যদি তোমার আর্থ্রাইটিস থাকে, তাহলে তুমি জানো এই অবস্থাটি কতটা ভয়াবহ হতে পারে।
আর্থ্রাইটিস এমন এক শ্রেণীর রোগের জন্য ব্যবহৃত শব্দ যা ব্যথা, ফোলা এবং জয়েন্টের শক্ত হয়ে যাওয়া সৃষ্টি করে। এটি সকল বয়স, লিঙ্গ এবং জাতিগত পটভূমির মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে।
আর্থ্রাইটিসের অনেক প্রকার রয়েছে। অস্টিওআর্থ্রাইটিস এক প্রকার যা জয়েন্টের অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে বিকশিত হয়। অন্য প্রকারটি হল রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, একটি অটোইমিউন রোগ যেখানে তোমার ইমিউন সিস্টেম তোমার জয়েন্টগুলিতে আক্রমণ করে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Linda P.
App Store-এ উপলব্ধসৌভাগ্যবশত, অনেক খাবার প্রদাহ কমাতে পারে এবং আর্থ্রাইটিসের সাথে সম্পর্কিত কিছু জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্তদের মধ্যে ২৪% জানিয়েছেন যে তাদের খাদ্য তাদের লক্ষণগুলির তীব্রতাকে প্রভাবিত করেছে।
এই নিবন্ধটি আর্থ্রাইটিস থাকলে খাওয়ার জন্য সেরা ১০টি খাবার নিয়ে আলোচনা করবে।
১. তৈলাক্ত মাছ
স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডিন এবং ট্রাউটের মতো তৈলাক্ত মাছের প্রজাতিতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে, যা শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব ফেলে বলে প্রমাণিত হয়েছে।
একটি ছোট গবেষণায়, ৩৩ জন অংশগ্রহণকারীকে সপ্তাহে চারবার তৈলাক্ত মাছ, চর্বিহীন মাছ বা চর্বিহীন মাংস খাওয়ানো হয়েছিল। আট সপ্তাহ পর, তৈলাক্ত মাছের গ্রুপের নির্দিষ্ট প্রদাহ-সম্পর্কিত যৌগগুলির মাত্রা হ্রাস পেয়েছিল।
১৭টি গবেষণার বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস রোগীদের জয়েন্টের ব্যথার তীব্রতা, সকালের শক্ত হয়ে যাওয়া, বেদনাদায়ক জয়েন্টের সংখ্যা এবং ব্যথানাশক ব্যবহারের পরিমাণ হ্রাস করেছে।
একইভাবে, একটি টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড অস্টিওআর্থ্রাইটিসের সাথে জড়িত বেশ কয়েকটি প্রদাহজনক মার্কার হ্রাস করেছে।
মাছ ভিটামিন ডি-এরও একটি ভালো উৎস, যা ঘাটতি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস কম ভিটামিন ডি স্তরের সাথে যুক্ত হতে পারে, যা লক্ষণগুলিতে অবদান রাখতে পারে।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন উপকারী প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলির সুবিধা নিতে প্রতি সপ্তাহে অন্তত দুটি পরিবেশন তৈলাক্ত মাছ অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেয়।
সারসংক্ষেপ: তৈলাক্ত মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি বেশি থাকে, যা প্রদাহ কমাতে এবং আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতে উপকারী হতে পারে।
২. রসুন
রসুন স্বাস্থ্য উপকারে ভরপুর।
কিছু টেস্ট-টিউব গবেষণায়, রসুন এবং এর উপাদানগুলিতে ক্যান্সার-বিরোধী বৈশিষ্ট্য দেখা গেছে। এগুলিতে এমন যৌগও রয়েছে যা হৃদরোগ এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।
এছাড়াও, রসুনের একটি প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে বলে প্রমাণিত হয়েছে যা আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে রসুন ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে নির্দিষ্ট ইমিউন কোষের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে।
একটি গবেষণায়, গবেষকরা ১,০৮২ যমজদের খাদ্যাভ্যাস বিশ্লেষণ করেছেন। তারা দেখেছেন যে যারা বেশি রসুন খেতেন তাদের হিপ অস্টিওআর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি কম ছিল, সম্ভবত রসুনের শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের কারণে।
আরেকটি টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে রসুনের একটি নির্দিষ্ট উপাদান আর্থ্রাইটিসের সাথে যুক্ত কিছু প্রদাহজনক মার্কার কমাতে পারে।
তোমার খাদ্যে রসুন যোগ করা আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উভয়ের জন্যই উপকারী হতে পারে।
সারসংক্ষেপ: মানব এবং টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে রসুনে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে এবং এটি খেলে অস্টিওআর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি হ্রাস পেতে পারে।
৩. আদা
চা, স্যুপ এবং মিষ্টিতে স্বাদ যোগ করার পাশাপাশি, আদা আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি উপশম করতেও সাহায্য করতে পারে।
