বমি বমি ভাব হলো বমি করার অপ্রীতিকর অনুভূতি। এটি আশ্চর্যজনকভাবে সাধারণ, প্রতি বছর প্রায় ৫০% প্রাপ্তবয়স্কদের কোনো না কোনো সময় এটি প্রভাবিত করে।
এই শব্দটি গ্রিক শব্দ “নাউস” থেকে এসেছে, যার অর্থ জাহাজ — যা এর প্রাথমিক সমুদ্রপীড়ার সাথে সংযোগের ইঙ্গিত দেয়।
বমি বমি ভাব মস্তিষ্কে শুরু হয়, যেখানে আবেগগত, জ্ঞানীয় বা রাসায়নিক উদ্দীপনা তোমার স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। এটি পাকস্থলীর পেশী কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে এবং সেই অস্বস্তিকর অনুভূতি তৈরি করে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Lisa C.
App Store-এ উপলব্ধঅনেক কিছু বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে: সংক্রমণ, অস্ত্রোপচার, হজমজনিত সমস্যা, ওষুধ, ক্যান্সার চিকিৎসা, হরমোনের পরিবর্তন, গর্ভাবস্থা, বা খাদ্য অসহিষ্ণুতা।
যদিও অসুস্থ বোধ করলে খাওয়া কঠিন হতে পারে, তবে হাইড্রেটেড থাকার জন্য, হারানো ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপন করার জন্য এবং তোমার পাকস্থলীকে স্থিতিশীল করতে খাবার ও পানীয় গুরুত্বপূর্ণ।
বমি বমি ভাব হলে খাওয়ার জন্য ১৪টি সেরা খাবার ও পানীয় এখানে দেওয়া হলো।
১. আদা
ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসায় পেটের সমস্যার প্রতিকার হিসেবে আদার দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে।
এতে জিঞ্জেরল, প্যারাডল এবং শোগাওলের মতো জৈব সক্রিয় যৌগ রয়েছে যা তোমার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং পাকস্থলীর সাথে মিথস্ক্রিয়া করে বমি বমি ভাবের লক্ষণগুলি হ্রাস করে।
গবেষণা আদার কার্যকারিতা সমর্থন করে। একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে আদা পরিপূরক গর্ভাবস্থা এবং গতিজনিত অসুস্থতা সম্পর্কিত বমি বমি ভাবকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছে, যার প্রভাব কিছু অ্যান্টিমেটিক ওষুধের মতোই ছিল।1
কেমোথেরাপি-প্ররোচিত বমি বমি ভাবের জন্য, মেটা-বিশ্লেষণগুলি দেখায় যে তিন বা তার বেশি দিনের জন্য প্রতিদিন অন্তত ১ গ্রাম আদা গ্রহণ তীব্র বমি প্রায় ৬০% কমিয়েছে।2
আদা গর্ভাবস্থায় মর্নিং সিকনেসের জন্যও নিরাপদ এবং কার্যকর বলে মনে হয়। একটি মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে এটি প্রতিকূল ঘটনার ঝুঁকি ছাড়াই প্লাসেবোর তুলনায় বমি বমি ভাবের লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উপশম করেছে।3
বেশিরভাগ গবেষণায় প্রতিদিন ০.৫-১.৫ গ্রাম শুকনো আদা ব্যবহার করা হয়। তুমি আদা চা, বিস্কুট, ক্রিস্টালাইজড আদা বা ক্যাপসুল আকারে গ্রহণ করতে পারো। কিছু পণ্যে কার্যকর হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত আদা নাও থাকতে পারে, তাই পরিমাণগুলি পরীক্ষা করে নাও।
সংক্ষিপ্তসার: প্রতিদিন ০.৫-১.৫ গ্রাম আদা গ্রহণ গতিজনিত অসুস্থতা, অস্ত্রোপচার, কেমোথেরাপি এবং গর্ভাবস্থা থেকে সৃষ্ট বমি বমি ভাবের চিকিৎসায় কার্যকর।
২. জল এবং পরিষ্কার পানীয়
যখন তোমার বমি বমি ভাব হয়, তখন তুমি হয়তো কিছুই খেতে চাইবে না। তবে হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য, বিশেষ করে যদি তোমার বমি হয় বা জ্বর থাকে।
জল সবসময়ই ভালো, তবে যদি তোমার বমি হয় বা ডায়রিয়া হয়, তাহলে তোমাকে হারানো ইলেক্ট্রোলাইটও প্রতিস্থাপন করতে হবে।
ডিহাইড্রেশন এবং বমি বমি ভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ভালো পানীয়গুলির মধ্যে রয়েছে:
- জল
- ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন
- ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়
- সোডা জল বা ফ্লেভারযুক্ত সোডা
- আইসড টি
- পরিষ্কার জুস
