ক্যামোমাইল চা একটি জনপ্রিয় পানীয় যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধাও প্রদান করে।
ক্যামোমাইল একটি ভেষজ যা অ্যাস্টেরাসি উদ্ভিদ পরিবারের ডেইজি-সদৃশ ফুল থেকে আসে। এটি বহু শতাব্দী ধরে বিভিন্ন স্বাস্থ্য অবস্থার জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
ক্যামোমাইল চা তৈরি করতে, ফুলগুলি শুকানো হয় এবং তারপর গরম জলে ভিজিয়ে রাখা হয়।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
David L.
App Store-এ উপলব্ধঅনেক লোক ক্যামোমাইল চা কালো বা সবুজ চায়ের ক্যাফেইন-মুক্ত বিকল্প হিসাবে এবং এর মাটির মতো, কিছুটা মিষ্টি স্বাদের জন্য উপভোগ করে।
এছাড়াও, ক্যামোমাইল চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা হৃদরোগ এবং ক্যান্সার সহ বেশ কয়েকটি রোগের ঝুঁকি কমাতে ভূমিকা রাখতে পারে।
ক্যামোমাইলের এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ঘুম এবং হজমেও সহায়তা করতে পারে।
এই নিবন্ধে ক্যামোমাইল চা পান করার ৫টি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করা হবে।
১. ক্যামোমাইল চা ঘুমের মান উন্নত করতে পারে
ক্যামোমাইলের কিছু অনন্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা তোমার ঘুমের মানের জন্য উপকারী হতে পারে।
এতে অ্যাপিজেনিন রয়েছে, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা তোমার মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট রিসেপ্টরগুলির সাথে আবদ্ধ হয় যা ঘুম বাড়াতে এবং অনিদ্রা বা দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অক্ষমতা কমাতে পারে।
একটি গবেষণায়, প্রসবোত্তর মহিলারা যারা দুই সপ্তাহ ধরে ক্যামোমাইল চা পান করেছিলেন তারা যারা ক্যামোমাইল চা পান করেননি তাদের তুলনায় ভালো ঘুমের মানের কথা জানিয়েছেন। তাদের বিষণ্ণতার লক্ষণও কম ছিল, যা প্রায়শই ঘুমের সমস্যার সাথে যুক্ত।
অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ২৮ দিন ধরে দিনে দুবার ২৭০ মিলিগ্রাম ক্যামোমাইল নির্যাস গ্রহণ করেছিলেন তাদের রাতের বেলা জেগে ওঠা ১/৩ কম ছিল এবং যারা নির্যাস গ্রহণ করেননি তাদের চেয়ে ১৫ মিনিট দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েছিলেন।
এই ফলাফলগুলি আশাব্যঞ্জক, তবে ঘুমের উপর ক্যামোমাইল চায়ের প্রভাবের মাত্রা নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। তবুও, যদি তোমার ঘুমিয়ে পড়তে বা ঘুমিয়ে থাকতে সমস্যা হয় তবে ঘুমানোর আগে ক্যামোমাইল চা পান করা অবশ্যই চেষ্টা করার মতো।
সারসংক্ষেপ: ক্যামোমাইলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ঘুম বাড়াতে পারে এবং ক্যামোমাইল চা পান করলে সামগ্রিক ঘুমের মান উন্নত হয় বলে প্রমাণিত হয়েছে।
২. ক্যামোমাইল চা হজমের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে
তোমার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক হজম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
সীমিত প্রমাণ থেকে জানা যায় যে ক্যামোমাইল কিছু গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করে ভালো হজমকে উৎসাহিত করতে কার্যকর হতে পারে।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যামোমাইল নির্যাসের ইঁদুরের ডায়রিয়া থেকে রক্ষা করার সম্ভাবনা রয়েছে। এটি এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের কারণে।
ইঁদুরের উপর করা অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যামোমাইল পেটের আলসার প্রতিরোধে সাহায্য করে, কারণ এটি পেটের অম্লতা কমাতে পারে এবং আলসার সৃষ্টিতে অবদান রাখে এমন ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে বাধা দিতে পারে।
এই ফলাফলগুলি সত্ত্বেও, হজমে ক্যামোমাইলের ভূমিকা নিশ্চিত করার জন্য আরও মানব গবেষণা প্রয়োজন।
তবুও, অনেক লোক দাবি করে যে ক্যামোমাইল চা পান করলে পেট শান্ত হয়। ঐতিহ্যগতভাবে, এটি বমি বমি ভাব এবং গ্যাসের মতো বেশ কয়েকটি হজমজনিত রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
সারসংক্ষেপ: ক্যামোমাইল চা ডায়রিয়া, পেটের আলসার, বমি বমি ভাব এবং গ্যাস থেকে রক্ষা করতে পারে, সম্ভবত এর প্রদাহ-বিরোধী প্রভাবের কারণে।
৩. ক্যামোমাইল চা নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে
