তোমার শিশুর বয়স যখন ৯ মাস হয়, তখন তারা সম্ভবত কয়েক মাস ধরে বুকের দুধ বা ফর্মুলার পাশাপাশি কঠিন খাবার খাচ্ছে।
তোমার ছোট্টটিকে কী খাবার খাওয়াবে তা সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যখন তুমি সম্ভবত ইতিমধ্যেই ব্যস্ত আছো বেবিপ্রুফিং এবং সমস্ত নতুন ও উত্তেজনাপূর্ণ মাইলফলক উপভোগ করতে।
এই নিবন্ধটি তোমার ৯ মাস বয়সী শিশুর জন্য কিছু সেরা খাবারের একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ দেয়, পাশাপাশি কোন খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিত, যাতে তুমি তোমার শিশুকে প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পেতে সাহায্য করতে পারো।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
David L.
App Store-এ উপলব্ধ৯ মাস বয়সী শিশুর জন্য সেরা খাবার কী কী?
যদিও তোমার ৯ মাস বয়সী শিশু খাবার খাচ্ছে, তাদের পুষ্টির প্রধান উৎস বুকের দুধ বা ফর্মুলা থেকে আসা উচিত। তোমার শিশুর বয়স ১ বছর না হওয়া পর্যন্ত যেকোনো অতিরিক্ত খাবার পরিপূরক হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।
কিছু অভিভাবক প্রথমে কঠিন খাবার শুরু করার সময় পিউরি করা খাবার দিয়ে শুরু করতে পছন্দ করেন। একই সময়ে, অন্যরা বেবি-লেড উইনিং পদ্ধতি বেছে নিতে পারে, যার মধ্যে কঠিন আকারে খাবার দেওয়া হয় এবং শিশুদের নিজেদের খাওয়ানোর উপর জোর দেওয়া হয়।
যদি তোমার শিশু পিউরি খায়, আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (AAP) প্রায় ৮ মাস বয়সে বিভিন্ন টেক্সচারের খাবার এবং কিছু আরও কঠিন খাবার দেওয়া শুরু করার পরামর্শ দেয় যা শিশুকে চিবানো শিখতে সাহায্য করে।
তোমার ৯ মাস বয়সী শিশুকে দেওয়ার জন্য কিছু দুর্দান্ত খাবার হল:
- ফল: কলা, নরম নাশপাতি, পীচ, তরমুজ, ক্যান্টালুপ, স্ট্রবেরি
- সবজি: নরম সেদ্ধ ব্রোকলি, গাজর, সবুজ মটরশুঁটি, মিষ্টি আলু
- প্রোটিন: ডিম, নরম সেদ্ধ বা কিমা করা মাংস, টোফু, থেঁতলানো মটরশুঁটি, কম পারদযুক্ত মাছ
- স্বাস্থ্যকর চর্বি: অ্যাভোকাডো, মাছ, জলপাই তেল, বাদামের মাখন
- আয়রনযুক্ত খাবার: ডিম, মাংস, মাছ, আয়রন-ফর্টিফাইড সিরিয়াল, আস্ত শস্যের রুটি বা পাস্তা
তোমার শিশুর জন্য প্রধান পুষ্টি উপাদান
বিভিন্ন ধরনের খাবার দিলে তোমার শিশু বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি পাবে, যার মধ্যে কিছু সুস্থ বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে, যদিও পরেরটির উপর আরও গবেষণার প্রয়োজন।
শিশুদের ফর্মুলা সাধারণত ভিটামিন ডি দিয়ে ফর্টিফাইড করা হয়। তবুও, প্রায়শই সুপারিশ করা হয় যে বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুরা তাদের জীবনের প্রথম বছরে প্রতিদিন ৪০০ IU ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবে।
