অশ্বগন্ধা একটি প্রাচীন ঔষধি ভেষজ।
এটি একটি অ্যাডাপ্টোজেন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যার অর্থ এটি তোমার শরীরকে মানসিক চাপ সামলাতে সাহায্য করতে পারে।
অশ্বগন্ধা তোমার শরীর এবং মস্তিষ্কের জন্য আরও অনেক উপকারিতা প্রদান করে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Sarah M.
App Store-এ উপলব্ধউদাহরণস্বরূপ, এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে, রক্তে শর্করা এবং কর্টিসলের মাত্রা কমাতে পারে এবং উদ্বেগ ও বিষণ্নতার লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।
এখানে অশ্বগন্ধার ১২টি উপকারিতা রয়েছে যা বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত।
১. অশ্বগন্ধা একটি প্রাচীন ঔষধি ভেষজ
অশ্বগন্ধা আয়ুর্বেদের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভেষজ, যা ভারতীয় প্রাকৃতিক নিরাময় নীতির উপর ভিত্তি করে একটি বিকল্প চিকিৎসা পদ্ধতি।
এটি ৩,০০০ বছরেরও বেশি সময় ধরে মানসিক চাপ কমাতে, শক্তির মাত্রা বাড়াতে এবং মনোযোগ উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
অশ্বগন্ধা সংস্কৃত শব্দ “ঘোড়ার গন্ধ” থেকে এসেছে, যা এর অনন্য গন্ধ এবং শক্তি বাড়ানোর ক্ষমতা উভয়কেই বোঝায়।
এর বোটানিক্যাল নাম হল উইথানিয়া সোমনিফেরা, এবং এটি ভারতীয় জিনসেং এবং উইন্টার চেরি সহ আরও কয়েকটি নামে পরিচিত।
অশ্বগন্ধা গাছটি একটি ছোট গুল্ম যার হলুদ ফুল হয় এবং এটি ভারত ও উত্তর আফ্রিকার স্থানীয়। গাছের মূল বা পাতা থেকে তৈরি নির্যাস বা গুঁড়ো বিভিন্ন অবস্থার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।
এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা এর উচ্চ মাত্রার উইথানোলিডগুলির কারণে হয়, যা প্রদাহ এবং টিউমার বৃদ্ধি প্রতিরোধ করতে দেখা গেছে।
সারসংক্ষেপ: অশ্বগন্ধা ভারতীয় আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় একটি বিশিষ্ট ভেষজ এবং এর স্বাস্থ্য উপকারিতার কারণে এটি একটি জনপ্রিয় পরিপূরক হয়ে উঠেছে।
২. অশ্বগন্ধা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে।
একটি টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ইনসুলিন নিঃসরণ বাড়ায় এবং পেশী কোষে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে।
এছাড়াও, বেশ কয়েকটি মানব গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে এটি সুস্থ মানুষ এবং ডায়াবেটিস রোগীদের উভয়ের রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে।
এছাড়াও, সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপর ৪-সপ্তাহের একটি গবেষণায়, যারা অশ্বগন্ধা দিয়ে চিকিৎসা পেয়েছিলেন তাদের উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা গড়ে ১৩.৫ মিলিগ্রাম/ডিএল কমেছিল, যেখানে প্লাসিবো গ্রহণকারীদের ক্ষেত্রে ৪.৫ মিলিগ্রাম/ডিএল কমেছিল।
আরও কী, টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ৬ জন ব্যক্তির উপর একটি ছোট গবেষণায়, ৩০ দিনের জন্য অশ্বগন্ধা সেবন করলে উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়। তবে, এই গবেষণায় কোনো নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠী ছিল না, যা ফলাফলগুলিকে প্রশ্নবিদ্ধ করে তোলে।
সারসংক্ষেপ: সীমিত প্রমাণ থেকে জানা যায় যে অশ্বগন্ধা ইনসুলিন নিঃসরণ এবং সংবেদনশীলতার উপর এর প্রভাবের মাধ্যমে রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করে।
