যখন তোমার ভাইরাল গ্যাস্ট্রোএন্টারাইটিস হয়, তখন কিছু নির্দিষ্ট খাবার ও পানীয় তোমাকে পুষ্টি যোগাতে এবং তোমার পেটকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে আইস চিপস, পরিষ্কার ঝোল এবং কলা-এর মতো হালকা খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
বৈজ্ঞানিকভাবে, পেটের ফ্লু ভাইরাল গ্যাস্ট্রোএন্টারাইটিস নামে পরিচিত। এটি একটি অত্যন্ত সংক্রামক সংক্রমণ যা তোমার পেট এবং অন্ত্রকে প্রভাবিত করে।
নোরোভাইরাস — সবচেয়ে সাধারণ পেটের ফ্লু ভাইরাস — মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি বছর ১৯-২১ মিলিয়ন কেস ঘটায়।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
James W.
App Store-এ উপলব্ধপেটের ফ্লুর প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, বমি, ডায়রিয়া, পেটে ব্যথা এবং পেটে অস্বস্তি।
যদি তোমার পেটের ফ্লু হয়, তাহলে কিছু খাবার এবং পানীয় তোমার পেটকে শান্ত করতে, আরও জটিলতা প্রতিরোধ করতে এবং তোমাকে দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করতে পারে।
পেটের ফ্লু হলে তুমি যে ১৭টি খাবার ও পানীয় খেতে পারো, তা এখানে দেওয়া হলো।
১. আইস চিপস
পেটের ফ্লুর সবচেয়ে সাধারণ জটিলতা হলো ডিহাইড্রেশন।
যখন তোমার পেটের ফ্লু হয়, তখন জল এবং অন্যান্য তরল সহ কিছু হজম করা কঠিন হতে পারে। যদিও এই ভাইরাস হলে হাইড্রেটেড থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে একবারে খুব বেশি পান করলে বমি বমি ভাব এবং বমি আরও খারাপ হতে পারে।
আইস চিপস চুষে খাওয়া একটি দারুণ শুরু হতে পারে কারণ এটি তোমাকে খুব দ্রুত তরল গ্রহণ করা থেকে বিরত রাখে। এটি তোমাকে তরল ধরে রাখতে এবং পেটের ফ্লুর প্রাথমিক পর্যায়ে আরও ভালোভাবে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করতে পারে।
সারসংক্ষেপ: আইস চিপস তোমাকে ধীরে ধীরে জল গ্রহণ করতে সাহায্য করে, যা তোমার শরীর পেটের ফ্লুর প্রাথমিক পর্যায়ে আরও ভালোভাবে সহ্য করতে পারে।
২. পরিষ্কার তরল
ডায়রিয়া এবং বমি পেটের ফ্লুর প্রধান লক্ষণ। যদি তুমি হারানো তরল প্রতিস্থাপন না করো তবে এগুলি দ্রুত ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে।
পরিষ্কার তরলগুলিতে মূলত জল থাকে, যদিও কিছুতে চিনিও থাকে। কমলালেবুর রস এবং দুধের মতো পানীয়ের চেয়ে এগুলি সাধারণত হজম করা সহজ, যেগুলি পরিষ্কার তরল হিসাবে বিবেচিত হয় না।
পরিষ্কার তরলগুলির মধ্যে রয়েছে:
- জল
- ঝোল
- ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন, যেমন পেডিয়ালাইট
- ভেষজ বা ক্যাফিনমুক্ত চা
- পরিষ্কার ফলের রস, যেমন আপেল, ক্র্যানবেরি এবং আঙ্গুরের রস
- স্পোর্টস ড্রিঙ্কস
- ডাবের জল
মনে রেখো যে ফলের রস এবং স্পোর্টস ড্রিঙ্কসে চিনির পরিমাণ খুব বেশি হতে পারে, তাই একবারে এই পানীয়গুলি খুব বেশি পরিমাণে পান করা এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, পেশাদার নির্দেশনা ছাড়া শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের এগুলি দেওয়া এড়িয়ে চলো কারণ এগুলি ডায়রিয়াকে আরও খারাপ করতে পারে।