২০০১ সালের একটি গবেষণায় হাঁটুতে অস্টিওআর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ২৬১ জন রোগীর উপর আদা নির্যাসের প্রভাব মূল্যায়ন করা হয়েছিল। ছয় সপ্তাহ পর, ৬৩% অংশগ্রহণকারী হাঁটুর ব্যথায় উন্নতি অনুভব করেছেন।
একটি টেস্ট-টিউব গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে আদা এবং এর উপাদানগুলি শরীরে প্রদাহ সৃষ্টিকারী পদার্থগুলির উৎপাদনকে বাধা দেয়।
আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা নির্যাস দিয়ে ইঁদুরদের চিকিৎসা করলে আর্থ্রাইটিসের সাথে জড়িত একটি নির্দিষ্ট প্রদাহজনক মার্কারের মাত্রা হ্রাস পায়।
তাজা, গুঁড়ো বা শুকনো আকারে আদা সেবন করলে প্রদাহ কমে যেতে পারে এবং আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সারসংক্ষেপ: আদা আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি কমাতে দেখা গেছে। টেস্ট-টিউব এবং প্রাণী গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে এটি প্রদাহ কমাতে পারে, তবে মানুষের উপর আরও গবেষণা প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত পড়া: চেরির ৭টি বিজ্ঞান-ভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা
৪. ব্রোকলি
ব্রোকলি যে স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি, তা গোপন নয়। এটি প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
১,০০৫ জন মহিলার খাদ্যাভ্যাস নিয়ে করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্রোকলির মতো ক্রুসিফেরাস সবজি গ্রহণ প্রদাহজনক মার্কারের মাত্রা হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল।
ব্রোকলিতে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানও রয়েছে যা আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, সালফোরাফেন ব্রোকলিতে পাওয়া একটি যৌগ। টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বিকাশে জড়িত এক ধরণের কোষের গঠনকে বাধা দেয়।
একটি প্রাণী গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে সালফোরাফেন নির্দিষ্ট প্রদাহজনক মার্কারগুলির উৎপাদন কমাতে পারে যা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে অবদান রাখে।
যদিও মানুষের উপর আরও গবেষণার প্রয়োজন, এই টেস্ট-টিউব এবং প্রাণী গবেষণার ফলাফলগুলি দেখায় যে ব্রোকলিতে থাকা যৌগগুলি আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সারসংক্ষেপ: ব্রোকলি প্রদাহ কমানোর সাথে যুক্ত। টেস্ট-টিউব গবেষণা অনুসারে, এতে সালফোরাফেনও রয়েছে, যার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে। মানুষের উপর ব্রোকলির প্রভাব দেখতে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
৫. আখরোট
আখরোট পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং এতে এমন যৌগ রয়েছে যা জয়েন্টের রোগের সাথে সম্পর্কিত প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
১৩টি গবেষণার একটি বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে আখরোট খাওয়া প্রদাহের মার্কারগুলি কমানোর সাথে যুক্ত ছিল।
আখরোট ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে অত্যন্ত সমৃদ্ধ, যা আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি কমাতে দেখা গেছে।
একটি গবেষণায়, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ৯০ জন রোগীকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বা জলপাই তেলের পরিপূরক দেওয়া হয়েছিল।
জলপাই তেলের গ্রুপের তুলনায়, যারা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পেয়েছিলেন তাদের ব্যথার মাত্রা কম ছিল এবং তারা তাদের আর্থ্রাইটিসের ওষুধের ব্যবহার কমাতে সক্ষম হয়েছিলেন।
তবে, বেশিরভাগ বিদ্যমান গবেষণা আর্থ্রাইটিসের উপর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের সাধারণ প্রভাবের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আখরোটের প্রভাব সম্পর্কে আরও জানতে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
সারসংক্ষেপ: আখরোট ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে বেশি থাকে, যা আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ এবং প্রদাহ কমাতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: তুমি যে ১৩টি সবচেয়ে প্রদাহরোধী খাবার খেতে পারো
৬. বেরি