যেহেতু শিশুরা প্রথম বছরে এত দ্রুত বৃদ্ধি পায়, তাই তাদের আয়রনের অভাবের উচ্চ ঝুঁকি থাকে, যা গুরুতর স্বাস্থ্যগত পরিণতি ঘটাতে পারে।
প্রথম ৬ মাস পর আয়রন সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হতে পারে। তবুও, যদি তোমার শিশু নিয়মিত পর্যাপ্ত আয়রন সমৃদ্ধ খাবার পায় বা ফর্মুলা পান করে, যা সাধারণত আয়রন দিয়ে ফর্টিফাইড করা হয়, তাহলে এটি প্রয়োজনীয় নাও হতে পারে।
স্বাস্থ্যকর চর্বি, বিশেষ করে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, শিশু এবং ছোট শিশুদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তারা মস্তিষ্ক, চোখ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার বিকাশ ও কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।
সংক্ষিপ্তসার: তোমার শিশুকে বিভিন্ন ধরনের খাবার দিলে তারা বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি পাবে, তবে মনে রেখো এই বয়সে তাদের পুষ্টির প্রধান উৎস এখনও বুকের দুধ বা ফর্মুলা হওয়া উচিত।
যে খাবারগুলো এড়িয়ে চলা উচিত
যদিও বেশিরভাগ খাবার শিশুদের জন্য ঠিক আছে যদি সেগুলো সঠিকভাবে প্রস্তুত ও কাটা হয়, কিছু খাবার প্রথম বছরে এড়িয়ে চলা উচিত। কিছু খাবার ছোটদের ফুড পয়জনিং ঘটাতে পারে এবং অন্যগুলো শ্বাসরোধের কারণ হতে পারে।
তোমার ৯ মাস বয়সী শিশুকে খাওয়ানো এড়াতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ খাবার নিচে দেওয়া হলো:
- মধু
- কাঁচা বা আধা সেদ্ধ মাংস, মাছ বা ডিম
- উচ্চ মাত্রার পারদযুক্ত মাছ, যেমন হাঙ্গর, সোর্ডফিশ এবং মার্লিন
- অতিরিক্ত চিনি
- লবণ এবং উচ্চ সোডিয়ামযুক্ত খাবার
- অপাস্তুরিত খাবার
- শ্বাসরোধের সম্ভাব্য কারণ যেমন আস্ত আঙুর, আস্ত বাদাম, কাঁচা ফল এবং সবজি
তুমি হয়তো শুনেছ যে ১ বছরের কম বয়সী শিশুদের গরুর দুধ পান করা উচিত নয়। তাদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে এখনও ফর্মুলা বা বুকের দুধ পান করা উচিত।
তারা ওটমিল বা স্মুদির মতো খাবারে দুধ মেশাতে পারে, তবে তুমি বুকের দুধ বা ফর্মুলাও ব্যবহার করতে পারো।
শিশুদের অতিরিক্ত চিনি দেওয়া উচিত নয়, যা আরও পুষ্টিকর বিকল্পগুলির স্থান নিতে পারে। এছাড়াও, অতিরিক্ত সোডিয়াম তাদের বিকাশমান কিডনির ক্ষতি করতে পারে, তাই তাদের লবণের পরিমাণ সীমিত করা ভালো।
সংক্ষিপ্তসার: জীবনের প্রথম বছরে কিছু খাবার এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ কারণ সেগুলো ফুড পয়জনিং বা শ্বাসরোধ ঘটাতে পারে অথবা তাদের বিকাশমান শরীরের জন্য সেরা পছন্দ নাও হতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য স্তন্যপান করানোর সময় ৫টি খাবার সীমিত বা এড়িয়ে চলবে
৯ মাস বয়সী শিশুর প্রতিদিন কত ক্যালরি প্রয়োজন?