সারসংক্ষেপ: পরিষ্কার তরল সহজে হজম হয় এবং ডায়রিয়া ও বমির কারণে হারানো তরল পূরণ করতে সাহায্য করে।
৩. ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়
ইলেক্ট্রোলাইটগুলি হলো বৈদ্যুতিক চার্জযুক্ত খনিজগুলির একটি গ্রুপ যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং পেশী সংকোচন-এর মতো গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক কার্যক্রমে সহায়তা করে।
হারানো তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপন করা পেটের ফ্লু চিকিৎসার মূল ভিত্তি।
ডায়রিয়া এবং বমির প্রথম দিকে, স্বাস্থ্য পেশাদাররা প্রায়শই ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন সুপারিশ করেন, বিশেষ করে শিশু এবং শিশুদের জন্য। এগুলিতে জল, চিনি এবং ইলেক্ট্রোলাইট নির্দিষ্ট অনুপাতে থাকে যা হজম করা সহজ।
স্পোর্টস ড্রিঙ্কস তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট পূরণ করতে সাহায্য করার জন্য আরেকটি বিকল্প, তবে এগুলিতে সাধারণত চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। গবেষকরা পরামর্শ দেন যে প্রাপ্তবয়স্কদের ডিহাইড্রেশন চিকিৎসার জন্য এগুলি ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশনের মতোই কার্যকর হতে পারে।
সারসংক্ষেপ: ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় তরল সরবরাহ করে এবং পেটের ফ্লু চলাকালীন হারানো গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলি পূরণ করে।
৪. পুদিনা চা
পুদিনা চা পেটের ফ্লুর লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। কেবল পুদিনার গন্ধই বমি বমি ভাব কমাতে পারে।
একটি গবেষণায়, ২৬ জন ব্যক্তি যারা অস্ত্রোপচারের পর বমি বমি ভাব অনুভব করেছিলেন, তাদের মধ্যে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করার সময় পুদিনা তেলের গন্ধ শুঁকে ৫৮% অংশগ্রহণকারীর বমি বমি ভাব কমে গিয়েছিল।
যদিও পেটের ফ্লুর জন্য পুদিনা চায়ের উপকারিতা নিয়ে গবেষণার অভাব রয়েছে, তবে এটি চেষ্টা করে দেখতে কোনো ক্ষতি নেই। অন্ততপক্ষে, পেটের ফ্লু হলে পুদিনা চা প্রয়োজনীয় তরলের একটি সম্ভাব্য উৎস।
সারসংক্ষেপ: বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পুদিনার গন্ধ বমি বমি ভাব কমাতে পারে, যদিও পুদিনা এবং পেটের ফ্লু নিয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
৫. আদা
আদা সাধারণত বমি বমি ভাব উপশম করতে ব্যবহৃত হয়, যা পেটের ফ্লুর একটি প্রাথমিক লক্ষণ।
যদিও পেটের ফ্লুর কারণে বমি বমি ভাবের জন্য আদা নিয়ে গবেষণার অভাব রয়েছে, তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা গর্ভাবস্থা, ক্যান্সার চিকিৎসা এবং মোশন সিকনেসের কারণে বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে।
আদা তাজা, মশলা হিসাবে, বা চা, আদা বিয়ার এবং ক্যান্ডিতে একটি উপাদান হিসাবে পাওয়া যায়।