৩. অশ্বগন্ধার ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে
প্রাণী এবং টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে উইথাফেরিন — অশ্বগন্ধার একটি যৌগ — অ্যাপোপটোসিসকে প্ররোচিত করতে সাহায্য করে, যা ক্যান্সার কোষের প্রোগ্রাম করা মৃত্যু।
এটি বিভিন্ন উপায়ে নতুন ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকেও বাধা দেয়।
প্রথমত, উইথাফেরিন ক্যান্সার কোষের ভিতরে প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি (ROS) গঠনে উৎসাহিত করে বলে মনে করা হয়, যা তাদের কার্যকারিতা ব্যাহত করে। দ্বিতীয়ত, এটি ক্যান্সার কোষগুলিকে অ্যাপোপটোসিসের প্রতি কম প্রতিরোধী করে তুলতে পারে।
প্রাণী গবেষণা থেকে জানা যায় যে এটি স্তন, ফুসফুস, কোলন, মস্তিষ্ক এবং ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার সহ বেশ কয়েকটি ধরণের ক্যান্সারের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।
একটি গবেষণায়, ডিম্বাশয়ের টিউমারযুক্ত ইঁদুরকে উইথাফেরিন একা বা ক্যান্সার বিরোধী ওষুধের সাথে একত্রে চিকিৎসা করা হলে টিউমারের বৃদ্ধি ৭০-৮০% কমে যায়। এই চিকিৎসা ক্যান্সারকে অন্যান্য অঙ্গে ছড়িয়ে পড়া থেকেও রোধ করে।
যদিও কোনো প্রমাণ নেই যে অশ্বগন্ধা মানুষের মধ্যে একই রকম প্রভাব ফেলে, বর্তমান গবেষণাটি আশাব্যঞ্জক।
সারসংক্ষেপ: প্রাণী এবং টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে উইথাফেরিন, অশ্বগন্ধার একটি বায়োঅ্যাক্টিভ যৌগ, টিউমার কোষের মৃত্যুকে উৎসাহিত করে এবং এটি বেশ কয়েকটি ধরণের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে কার্যকর হতে পারে।
৪. অশ্বগন্ধা কর্টিসলের মাত্রা কমাতে পারে
কর্টিসলকে স্ট্রেস হরমোন হিসাবে পরিচিত, কারণ তোমার অ্যাড্রেনাল গ্রন্থিগুলি মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়ায় এটি নিঃসরণ করে, সেইসাথে যখন তোমার রক্তে শর্করার মাত্রা খুব কম হয়ে যায়।
দুর্ভাগ্যবশত, কিছু ক্ষেত্রে, কর্টিসলের মাত্রা দীর্ঘস্থায়ীভাবে বেড়ে যেতে পারে, যা উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা এবং পেটে চর্বি জমা বাড়াতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপে ভোগা প্রাপ্তবয়স্কদের উপর একটি গবেষণায়, যারা অশ্বগন্ধা সেবন করেছিলেন তাদের কর্টিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি কমেছিল। যারা সর্বোচ্চ ডোজ নিয়েছিলেন তাদের গড়ে ৩০% হ্রাস হয়েছিল।
সারসংক্ষেপ: অশ্বগন্ধা পরিপূরক দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপে ভোগা ব্যক্তিদের কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ ১২টি শক্তিশালী আয়ুর্বেদিক ভেষজ ও মশলা
৫. অশ্বগন্ধা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে
অশ্বগন্ধা সম্ভবত মানসিক চাপ কমানোর ক্ষমতার জন্য সবচেয়ে বেশি পরিচিত।
গবেষকরা জানিয়েছেন যে এটি স্নায়ুতন্ত্রের রাসায়নিক সংকেত নিয়ন্ত্রণ করে ইঁদুরের মস্তিষ্কে স্ট্রেস পথকে অবরুদ্ধ করে।
এছাড়াও, বেশ কয়েকটি নিয়ন্ত্রিত মানব গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি মানসিক চাপ এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের লক্ষণগুলি কমাতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপে ভোগা ৬৪ জন ব্যক্তির উপর ৬০ দিনের একটি গবেষণায়, যারা অশ্বগন্ধা সেবন করেছিলেন তারা গড়ে ৬৯% উদ্বেগ এবং অনিদ্রা হ্রাসের কথা জানিয়েছেন, যেখানে প্লাসিবো গ্রহণকারী গোষ্ঠীতে ১১% হ্রাস হয়েছিল।
