এসেনশিয়াল অয়েল প্রায়শই অ্যারোমাথেরাপিতে ব্যবহৃত হয়, যা বিকল্প চিকিৎসার একটি রূপ যা স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাকে সমর্থন করার জন্য উদ্ভিদের নির্যাস ব্যবহার করে।
তবে, এই তেলগুলির সাথে যুক্ত কিছু স্বাস্থ্য দাবি বিতর্কিত রয়ে গেছে।
এই নিবন্ধটি এসেনশিয়াল অয়েল এবং তাদের স্বাস্থ্য প্রভাব সম্পর্কে তোমার যা জানা দরকার তা ব্যাখ্যা করে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Maya T.
App Store-এ উপলব্ধএসেনশিয়াল অয়েল কী?
এসেনশিয়াল অয়েল হল উদ্ভিদ থেকে নিষ্কাশিত যৌগ।
এই তেলগুলি উদ্ভিদের সুগন্ধ এবং স্বাদ, বা “সারাংশ” ধারণ করে।
অনন্য সুগন্ধি যৌগ প্রতিটি এসেনশিয়াল অয়েলকে তার বৈশিষ্ট্যপূর্ণ সারাংশ দেয়।
এসেনশিয়াল অয়েল পাতন (বাষ্প এবং/অথবা জল এর মাধ্যমে) বা যান্ত্রিক পদ্ধতি, যেমন কোল্ড প্রেসিং এর মাধ্যমে প্রাপ্ত হয়।
একবার সুগন্ধি রাসায়নিকগুলি নিষ্কাশিত হয়ে গেলে, সেগুলিকে একটি ক্যারিয়ার তেলের সাথে মিশ্রিত করে ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত একটি পণ্য তৈরি করা হয়।
তেলগুলি কীভাবে তৈরি হয় তা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ রাসায়নিক প্রক্রিয়ার মাধ্যমে প্রাপ্ত এসেনশিয়াল অয়েলগুলিকে সত্যিকারের এসেনশিয়াল অয়েল হিসাবে বিবেচনা করা হয় না।
সংক্ষিপ্তসার: এসেনশিয়াল অয়েল হল ঘনীভূত উদ্ভিদের নির্যাস যা তাদের উৎসের প্রাকৃতিক গন্ধ এবং স্বাদ, বা “সারাংশ” ধরে রাখে।
এসেনশিয়াল অয়েল কীভাবে কাজ করে?
এসেনশিয়াল অয়েল সবচেয়ে বেশি অ্যারোমাথেরাপি অনুশীলনে ব্যবহৃত হয়, যেখানে বিভিন্ন পদ্ধতির মাধ্যমে এগুলি শ্বাস নেওয়া হয়।
এসেনশিয়াল অয়েল গিলে ফেলার জন্য নয়।
এসেনশিয়াল অয়েলের রাসায়নিকগুলি তোমার শরীরের সাথে বিভিন্ন উপায়ে যোগাযোগ করতে পারে।
যখন তোমার ত্বকে প্রয়োগ করা হয়, তখন কিছু উদ্ভিদের রাসায়নিক শোষিত হয়।
ধারণা করা হয় যে নির্দিষ্ট প্রয়োগ পদ্ধতি শোষণ উন্নত করতে পারে, যেমন তাপের সাথে বা শরীরের বিভিন্ন অংশে প্রয়োগ করা। তবে, এই ক্ষেত্রে গবেষণা সীমিত।
এসেনশিয়াল অয়েল থেকে সুগন্ধ শ্বাস নেওয়া তোমার লিম্বিক সিস্টেমের অঞ্চলগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে, যা তোমার মস্তিষ্কের একটি অংশ যা আবেগ, আচরণ, গন্ধের অনুভূতি এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে ভূমিকা পালন করে।
আকর্ষণীয়ভাবে, লিম্বিক সিস্টেম স্মৃতি গঠনে ব্যাপকভাবে জড়িত। এটি আংশিকভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে কেন পরিচিত গন্ধ স্মৃতি বা আবেগগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।
লিম্বিক সিস্টেম শ্বাস-প্রশ্বাস, হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপের মতো বেশ কয়েকটি অচেতন শারীরবৃত্তীয় কার্য নিয়ন্ত্রণ করতেও ভূমিকা পালন করে। যেমন, কিছু লোক দাবি করে যে এসেনশিয়াল অয়েল তোমার শরীরে শারীরিক প্রভাব ফেলতে পারে।
তবে, এটি এখনও গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়নি।
