মেথি বীজ পাতলা চুল এবং খুশকি বা শুষ্ক, চুলকানিযুক্ত মাথার ত্বকের মতো অন্যান্য সম্পর্কিত অবস্থার জন্য প্রায়শই একটি প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
সৌন্দর্য বিষয়ক প্রকাশনা এবং অন্যান্য জনপ্রিয় গণমাধ্যমগুলি দাবি করে যে এগুলি ঘন, ঝলমলে চুল বৃদ্ধির গোপন রহস্য।
এই নিবন্ধটি মেথি বীজ চুল এবং মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে কিনা এবং তোমার চুলের যত্নের রুটিনে এগুলি অন্তর্ভুক্ত করার সেরা উপায়গুলি পর্যালোচনা করে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Marcus J.
App Store-এ উপলব্ধমেথি কী?
মেথি হলো পশ্চিম এশিয়া, দক্ষিণ ইউরোপ এবং ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চলের একটি ছোট সবুজ, পাতাযুক্ত ভেষজ।
রান্না এবং ঔষধি উভয় ক্ষেত্রেই এই গাছের পাতা এবং ছোট, বাদামী বীজ ব্যবহার করা হয়।
প্রাচীন চীনা এবং আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা পদ্ধতিতে এই ভেষজ পরিপূরকটি ব্যবহার করা হতো:
- প্রসব বেদনা শুরু করতে
- হজম উন্নত করতে
- ত্বকের জ্বালা প্রশমিত করতে
- সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে
২০১১ সালের গবেষণা থেকে জানা যায় যে মেথি রক্তে শর্করা, রক্তচাপ এবং কোমরের পরিধির উপরও অনুকূল প্রভাব ফেলতে পারে।
বীজ এবং পাতার একটি স্বতন্ত্র সুগন্ধ এবং সামান্য তেতো স্বাদ রয়েছে। উভয়ই ভারতীয়, মধ্যপ্রাচ্য এবং উত্তর আফ্রিকার রান্নায় প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। মেথি তরকারি, স্ট্যু, মশলার মিশ্রণ এবং চায়ে পাওয়া যায়।
সারসংক্ষেপ: মেথি বিভিন্ন রন্ধনসম্পর্কীয় এবং ঔষধি উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত একটি ভেষজ। একটি ভেষজ পরিপূরক হিসাবে, এটি হজম, কোলেস্টেরল, রক্তে শর্করা, প্রদাহ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।
মেথি চুল বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে
মেথি বীজ আয়রন এবং প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস – চুল বৃদ্ধির জন্য দুটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান।
এগুলিতে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং স্যাপোনিন সহ উদ্ভিদ যৌগগুলির একটি অনন্য সংমিশ্রণও রয়েছে। এই যৌগগুলি তাদের প্রদাহ-বিরোধী এবং ছত্রাক-বিরোধী প্রভাবের কারণে চুল বৃদ্ধিতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়।
এই বীজগুলি চুল বৃদ্ধিতে সাহায্য করে কিনা তা নিয়ে গবেষণা সীমিত। তবুও, একটি ছোট গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে এই দাবিগুলির কিছু সত্যতা থাকতে পারে।
২০০৬ সালের এই পুরোনো মানব গবেষণায়, ৫৩ জন ব্যক্তির উপর ৬ মাস ধরে প্রতিদিন ৩০০ মিলিগ্রাম মেথি বীজের নির্যাস মৌখিকভাবে সেবনের প্রভাব মূল্যায়ন করা হয়েছিল।
যারা এই পরিপূরক গ্রহণ করেছিলেন তাদের ৮০% এরও বেশি অংশগ্রহণকারী প্লাসিবো গ্রহণকারীদের তুলনায় চুলের ঘনত্ব এবং পুরুত্ব উন্নত হয়েছে বলে জানিয়েছেন।
তবে, মেথি বীজ কীভাবে চুল পড়া প্রতিরোধ বা চিকিৎসায় ব্যবহার করা যেতে পারে তা আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য আরও দীর্ঘমেয়াদী মানব গবেষণার প্রয়োজন।
সারসংক্ষেপ: কয়েকটি ছোট মানব এবং প্রাণী গবেষণা থেকে জানা যায় যে মেথি বীজ চুল বৃদ্ধিতে কার্যকর হতে পারে। তবে, আরও গবেষণার প্রয়োজন – বিশেষ করে যেহেতু কিছু গবেষণায় একাধিক ভেষজ সমন্বিত একটি প্রতিকার ব্যবহার করা হয়েছিল।
মেথি একটি সুস্থ মাথার ত্বককে সমর্থন করতে পারে
মেথি দীর্ঘকাল ধরে শুষ্ক, বিরক্তিকর ত্বকের অবস্থার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে, যার মধ্যে খুশকিও রয়েছে, যা চুলকানিযুক্ত, ফ্লেকিং মাথার ত্বক দ্বারা চিহ্নিত। কিছু ক্ষেত্রে, এই লক্ষণগুলি অস্থায়ী চুল পড়ার কারণ হতে পারে।
খুশকির অনেক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে অতিরিক্ত তেল উৎপাদন, ছত্রাকের বৃদ্ধি, প্রদাহ এবং শুষ্ক ত্বক অন্তর্ভুক্ত।