আরেকটি ৬-সপ্তাহের গবেষণায়, যারা অশ্বগন্ধা নিয়েছিলেন তাদের ৮৮% উদ্বেগ হ্রাসের কথা জানিয়েছেন, যেখানে প্লাসিবো গ্রহণকারীদের মধ্যে ৫০% হ্রাস হয়েছিল।
সারসংক্ষেপ: প্রাণী এবং মানব উভয় গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করে।
৬. অশ্বগন্ধা বিষণ্নতার লক্ষণ কমাতে পারে
যদিও এটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি, তবে কয়েকটি গবেষণা থেকে জানা যায় যে অশ্বগন্ধা বিষণ্নতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপে ভোগা ৬৪ জন প্রাপ্তবয়স্কের উপর একটি নিয়ন্ত্রিত ৬০ দিনের গবেষণায়, যারা প্রতিদিন ৬০০ মিলিগ্রাম উচ্চ-ঘনত্বের অশ্বগন্ধা নির্যাস গ্রহণ করেছিলেন তারা গুরুতর বিষণ্নতায় ৭৯% হ্রাসের কথা জানিয়েছেন, যেখানে প্লাসিবো গোষ্ঠী ১০% বৃদ্ধির কথা জানিয়েছিল।
তবে, এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে মাত্র একজনের বিষণ্নতার ইতিহাস ছিল। এই কারণে, ফলাফলগুলির প্রাসঙ্গিকতা অস্পষ্ট।
সারসংক্ষেপ: সীমিত গবেষণা থেকে জানা যায় যে অশ্বগন্ধা বিষণ্নতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: স্ট্রেস কমানোর জন্য সেরা ৭টি ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্ট
৭. অশ্বগন্ধা টেস্টোস্টেরন বাড়াতে পারে এবং পুরুষদের উর্বরতা বৃদ্ধি করতে পারে
অশ্বগন্ধা পরিপূরক টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং প্রজনন স্বাস্থ্যের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে।
৭৫ জন বন্ধ্যা পুরুষের উপর একটি গবেষণায়, যারা অশ্বগন্ধা দিয়ে চিকিৎসা পেয়েছিলেন তাদের শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা বৃদ্ধি পেয়েছিল।
আরও কী, এই চিকিৎসা টেস্টোস্টেরনের মাত্রায় উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি ঘটায়।
গবেষকরা আরও জানিয়েছেন যে যারা এই ভেষজ গ্রহণ করেছিলেন তাদের রক্তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছিল।
আরেকটি গবেষণায়, যারা মানসিক চাপের জন্য অশ্বগন্ধা গ্রহণ করেছিলেন তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বেশি ছিল এবং শুক্রাণুর গুণমান উন্নত হয়েছিল। ৩ মাস চিকিৎসার পর, ১৪% পুরুষের সঙ্গিনী গর্ভবতী হয়েছিলেন।
সারসংক্ষেপ: অশ্বগন্ধা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে এবং পুরুষদের শুক্রাণুর গুণমান ও উর্বরতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
৮. অশ্বগন্ধা পেশী ভর এবং শক্তি বাড়াতে পারে
গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা শরীরের গঠন উন্নত করতে এবং শক্তি বাড়াতে পারে।
অশ্বগন্ধার একটি নিরাপদ এবং কার্যকর ডোজ নির্ধারণের জন্য একটি গবেষণায়, সুস্থ পুরুষরা যারা প্রতিদিন ৭৫০-১,২৫০ মিলিগ্রাম গুঁড়ো অশ্বগন্ধার মূল গ্রহণ করেছিলেন তারা ৩০ দিন পর পেশী শক্তি অর্জন করেছিলেন।
আরেকটি গবেষণায়, যারা অশ্বগন্ধা গ্রহণ করেছিলেন তাদের পেশী শক্তি এবং আকারে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি বৃদ্ধি হয়েছিল। এটি প্লাসিবো গোষ্ঠীর তুলনায় তাদের শরীরের চর্বি শতাংশে হ্রাসকেও দ্বিগুণেরও বেশি করেছিল।
সারসংক্ষেপ: অশ্বগন্ধা পেশী ভর বাড়াতে, শরীরের চর্বি কমাতে এবং পুরুষদের শক্তি উন্নত করতে দেখা গেছে।