সংক্ষিপ্তসার: এসেনশিয়াল অয়েল শ্বাস নেওয়া যেতে পারে বা পাতলা করে ত্বকে প্রয়োগ করা যেতে পারে। এগুলি তোমার গন্ধের অনুভূতিকে উদ্দীপিত করতে পারে বা শোষিত হলে ঔষধি প্রভাব ফেলতে পারে।
এসেনশিয়াল অয়েলের জনপ্রিয় প্রকারভেদ
90টিরও বেশি ধরণের এসেনশিয়াল অয়েল রয়েছে, যার প্রতিটি নিজস্ব অনন্য গন্ধ এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
এখানে 10টি জনপ্রিয় এসেনশিয়াল অয়েল এবং তাদের সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য দাবির একটি তালিকা দেওয়া হলো:
- পুদিনা: শক্তি বাড়াতে এবং হজমে সাহায্য করতে ব্যবহৃত হয়।
- ল্যাভেন্ডার: চাপ কমাতে ব্যবহৃত হয়।
- চন্দন: স্নায়ু শান্ত করতে এবং মনোযোগে সাহায্য করতে ব্যবহৃত হয়।
- বারগামট: চাপ কমাতে এবং একজিমার মতো ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে ব্যবহৃত হয়।
- গোলাপ: মেজাজ উন্নত করতে এবং উদ্বেগ কমাতে ব্যবহৃত হয়।
- ক্যামোমাইল: মেজাজ এবং শিথিলতা উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়।
- ইলাং-ইলাং: মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব এবং ত্বকের অবস্থার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।
- টি ট্রি: সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ব্যবহৃত হয়।
- জুঁই: বিষণ্নতা, প্রসব এবং কামশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে ব্যবহৃত হয়।
- লেবু: হজম, মেজাজ, মাথাব্যথা এবং আরও অনেক কিছুতে সাহায্য করতে ব্যবহৃত হয়।
সংক্ষিপ্তসার: 90টিরও বেশি সাধারণভাবে ব্যবহৃত এসেনশিয়াল অয়েল রয়েছে, যার প্রতিটি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য দাবির সাথে যুক্ত। জনপ্রিয় তেলগুলির মধ্যে রয়েছে পুদিনা, ল্যাভেন্ডার এবং চন্দন।
এসেনশিয়াল অয়েলের স্বাস্থ্য উপকারিতা
তাদের ব্যাপক ব্যবহার সত্ত্বেও, এসেনশিয়াল অয়েলের নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য অবস্থার চিকিৎসায় সক্ষমতা সম্পর্কে খুব কমই জানা যায়।
এখানে কিছু সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যার প্রমাণ দেখা যাক যা এসেনশিয়াল অয়েল এবং অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করে চিকিৎসা করা হয়েছে।
প্রস্তাবিত পড়া: ইউক্যালিপটাস পাতার 7টি বিজ্ঞান-ভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা
চাপ এবং উদ্বেগ
অনুমান করা হয়েছে যে চাপ এবং উদ্বেগে ভোগা 43% লোক তাদের লক্ষণগুলি উপশম করতে কোনো না কোনো বিকল্প থেরাপি ব্যবহার করে।
অ্যারোমাথেরাপির ক্ষেত্রে, প্রাথমিক গবেষণা বেশ ইতিবাচক হয়েছে। অনেকেই দেখিয়েছেন যে কিছু এসেনশিয়াল অয়েলের গন্ধ উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে ঐতিহ্যবাহী থেরাপির পাশাপাশি কাজ করতে পারে।
তবে, যৌগগুলির গন্ধের কারণে, অন্ধ গবেষণা পরিচালনা করা এবং পক্ষপাতিত্ব বাদ দেওয়া কঠিন। এইভাবে, এসেনশিয়াল অয়েলের চাপ- এবং উদ্বেগ-উপশমকারী প্রভাবগুলির উপর অনেক পর্যালোচনা অসম্পূর্ণ হয়েছে।
আকর্ষণীয়ভাবে, ম্যাসাজের সময় এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যদিও প্রভাবগুলি শুধুমাত্র ম্যাসাজ চলাকালীন স্থায়ী হতে পারে।