একটি ৯ মাস বয়সী শিশুর প্রতিদিন ৭৫০-৯০০ ক্যালরি প্রয়োজন, এবং প্রায় ৪০০-৫০০ ক্যালরি বুকের দুধ বা ফর্মুলা থেকে আসা উচিত।
তোমার শিশুর ক্যালরি গ্রহণ ট্র্যাক করার প্রয়োজন নেই, তবে তুমি হয়তো জানতে চাইতে পারো প্রতিটি খাবার এবং স্ন্যাক্সে কতটুকু দেওয়া উচিত।
শিশুরা ক্ষুধার্ত হলে খাবে এবং পেট ভরা হলে থামবে, তাই তুমি তাদের সিদ্ধান্ত নিতে দিতে পারো তারা কতটুকু খেতে চায়।
তোমার শিশু সম্ভবত পেট ভরা থাকার লক্ষণ দেখাবে, যেমন তোমার থেকে মাথা ঘুরিয়ে নেওয়া বা খাবার দূরে ঠেলে দেওয়া, এবং ক্ষুধার্ত থাকার লক্ষণ দেখাবে, যেমন খাবারের জন্য মুখ খোলা বা উত্তেজিত হওয়া।
সংক্ষিপ্তসার: একটি ৯ মাস বয়সী শিশুর প্রতিদিন প্রায় ৭৫০-৯০০ ক্যালরি প্রয়োজন। তাদের চাহিদা মেটাতে নিয়মিত ফর্মুলা বা বুকের দুধ খাওয়ানো চালিয়ে যেতে ভুলো না, এবং খাবার খাওয়ার সময় তোমার শিশুকে সিদ্ধান্ত নিতে দাও কখন তাদের পেট ভরেছে।
তোমার ৯ মাস বয়সী শিশুর জন্য ১ দিনের নমুনা মেনু
তোমার ছোট্টটির ক্ষুধা দিন দিন পরিবর্তিত হওয়া স্বাভাবিক। মনে রেখো, জীবনের প্রথম বছরে বুকের দুধ বা ফর্মুলা পুষ্টির প্রধান উৎস হওয়া উচিত, এবং শিশুদের প্রতিদিন প্রায় ২৪ আউন্স (৭২০ মিলি) যেকোনো একটি পাওয়া উচিত।
এই বয়সে সঠিক হাইড্রেশন উৎসাহিত করতে এবং কঠিন খাবার হজমে সাহায্য করার জন্য খাবারের সাথে জলও দেওয়া উচিত। এই বয়সে শিশুদের প্রতিদিন প্রায় ৪-৮ আউন্স (০.৫-১ কাপ) জল পাওয়া উচিত।
অন্যান্য পানীয়ের জন্য, AAP এই বয়সে জল এবং বুকের দুধ বা ফর্মুলাতে লেগে থাকার এবং ২ বছর বয়স পর্যন্ত চিনি-মিষ্টি পানীয় এবং অন্যান্য পানীয় এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেয়। গরুর দুধ বা সয়া দুধ ১২ মাস পর চালু করা যেতে পারে।
এখানে একটি ৯ মাস বয়সী শিশুর জন্য একটি নমুনা মেনু দেওয়া হলো, যার মধ্যে তিনটি খাবার, স্ন্যাকস এবং বুকের দুধ বা ফর্মুলা রয়েছে:
প্রস্তাবিত পড়া: ২৮টি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস যা তোমার বাচ্চারা পছন্দ করবে
বুকের দুধ বা ফর্মুলা
৬ আউন্স (১৭৭.৪ মিলি)
সকালের নাস্তা
- ২-৪ আউন্স (৫৯.১-১১৮.৩ মিলি) প্রস্তুত আয়রন-ফর্টিফাইড সিরিয়াল
- একটি কলা বা অন্য ফল (তুমি এটি কেটে বা থেঁতলে সিরিয়ালের সাথে মিশিয়েও চেষ্টা করতে পারো)
- সিরিয়ালের সাথে প্রায় এক চা চামচ বাদামের মাখন মিশিয়ে
স্ন্যাক (ঐচ্ছিক)
নিম্নলিখিত বিকল্পগুলির মধ্যে একটি:
- নরম (বা সেদ্ধ) ফল
- প্লেইন, পুরো দুধের দই
- টিথিং বিস্কুট
বুকের দুধ বা ফর্মুলা
৬ আউন্স (১৭৭.৪ মিলি)
দুপুরের খাবার
- স্ক্র্যাম্বলড ডিম
- নরম সেদ্ধ ব্রোকলি
- থেঁতলানো অ্যাভোকাডো সহ পুরো গমের টোস্ট (সহজ স্ব-খাওয়ানোর জন্য এটি স্ট্রিপে কেটে চেষ্টা করো)
স্ন্যাক (ঐচ্ছিক)