প্রতিটি বেরি পরিবেশনে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ থাকে, যা তাদের প্রদাহ কমানোর অনন্য ক্ষমতার আংশিক কারণ হতে পারে।
৩৮,১৭৬ জন মহিলার উপর করা একটি গবেষণায়, যারা প্রতি সপ্তাহে অন্তত দুটি স্ট্রবেরি খেয়েছিলেন তাদের রক্তে প্রদাহজনক মার্কারের মাত্রা বেশি হওয়ার সম্ভাবনা ১৪% কম ছিল।
এছাড়াও, বেরি কোয়ারসেটিন এবং রুটিনে সমৃদ্ধ, দুটি উদ্ভিদ যৌগ যা তোমার স্বাস্থ্যের জন্য প্রচুর উপকারিতা বহন করে।
একটি টেস্ট-টিউব গবেষণায়, কোয়ারসেটিন আর্থ্রাইটিসের সাথে সম্পর্কিত কিছু প্রদাহজনক প্রক্রিয়াকে বাধা দিতে দেখা গেছে।
আরেকটি গবেষণায় ইঁদুরদের কোয়ারসেটিন এবং রুটিন সাপ্লিমেন্ট দেওয়া হয়েছিল, যা আর্থ্রাইটিস-সম্পর্কিত প্রদাহ হ্রাস করেছে।
সৌভাগ্যবশত, যদি তুমি এই চিত্তাকর্ষক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি উপভোগ করতে চাও, তবে বিভিন্ন ধরণের বেরি রয়েছে। স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং ব্লুবেরি কয়েকটি বিকল্প যা তোমার মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করতে পারে এবং প্রচুর আর্থ্রাইটিস-বিরোধী পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে।
সারসংক্ষেপ: বেরিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা টেস্ট-টিউব এবং প্রাণী গবেষণায় আর্থ্রাইটিস-সম্পর্কিত প্রদাহজনক মার্কারগুলি কমাতে দেখা গেছে।
৭. পালং শাক
পালং শাকের মতো সবুজ শাকসবজি পুষ্টিতে ভরপুর, এবং এর কিছু উপাদান আসলে আর্থ্রাইটিসের কারণে সৃষ্ট প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ফল এবং সবজি বেশি গ্রহণ প্রদাহের নিম্ন স্তরের সাথে যুক্ত।
বিশেষ করে, পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং উদ্ভিদ যৌগ রয়েছে যা প্রদাহ উপশম করতে এবং রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
পালং শাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কেম্পফেরল অবিশ্বাস্যভাবে বেশি থাকে, যা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের সাথে যুক্ত প্রদাহজনক এজেন্টগুলির প্রভাব কমাতে দেখা গেছে।
২০১৭ সালের একটি টেস্ট-টিউব গবেষণায় আর্থ্রাইটিক তরুণাস্থি কোষগুলিকে কেম্পফেরল দিয়ে চিকিৎসা করা হয়েছিল এবং দেখা গেছে যে এটি প্রদাহ হ্রাস করেছে এবং অস্টিওআর্থ্রাইটিসের অগ্রগতি প্রতিরোধ করেছে।
তবে, আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত মানুষের উপর পালং শাক এবং এর উপাদানগুলির প্রভাব নিয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
সারসংক্ষেপ: পালং শাক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যার মধ্যে কেম্পফেরল রয়েছে। টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে কেম্পফেরল প্রদাহ কমাতে এবং অস্টিওআর্থ্রাইটিসের অগ্রগতি ধীর করতে পারে।
৮. আঙ্গুর
আঙ্গুর পুষ্টিগুণে ভরপুর, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে বেশি এবং এতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
একটি গবেষণায়, ২৪ জন পুরুষকে তিন সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন প্রায় ১.৫ কাপ (২৫২ গ্রাম) তাজা আঙ্গুরের সমতুল্য একটি ঘনীভূত আঙ্গুর গুঁড়ো বা একটি প্লাসিবো দেওয়া হয়েছিল। আঙ্গুর গুঁড়ো রক্তে প্রদাহজনক মার্কারের মাত্রা কার্যকরভাবে হ্রাস করেছে।
এছাড়াও, আঙ্গুরে বেশ কয়েকটি যৌগ রয়েছে যা আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসায় উপকারী। উদাহরণস্বরূপ, রেসভেরাট্রল আঙ্গুরের ত্বকে উপস্থিত একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
একটি টেস্ট-টিউব গবেষণায়, রেসভেরাট্রল রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস কোষের গঠনকে বাধা দিয়ে আর্থ্রাইটিসের সাথে যুক্ত জয়েন্টগুলির পুরুত্ব প্রতিরোধে সাহায্য করার সম্ভাবনা দেখিয়েছে।
আঙ্গুরে প্রোঅ্যান্থোসায়ানিডিন নামক একটি উদ্ভিদ যৌগও রয়েছে, যা আর্থ্রাইটিসের উপর আশাব্যঞ্জক প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে আঙ্গুর বীজের প্রোঅ্যান্থোসায়ানিডিন নির্যাস রোগের সাথে সম্পর্কিত প্রদাহ হ্রাস করেছে।
মনে রেখো যে এগুলি টেস্ট-টিউব গবেষণা যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ঘনীভূত ডোজ ব্যবহার করে যা তুমি একটি সাধারণ পরিবেশনে যে পরিমাণ গ্রহণ করো তার চেয়ে অনেক বেশি।
এই ফলাফলগুলি মানুষের ক্ষেত্রে কীভাবে অনুবাদ হতে পারে তা নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।