201টিরও বেশি গবেষণার একটি সাম্প্রতিক পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে শুধুমাত্র 10টি বিশ্লেষণ করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী ছিল। এটি আরও উপসংহারে পৌঁছেছে যে অ্যারোমাথেরাপি উদ্বেগ চিকিৎসায় অকার্যকর ছিল।
মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন
90 এর দশকে, দুটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীদের কপাল এবং কপালে পুদিনা তেল এবং ইথানলের মিশ্রণ ঘষলে মাথাব্যথা কমে যায়।
সাম্প্রতিক গবেষণায় ত্বকে পুদিনা এবং ল্যাভেন্ডার তেল প্রয়োগের পরে মাথাব্যথা কমে যাওয়ার ঘটনাও দেখা গেছে।
আরও কী, এটি প্রস্তাব করা হয়েছে যে কপালে ক্যামোমাইল এবং তিলের তেলের মিশ্রণ প্রয়োগ করলে মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের চিকিৎসা হতে পারে। এটি একটি ঐতিহ্যবাহী পারস্য মাথাব্যথার প্রতিকার।
তবে, আরও উচ্চ-মানের গবেষণার প্রয়োজন।
ঘুম এবং অনিদ্রা
ল্যাভেন্ডার তেলের গন্ধ প্রসবের পর মহিলাদের পাশাপাশি হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীদের ঘুমের গুণমান উন্নত করতে দেখানো হয়েছে।
একটি পর্যালোচনায় এসেনশিয়াল অয়েল এবং ঘুম নিয়ে 15টি গবেষণা পরীক্ষা করা হয়েছে। বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা গেছে যে তেলগুলির গন্ধ — বেশিরভাগই ল্যাভেন্ডার তেল — ঘুমের অভ্যাসের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল।
প্রদাহ কমানো
এটি প্রস্তাব করা হয়েছে যে এসেনশিয়াল অয়েল প্রদাহজনক অবস্থার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। কিছু টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে তাদের প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে।
একটি ইঁদুরের গবেষণায় দেখা গেছে যে থাইম এবং ওরেগানো এসেনশিয়াল অয়েলের সংমিশ্রণ গ্রহণ কোলাইটিসের উপশম ঘটাতে সাহায্য করেছে। ক্যারাওয়ে এবং রোজমেরি তেলের উপর দুটি ইঁদুরের গবেষণায় একই ফলাফল পাওয়া গেছে।
তবে, খুব কম মানব গবেষণায় প্রদাহজনক রোগের উপর এই তেলগুলির প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছে। অতএব, তাদের কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তা অজানা।
প্রস্তাবিত পড়া: গন্ধরস তেলের ১১টি অসাধারণ উপকারিতা এবং ব্যবহার
অ্যান্টিবায়োটিক এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল
অ্যান্টিবায়োটিক-প্রতিরোধী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য অন্যান্য যৌগগুলির সন্ধানে নতুন আগ্রহ তৈরি করেছে।
টেস্ট-টিউব গবেষণায় এসেনশিয়াল অয়েল, যেমন পুদিনা এবং টি ট্রি তেল, তাদের অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল প্রভাবের জন্য ব্যাপকভাবে পরীক্ষা করা হয়েছে, কিছু ইতিবাচক ফলাফল পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে।