নিম্নলিখিত বিকল্পগুলির মধ্যে একটি:
- কিউবড পনির
- পুরো দুধের কটেজ পনির
- নরম (বা সেদ্ধ) ফল
বুকের দুধ বা ফর্মুলা
৬ আউন্স (১৭৭.৪ মিলি)
রাতের খাবার
- নরম সেদ্ধ টুকরো করা মুরগি (স্লো কুকার এর জন্য দুর্দান্ত)
- থেঁতলানো মটরশুঁটি
- রোস্টেড মিষ্টি আলুর ওয়েজেস
- নরম (বা সেদ্ধ) ফল
বুকের দুধ বা ফর্মুলা
৬ আউন্স (১৭৭.৪ মিলি)
সংক্ষিপ্তসার: উপরে একটি ৯ মাস বয়সী শিশুর জন্য একটি নমুনা মেনু দেওয়া হলো। মনে রেখো, শিশুরা যখন তাদের পেট ভরে যায় তখন তোমাকে জানাবে এবং তারা দেওয়া সমস্ত খাবার নাও খেতে পারে। প্রতিদিন কমপক্ষে ২৪ আউন্স (৭২০ মিলি) বুকের দুধ বা ফর্মুলা দেওয়া চালিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
দ্রুত খাবার এবং স্ন্যাকসের ধারণা
তোমার ছোট্টটিকে খাওয়ানো কঠিন মনে হতে পারে, তবে এটি সহজ রাখার উপায় আছে, যাতে তোমাকে রান্না এবং প্রস্তুতিতে খুব বেশি সময় ব্যয় করতে না হয়।
তোমার ৯ মাস বয়সী শিশুর জন্য কিছু দ্রুত খাবার এবং স্ন্যাকসের ধারণা নিচে দেওয়া হলো:
দ্রুত এবং সহজ সকালের নাস্তার ধারণা
- স্ক্র্যাম্বলড ডিম, বা নরম ফল সহ ভেজি অমলেট, এবং থেঁতলানো অ্যাভোকাডো সহ পুরো গমের টোস্ট
- এক ডিম এবং এক চিমটি দারুচিনি দিয়ে তৈরি ফ্রেঞ্চ টোস্ট, উপরে প্লেইন পুরো দুধের দই এবং চিনিবিহীন আপেলসস
- প্লেইন, পুরো দুধের দই বা পুরো দুধের কটেজ পনির নরম ফল এবং চেরিওস দিয়ে মেশানো
- বাদামের মাখন এবং থেঁতলানো ফল দিয়ে মেশানো আয়রন-ফর্টিফাইড সিরিয়াল
দ্রুত এবং সহজ দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের ধারণা
- ম্যাশড আলু এবং নরম সেদ্ধ সবুজ মটরশুঁটি সহ বেবি মিটবল
- থেঁতলানো মটরশুঁটি এবং ভুট্টা সহ টুকরো করা মুরগি
- কম সোডিয়াম মেরিনারা সস সহ পুরো গমের পেনে পাস্তা
- মিষ্টি আলুর ওয়েজেস এবং নরম সেদ্ধ ব্রোকলি ও গাজর সহ পোচড মাছ
- নরম সেদ্ধ সবুজ মটরশুঁটি এবং থেঁতলানো ছোলা সহ ডাইসড টোফু
দ্রুত এবং সহজ স্ন্যাকসের ধারণা
- নরম সেদ্ধ সবজির ফিঙ্গার ফুড, যেমন অ্যাসপারাগাস, ফুলকপি, ব্রোকলি, গাজর বা আলু
- থেঁতলানো অ্যাভোকাডো সহ টোস্ট বা ক্র্যাকার
- নরম বা সেদ্ধ ফল যেমন কলা, পাকা পীচ, স্ট্রবেরি বা সেদ্ধ নাশপাতি
- কিউবড পনির
- প্লেইন পুরো দুধের দই
- পুরো দুধের কটেজ পনির
- সেদ্ধ ডিম
সংক্ষিপ্তসার: তোমার ৯ মাস বয়সী শিশুকে খাওয়ানো কঠিন এবং সময়সাপেক্ষ হতে পারে। দ্রুত এবং সহজ খাবারের জন্য কিছু প্রস্তুত ধারণা থাকা ভালো।
তোমার ৯ মাস বয়সী শিশুকে খাওয়ানোর টিপস
খাবার প্রস্তুতি
খাবার প্রস্তুতি সময় বাঁচানোর এবং তোমার সপ্তাহকে সহজ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। যদি তুমি পারো, কিছু খাবার পরিকল্পনা করার চেষ্টা করো এবং আগে থেকে রান্না করো যাতে তুমি সপ্তাহে প্রতিদিন রান্না না করে জিনিসগুলি গরম করতে পারো।