- নারকেলের জল
খুব মিষ্টি, ক্যাফেইনযুক্ত বা দুগ্ধজাত পানীয় বমি বমি ভাব বাড়িয়ে দিতে পারে, তাই সেগুলি এড়িয়ে চলার কথা বিবেচনা করো।
সারাদিন ধরে ঠান্ডা পানীয় পান করা একবারে বেশি পান করার চেয়ে প্রায়শই সহজ হয়, বিশেষ করে যদি তোমার বমি হয়।
সংক্ষিপ্তসার: অসুস্থ থাকাকালীন হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ। জল, ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন, আইসড টি, জুস, স্পোর্টস ড্রিংকস এবং নারকেলের জলের মতো পরিষ্কার, ঠান্ডা পানীয় সারাদিন ধরে অল্প অল্প করে পান করা যেতে পারে।
৩-৫. ক্র্যাকার, প্রিটজেল এবং টোস্ট
ক্র্যাকার, প্রিটজেল, টোস্ট এবং সিরিয়ালের মতো শুকনো খাবার প্রায়শই বমি বমি ভাবের জন্য সুপারিশ করা হয়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় ৯০% স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ মর্নিং সিকনেসে আক্রান্ত মহিলাদের সোডা ক্র্যাকার সুপারিশ করেন।
বমি বমি ভাব হলে মানুষ কেন শুকনো, সাধারণ খাবার বেশি সহ্য করতে পারে তা পুরোপুরি বোঝা যায় না।
তবে, খালি পেট বমি বমি ভাব বাড়িয়ে দিতে পারে এবং তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার প্রায়শই এটিকে আরও খারাপ করে তোলে। তাই অসুস্থ থাকাকালীন রান্না করা এড়িয়ে চলা ভালো — খাবারের দৃশ্য এবং গন্ধ বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে।
ক্র্যাকার, প্রিটজেল, টোস্ট এবং সিরিয়াল তৈরি করতে খুব কম প্রস্তুতি লাগে, সেগুলির কোনো তীব্র গন্ধ নেই এবং খালি পেট স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: খালি পেট এবং তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার বমি বমি ভাব সৃষ্টি বা বাড়িয়ে দিতে পারে। ক্র্যাকার এবং অন্যান্য সাধারণ, শুকনো খাবার তোমার পেট স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: ৬টি চা যা প্রাকৃতিকভাবে বমি বমি ভাব নিরাময়ে সাহায্য করে
৬. ঠান্ডা খাবার
যখন তুমি অসুস্থ থাকো, তখন ঠান্ডা খাবার প্রায়শই গরম খাবারের চেয়ে বেশি সহ্য হয় কারণ সেগুলির সাধারণত দুর্বল গন্ধ থাকে।
গন্ধের প্রতি বিতৃষ্ণা গর্ভাবস্থায় বিশেষভাবে সাধারণ। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ৪১% গর্ভবতী মহিলা খাবারের গন্ধের প্রতি বিতৃষ্ণা অনুভব করেছেন এবং তাঁদের বমি বমি ভাব হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল।
ভালো ঠান্ডা খাবারের বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে জেলি, আইসক্রিম, ঠাণ্ডা ফল, দই, কাস্টার্ড এবং ফ্রোজেন পপসিকল।
যদি বমি বমি ভাবের কারণে খাবার ধরে রাখা কঠিন হয়, তবে কেবল একটি বরফের কিউব চুষলে সাহায্য হতে পারে। এটি ধীরে ধীরে রিহাইড্রেট করার একটি ভালো উপায়ও।
সংক্ষিপ্তসার: খাবারের গন্ধ বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে। পপসিকল, জেলি, ঠাণ্ডা ফল এবং আইসক্রিমের মতো ঠান্ডা খাবার কম গন্ধ তৈরি করে এবং প্রায়শই বেশি সহ্য হয়।
৭. স্যুপ
চিকেন ব্রোথ এবং চিকেন স্যুপ মাথাব্যথা থেকে সর্দি থেকে জ্বর পর্যন্ত সবকিছুর জন্য ক্লাসিক ঘরোয়া প্রতিকার।
যখন তোমার বমি বমি ভাব হয়, তখন তরল খাবার প্রায়শই কঠিন খাবারের চেয়ে বেশি সহ্য হয়। ব্রোথ এবং স্যুপ আবার খাওয়া শুরু করার জন্য একটি ভালো প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে। এগুলি হাইড্রেটেড রাখে এবং ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করে, যা গুরুত্বপূর্ণ যদি তোমার বমি হয় বা জ্বর থাকে।
এক কাপ (২৪০ মিলি) চিকেন ব্রোথে দৈনিক প্রস্তাবিত সোডিয়ামের প্রায় ১৬%, পটাসিয়ামের ৮% এবং নিয়াসিনের ৮% থাকে।