আদার ঘনীভূত পরিমাণ সিরাপ, ক্যাপসুল এবং টিংচারে পাওয়া যায়। তবে, ঘনীভূত উৎসগুলি এড়িয়ে চলা ভালো হতে পারে কারণ উচ্চ মাত্রায় আদা ডায়রিয়া ঘটাতে পারে।
পরিবর্তে, যদি তোমার পেটের ফ্লু হয় তবে বমি বমি ভাব উপশম করতে স্যুপে তাজা আদা কুচি করে বা চা হিসাবে তৈরি করে চেষ্টা করতে পারো।
সারসংক্ষেপ: অনেক গবেষণায় বমি বমি ভাব কমাতে আদা ব্যবহারের সমর্থন করা হয়েছে, তবে পেটের ফ্লুর কারণে বমি বমি ভাব কমাতে এই ভেষজ ব্যবহারের বিষয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত পড়া: ইলেক্ট্রোলাইট জল: উপকারিতা এবং ভুল ধারণা ব্যাখ্যা করা হলো
৬. ঝোল-ভিত্তিক স্যুপ
আমেরিকান কলেজ অফ গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি ঝোল এবং ঝোল-ভিত্তিক স্যুপকে প্রথম পছন্দ হিসাবে সুপারিশ করে যদি তোমার ডায়রিয়া হয় এবং তুমি আবার খাওয়া শুরু করতে চাও।
ঝোল-ভিত্তিক স্যুপে জলের পরিমাণ খুব বেশি থাকে, যা পেটের ফ্লু চলাকালীন হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করতে পারে।
এগুলি সোডিয়ামেরও একটি চমৎকার উৎস, একটি ইলেক্ট্রোলাইট যা ঘন ঘন বমি এবং ডায়রিয়ার কারণে দ্রুত কমে যেতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, ১ কাপ (২৪০ মিলি) একটি সাধারণ চিকেন-নুডল স্যুপ প্রায় ৯০% জল এবং সোডিয়ামের দৈনিক মানের প্রায় ৩২% সরবরাহ করে।
সারসংক্ষেপ: পেটের ফ্লু চলাকালীন, ঝোল-ভিত্তিক স্যুপ কঠিন খাবারের একটি আদর্শ পরিবর্তন, যা প্রচুর তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করে।
৭-১০. কলা, ভাত, আপেলসস এবং টোস্ট
কলা, ভাত, আপেলসস এবং টোস্ট হলো BRAT ডায়েটের ভিত্তি।
স্বাস্থ্য পেশাদাররা পেটের অভিযোগের জন্য এই হালকা খাবারগুলি সুপারিশ করেন কারণ এগুলি মৃদু।
মনে রেখো যে শুধুমাত্র BRAT ডায়েট তোমার শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করবে না।
আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স সুপারিশ করে যে শিশুরা রিহাইড্রেটেড হওয়ার সাথে সাথে তাদের স্বাভাবিক বয়স-উপযোগী ডায়েটে ফিরে আসে।
তবুও, পেটের ফ্লুর কারণে বমি বমি ভাব হলে কলা, ভাত, আপেলসস এবং টোস্ট নিরাপদ বিকল্প।
সারসংক্ষেপ: পেটের ফ্লু হলে কলা, ভাত, আপেলসস এবং টোস্ট নিরাপদ খাবার।
১১-১৩. শুকনো সিরিয়াল, ক্র্যাকার এবং প্রেটজেল
শুকনো খাবার যেমন সিরিয়াল, প্লেইন ক্র্যাকার এবং প্রেটজেল পেটের ফ্লু চলাকালীন বমি বমি ভাব এবং বমি প্রতিরোধ করার জন্য নিরাপদ বিকল্প।
যেহেতু এগুলিতে মশলা নেই, চর্বি কম এবং ফাইবার কম, তাই এগুলি তোমার পেটের জন্য মৃদু।
এগুলি সাধারণ কার্বোহাইড্রেট দিয়েও তৈরি, যা তোমার শরীর দ্রুত এবং সহজে হজম করে।
এছাড়াও, এই পরিশোধিত শস্যগুলি প্রায়শই প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ দিয়ে শক্তিশালী করা হয়, যা পেটের ফ্লু চলাকালীন তোমার দৈনিক পুষ্টির চাহিদা পূরণের কাছাকাছি যেতে সাহায্য করতে পারে।
সারসংক্ষেপ: শুকনো সিরিয়াল, ক্র্যাকার এবং প্রেটজেল পেটের ফ্লু চলাকালীন তোমার শরীর আরও ভালোভাবে সহ্য করতে পারে কারণ এগুলি হজম করা সহজ, মশলামুক্ত এবং চর্বি ও ফাইবার কম।