তোমার ছোট্টটির বয়স যখন ৯ মাস হয়, তখন তারা তোমার খাওয়া অনেক খাবারই খেতে পারে। যখন তুমি নিজের জন্য বা পরিবারের বাকিদের জন্য একটি খাবার প্রস্তুত করো, তখন দেখো তুমি এটিকে শিশুর উপযোগী করতে কী করতে পারো। এখানে কিছু টিপস দেওয়া হলো:
- তোমার ছোট্টটির অংশ আলাদা করার আগে লবণ বাদ দাও।
- খাবারগুলো তোমার শিশুর খাওয়ার জন্য নিরাপদ আকারে কাটো।
- যদি তুমি মশলাদার বা উচ্চ সোডিয়ামযুক্ত মশলা ব্যবহার করো, তবে এটি যোগ করার আগে তোমার শিশুর জন্য কিছু খাবার আলাদা করে রাখো।
- তোমার শিশুর জন্য যথেষ্ট নরম কিনা তা নিশ্চিত করতে খাবারের টেক্সচার নিজে পরীক্ষা করো। তোমার আঙুলের মধ্যে খাবার চিমটি করে দেখা একটি দুর্দান্ত উপায় যে তারা তাদের মাড়ি দিয়ে এটি চূর্ণ করতে পারে কিনা।
তাদের শ্বাসরোধের ঝুঁকি কমাতে, খাবারগুলো এত ছোট করে কাটো যাতে তারা ধরতে এবং কামড়াতে পারে কিন্তু এত ছোট না হয় যে তারা পুরোটা গিলে ফেলতে পারে। কিছু কাঁচা ফল এবং সবজি, যেমন আপেল এবং গাজর, শ্বাসরোধের কারণ হতে পারে কারণ সেগুলো কামড়ানোর জন্য খুব শক্ত।
খাদ্য নিরাপত্তা
খাদ্যবাহিত রোগের ঝুঁকি কমাতে তোমার ছোট্টটির খাবার নিরাপদ রান্নার পদ্ধতি ব্যবহার করে প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ।
কাঁচা মাংস পরিচালনা করার সময় তোমার হাত ধুয়ে ফেলো এবং ক্রস-দূষণ এড়াতে কাটিং বোর্ড পরিবর্তন করো। মাংস, মাছ এবং ডিম নিরাপদ তাপমাত্রায় রান্না করো — ১৪৫-১৬৫°F (৬২.৮-৭৩.৯°C) — খাবারের উপর নির্ভর করে।
সংরক্ষণ করার জন্য খাবার শেষ করার পরপরই ফ্রিজে রাখতে ভুলো না। অবশিষ্ট খাবারে তারিখ যোগ করাও একটি ভালো অভ্যাস, যাতে তুমি জানতে পারো কখন সেগুলো ফেলে দিতে হবে। বেশিরভাগ খাবার ফ্রিজে কয়েক দিন বা ফ্রিজারে ১-২ মাস থাকে।
অ্যালার্জেন
তোমার শিশুর এই বয়সে পৌঁছানোর সময়, তুমি হয়তো ইতিমধ্যেই কিছু সাধারণ অ্যালার্জেন, যেমন চিনাবাদামের মাখন, ডিম এবং মাছ চালু করা শুরু করেছ। যদি তুমি না করে থাকো, তবে এখন একটি দুর্দান্ত সময়, কারণ তাড়াতাড়ি চালু করা অ্যালার্জি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
একবারে একটি করে অ্যালার্জেন চালু করা এবং এর মধ্যে কয়েক দিন অপেক্ষা করা একটি ভালো ধারণা, যাতে তুমি তোমার শিশুর সম্ভাব্য কোনো প্রতিক্রিয়ার জন্য পর্যবেক্ষণ করতে পারো।
অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- শ্বাসকষ্ট বা কাশি
- ঠোঁট বা গলায় ফোলাভাব
- সর্দি
- চুলকানিযুক্ত ত্বক বা ফুসকুড়ি
- ডায়রিয়া, বমি বা পেটের অস্বস্তির অন্যান্য লক্ষণ