যদি তুমি এটি করতে পারো, তাহলে চিকেন বা সবজি যোগ করলে অতিরিক্ত ক্যালোরি, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ পাওয়া যায় যা তোমার শরীরকে সুস্থ হতে সাহায্য করে।
যদি তোমার বমি বমি ভাব সর্দি বা ঠান্ডার কারণে হয়, তাহলে গরম ব্রোথ তোমার নাক পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: ব্রোথ এবং স্যুপ হাইড্রেটেড রাখে এবং ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করে। যখন তোমার বমি বমি ভাব হয় বা বমি হয়, তখন আবার কঠিন খাবার খাওয়া শুরু করার জন্য এগুলি একটি ভালো প্রথম পদক্ষেপ।
প্রস্তাবিত পড়া: অসুস্থ হলে যে ১৫টি সেরা খাবার খাবে
৮. কলা
যখন তুমি অসুস্থ এবং বমি বমি ভাব হয়, তখন বেশি পরিমাণে খাওয়া কঠিন হতে পারে।
যে খাবারগুলি তুমি খেতে পারো সেগুলি পুষ্টিকর হওয়া উচিত এবং সুস্থ হওয়ার জন্য শক্তি সরবরাহ করা উচিত। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি তোমার বমি বমি ভাব দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার কারণে হয় এবং তুমি ওজন বজায় রাখতে সংগ্রাম করছো।
কলা একটি পুষ্টিকর, শক্তি-ঘন স্ন্যাক যা অসুস্থ থাকাকালীন খাওয়া সহজ।
এগুলি বমি বা ডায়রিয়ার মাধ্যমে হারানো পটাসিয়াম প্রতিস্থাপন করতেও সাহায্য করে।
একটি মাঝারি কলায় প্রায় ১০৫ ক্যালোরি, ২৭ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, তোমার দৈনিক পটাসিয়ামের চাহিদার ১২% এবং ভিটামিন বি৬ এর ২২% থাকে।
অন্যান্য নরম, শক্তি-ঘন খাবারের মধ্যে রয়েছে অ্যাভোকাডো, পোরিজ, সিদ্ধ ফল, ম্যাশড আলু এবং পিনাট বাটার।
সংক্ষিপ্তসার: বমি বমি ভাব হলে কলা শক্তি এবং ভিটামিন সরবরাহ করে এবং বমি বা ডায়রিয়া থেকে হারানো পটাসিয়াম প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করে।
৯. আপেলসস
বমি বমি ভাব বা ডায়রিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য আপেলসস জনপ্রিয়।
এটি BRAT ডায়েটের অংশ — কলা, ভাত, আপেলসস এবং টোস্ট।
এই ডায়েটটি আগে পেটের সমস্যার জন্য, বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে, নিয়মিত সুপারিশ করা হতো। যদিও এখন এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যবহারের জন্য খুব সীমাবদ্ধ বলে বিবেচিত হয়, তবুও অনেকে এই খাবারগুলিকে সহায়ক বলে মনে করেন।
কেমোথেরাপি রোগীদের উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপেলসস, কটেজ চিজ এবং ভ্যানিলা আইসক্রিম সহ একটি হালকা, সাধারণ খাদ্য খাবারের গ্রহণ বৃদ্ধি করেছে এবং বমি বমি ভাব ও বমি কমিয়েছে।
আপেলসস কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে এবং পেটের জন্য মৃদু। আধা কাপ (১২২ গ্রাম) মিষ্টিবিহীন আপেলসসে প্রায় ৫০ ক্যালোরি এবং ১৪ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে।
এতে পেকটিনও বেশি থাকে, একটি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার যা তোমার বমি বমি ভাবের সাথে ডায়রিয়া হলে সাহায্য করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত আপেলসস ব্যবহার করেন। এটি শক্তি এবং কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে এবং অসুস্থ বোধ করলে সাধারণত এটি ভালোভাবে সহ্য হয়।
১০-১২. ভাত, আলু এবং নুডুলস
ভাত, আলু এবং নুডুলসের মতো স্টার্চি, সাধারণ খাবার বমি বমি ভাব হলে ভালো বিকল্প।
এগুলি তৈরি করা সহজ, ক্যালোরি সরবরাহ করে এবং তোমার পেট স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে।
সাধারণ, বর্ণহীন এবং গন্ধহীন খাবার প্রায়শই বেশি সহ্য হয় কারণ এগুলি তীব্র গন্ধযুক্ত খাবারের চেয়ে কম বমি বমি ভাব সৃষ্টি করে।
ভাত সেদ্ধ বা ভাপানো যেতে পারে এবং সাধারণ বা হালকা মশলা দিয়ে খাওয়া যেতে পারে। গরম খাবার অপ্রীতিকর হলে এটি ঠান্ডা করেও খাওয়া যেতে পারে।
