জোয়ানের স্বাস্থ্য উপকারিতা: ৬টি ব্যবহার ও সুবিধা

জোয়ান বীজ হলো আজওয়াইন ভেষজ বা Trachyspermum ammi-এর বীজ। এগুলো ভারতীয় রান্নায় খুব সাধারণ।

যদিও এদেরকে “বীজ” বলা হয়, জোয়ান বীজ আসলে আজওয়াইন ভেষজের ফল।

এগুলো সামান্য সবুজ থেকে বাদামী রঙের হয় এবং এদের স্বাদ তীব্র ও তেতো। দেখতে এগুলো জিরার বীজের মতো, তবে এদের স্বাদ ও গন্ধ থাইমের কাছাকাছি।

প্রতিদিন কী খাবে বুঝতে পারছো না?

তোমার লক্ষ্য বেছে নাও এবং তোমার পছন্দের খাবারে ভরা একটি মিল প্ল্যান পাও।

স্বাস্থ্যকর খাবার খাও ওজন কমাও পেশী বাড়াও নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো

Powered by DietGenie

এগুলো প্রায়শই আস্ত বীজ হিসেবে বিক্রি হয় তবে গুঁড়ো করে রান্নার মশলা হিসেবেও ব্যবহার করা যায়।

জোয়ান বীজ অবিশ্বাস্যভাবে পুষ্টিকর এবং ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য ভিটামিন ও খনিজ পদার্থে ভরপুর। এই কারণে, এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে বিবেচিত হয় এবং ঐতিহ্যবাহী ভারতীয় চিকিৎসা পদ্ধতিতে দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

এখানে জোয়ান বীজের শীর্ষ ৬টি স্বাস্থ্য উপকারিতা ও ব্যবহার দেওয়া হলো।

১. জোয়ান বীজ ব্যাকটেরিয়া ও ছত্রাকের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে

জোয়ান বীজের শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

এটি সম্ভবত তাদের দুটি সক্রিয় যৌগ, থাইমল এবং কার্ভাক্রোল-এর কারণে, যা ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের বৃদ্ধিকে বাধা দিতে দেখা গেছে।

টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে এই যৌগগুলি সম্ভাব্য ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া যেমন Escherichia coli (E. coli) এবং Salmonella — যা খাদ্য বিষক্রিয়া এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ — এর বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।

একটি টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে জোয়ান বীজ অন্যান্য দ্রাবকের চেয়ে মাল্টিড্রাগ-প্রতিরোধী ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের স্ট্রেন যেমন Candida albicans, Candida krusei এবং Streptococcus mutans-এর বিরুদ্ধে বেশি কার্যকর ছিল।

তবে, মানুষের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের বৃদ্ধিতে এই বীজগুলি কীভাবে প্রভাব ফেলতে পারে তা পরীক্ষা করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।

সংক্ষেপ: টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে জোয়ান বীজ এবং এর যৌগগুলি নির্দিষ্ট স্ট্রেনের ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের বৃদ্ধিকে বাধা দিতে পারে, যার মধ্যে E. coli, Salmonella এবং Candida albicans রয়েছে।

২. জোয়ান বীজ কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করে

প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে জোয়ান বীজ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে পারে। উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ।

একটি খরগোশের গবেষণায়, জোয়ান বীজের গুঁড়ো মোট কোলেস্টেরল, এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়েছিল।

একইভাবে, ইঁদুরের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জোয়ান বীজের নির্যাস মোট কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরলের মাত্রা কার্যকরভাবে কমিয়েছে, একই সাথে হৃদপিণ্ডের জন্য উপকারী এইচডিএল (ভালো) কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়েছে।

তবে, উভয় গবেষণায়, জোয়ান বীজের গুঁড়ো শুধুমাত্র উচ্চ মাত্রায় ব্যবহার করা হলে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা চিকিৎসায় কার্যকর প্রমাণিত হয়েছিল, যা তুমি স্বাভাবিক খাদ্যের মাধ্যমে বীজ খেয়ে পাবে না।

মানুষের কোলেস্টেরলের মাত্রায় এই বীজগুলি কীভাবে প্রভাব ফেলতে পারে তা মূল্যায়নের জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।

সংক্ষেপ: প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে জোয়ান বীজের গুঁড়ো এবং নির্যাসের উচ্চ মাত্রা উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে পারে — উভয়ই হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ।

প্রস্তাবিত পড়া: এলাচের ১০টি প্রমাণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা যা বিজ্ঞান-সমর্থিত