মেথি বীজ খুশকি এবং মাথার ত্বকের জ্বালার সমস্ত কারণের কার্যকরভাবে চিকিৎসা করতে পারে কিনা তা এখনও স্পষ্ট নয়। তবুও, টেস্ট-টিউব এবং প্রাণী গবেষণা দেখায় যে তাদের প্রদাহ-বিরোধী, ময়েশ্চারাইজিং, ছত্রাক-বিরোধী, ত্বক-প্রশমনকারী এবং ক্ষত-নিরাময়কারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
মেথি নির্যাসযুক্ত একটি ক্রিমের কার্যকারিতা নিয়ে ১১ জন ব্যক্তির উপর ৬ সপ্তাহের একটি গবেষণায় আর্দ্রতা উন্নত করা এবং ত্বকের লালভাব কমানোর ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ্য করা গেছে। তবে, ক্রিমটি গালে প্রয়োগ করা হয়েছিল, মাথার ত্বকে নয়।
যদিও বর্তমান গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে নির্যাস সহ টপিক্যাল অ্যাপ্লিকেশন একটি সুস্থ মাথার ত্বক বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি সবার জন্য কাজ করবে এমন কোনো গ্যারান্টি নেই।
খুশকি এবং অন্যান্য ধরণের মাথার ত্বকের জ্বালার চিকিৎসার জন্য মেথি কীভাবে সেরা ব্যবহার করা যেতে পারে তা আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য আরও মানব গবেষণার প্রয়োজন।
সারসংক্ষেপ: কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে মেথি নির্যাস সহ টপিক্যাল অ্যাপ্লিকেশন মাথার ত্বকের জ্বালা এবং খুশকি চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। তবে, আরও গবেষণার প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত পড়া: স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্যের জন্য ক্যাস্টর তেলের ৭টি উপকারিতা ও ব্যবহার
চুল বৃদ্ধির অন্যান্য কারণ
যদি তুমি চুল পড়ার অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি, যেমন অপর্যাপ্ত পুষ্টি, মানসিক চাপ, হরমোনের পরিবর্তন এবং জেনেটিক মেকআপের সমাধান না করো, তাহলে মেথির মতো একটি পরিপূরক কম কার্যকর হতে পারে।
যদি তুমি নিশ্চিত না হও কেন তোমার চুল পড়ছে, তাহলে এই সমস্যার সম্ভাব্য মূল কারণগুলি সমাধান করতে তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা ভালো হতে পারে।
পুষ্টিগত কারণ
চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সঠিক পুষ্টি অপরিহার্য। কিছু পুষ্টির অভাব চুল পড়ার কারণ হতে পারে।
প্রোটিন, অপরিহার্য চর্বি, জিঙ্ক এবং আয়রন এমন কিছু পুষ্টি উপাদান যা চুলের সঠিক বৃদ্ধিতে ভূমিকা পালন করতে পারে।
এই পুষ্টিগুলির কিছু স্বাস্থ্যকর খাদ্য উৎস হলো:
- প্রোটিন: মাংস, পোল্ট্রি, মাছ, দুগ্ধজাত পণ্য, ডাল, বাদাম এবং বীজ
- স্বাস্থ্যকর চর্বি: বাদাম, বীজ, মাছ, উদ্ভিজ্জ তেল
- আয়রন: মাংস, পালং শাক, বীজ, ডাল, টোফু, ডার্ক চকোলেট
- জিঙ্ক: মাংস, শেলফিশ, বাদাম, ডাল, পনির
প্রাথমিকভাবে সম্পূর্ণ খাবারের একটি সুষম খাদ্য থেকে এই পুষ্টিগুলি গ্রহণ করা সবচেয়ে ভালো। তবুও, কিছু মানুষের জন্য, পরিপূরক প্রয়োজন হতে পারে।
পরিপূরক গ্রহণ শুরু করার আগে, একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করো। কিছু পুষ্টির অতিরিক্ত পরিপূরক চুল পড়া আরও খারাপ করতে পারে।
মানসিক চাপ এবং জীবনধারা
বার্ধক্য বা তোমার জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত মানসিক চাপ, অথবা চুলের উপর প্রয়োগ করা শারীরিক চাপ – যেমন খুব শক্ত করে চুল বাঁধা বা কঠোর রাসায়নিক চিকিৎসার সংস্পর্শে আসা – চুল পড়ার কারণ হতে পারে।
গবেষণা থেকে জানা যায় যে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের উচ্চ মাত্রা তোমার চুলের ফলিকলকে দুর্বল করতে পারে, যার ফলে চুল পড়ে যায়।
ফ্রি র্যাডিকেল নামক প্রতিক্রিয়াশীল অণুগুলির অতিরিক্ত সংস্পর্শ কোষের ক্ষতি করে, প্রদাহ বাড়ায় এবং বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে চুল পড়া এবং চুল পাকার পরিমাণ বাড়াতে পারে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হলো অনেক খাবারে থাকা যৌগ যা তোমার কোষকে ফ্রি র্যাডিকেলের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