আলু সেদ্ধ, ভাপানো, বেকড বা সামান্য মাখন এবং দুধ দিয়ে ম্যাশ করা যেতে পারে অতিরিক্ত ক্যালোরির জন্য।
নুডুলস সেদ্ধ করে সাধারণ খাওয়া যেতে পারে বা তরল গ্রহণ বাড়ানোর জন্য হালকা স্যুপে যোগ করা যেতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: সাধারণ, স্টার্চি খাবার বমি বমি ভাব হলে ভালো পছন্দ। এগুলি স্বাদে এবং গন্ধে মৃদু এবং ক্যালোরি ও আরাম সরবরাহ করে।
প্রস্তাবিত পড়া: পেট খারাপের জন্য সেরা ১২টি খাবার: প্রাকৃতিক প্রতিকার
১৩. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার
গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার কার্বোহাইড্রেট- বা চর্বি-ভারী খাবারের চেয়ে বমি বমি ভাব কমাতে বেশি সাহায্য করতে পারে।
গর্ভবতী মহিলাদের উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার কার্বোহাইড্রেট- বা চর্বি-সমৃদ্ধ খাবারের তুলনায় বমি বমি ভাবের লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়েছে।4
গতিজনিত অসুস্থতা গবেষণায়, ঘূর্ণায়মান ড্রামে ঘোরানোর আগে প্রোটিন সমৃদ্ধ পানীয় দেওয়া অংশগ্রহণকারীদের কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ পানীয় দেওয়াদের চেয়ে কম বমি বমি ভাব হয়েছিল। প্রোটিন খাবারগুলি গ্যাস্ট্রিক সমস্যা এবং গতিজনিত অসুস্থতার সম্পূর্ণ লক্ষণগুলি দমন করতে সবচেয়ে কার্যকর ছিল।5
তত্ত্বটি হলো যে প্রোটিন গ্যাস্ট্রিন হরমোনের নিঃসরণ বাড়িয়ে পেটের কার্যকলাপ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে।4
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অসুস্থতার কারণে দীর্ঘস্থায়ী বমি বমি ভাব আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ প্রোটিন শক্তি বজায় রাখতে এবং অপুষ্টি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
সংক্ষিপ্তসার: প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট বা উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবারের চেয়ে বমি বমি ভাব কমাতে বেশি সাহায্য করতে পারে। প্রোটিন গ্যাস্ট্রিন নিঃসরণ বাড়িয়ে পেটের কার্যকলাপ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করতে পারে।
১৪. ভেষজ চা
ভেষজ চা সাধারণত বমি বমি ভাবের প্রতিকার হিসেবে ব্যবহৃত হয়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় ২২% স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ গর্ভবতী মহিলাদের বমি বমি ভাবের জন্য এটি সুপারিশ করেন।
বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলি মূলত ক্যাপসুল বা অ্যারোমাথেরাপি আকারে নির্দিষ্ট যৌগগুলির উপর, চায়ের উপর নয়।
সিজারিয়ান সেকশনের পরে মহিলাদের বমি বমি ভাব কমাতে পেপারমিন্ট অ্যারোমাথেরাপি কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে, যা ইঙ্গিত করে যে এটি অস্ত্রোপচারের পরে বমি বমি ভাবের জন্য একটি কার্যকর চিকিৎসা হতে পারে।6 ক্যামোমাইল ক্যাপসুল এবং লেবুর গন্ধ গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে একই রকম প্রভাব দেখিয়েছে।
বিশেষ করে চায়ের জন্য সীমিত প্রমাণ থাকা সত্ত্বেও, বমি বমি ভাব আক্রান্ত অনেক লোক ভেষজ চা প্রশান্তিদায়ক এবং ভালোভাবে সহ্য হয় বলে মনে করেন।
এক কাপ পেপারমিন্ট চা বা লেবু দিয়ে গরম জল তোমার বমি বমি ভাব কমাতে পারে। এমনকি যদি ভেষজগুলির সরাসরি শক্তিশালী প্রভাব না থাকে, তবে তরলগুলি অসুস্থ থাকাকালীন হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে।
সংক্ষিপ্তসার: পেপারমিন্ট এবং ক্যামোমাইল ক্যাপসুল বা অ্যারোমাথেরাপি আকারে বমি বমি ভাব কমাতে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। ভেষজ চা প্রশান্তিদায়ক এবং হাইড্রেটেড রাখে, যদিও তাদের সরাসরি প্রভাব সম্পর্কে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