৯. অশ্বগন্ধা প্রদাহ কমাতে পারে
বেশ কয়েকটি প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
মানুষের উপর গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি প্রাকৃতিক ঘাতক কোষগুলির কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে, যা রোগ প্রতিরোধকারী কোষ যা সংক্রমণ প্রতিরোধ করে এবং তোমাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।
এটি সি-রিঅ্যাক্টিভ প্রোটিন (CRP) এর মতো প্রদাহের মার্কারগুলি কমাতেও দেখা গেছে। এই মার্কারটি হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে যুক্ত।
একটি নিয়ন্ত্রিত গবেষণায়, যারা প্রতিদিন ২৫০ মিলিগ্রাম স্ট্যান্ডার্ডাইজড অশ্বগন্ধা নির্যাস গ্রহণ করেছিলেন তাদের CRP গড়ে ৩৬% কমেছিল, যেখানে প্লাসিবো গোষ্ঠীতে ৬% হ্রাস হয়েছিল।
সারসংক্ষেপ: অশ্বগন্ধা প্রাকৃতিক ঘাতক কোষের কার্যকলাপ বাড়াতে এবং প্রদাহের মার্কারগুলি কমাতে দেখা গেছে।
প্রস্তাবিত পড়া: মাকা রুটের ৯টি স্বাস্থ্য উপকারিতা
১০. অশ্বগন্ধা কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে পারে
এর প্রদাহ বিরোধী প্রভাব ছাড়াও, অশ্বগন্ধা কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করে হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি এই রক্তে চর্বির মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
ইঁদুরের উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি মোট কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা যথাক্রমে ৫৩% এবং প্রায় ৪৫% কমিয়েছিল।
যদিও নিয়ন্ত্রিত মানব গবেষণায় কম নাটকীয় ফলাফল পাওয়া গেছে, তবে তারা এই মার্কারগুলিতে কিছু চিত্তাকর্ষক উন্নতি লক্ষ্য করেছে।
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপে ভোগা প্রাপ্তবয়স্কদের উপর একটি ৬০ দিনের গবেষণায়, যারা স্ট্যান্ডার্ডাইজড অশ্বগন্ধা নির্যাসের সর্বোচ্চ ডোজ গ্রহণ করেছিলেন তাদের LDL (খারাপ) কোলেস্টেরল ১৭% এবং ট্রাইগ্লিসারাইড ১১% কমেছিল, গড়ে।
সারসংক্ষেপ: অশ্বগন্ধা কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
১১. অশ্বগন্ধা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, স্মৃতিশক্তি সহ, উন্নত করতে পারে
টেস্ট-টিউব এবং প্রাণী গবেষণা থেকে জানা যায় যে অশ্বগন্ধা আঘাত বা রোগের কারণে সৃষ্ট স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতার সমস্যাগুলি কমাতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপকে উৎসাহিত করে যা স্নায়ু কোষকে ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে।
একটি গবেষণায়, মৃগীরোগে আক্রান্ত ইঁদুরকে অশ্বগন্ধা দিয়ে চিকিৎসা করা হলে তাদের স্থানিক স্মৃতিশক্তির দুর্বলতা প্রায় সম্পূর্ণভাবে বিপরীত হয়েছিল। এটি সম্ভবত অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাসের কারণে হয়েছিল।
যদিও আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় ঐতিহ্যগতভাবে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে অশ্বগন্ধা ব্যবহার করা হয়েছে, তবে এই ক্ষেত্রে খুব কম মানব গবেষণা পরিচালিত হয়েছে।
একটি নিয়ন্ত্রিত গবেষণায়, সুস্থ পুরুষরা যারা প্রতিদিন ৫০০ মিলিগ্রাম স্ট্যান্ডার্ডাইজড নির্যাস গ্রহণ করেছিলেন তারা তাদের প্রতিক্রিয়ার সময় এবং কাজের পারফরম্যান্সে উল্লেখযোগ্য উন্নতির কথা জানিয়েছেন, যেখানে প্লাসিবো গ্রহণকারী পুরুষদের তুলনায়।