যদি তুমি ফুসকুড়ি বা পেটের অস্বস্তির মতো হালকা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার কোনো লক্ষণ লক্ষ্য করো তবে তোমার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞকে ফোন করো। যদি লক্ষণগুলি আরও গুরুতর হয়, যেমন যদি তুমি অ্যানাফিল্যাক্সিস সন্দেহ করো, যা সাধারণত শ্বাসকষ্ট, আমবাত, লালা ঝরা এবং তন্দ্রা জড়িত থাকে, তবে ৯১১ নম্বরে ফোন করো।
প্রস্তাবিত পড়া: বাচ্চাদের ভেগান করে তোলা: পুষ্টি ও প্যারেন্টিং টিপস
প্যাকেজ করা খাবার
তোমার শিশুকে প্যাকেজ করা খাবার দেওয়া একটি সুবিধাজনক উপায় হতে পারে যখন তোমার হাতে সময় কম থাকে। আমরা যখনই সম্ভব বিভিন্ন ধরনের পুরো খাবার দেওয়ার পরামর্শ দিই, তবে প্যান্ট্রিতে কিছু প্যাকেজ করা জিনিস থাকা কাজে আসতে পারে।
প্যাকেজ করা শিশুর উপযোগী খাবার কেনার সময়, কম সোডিয়াম, অতিরিক্ত চিনি, সংযোজন এবং সংরক্ষণকারী পদার্থযুক্ত খাবারগুলি দেখো। এছাড়াও, নিশ্চিত করো যে সেগুলোতে প্রথম বছরে এড়িয়ে চলা উচিত এমন কোনো খাবার নেই, যেমন মধু।
সবশেষে, মনে রেখো যে খাবারের সময় একটি মজাদার, কম চাপের অভিজ্ঞতা হওয়া উচিত। যদি তোমার শিশু পেট ভরা থাকার লক্ষণ দেখায় তবে তাকে আরও খেতে বাধ্য করার চেষ্টা করো না। যদি তারা খাবার প্রত্যাখ্যান করে, তুমি অন্য সময় আবার চেষ্টা করতে পারো।
নতুন খাবারের সাথে বারবার পরিচিতি এবং একটি কম চাপযুক্ত পরিবেশ বজায় রাখা ছোটদের মধ্যে খাবার গ্রহণকে উৎসাহিত করেছে।
সংক্ষিপ্তসার: তোমার শিশুর জন্য খাবার সঠিকভাবে পরিচালনা, প্রস্তুত এবং সংরক্ষণ করলে শ্বাসরোধ এবং সম্ভাব্য খাদ্যবাহিত রোগের ঝুঁকি প্রতিরোধে সাহায্য করবে। খাবারের সময়কে মজাদার এবং আরামদায়ক রাখতে তোমার যথাসাধ্য চেষ্টা করো এবং তোমার শিশুকে সিদ্ধান্ত নিতে দাও কতটুকু খেতে হবে।
সংক্ষিপ্তসার
অভিভাবকত্বের সাথে আসা এত উত্তেজনাপূর্ণ পরিবর্তন এবং চ্যালেঞ্জগুলির সাথে, তোমার ৯ মাস বয়সী শিশুর জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার এবং স্ন্যাকস সম্পর্কে চিন্তা করা এবং প্রস্তুত করা কঠিন মনে হতে পারে।
পরিকল্পনা করে এবং কিছু প্রস্তুত খাবারের ধারণা থাকলে, তুমি তোমার ছোট্টটির জন্য কম সময়ে একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম প্লেট তৈরি করতে পারো।
কিছু খাবার আগে থেকে প্রস্তুত করা এবং তোমার নিজের খাবারকে শিশুর উপযোগী করা সময় এবং একাধিক খাবার তৈরির চাপ বাঁচাবে।
যদিও ৯ মাস বয়সী শিশুরা তোমার খাওয়া বেশিরভাগ খাবারই খেতে পারে, কিছু খাবার এড়িয়ে চলা উচিত, যার মধ্যে মধু, লবণ, অতিরিক্ত চিনি এবং আধা সেদ্ধ বা অপাস্তুরিত খাবার রয়েছে।
তোমার শিশুর খাবার সঠিকভাবে পরিচালনা, রান্না এবং সংরক্ষণ করলে তাদের খাদ্যবাহিত রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। তোমার ছোট্টটির খাবার নিরাপদ আকারে কাটতে এবং শ্বাসরোধের ঝুঁকি কমাতে উপযুক্ত টেক্সচার দিতে ভুলো না।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