বমি বমি ভাব চিকিৎসার জন্য অন্যান্য টিপস
কিছু খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, বমি বমি ভাব উপশম করতে অন্যান্য পদক্ষেপগুলিও সাহায্য করতে পারে:
- প্রতি ১-২ ঘন্টা অন্তর অল্প কিছু খাও: খাবার এড়িয়ে চলা এড়িয়ে চলো, কারণ খালি পেট বমি বমি ভাব বাড়িয়ে দিতে পারে।
- ধীরে ধীরে অল্প পরিমাণে খাও এবং পান করো: খাবার খাওয়ার সময় আরাম করার জন্য সময় নাও। তরল এবং কঠিন খাবার আলাদাভাবে গ্রহণ করার কথা বিবেচনা করো।
- খাওয়ার পর শুয়ে থেকো না: পেটে চাপ এড়াতে খাওয়ার পর অন্তত ৩০ মিনিট সোজা হয়ে বসে থাকো।
- খাবার তৈরি করা এড়িয়ে চলো: রান্নার গন্ধ বমি বমি ভাব বাড়িয়ে দিতে পারে। সম্ভব হলে রান্নাঘরের বাইরে থাকো।
- তোমার মুখ পরিষ্কার রাখো: বমি বমি ভাব এবং বমি একটি অপ্রীতিকর স্বাদ রেখে যায় যা তোমাকে খেতে বাধা দিতে পারে। নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করো এবং চিনিমুক্ত মিন্ট ব্যবহার করো।
এছাড়াও বমি বমি ভাব হলে এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলো:
- চর্বিযুক্ত, তৈলাক্ত বা ভাজা খাবার
- খুব মিষ্টি খাবার
- মশলাদার খাবার
- তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার
- অ্যালকোহল
- ক্যাফেইন
সংক্ষিপ্তসার: বমি বমি ভাব নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য কিছু খাবার এড়িয়ে চলো, ছোট ছোট নিয়মিত খাবার খাও, তরল এবং কঠিন খাবার আলাদাভাবে গ্রহণ করো, খাওয়ার পর বসে থাকো এবং তোমার মুখ সতেজ রাখো।
সংক্ষিপ্তসার
বমি বমি ভাব অপ্রীতিকর এবং খাওয়া ও পান করা কঠিন করে তুলতে পারে।
বমি বমি ভাব আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই সাধারণ ভাত, পাস্তা, আলু, নোনতা ক্র্যাকার এবং ঠান্ডা খাবার অন্যান্য বিকল্পের চেয়ে বেশি সহ্য করতে পারে।
কিছু খাবার এমনকি লক্ষণগুলি কমাতেও সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে আদা, কিছু চা এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে।
অসুস্থ থাকাকালীন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো প্রচুর জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ তরল পান করে হাইড্রেটেড থাকা।
সঠিক খাবার বেছে নিয়ে, তুমি সুস্থ হওয়ার সময় পুষ্টি পেতে পারো।
Becker A, et al. Systematic review of the effect of dried ginger powder on improvement of nausea and vomiting associated with early pregnancy or motion sickness. Phytother Res. 2014;28(8):1137-1145. PubMed ↩︎
Crichton M, et al. Effects of Ginger Intake on Chemotherapy-Induced Nausea and Vomiting: A Systematic Review of Randomized Clinical Trials. Nutrients. 2022;14(23):4982. PubMed ↩︎
Viljoen E, et al. A systematic review and meta-analysis of the effect and safety of ginger in the treatment of pregnancy-associated nausea and vomiting. Nutr J. 2014;13:20. PubMed ↩︎
Jednak MA, et al. Protein meals reduce nausea and gastric slow wave dysrhythmic activity in first trimester pregnancy. Am J Physiol. 1999;277(4):G855-861. PubMed ↩︎ ↩︎
Levine ME, et al. Protein-predominant meals inhibit the development of gastric tachyarrhythmia, nausea and the symptoms of motion sickness. Aliment Pharmacol Ther. 2004;19(5):583-590. PubMed ↩︎
Lane B, et al. Examination of the effectiveness of peppermint aromatherapy on nausea in women post C-section. J Holist Nurs. 2012;30(2):90-104. PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
