ্তবয়স্কদের সাধারণত একবারে 2-6 চা চামচ (10-30 গ্রাম) এপসম সল্ট, কমপক্ষে 8 আউন্স (237 মিলি) জলে দ্রবীভূত করে, এবং অবিলম্বে সেবন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তুমি 30 মিনিট থেকে 6 ঘন্টার মধ্যে একটি রেচক প্রভাব আশা করতে পারো।
তোমার এটিও জানা উচিত যে এপসম সল্ট সেবন করলে অপ্রীতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, যেমন পেট ফাঁপা এবং তরল মল।
এটি শুধুমাত্র মাঝে মাঝে রেচক হিসেবে ব্যবহার করা উচিত, দীর্ঘমেয়াদী উপশমের জন্য নয়।
এপসম সল্ট ব্যায়ামের কার্যকারিতা এবং পুনরুদ্ধার উন্নত করতে পারে
কিছু লোক দাবি করে যে এপসম সল্ট স্নান পেশী ব্যথা কমাতে এবং ক্র্যাম্প উপশম করতে পারে — উভয়ই ব্যায়ামের কার্যকারিতা এবং পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
এটি সুপরিচিত যে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা ব্যায়ামের জন্য সহায়ক কারণ ম্যাগনেসিয়াম তোমার শরীরকে গ্লুকোজ এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যবহার করতে সাহায্য করে।
যদিও গরম স্নানে আরাম করলে পেশী ব্যথা উপশম হতে পারে, তবে এমন কোনো প্রমাণ নেই যে মানুষ ত্বকের মাধ্যমে স্নানের জলের ম্যাগনেসিয়াম শোষণ করে।
অন্যদিকে, মৌখিক পরিপূরকগুলি ম্যাগনেসিয়ামের অভাব বা ঘাটতি কার্যকরভাবে প্রতিরোধ করতে পারে।
ক্রীড়াবিদরা কম ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রার প্রবণতা রাখে, তাই স্বাস্থ্য পেশাদাররা প্রায়শই তাদের সর্বোত্তম মাত্রা নিশ্চিত করতে ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেন।
যদিও ম্যাগনেসিয়াম ব্যায়ামের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে ফিটনেস বাড়ানোর জন্য বাথ সল্টের ব্যবহার ভালোভাবে গবেষণা করা হয়নি। এই মুহূর্তে, কথিত উপকারিতাগুলি সম্পূর্ণরূপে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে।
প্রস্তাবিত পড়া: অতিরিক্ত ভিটামিন সি কি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে? ঝুঁকি ব্যাখ্যা করা হয়েছে
এপসম সল্ট ব্যথা এবং ফোলা কমাতে পারে
আরেকটি সাধারণ দাবি হলো এপসম সল্ট ব্যথা এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করে।
অনেক লোক রিপোর্ট করে যে এপসম সল্ট স্নান ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি উন্নত করে।
আবারও, ম্যাগনেসিয়ামকে এই প্রভাবগুলির জন্য দায়ী করা হয়, কারণ ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত অনেক লোকের এই খনিজটির অভাব রয়েছে।
ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় আক্রান্ত 15 জন মহিলার উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ত্বকে ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইড প্রয়োগ করলে লক্ষণগুলি কমাতে উপকারী হতে পারে।
তবে, এই গবেষণাটি প্রশ্নাবলীর উপর ভিত্তি করে ছিল এবং একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর অভাব ছিল। এর ফলাফলগুলি সতর্কতার সাথে নেওয়া উচিত।
সংক্ষিপ্তসার: এপসম বাথ সল্টের বেশিরভাগ কথিত উপকারিতা ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে। অন্যদিকে, মৌখিক ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকগুলি অভাবগ্রস্ত ব্যক্তিদের ঘুম, মানসিক চাপ, হজম, ব্যায়াম এবং ব্যথার উপকার করতে পারে।