প্রস্তাবিত পড়া: পেট খারাপের জন্য সেরা ১২টি খাবার: প্রাকৃতিক প্রতিকার
১৪. প্লেইন আলু
প্লেইন, সেদ্ধ আলুর মতো হালকা খাবার পেটের ফ্লুর জন্য দারুণ বিকল্প।
প্লেইন আলু নরম, চর্বি কম এবং সহজে হজমযোগ্য স্টার্চ দিয়ে তৈরি। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়ামও থাকে, যা বমি এবং ডায়রিয়ার কারণে হারানো প্রাথমিক ইলেক্ট্রোলাইটগুলির মধ্যে একটি।
মাত্র ১টি মাঝারি আলু, বা ১৬৭ গ্রাম (g), পটাসিয়ামের দৈনিক মানের প্রায় ১২% সরবরাহ করে।
মাখন, পনির এবং টক ক্রিমের মতো উচ্চ চর্বিযুক্ত টপিং যোগ করা এড়িয়ে চলো। এগুলি ডায়রিয়াকে আরও খারাপ করতে পারে। পরিবর্তে, তোমার আলুতে এক চিমটি লবণ দিয়ে মশলা করার কথা বিবেচনা করো কারণ পেটের ফ্লু চলাকালীন সোডিয়াম কমে যেতে পারে।
সারসংক্ষেপ: প্লেইন আলু সহজে হজম হয় এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, একটি গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট যা পেটের ফ্লু চলাকালীন কমে যেতে পারে।
১৫. ডিম
পেটের ফ্লু হলে ডিম একটি পুষ্টিকর পছন্দ।
কম পরিমাণে চর্বি, দুগ্ধজাত পণ্য এবং মশলা দিয়ে তৈরি করলে ডিম তোমার পেটের জন্য সহজ।
এগুলি প্রোটিনেরও একটি চমৎকার উৎস, প্রতি বড় ডিমে ৬ গ্রাম প্রোটিন থাকে এবং বি ভিটামিন এবং সেলেনিয়ামের মতো অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করে, যা তোমার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি খনিজ।
তেল, মাখন বা চর্বিতে ডিম ভাজা এড়িয়ে চলো, কারণ উচ্চ পরিমাণে চর্বি তোমার ডায়রিয়াকে আরও খারাপ করতে পারে।
সারসংক্ষেপ: ডিম তোমার পেটের জন্য সহজ এবং প্রোটিন ও অন্যান্য পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, যা পেটের ফ্লু হলে এগুলিকে একটি দারুণ বিকল্প করে তোলে।
১৬. কম চর্বিযুক্ত পোল্ট্রি এবং মাংস
পেটের ফ্লু হলে তোমার শরীর উচ্চ চর্বিযুক্ত বিকল্পগুলির চেয়ে চর্বিহীন পোল্ট্রি এবং মাংস আরও ভালোভাবে সহ্য করতে পারে। চর্বিহীন বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে:
- চামড়াবিহীন, সাদা মাংসের মুরগি এবং টার্কি
- অতিরিক্ত চর্বিহীন কিমা করা মুরগি, টার্কি এবং গরুর মাংস
- কম চর্বিযুক্ত কোল্ড কাট (লাঞ্চ মিট), যেমন মুরগি, টার্কি এবং হ্যাম
- গরুর মাংসের অতিরিক্ত চর্বিহীন কাট, যেমন টপ সারলোইন এবং আই অফ রাউন্ড স্টেক
- চর্বি ছাঁটা শুয়োরের মাংসের চপ
মাংস ভাজা এড়িয়ে চলো এবং পরিবর্তে বেকিং, রোস্টিং বা গ্রিলিং বেছে নাও যাতে চর্বির পরিমাণ কম থাকে এবং তোমার পেটের অস্বস্তি আরও খারাপ না হয়।
সারসংক্ষেপ: কম চর্বিযুক্ত পোল্ট্রি এবং মাংস উচ্চ চর্বিযুক্ত বিকল্পগুলির চেয়ে বেশি সুপারিশ করা হয় কারণ পেটের ফ্লু চলাকালীন এগুলি আরও ভালোভাবে সহ্য করা যেতে পারে।
১৭. ফল
যখন তোমার পেটের ফ্লু হয়, তখন তরল পূরণ করা একটি শীর্ষ অগ্রাধিকার।
পানীয়ই একমাত্র হাইড্রেশনের বিকল্প নয়। অনেক ফল ৮০-৯০% জল। নিম্নলিখিতগুলি কিছু ফল যা জলে সবচেয়ে বেশি:
- তরমুজ