ক্যামোমাইল চায়ে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের কম ঘটনার সাথে যুক্ত।
ক্যামোমাইলে অ্যাপিজেনিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। টেস্ট-টিউব গবেষণায়, অ্যাপিজেনিন ক্যান্সার কোষগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে দেখা গেছে, বিশেষ করে স্তন, পাচনতন্ত্র, ত্বক, প্রোস্টেট এবং জরায়ুর ক্যান্সার কোষগুলির বিরুদ্ধে।
এছাড়াও, ৫৩৭ জন লোকের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সপ্তাহে ২-৬ বার ক্যামোমাইল চা পান করেছিলেন তাদের থাইরয়েড ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা যারা ক্যামোমাইল চা পান করেননি তাদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল।
এই ফলাফলগুলি আশাব্যঞ্জক তবে ক্যান্সার প্রতিরোধে ক্যামোমাইল চায়ের ভূমিকা সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে আরও উচ্চ-মানের, মানব গবেষণা প্রয়োজন।
সারসংক্ষেপ: ক্যামোমাইল চায়ে অ্যাপিজেনিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা প্রদাহ কমাতে এবং বেশ কয়েকটি ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
৪. ক্যামোমাইল চা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে
ক্যামোমাইল চা পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি তোমার অগ্ন্যাশয়ের কোষগুলির ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে, যা তোমার রক্তে শর্করার মাত্রা দীর্ঘস্থায়ীভাবে বেড়ে গেলে ঘটে।
তোমার অগ্ন্যাশয়ের স্বাস্থ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি ইনসুলিন তৈরি করে, যা তোমার রক্ত থেকে চিনি অপসারণের জন্য দায়ী হরমোন।
৬৪ জন ডায়াবেটিক রোগীর উপর করা একটি গবেষণায়, যারা আট সপ্তাহ ধরে খাবারের সাথে প্রতিদিন ক্যামোমাইল চা পান করেছিলেন তাদের গড় রক্তে শর্করার মাত্রা যারা জল পান করেছিলেন তাদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল।
এছাড়াও, বেশ কয়েকটি প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যামোমাইল চা উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা উল্লেখযোগ্য পরিমাণে কমাতে পারে এবং এটি খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি প্রতিরোধেও উপকারী হতে পারে।
রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে ক্যামোমাইল চায়ের ভূমিকা সম্পর্কিত বেশিরভাগ প্রমাণ প্রাণী গবেষণার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে। তবুও, ফলাফলগুলি আশাব্যঞ্জক।
সারসংক্ষেপ: ক্যামোমাইল চায়ের প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণকে উৎসাহিত করতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি খাবারের সাথে গ্রহণ করা হয়।
প্রস্তাবিত পড়া: আদা বীজের ৭টি স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং ব্যবহার
৫. ক্যামোমাইল চা হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে
ক্যামোমাইল চা ফ্লেভোন নামক এক শ্রেণীর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ।
ফ্লেভোনগুলি রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর সম্ভাবনার জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে, যা তোমার হৃদরোগের ঝুঁকির গুরুত্বপূর্ণ সূচক।
৬৪ জন ডায়াবেটিক রোগীর উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা খাবারের সাথে ক্যামোমাইল চা পান করেছিলেন তাদের মোট কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং “খারাপ” এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রায় উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছিল, যারা জল পান করেছিলেন তাদের তুলনায়।
হার্টের স্বাস্থ্য প্রচারে ক্যামোমাইল চায়ের ভূমিকা নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন, তবে এটি তোমার খাদ্যে অন্তর্ভুক্ত করা অবশ্যই খারাপ হবে না।
সারসংক্ষেপ: ক্যামোমাইল ফ্লেভোন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি দুর্দান্ত উৎস যা হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করতে ভূমিকা রাখতে পারে।