এপসম সল্টের নিরাপত্তা এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
যদিও এপসম সল্ট সাধারণত নিরাপদ, তবে কিছু নেতিবাচক প্রভাব দেখা দিতে পারে যদি তুমি এটি ভুলভাবে ব্যবহার করো। এটি কেবল তখনই উদ্বেগের বিষয় যখন তুমি এটি মুখে খাও।
প্রথমত, এতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম সালফেটের একটি রেচক প্রভাব থাকতে পারে। এটি সেবন করলে ডায়রিয়া, পেট ফাঁপা বা পেট খারাপ হতে পারে।
যদি তুমি এটি রেচক হিসেবে ব্যবহার করো, তবে প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে ভুলো না, যা হজমের অস্বস্তি কমাতে পারে। উপরন্তু, তোমার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে প্রস্তাবিত মাত্রার বেশি গ্রহণ করবে না।
ম্যাগনেসিয়ামের অতিরিক্ত মাত্রার কিছু ঘটনা রিপোর্ট করা হয়েছে, যেখানে লোকেরা খুব বেশি এপসম সল্ট গ্রহণ করেছিল। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, হালকা মাথা ঘোরা এবং ত্বক লাল হয়ে যাওয়া।
চরম ক্ষেত্রে, ম্যাগনেসিয়ামের অতিরিক্ত মাত্রা হৃদপিণ্ডের সমস্যা, কোমা, পক্ষাঘাত এবং মৃত্যুর কারণ হতে পারে। এটি অসম্ভাব্য যতক্ষণ না তুমি তোমার ডাক্তার দ্বারা প্রস্তাবিত বা প্যাকেজে তালিকাভুক্ত সঠিক পরিমাণে এটি গ্রহণ করো।
যদি তুমি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার লক্ষণ বা অন্যান্য গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করো তবে তোমার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করো।
সংক্ষিপ্তসার: এপসম সল্টে থাকা ম্যাগনেসিয়াম সালফেট মুখে খেলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে। তুমি এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করে এবং তোমার ডোজ বাড়ানোর আগে তোমার ডাক্তারের সাথে কথা বলে এগুলি প্রতিরোধ করতে পারো।
প্রস্তাবিত পড়া: সামুদ্রিক লবণ: ব্যবহার, উপকারিতা এবং সম্ভাব্য অপকারিতা
এপসম সল্ট কীভাবে ব্যবহার করবে
এখানে এপসম সল্ট ব্যবহারের কয়েকটি সাধারণ উপায় রয়েছে।
স্নান
সবচেয়ে সাধারণ ব্যবহার হলো এপসম সল্ট স্নান করা।
এটি করার জন্য, একটি স্ট্যান্ডার্ড আকারের বাথটাবে জলে 2 কাপ (প্রায় 475 গ্রাম) এপসম সল্ট যোগ করো এবং কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য তোমার শরীর ভিজিয়ে রাখো।
যদি তুমি এটি দ্রুত দ্রবীভূত করতে চাও তবে তুমি চলমান জলের নিচে এপসম সল্টও রাখতে পারো।
যদিও গরম স্নান আরামদায়ক হতে পারে, তবে এপসম সল্ট স্নানের উপকারিতা সম্পর্কে বর্তমানে কোনো ভালো প্রমাণ নেই।
সৌন্দর্য
এপসম সল্ট ত্বক এবং চুলের জন্য একটি সৌন্দর্য পণ্য হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি একটি এক্সফোলিয়েন্ট হিসাবে ব্যবহার করতে, কেবল তোমার হাতে কিছু নিয়ে, ভিজিয়ে নাও এবং তোমার ত্বকে মালিশ করো।
কিছু লোক দাবি করে যে এটি ফেসিয়াল ওয়াশের একটি দরকারী সংযোজন, কারণ এটি ছিদ্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।