- স্ট্রবেরি
- ক্যান্টালুপ
- পীচ
ফল প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজও সরবরাহ করে, যেমন পটাসিয়াম এবং ভিটামিন এ ও সি।
তবে, অনেক পুরো ফলে ফাইবার বেশি থাকে, যা হজম করা কঠিন করে তোলে। আপেলসসের মতো রান্না করা ফল হজম করা সহজ হতে পারে।
সারসংক্ষেপ: পেটের ফ্লু হলে ফল খাওয়া তরল পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে, যা একটি শীর্ষ অগ্রাধিকার। কাঁচা ফলের চেয়ে রান্না করা ফল তোমার পেটের জন্য সহজ হতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: ১২টি খাবার যা প্রাকৃতিকভাবে পেশী খিঁচুনি কমাতে সাহায্য করতে পারে
পেটের ফ্লু হলে যে খাবার ও পানীয় এড়িয়ে চলা উচিত
কিছু খাবার এবং পানীয় বমি বমি ভাব, বমি, ডায়রিয়া এবং পেটের ফ্লুর অন্যান্য লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। নিম্নলিখিতগুলি এড়িয়ে চলার কথা বিবেচনা করো:
- ক্যাফিনযুক্ত পানীয়: ক্যাফিন ঘুমের গুণমানকে ব্যাহত করতে পারে, যা সুস্থ হতে বাধা দেয়। কফি হজমকে উদ্দীপিত করে এবং ডায়রিয়াকে আরও খারাপ করতে পারে।
- উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার: উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার হজম করা কঠিন এবং ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং বমির কারণ হতে পারে।
- মশলাদার খাবার: মশলাদার খাবার কিছু লোকের মধ্যে বমি বমি ভাব এবং বমি ঘটাতে পারে।
- চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয়: উচ্চ পরিমাণে চিনি ডায়রিয়াকে আরও খারাপ করতে পারে, বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে।
- দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য: পেটের ফ্লু হলে কিছু লোকের ল্যাকটোজ হজমে সমস্যা হয়, যা দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্যে থাকা একটি চিনি। এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কখনও কখনও এক মাস বা তার বেশি সময় ধরে থাকতে পারে।
সারসংক্ষেপ: ক্যাফিন, দুগ্ধজাত পণ্য, অতিরিক্ত মিষ্টি, মশলাদার বা চর্বিযুক্ত খাবার এবং পানীয় পেটের ফ্লুর লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
সারসংক্ষেপ
যখন তোমার পেটের ফ্লু হয়, তখন খাবার এবং পানীয় হজম করা কঠিন হতে পারে।
আইস চিপস, পরিষ্কার তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় শুরু করার জন্য ভালো জায়গা। এগুলি তোমাকে তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে।
যতক্ষণ না তুমি তোমার স্বাভাবিক খাদ্য সহ্য করতে পারো, ততক্ষণ স্যুপ, পরিশোধিত শস্য এবং প্লেইন আলুর মতো হালকা বিকল্পগুলি নিরাপদ পছন্দ। ডিম, মিষ্টিবিহীন আপেলসস এবং কম চর্বিযুক্ত পোল্ট্রি হজম করা সহজ হতে পারে।
তোমার শরীরকে বিশ্রাম দেওয়া, হাইড্রেটেড থাকা এবং এই তালিকার কিছু খাবার চেষ্টা করা পেটের ফ্লু হলে তোমাকে দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করতে পারে।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