তবে, এই টেস্ট-টিউব গবেষণার ফলাফলগুলি আকর্ষণীয় হলেও, তারা অগত্যা এই তেলগুলির তোমার শরীরে যে প্রভাব ফেলে তা প্রতিফলিত করে না। তারা প্রমাণ করে না যে একটি নির্দিষ্ট এসেনশিয়াল অয়েল মানুষের ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ নিরাময় করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: এসেনশিয়াল অয়েলের কিছু আকর্ষণীয় স্বাস্থ্য প্রয়োগ থাকতে পারে। তবে, মানুষের উপর আরও গবেষণা প্রয়োজন।
এসেনশিয়াল অয়েলের অন্যান্য ব্যবহার
অ্যারোমাথেরাপি ছাড়াও এসেনশিয়াল অয়েলের অনেক ব্যবহার রয়েছে।
অনেক লোক তাদের বাড়িতে সুগন্ধ ছড়াতে বা লন্ড্রির মতো জিনিসগুলিকে সতেজ করতে এগুলি ব্যবহার করে।
এগুলি ঘরে তৈরি প্রসাধনী এবং উচ্চ-মানের প্রাকৃতিক পণ্যগুলিতে প্রাকৃতিক সুগন্ধ হিসাবেও ব্যবহৃত হয়।
আরও কী, এটি প্রস্তাব করা হয়েছে যে এসেনশিয়াল অয়েল DEET-এর মতো মানবসৃষ্ট মশা তাড়ানোর জন্য একটি নিরাপদ এবং পরিবেশ বান্ধব বিকল্প সরবরাহ করতে পারে।
তবে, তাদের কার্যকারিতা সম্পর্কিত ফলাফল মিশ্র হয়েছে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু তেল, যেমন সিট্রোনেলা, প্রায় 2 ঘন্টা ধরে নির্দিষ্ট ধরণের মশা তাড়াতে পারে। ভ্যানিলিনের সাথে ব্যবহার করা হলে সুরক্ষার সময় 3 ঘন্টা পর্যন্ত বাড়ানো যেতে পারে।
এছাড়াও, এসেনশিয়াল অয়েলের বৈশিষ্ট্যগুলি নির্দেশ করে যে তাদের মধ্যে কিছু শিল্পে খাদ্যদ্রব্যের শেলফ লাইফ বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: অ্যারোমাথেরাপি এসেনশিয়াল অয়েলের একমাত্র ব্যবহার নয়। এগুলি বাড়িতে এবং আশেপাশে, প্রাকৃতিক মশা তাড়ানোর জন্য, বা শিল্পে প্রসাধনী তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
সঠিক এসেনশিয়াল অয়েল কীভাবে নির্বাচন করবে
অনেক কোম্পানি দাবি করে যে তাদের তেলগুলি “বিশুদ্ধ” বা “মেডিকেল গ্রেড”। তবে, এই পদগুলি সর্বজনীনভাবে সংজ্ঞায়িত নয় এবং তাই এর গুরুত্ব কম।
যেহেতু এগুলি একটি অনিয়ন্ত্রিত শিল্পের পণ্য, তাই এসেনশিয়াল অয়েলের গুণমান এবং গঠন ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে।
শুধুমাত্র উচ্চ-মানের তেল নির্বাচন করার জন্য নিম্নলিখিত টিপসগুলি মনে রেখো:
- বিশুদ্ধতা: এমন একটি তেল খুঁজে বের করো যাতে শুধুমাত্র সুগন্ধি উদ্ভিদের যৌগ থাকে, কোনো সংযোজন বা সিন্থেটিক তেল ছাড়া। বিশুদ্ধ তেলগুলিতে সাধারণত উদ্ভিদের বোটানিক্যাল নাম (যেমন Lavandula officinalis) তালিকাভুক্ত থাকে, “ল্যাভেন্ডারের এসেনশিয়াল অয়েল” এর মতো পদগুলি নয়।
- গুণমান: সত্যিকারের এসেনশিয়াল অয়েল হল সেগুলি যা নিষ্কাশন প্রক্রিয়া দ্বারা সবচেয়ে কম পরিবর্তিত হয়েছে। রাসায়নিক-মুক্ত এসেনশিয়াল অয়েল নির্বাচন করো যা পাতন বা যান্ত্রিক কোল্ড প্রেসিং এর মাধ্যমে নিষ্কাশিত হয়েছে।
- খ্যাতি: উচ্চ-মানের পণ্য তৈরির জন্য খ্যাতিসম্পন্ন একটি ব্র্যান্ড থেকে কেনাকাটা করো।
সংক্ষিপ্তসার: উচ্চ-মানের তেলগুলি শুধুমাত্র পাতন বা কোল্ড প্রেসিং দ্বারা নিষ্কাশিত বিশুদ্ধ উদ্ভিদের যৌগ ব্যবহার করে। সিন্থেটিক সুগন্ধি, রাসায়নিক বা তেল দিয়ে পাতলা করা তেল এড়িয়ে চলো।
প্রস্তাবিত পড়া: রোজমেরি চায়ের ৬টি স্বাস্থ্য উপকারিতা ও ব্যবহার
