স্পিরুলিনার দিন শেষ, শহরে নতুন এক শৈবাল এসেছে — ক্লোরেলা। এই পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ শৈবাল তার স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য বেশ আলোচনায় এসেছে।
এছাড়াও, একটি সম্পূরক হিসাবে, এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়েছে।
এই নিবন্ধটি তোমাকে ক্লোরেলা সম্পর্কে যা কিছু জানা দরকার, তা জানাবে, যার মধ্যে এটি কী, এর স্বাস্থ্যগত দাবির পেছনের গবেষণা এবং কীভাবে এটি একটি সম্পূরক হিসাবে গ্রহণ করতে হয়।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Amanda K.
App Store-এ উপলব্ধক্লোরেলা কী?
ক্লোরেলা একটি এককোষী, সবুজ স্বাদু জলের শৈবাল।
এর ৩০টিরও বেশি প্রজাতি রয়েছে, তবে দুটি প্রকার — ক্লোরেলা ভালগারিস (Chlorella vulgaris) এবং ক্লোরেলা পাইরেনোইডোসা (Chlorella pyrenoidosa) — গবেষণায় সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়।
যেহেতু ক্লোরেলার একটি শক্ত কোষ প্রাচীর রয়েছে যা মানুষ হজম করতে পারে না, তাই এর উপকারিতা পেতে হলে তোমাকে এটি সম্পূরক হিসাবে গ্রহণ করতে হবে।
এটি ক্যাপসুল, ট্যাবলেট, পাউডার এবং নির্যাস আকারে পাওয়া যায়।
পুষ্টি সম্পূরক হিসাবে ব্যবহারের পাশাপাশি, ক্লোরেলা বায়োডিজেল জ্বালানি হিসাবেও ব্যবহৃত হয়।
আকর্ষণীয়ভাবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকতে পারে। এখানে তার মধ্যে ৯টি উল্লেখ করা হলো।
১. ক্লোরেলা অত্যন্ত পুষ্টিকর
ক্লোরেলার চিত্তাকর্ষক পুষ্টি প্রোফাইল কিছু মানুষকে এটিকে “সুপারফুড” বলতে উৎসাহিত করেছে। যদিও এর সঠিক পুষ্টি উপাদান বৃদ্ধির অবস্থা, ব্যবহৃত প্রজাতি এবং সম্পূরকগুলি কীভাবে প্রক্রিয়াজাত করা হয় তার উপর নির্ভর করে, তবে এটি স্পষ্ট যে এতে বেশ কিছু উপকারী পুষ্টি উপাদান রয়েছে।
এগুলোর মধ্যে রয়েছে:
- প্রোটিন: ক্লোরেলা ৫০-৬০% প্রোটিন। আরও কী, এটি একটি সম্পূর্ণ প্রোটিনের উৎস, যার অর্থ এতে সমস্ত নয়টি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে।
- ভিটামিন বি১২: কিছু ক্লোরেলা প্রজাতিতে ভিটামিন বি১২ থাকতে পারে, তবে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
- আয়রন এবং ভিটামিন সি: ক্লোরেলা আয়রনের একটি ভালো উৎস হতে পারে। সম্পূরকের উপর নির্ভর করে, এটি তোমার দৈনিক চাহিদার ৬-৪০% পর্যন্ত সরবরাহ করতে পারে। এটি ভিটামিন সি-এরও একটি চমৎকার উৎস, যা আয়রন শোষণে সহায়তা করে।
- অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: এই ক্ষুদ্র সবুজ কোষগুলি বিভিন্ন ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে।
- অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ: ক্লোরেলা অল্প পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, কপার, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড এবং অন্যান্য বি ভিটামিন সরবরাহ করে।
- ওমেগা-৩: অন্যান্য শৈবালের মতো, ক্লোরেলাতে কিছু ওমেগা-৩ রয়েছে। মাত্র ৩ গ্রাম ক্লোরেলা ১০০ মিলিগ্রাম ওমেগা-৩ সরবরাহ করে।
- ফাইবার: প্রচুর পরিমাণে, ক্লোরেলা ফাইবারের একটি ভালো উৎস হতে পারে। তবে, বেশিরভাগ সম্পূরক প্রতি ডোজে ১ গ্রামেরও বেশি ফাইবার সরবরাহ করে না।
সংক্ষিপ্তসার: ক্লোরেলাতে ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ওমেগা-৩ ফ্যাট সহ অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে। ব্র্যান্ডভেদে সঠিক পরিমাণ ভিন্ন হতে পারে।
২. ক্লোরেলা ভারী ধাতুর সাথে আবদ্ধ হয়, ডিটক্সে সহায়তা করে
ক্লোরেলা তার শরীরকে “ডিটক্স” করতে সাহায্য করার ক্ষমতার জন্য বেশ আলোচনায় এসেছে। প্রাণীজ গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি শরীর থেকে ভারী ধাতু এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক যৌগ অপসারণে কার্যকর।
ভারী ধাতুগুলির মধ্যে কিছু উপাদান রয়েছে যা অল্প পরিমাণে অপরিহার্য, যেমন আয়রন এবং কপার, তবে এইগুলি এবং ক্যাডমিয়াম ও সীসার মতো অন্যান্য ভারী ধাতুগুলি বেশি পরিমাণে বিষাক্ত হতে পারে।
যদিও মানুষের শরীরে বিপজ্জনক মাত্রার ভারী ধাতু থাকা বিরল, তবে মানুষ দূষণ বা খনির মতো নির্দিষ্ট কাজের মাধ্যমে ভারী ধাতুর সংস্পর্শে আসতে পারে।
প্রাণীদের মধ্যে, ক্লোরেলা সহ শৈবালগুলি লিভার, মস্তিষ্ক এবং কিডনির ভারী ধাতুর বিষাক্ততা কমাতে সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়েছে।
এছাড়াও, ক্লোরেলা খাদ্যে মাঝে মাঝে পাওয়া অন্যান্য ক্ষতিকারক রাসায়নিকের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে বলে দেখানো হয়েছে। এর মধ্যে একটি হল ডাইঅক্সিন, একটি হরমোন বিঘ্নকারী যা খাদ্য সরবরাহে প্রাণীদের দূষিত করতে পারে।
এই প্রমাণের উপর ভিত্তি করে, মনে হয় ক্লোরেলা তোমার শরীরের বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করার প্রাকৃতিক ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: ক্লোরেলা ভারী ধাতু এবং অন্যান্য বিষাক্ত পদার্থের সাথে আবদ্ধ হয়ে শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করতে পারে।