ক্যামোমাইল চায়ের অন্যান্য সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা
ক্যামোমাইল চায়ের নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি বেশিরভাগই ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে প্রাপ্ত এবং বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা সমর্থিত নয়:
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: ক্যামোমাইল চা প্রায়শই সাধারণ সর্দি প্রতিরোধ ও চিকিৎসার কৌশল হিসাবে প্রচার করা হয়, তবে এর জন্য প্রমাণের অভাব রয়েছে। এটি গলা ব্যথার জন্য আরামদায়ক বলেও বলা হয়েছে।
- উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা উপশম করে: কিছু প্রমাণ রয়েছে যে ক্যামোমাইল উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার তীব্রতা কমাতে পারে, তবে এটি বেশিরভাগই অ্যারোমাথেরাপি হিসাবে বা পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করার উপর ভিত্তি করে।
- ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে: জানা গেছে যে লোশন, চোখের ক্রিম এবং সাবানের মতো প্রসাধনী পণ্যের মাধ্যমে ত্বকে ক্যামোমাইল প্রয়োগ করলে ময়েশ্চারাইজিং হতে পারে এবং ত্বকের প্রদাহ কমাতে সহায়ক হতে পারে।
- হাড়ের ক্ষয় রোধ করে: কেউ কেউ দাবি করেন যে ক্যামোমাইল চা অস্টিওপরোসিসের মতো অবস্থার দিকে পরিচালিত হাড়ের ক্ষয় রোধে ভূমিকা রাখতে পারে। তবে, এর জন্য প্রমাণ দুর্বল।
যদিও এই স্বাস্থ্য দাবিগুলির শক্তিশালী প্রমাণের অভাব রয়েছে, এর অর্থ এই নয় যে সেগুলি মিথ্যা। এগুলি কেবল এখনও পর্যাপ্তভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি এবং ভবিষ্যতে হতে পারে।
সারসংক্ষেপ: বর্তমানে এমন কোনো শক্তিশালী প্রমাণ নেই যে ক্যামোমাইল চা পান করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, হাড় এবং ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত হয়। এছাড়াও, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতায় এর ভূমিকা সম্পর্কিত গবেষণার অভাব রয়েছে।
প্রস্তাবিত পড়া: রুইবস চায়ের ৫টি স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
ক্যামোমাইল চায়ের প্রতিকূল প্রভাব
ক্যামোমাইল চা পান করা বেশিরভাগ মানুষের জন্য সাধারণত নিরাপদ।
ক্যামোমাইল অ্যালার্জির খবর পাওয়া গেছে, যা ডেইজি পরিবারের গাছপালা, যেমন রাগউইড এবং ক্রাইস্যান্থেমামের প্রতি অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।
এছাড়াও, ক্যামোমাইলযুক্ত প্রসাধনী পণ্যগুলি চোখের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করলে চোখকে বিরক্ত করতে পারে। এর ফলে কনজাংটিভাইটিস হতে পারে, যা তোমার চোখের আস্তরণের প্রদাহ।
এটিও উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে ছোট শিশু, গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলা এবং লিভার বা কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ক্যামোমাইল চা পান করার নিরাপত্তা প্রতিষ্ঠিত হয়নি।
তবুও, ক্যামোমাইল চা পান থেকে জীবন-হুমকির মতো প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া বা বিষাক্ততার কোনো খবর পাওয়া যায়নি।
সারসংক্ষেপ: যদিও কিছু লোকের ক্যামোমাইলে অ্যালার্জি থাকতে পারে, তবে বেশিরভাগ মানুষের জন্য এটি পান করা নিরাপদ। নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অত্যন্ত বিরল।
সারসংক্ষেপ
ক্যামোমাইল চা একটি স্বাস্থ্যকর পানীয়।
এটি কিছু শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকতে পারে, যার মধ্যে ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করা।
যদিও ক্যামোমাইল চা সম্পর্কিত গবেষণা আশাব্যঞ্জক, তবে স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত গবেষণা হয়নি।
ক্যামোমাইল চা সম্পর্কিত অনেক গবেষণা প্রাণী এবং টেস্ট টিউবে পরিচালিত হয়েছে এবং ফলাফলগুলি সরাসরি মানুষের ক্ষেত্রে অনুবাদ করা যায় না।
তবুও, ক্যামোমাইল পান করা খুব নিরাপদ, এবং অনেক লোক এর সুস্বাদু স্বাদ এবং আরামদায়ক সুগন্ধের জন্য এটি পান করতে পছন্দ করে।
যদি তুমি ক্যামোমাইল চায়ের সম্ভাব্য উপকারিতাগুলি অন্বেষণ করতে চাও, তবে এটি তোমার খাদ্যে অন্তর্ভুক্ত করা অবশ্যই মূল্যবান।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