মানসিক চাপ কমানোর কার্যকর উপায়গুলি প্রয়োগ করা এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার বেশি পরিমাণে গ্রহণ করা চুল বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে এবং তোমার শরীরকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: বাদাম তেল: পুষ্টি, উপকারিতা, ব্যবহার এবং আরও অনেক কিছু
জেনেটিক মেকআপ
চুল পাতলা হওয়ার কিছু লক্ষণ জেনেটিক কারণের কারণে হতে পারে যা অ্যান্ড্রোজেনেটিক অ্যালোপেসিয়া নামে পরিচিত এক ধরণের বংশগত চুল পড়ার কারণ হয়।
এই অবস্থার কারণ কী তা সম্পর্কে খুব কমই জানা যায়, তবে বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এটি তোমার পরিবার থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত নির্দিষ্ট জিনের প্রকাশ বা হরমোন উৎপাদনে পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
এই মুহূর্তে, মেথি বীজের মতো পরিপূরকগুলি চুল পড়ার এই নির্দিষ্ট কারণকে প্রভাবিত করতে পারে এমন কোনো প্রমাণ নেই।
সারসংক্ষেপ: অনেক কারণ চুল পড়া এবং বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে, যার মধ্যে খাদ্য, জীবনধারা এবং জেনেটিক মেকআপ অন্তর্ভুক্ত। একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ এবং মানসিক চাপ কমানো চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করার দুটি উপায়।
তোমার চুলের জন্য মেথি বীজ কীভাবে ব্যবহার করবে
চুল বৃদ্ধির জন্য মেথি বীজের ব্যবহার সমর্থনকারী প্রমাণ বেশ দুর্বল। পরিপূরক গ্রহণ করা বা নির্যাস টপিক্যালি প্রয়োগ করা চুল বৃদ্ধি বা মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী কিনা তা স্পষ্ট নয়।
বীজগুলি খাদ্য পরিপূরক হিসাবে মৌখিকভাবে গ্রহণ করা যেতে পারে বা মাস্ক এবং পেস্টের মাধ্যমে তোমার চুলে টপিক্যালি প্রয়োগ করা যেতে পারে।
পরিপূরক
মেথি বীজের পরিপূরক পাউডার বা ঘনীভূত তরল নির্যাস হিসাবে পাওয়া যায়।
কোনো স্পষ্ট মৌখিক ডোজ সুপারিশ নেই, তবে কিছু গবেষণা প্রতিদিন ১,২০০ মিলিগ্রাম বীজ পাউডার বা ৩০০ মিলিগ্রাম নির্যাস ব্যবহারের সমর্থন করেছে।
যদিও এফডিএ দ্বারা সাধারণত একটি স্বাদ হিসাবে নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়, তবে তুমি যদি গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়াও তবে মেথি পরিপূরক গ্রহণ সম্পর্কে তোমার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। উপরন্তু, যদি তোমার চিনাবাদাম, ছোলা বা অন্যান্য ডালের প্রতি অ্যালার্জি বা সংবেদনশীলতা থাকে তবে তোমার মেথি এড়ানো উচিত।
যদি নিশ্চিত না হও, তোমার রুটিনে পরিপূরক যোগ করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করো।
টপিক্যাল অ্যাপ্লিকেশন
যদি তুমি মেথি টপিক্যালি ব্যবহার করার পরিকল্পনা করো, তাহলে কয়েক টেবিল চামচ বীজ কয়েক ঘন্টা বা রাতারাতি জলে ভিজিয়ে রাখো। এটি একটি জেলিং প্রভাব তৈরি করবে।
এরপর, জেলটিতে বীজ পিষে একটি পাতলা পেস্ট তৈরি করো। তুমি এই পেস্টটি সরাসরি তোমার চুল এবং মাথার ত্বকে প্রয়োগ করতে পারো অথবা নারকেল তেল, দই, মধু বা দুধের সাথে মিশিয়ে একটি মাস্ক তৈরি করতে পারো।
চিকিৎসাটি তোমার চুলে ১০ মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে রেখে দাও। হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলো এবং একটি মৃদু শ্যাম্পু দিয়ে পরিষ্কার করো।
সারসংক্ষেপ: মেথি বীজ খাদ্য পরিপূরক হিসাবে মৌখিকভাবে গ্রহণ করা যেতে পারে বা চুল এবং মাথার ত্বকের চিকিৎসার জন্য টপিক্যালি প্রয়োগ করা যেতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: কালো জিরার তেল: উপকারিতা, ডোজ এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
সারসংক্ষেপ
মেথি বীজ প্রায়শই চুল পড়া এবং খুশকির জন্য ঘরে তৈরি প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
এই উদ্দেশ্যে বীজের কার্যকারিতা সমর্থনকারী গবেষণা বিরল, যদিও কিছু প্রমাণ ইঙ্গিত দেয় যে তারা চুল বৃদ্ধি এবং শক্তিশালী চুলের ফলিকলকে উৎসাহিত করতে পারে।
তোমার স্ব-যত্ন রুটিনে নতুন পরিপূরক যোগ করার আগে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা সবচেয়ে ভালো।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