মাত্র 1/2 চা চামচ (2.5 গ্রাম) যথেষ্ট হবে। কেবল এটি তোমার ক্লিনজিং ক্রিমের সাথে মিশিয়ে ত্বকে মালিশ করো।
এটি কন্ডিশনারেও যোগ করা যেতে পারে এবং তোমার চুলে ভলিউম যোগ করতে সাহায্য করতে পারে। এই প্রভাবের জন্য, সমান পরিমাণে কন্ডিশনার এবং এপসম সল্ট মেশাও। মিশ্রণটি তোমার চুলে লাগিয়ে 20 মিনিট রেখে দাও, তারপর ধুয়ে ফেলো।
এই ব্যবহারগুলি সম্পূর্ণরূপে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে এবং কোনো গবেষণা দ্বারা সমর্থিত নয়। মনে রেখো যে এটি প্রত্যেকের জন্য ভিন্নভাবে কাজ করে এবং তুমি কথিত উপকারিতাগুলি নাও পেতে পারো।
রেচক
এপসম সল্ট ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট বা রেচক হিসাবে মুখে খাওয়া যেতে পারে।
বেশিরভাগ ব্র্যান্ড প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন 2-6 চা চামচ (10-30 গ্রাম) জলে দ্রবীভূত করে সর্বোচ্চ হিসাবে গ্রহণের পরামর্শ দেয়।
শিশুদের জন্য সাধারণত প্রায় 1-2 চা চামচ (5-10 গ্রাম) যথেষ্ট।
যদি তোমার আরও ব্যক্তিগতকৃত ডোজ প্রয়োজন হয় বা তুমি প্যাকেজে তালিকাভুক্ত পরিমাণের চেয়ে বেশি ডোজ বাড়াতে চাও তবে তোমার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করো।
যদি তুমি ডাক্তারের সম্মতি না পাও, তবে প্যাকেজে উল্লিখিত সর্বোচ্চ গ্রহণের সীমা অতিক্রম করবে না। তোমার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি গ্রহণ করলে ম্যাগনেসিয়াম সালফেট বিষক্রিয়া হতে পারে।
যদি তুমি মুখে এপসম সল্ট গ্রহণ শুরু করতে চাও, তবে ধীরে ধীরে শুরু করো। একবারে 1-2 চা চামচ (5-10 গ্রাম) সেবন করার চেষ্টা করো এবং প্রয়োজন অনুযায়ী ধীরে ধীরে ডোজ বাড়াও।
মনে রেখো যে প্রত্যেকের ম্যাগনেসিয়ামের চাহিদা ভিন্ন। তোমার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় এবং তুমি ঠিক কীসের জন্য এটি ব্যবহার করছো তার উপর নির্ভর করে তোমার প্রস্তাবিত ডোজের চেয়ে বেশি বা কম প্রয়োজন হতে পারে।
এছাড়াও, এপসম সল্ট সেবন করার সময়, নিশ্চিত করো যে তুমি বিশুদ্ধ, সাপ্লিমেন্ট-গ্রেড এপসম সল্ট ব্যবহার করছো যাতে কোনো অতিরিক্ত সুগন্ধ বা রঙ নেই।
সংক্ষিপ্তসার: এপসম সল্ট স্নানের জলে দ্রবীভূত করা যেতে পারে এবং একটি সৌন্দর্য পণ্য হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট বা রেচক হিসাবে জলের সাথেও সেবন করা যেতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড: উপকারিতা, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, ডোজ এবং আরও অনেক কিছু
সংক্ষিপ্তসার
এপসম সল্ট সাপ্লিমেন্ট হিসাবে গ্রহণ করলে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব বা কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। এটি একটি সৌন্দর্য পণ্য বা বাথ সল্ট হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
এর সমস্ত কথিত উপকারিতা সমর্থন করার জন্য খুব বেশি প্রমাণ নেই। এর ইতিবাচক প্রভাবগুলি এই মুহূর্তে বেশিরভাগই ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে, এবং এর কার্যকারিতা সম্পর্কে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
তবে, এপসম সল্ট সাধারণত নিরাপদ এবং ব্যবহার করা সহজ।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