৫০ জন প্রাপ্তবয়স্কের উপর আরেকটি ৮-সপ্তাহের গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে দুবার ৩০০ মিলিগ্রাম অশ্বগন্ধার মূল নির্যাস গ্রহণ করলে সাধারণ স্মৃতিশক্তি, কাজের পারফরম্যান্স এবং মনোযোগ উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়।
সারসংক্ষেপ: অশ্বগন্ধা পরিপূরক মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, স্মৃতিশক্তি, প্রতিক্রিয়ার সময় এবং কাজ করার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।
১২. অশ্বগন্ধা বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ এবং ব্যাপকভাবে উপলব্ধ
অশ্বগন্ধা বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি নিরাপদ পরিপূরক, যদিও এর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব অজানা।
তবে, কিছু নির্দিষ্ট ব্যক্তির এটি গ্রহণ করা উচিত নয়, যার মধ্যে গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলারা অন্তর্ভুক্ত।
অটোইমিউন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও অশ্বগন্ধা এড়িয়ে চলা উচিত যদি না একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী দ্বারা অনুমোদিত হয়। এর মধ্যে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, লুপাস, হাশিমোটোর থাইরয়েডাইটিস এবং টাইপ ১ ডায়াবেটিসের মতো অবস্থার লোকেরা অন্তর্ভুক্ত।
এছাড়াও, থাইরয়েড রোগের জন্য ওষুধ গ্রহণকারীদের অশ্বগন্ধা গ্রহণ করার সময় সতর্ক থাকতে হবে, কারণ এটি কিছু লোকের থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা বাড়াতে পারে।
এটি রক্তে শর্করা এবং রক্তচাপের মাত্রা কমাতেও পারে, তাই তুমি যদি সেগুলি গ্রহণ করো তবে ওষুধের ডোজ সামঞ্জস্য করার প্রয়োজন হতে পারে।
অশ্বগন্ধার প্রস্তাবিত ডোজ পরিপূরকের প্রকারের উপর নির্ভর করে। নির্যাসগুলি কাঁচা অশ্বগন্ধার মূল বা পাতার গুঁড়োর চেয়ে বেশি কার্যকর। লেবেলের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলো না।
স্ট্যান্ডার্ডাইজড মূল নির্যাস সাধারণত প্রতিদিন একবার বা দুবার ৪৫০-৫০০ মিলিগ্রাম ক্যাপসুলে নেওয়া হয়।
এটি বেশ কয়েকটি পরিপূরক প্রস্তুতকারক দ্বারা সরবরাহ করা হয় এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকান এবং ভিটামিন শপ সহ বিভিন্ন খুচরা বিক্রেতাদের কাছ থেকে উপলব্ধ।
সারসংক্ষেপ: যদিও অশ্বগন্ধা বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ, তবে কিছু নির্দিষ্ট ব্যক্তির এটি ব্যবহার করা উচিত নয় যদি না তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী দ্বারা অনুমোদিত হয়। স্ট্যান্ডার্ডাইজড মূল নির্যাস সাধারণত প্রতিদিন একবার বা দুবার ৪৫০-৫০০ মিলিগ্রাম ক্যাপসুলে নেওয়া হয়।
সারসংক্ষেপ
অশ্বগন্ধা একটি প্রাচীন ঔষধি ভেষজ যার একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
এটি উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ কমাতে পারে, বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে, পুরুষদের উর্বরতা এবং টেস্টোস্টেরন বাড়াতে পারে এবং এমনকি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।
অশ্বগন্ধা সেবন করা তোমার স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করার একটি সহজ এবং কার্যকর উপায় হতে পারে।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