এসেনশিয়াল অয়েলের নিরাপত্তা এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
কিছু প্রাকৃতিক হলেই যে তা নিরাপদ হবে এমনটা নয়।
উদ্ভিদ এবং ভেষজ পণ্যগুলিতে অনেক জৈব সক্রিয় যৌগ থাকে যা তোমার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এবং এসেনশিয়াল অয়েলও এর ব্যতিক্রম নয়।
তবে, যখন শ্বাস নেওয়া হয় বা ত্বকে ব্যবহারের জন্য একটি বেস তেলের সাথে মিশ্রিত করা হয়, তখন বেশিরভাগ এসেনশিয়াল অয়েল নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়। তোমার পরিবেশে যারা সুগন্ধ শ্বাস নিতে পারে, তাদের মধ্যে গর্ভবতী মহিলা, শিশু এবং পোষা প্রাণী সহ অন্যদের বিবেচনা করতে ভুলো না।
তবুও, এগুলি কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ফুসকুড়ি
- হাঁপানির আক্রমণ
- মাথাব্যথা
- অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া
যদিও সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল ফুসকুড়ি, এসেনশিয়াল অয়েল আরও গুরুতর প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং এগুলি একটি মৃত্যুর ঘটনার সাথে যুক্ত হয়েছে।
যে তেলগুলি সবচেয়ে বেশি প্রতিকূল প্রতিক্রিয়ার সাথে যুক্ত হয়েছে সেগুলি হল ল্যাভেন্ডার, পুদিনা, টি ট্রি এবং ইলাং-ইলাং।
ফেনল সমৃদ্ধ তেল, যেমন দারুচিনি, ত্বকের জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এবং বেস তেলের সাথে মিশ্রিত না করে ত্বকে ব্যবহার করা উচিত নয়। এদিকে, সাইট্রাস ফল থেকে তৈরি এসেনশিয়াল অয়েল সূর্যের আলোর প্রতি ত্বকের প্রতিক্রিয়া বাড়ায় এবং পোড়া হতে পারে।
এসেনশিয়াল অয়েল গিলে ফেলার সুপারিশ করা হয় না, কারণ এটি ক্ষতিকারক হতে পারে এবং কিছু মাত্রায় মারাত্মক হতে পারে।
খুব কম গবেষণায় গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্য এই তেলগুলির নিরাপত্তা পরীক্ষা করা হয়েছে, যাদের সাধারণত এগুলি এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সংক্ষিপ্তসার: এসেনশিয়াল অয়েল সাধারণত নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়। তবে, এগুলি কিছু লোকের জন্য গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যদি সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করা হয় বা গ্রহণ করা হয়।
সংক্ষিপ্তসার
এসেনশিয়াল অয়েল সাধারণত শ্বাস নেওয়ার জন্য বা ত্বকে প্রয়োগ করার জন্য নিরাপদ বলে বিবেচিত হয় যদি সেগুলি একটি বেস তেলের সাথে মিশ্রিত করা হয়। এগুলি খাওয়া উচিত নয়।
তবে, তাদের সাথে যুক্ত অনেক স্বাস্থ্য দাবির সমর্থনে প্রমাণের অভাব রয়েছে এবং তাদের কার্যকারিতা প্রায়শই অতিরঞ্জিত করা হয়।
ছোটখাটো স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য, পরিপূরক থেরাপি হিসাবে এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করা সম্ভবত নিরীহ।
তবে, যদি তোমার গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে বা ওষুধ গ্রহণ করো, তবে তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে তাদের ব্যবহার নিয়ে আলোচনা করা উচিত।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