৩. জোয়ান বীজ রক্তচাপ কমাতে পারে

উচ্চ রক্তচাপ, বা হাইপারটেনশন, একটি সাধারণ অবস্থা যা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসায় ক্যালসিয়াম-চ্যানেল ব্লকার-এর মতো ওষুধ ব্যবহার করা হয়। এই ব্লকারগুলি ক্যালসিয়ামকে তোমার হৃদপিণ্ডের কোষে প্রবেশ করতে বাধা দেয় এবং রক্তনালীগুলিকে শিথিল ও প্রসারিত করে, যার ফলে রক্তচাপ কমে যায়।

কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে থাইমল — জোয়ান বীজের একটি প্রধান উপাদান — এর ক্যালসিয়াম-চ্যানেল-ব্লকিং প্রভাব থাকতে পারে এবং রক্তচাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, গবেষণায় দেখা গেছে যে জোয়ান বীজের নির্যাস ইঁদুরের রক্তচাপের মাত্রা কমায়।

তবে, রক্তচাপের মাত্রা কমাতে জোয়ান বীজের কার্যকারিতা নিয়ে গবেষণা এখনও সীমিত। মানুষের রক্তচাপে এই বীজগুলি কীভাবে প্রভাব ফেলতে পারে তা বোঝার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।

সংক্ষেপ: জোয়ান বীজ ক্যালসিয়াম-চ্যানেল ব্লকার হিসেবে কাজ করতে পারে এবং রক্তচাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে, যদিও বর্তমান গবেষণা প্রাণী গবেষণার মধ্যে সীমাবদ্ধ।

৪. জোয়ান বীজ পেপটিক আলসার এবং বদহজম উপশমে সাহায্য করে

আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় হজমের সমস্যার জন্য জোয়ান বীজ সাধারণত একটি ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে ব্যবহৃত হয়।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে জোয়ান বীজের নির্যাস পেপটিক আলসারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে, যা খাদ্যনালী, পাকস্থলী বা ছোট অন্ত্রের ঘা।

উদাহরণস্বরূপ, একটি দুই সপ্তাহের ইঁদুরের গবেষণায় দেখা গেছে যে জোয়ান বীজের নির্যাস দিয়ে চিকিৎসা আইবুপ্রোফেন দ্বারা সৃষ্ট পাকস্থলীর আলসার উন্নত করেছে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে নির্যাসের প্রভাব পেপটিক আলসারের চিকিৎসায় ব্যবহৃত একটি সাধারণ ওষুধের সাথে তুলনীয় ছিল।

জোয়ান বীজের নির্যাস গ্যাস এবং দীর্ঘস্থায়ী বদহজম প্রতিরোধ ও চিকিৎসায়ও সাহায্য করতে পারে। বদহজমকে তোমার পাকস্থলীর উপরের অংশে ক্রমাগত ব্যথা এবং অস্বস্তি হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। বিলম্বিত পাকস্থলী খালি হওয়া বদহজমের একটি কারণ বলে মনে করা হয়।

আকর্ষণীয়ভাবে, জোয়ান বীজের মশলা ইঁদুরের পাকস্থলীর মধ্য দিয়ে খাদ্য পরিবহনের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে দেখা গেছে, যা বদহজম উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, এটি মানুষের গবেষণায় প্রমাণিত হয়নি।

সংক্ষেপ: কিছু প্রমাণ আছে যে জোয়ান বীজ পেপটিক আলসারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং বদহজম উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, তবে গবেষণা প্রাণী গবেষণার মধ্যে সীমাবদ্ধ।

প্রস্তাবিত পড়া: আদা বীজের ৭টি স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং ব্যবহার

৫. জোয়ান বীজ কাশি প্রতিরোধ করতে পারে এবং বায়ুপ্রবাহ উন্নত করতে পারে

কিছু প্রমাণ ইঙ্গিত দেয় যে জোয়ান বীজ কাশি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

যদিও গবেষণা সীমিত, গিনিপিগদের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জোয়ান বীজ কোডিনের চেয়ে বেশি কাশি-বিরোধী প্রভাব তৈরি করেছে, কোডিন একটি সাধারণ ওষুধ যা কাশি চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।

জোয়ান বীজ ফুসফুসে বায়ুপ্রবাহও উন্নত করতে পারে।

অ্যাজমা রোগীদের উপর করা একটি গবেষণায়, প্রতি পাউন্ড (০.১২৫-০.২৫ মিলি প্রতি কেজি) শরীরের ওজনের জন্য ০.০৫৭-০.১১৩ মিলি জোয়ান বীজের নির্যাস দিয়ে চিকিৎসার পর ৩০-১৮০ মিনিটের মধ্যে ফুসফুসে বায়ুপ্রবাহ বৃদ্ধি পেয়েছিল।