সারসংক্ষেপ: আঙ্গুরের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এতে এমন যৌগ রয়েছে যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে, মানুষের উপর অতিরিক্ত গবেষণার প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত পড়া: রক্তে শর্করা কমাতে এবং নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে সেরা খাবার
৯. জলপাই তেল
এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য সুপরিচিত, জলপাই তেল আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলির উপর একটি অনুকূল প্রভাব ফেলতে পারে।
একটি গবেষণায়, ইঁদুরদের ছয় সপ্তাহের জন্য অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল খাওয়ানো হয়েছিল। এটি আর্থ্রাইটিসের বিকাশ বন্ধ করতে, জয়েন্টের ফোলা কমাতে, তরুণাস্থি ধ্বংসের গতি কমাতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করেছে।
আরেকটি গবেষণায়, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ৪৯ জন অংশগ্রহণকারী ২৪ সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন মাছের তেল বা জলপাই তেলের ক্যাপসুল গ্রহণ করেছিলেন।
গবেষণার শেষে, একটি নির্দিষ্ট প্রদাহজনক মার্কারের মাত্রা উভয় গ্রুপেই হ্রাস পেয়েছিল — জলপাই তেল গ্রুপে ৩৮.৫% এবং মাছের তেল গ্রুপে ৪০-৫৫% এর মধ্যে।
আরেকটি গবেষণায় রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস সহ এবং ছাড়া ৩৩৩ জন অংশগ্রহণকারীর খাদ্যাভ্যাস বিশ্লেষণ করা হয়েছিল, যেখানে দেখা গেছে যে জলপাই তেল সেবন রোগের কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল।
যদিও আর্থ্রাইটিসের উপর জলপাই তেলের প্রভাব নিয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন, তবে তোমার খাদ্যে জলপাই তেল এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত করা তোমার স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে এবং আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি কমাতে পারে।
সারসংক্ষেপ: জলপাই তেল প্রদাহ কমাতে দেখা গেছে এবং আর্থ্রাইটিসের কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত হতে পারে। একটি প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি আর্থ্রাইটিসের অগ্রগতি ধীর করতে পারে এবং লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে।
১০. টক চেরি জুস
টক চেরি জুস প্রুনাস সেরাসাস গাছের ফল থেকে প্রাপ্ত একটি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় পানীয়।
এই শক্তিশালী জুসটি বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি এবং স্বাস্থ্য সুবিধা সরবরাহ করে এবং এমনকি আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
একটি গবেষণায়, ৫৮ জন অংশগ্রহণকারীকে ছয় সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন দুটি ৮-আউন্স (২৩৭-মিলি) টক চেরি জুসের বোতল বা একটি প্লাসিবো দেওয়া হয়েছিল।
প্লাসিবোর তুলনায়, টক চেরি জুস অস্টিওআর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে এবং প্রদাহ কমিয়েছে।
আরেকটি গবেষণায়, তিন সপ্তাহের জন্য টক চেরি জুস পান করা অস্টিওআর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ২০ জন মহিলার মধ্যে প্রদাহজনক মার্কারের মাত্রা হ্রাস করেছে।
অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ না করার জন্য মিষ্টিবিহীন টক চেরি জুসের একটি প্রকার খুঁজতে ভুলো না।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং অন্যান্য আর্থ্রাইটিস-বিরোধী খাবারের সাথে মিলিত হয়ে, প্রতিদিন এক পরিবেশন মিষ্টিবিহীন টক চেরি জুস আর্থ্রাইটিসের কিছু লক্ষণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সারসংক্ষেপ: গবেষণায় দেখা গেছে যে টক চেরি জুস প্রদাহ কমাতে পারে এবং আর্থ্রাইটিসের কিছু লক্ষণ উপশম করতে পারে।
সারসংক্ষেপ
আর্থ্রাইটিসের তীব্রতা এবং লক্ষণগুলিতে খাদ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
সৌভাগ্যবশত, শক্তিশালী উপাদান সহ বিভিন্ন খাবার প্রদাহ এবং আর্থ্রাইটিস থেকে মুক্তি দিতে পারে — পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
প্রচলিত চিকিৎসার পাশাপাশি, স্বাস্থ্যকর চর্বি, কয়েক পরিবেশন তৈলাক্ত মাছ এবং প্রচুর পরিমাণে ফল ও সবজি সহ একটি পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ আর্থ্রাইটিসের কিছু লক্ষণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