এই প্রভাব থিওফাইলিনের সাথে তুলনীয় ছিল, থিওফাইলিন একটি সাধারণ অ্যাজমা ওষুধ।

মানুষের মধ্যে কাশি এবং অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের উপসর্গের উপর জোয়ান বীজের প্রভাব আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।

সংক্ষেপ: সীমিত গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে জোয়ান বীজের কাশি-বিরোধী প্রভাব থাকতে পারে এবং ফুসফুসের বায়ুপ্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

৬. জোয়ান বীজের প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে

প্রদাহ ভালো বা খারাপ হতে পারে। স্বল্পমেয়াদী প্রদাহ হলো অসুস্থতা বা আঘাতের বিরুদ্ধে তোমার শরীরের প্রাকৃতিক সুরক্ষা।

অন্যদিকে, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ তোমার শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং নির্দিষ্ট রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

জোয়ান বীজের প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব দেখা গেছে এবং এটি তোমার শরীরের প্রদাহ কমাতে পারে।

একটি ইঁদুরের গবেষণায় দেখা গেছে যে জোয়ান বীজের নির্যাস দিয়ে পরিপূরক করার ফলে উল্লেখযোগ্য প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব ছিল।

একইভাবে, একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে আর্থ্রাইটিস-আক্রান্ত ইঁদুরদের ২১ দিনের জন্য জোয়ান বীজের নির্যাস দেওয়া হলে তাদের প্রদাহের চিহ্নিতকারীগুলি উন্নত হয়েছিল, যেমন ইলাস্টেসের মাত্রা কমে গিয়েছিল, ইলাস্টেস একটি এনজাইম যা প্রদাহের সাথে যুক্ত।

যদিও আরও গবেষণার প্রয়োজন, বিজ্ঞানীরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে জোয়ান বীজের নির্যাস সম্ভাব্যভাবে প্রদাহজনিত রোগের চিকিৎসা করতে পারে।

সংক্ষেপ: কিছু প্রমাণ ইঙ্গিত দেয় যে জোয়ান বীজের নির্যাসের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে। তবে, গবেষণা প্রাণী গবেষণার মধ্যে সীমাবদ্ধ।

প্রস্তাবিত পড়া: কালোজিরার ৯টি চিত্তাকর্ষক স্বাস্থ্য উপকারিতা (নিগেলা বীজ)

জোয়ান বীজ কি নিরাপদ?

বেশিরভাগ মানুষের জন্য, জোয়ান বীজ খাওয়া নিরাপদ।

তবে, গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের এটি এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এর সম্ভাব্য বিপজ্জনক ভ্রূণের স্বাস্থ্যগত প্রভাব থাকতে পারে, যার মধ্যে জন্মগত ত্রুটি বা এমনকি গর্ভপাতও হতে পারে।

যদি তুমি গর্ভবতী হও, তবে বীজ, নির্যাস বা গুঁড়ো আকারে জোয়ান বীজ গ্রহণ করার আগে তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

এছাড়াও, জোয়ান বীজের উচ্চ মাত্রা গ্রহণের পর বমি বমি ভাবের কিছু উপাখ্যানমূলক প্রতিবেদন পাওয়া গেছে। এই কারণে, বীজগুলি অল্প পরিমাণে খাওয়া উচিত।

সংক্ষেপ: জোয়ান বীজ বেশিরভাগ মানুষের জন্য খাওয়া নিরাপদ। গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জোয়ান বীজ গ্রহণ করা এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এটি ভ্রূণের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে দেখা গেছে।

সংক্ষেপ

জোয়ান বীজ দীর্ঘদিন ধরে ঐতিহ্যবাহী ভারতীয় রান্না এবং আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

এগুলোর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব দেখা গেছে এবং এটি পেপটিক আলসারের কার্যকর চিকিৎসা করতে পারে এবং রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে।

তবে, বেশিরভাগ প্রমাণ প্রাণী এবং টেস্ট-টিউব গবেষণা থেকে পাওয়া গেছে, এবং মানুষের স্বাস্থ্যের উপর জোয়ান বীজের উপকারিতা আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।

জোয়ান বীজ বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়। তবে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বীজগুলি অনিরাপদ, কারণ এটি ভ্রূণের উপর ক্ষতিকারক প্রভাবের সাথে যুক্ত।