৩. ক্লোরেলা তোমার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে
তোমার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সংক্রমণ প্রতিরোধ করে তোমাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
এটি একটি জটিল ব্যবস্থা যা একাধিক প্রক্রিয়া এবং কোষ দ্বারা গঠিত যা যখন একটি আক্রমণকারী তোমার শরীরে প্রবেশ করে তখন সক্রিয় হয়।
ক্লোরেলা প্রাণী এবং মানব উভয় গবেষণায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়েছে, যদিও এখন পর্যন্ত প্রমাণ সীমিত।
একটি ছোট গবেষণায়, পুরুষরা যখন ক্লোরেলা গ্রহণ করেছিল তখন তারা প্লাসিবো গ্রহণ করার চেয়ে বেশি অ্যান্টিবডি তৈরি করেছিল। অ্যান্টিবডিগুলি তোমার শরীরে বিদেশী আক্রমণকারীদের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, যার অর্থ এই আবিষ্কারটি বেশ আশাব্যঞ্জক।
আরেকটি ছোট, আট সপ্তাহের গবেষণায়, সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা যারা ক্লোরেলা গ্রহণ করেছিল তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির লক্ষণ দেখা গেছে।
তবুও, ফলাফল মিশ্র হয়েছে, কিছু গবেষণায় সামান্য বা কোন প্রভাব দেখা যায়নি।
উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্লোরেলা সম্পূরকগুলি ৫০-৫৫ বছর বয়সী অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়েছে, তবে ৫৫ বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে নয়।
সুতরাং ক্লোরেলার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর প্রভাব কিছু জনসংখ্যা এবং বয়স গোষ্ঠীর মধ্যে থাকতে পারে, তবে সবার মধ্যে নয়। আরও এবং বড় আকারের গবেষণার প্রয়োজন।
সংক্ষিপ্তসার: ক্লোরেলা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার বিভিন্ন অংশের কার্যকলাপ বাড়িয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: ৬টি প্রদাহ সৃষ্টিকারী খাবার এবং কীভাবে সেগুলো এড়িয়ে চলবে
৪. ক্লোরেলা কোলেস্টেরল উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্লোরেলা সম্পূরকগুলি কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বিশেষ করে, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ রক্তচাপ এবং/অথবা সামান্য উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে প্রতিদিন ৫-১০ গ্রাম ক্লোরেলা গ্রহণ করলে মোট এবং এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমে যায়।
ক্লোরেলার নিম্নলিখিত উপাদানগুলি রক্তে লিপিডের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে:
- নিয়াসিন: একটি বি ভিটামিন যা কোলেস্টেরল কমাতে পরিচিত।
- ফাইবার: একটি কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী উপাদান।
- ক্যারোটিনয়েড: প্রাকৃতিকভাবে কোলেস্টেরল কমাতে দেখানো হয়েছে।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: এলডিএল কোলেস্টেরলের জারণ প্রতিরোধে সাহায্য করে, যা হৃদরোগে অবদান রাখে বলে পরিচিত।
সংক্ষিপ্তসার: ক্লোরেলাতে পাওয়া পুষ্টি উপাদান, যার মধ্যে নিয়াসিন, ফাইবার, ক্যারোটিনয়েড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, তোমার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
৫. ক্লোরেলা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে
ক্লোরেলাতে ক্লোরোফিল, ভিটামিন সি, বিটা-ক্যারোটিন, লাইকোপেন এবং লুটেইন সহ বেশ কয়েকটি যৌগ রয়েছে যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে বিবেচিত হয়।
এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।
এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে কিছু উন্নত গ্লাইকেশন এন্ড প্রোডাক্ট (AGEs) উৎপাদন কমাতে সাহায্য করে বলে মনে হয়, যা ডায়াবেটিসের অনেক জটিলতার কারণ।
প্রাণী এবং ল্যাব গবেষণায়, ক্লোরেলা জিনের বয়সের সাথে হস্তক্ষেপ করেছে।
এছাড়াও, একটি মানব গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্লোরেলা সম্পূরকগুলি দীর্ঘস্থায়ী ধূমপায়ীদের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বাড়িয়েছে, যারা অক্সিডেটিভ ক্ষতির উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে।
যদিও এই গবেষণার বেশিরভাগই আশাব্যঞ্জক, তবে এটি এখনও প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে।
সংক্ষিপ্তসার: ক্লোরেলার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিরুদ্ধে কিছু সুরক্ষা প্রদান করতে পারে, তবে এটি নিশ্চিত করার জন্য আরও মানব গবেষণার প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত পড়া: স্পিরুলিনার ১০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা: পুষ্টি ও স্বাস্থ্য সুবিধা
৬. ক্লোরেলা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে
ক্লোরেলা সম্পূরকগুলি হৃদপিণ্ড এবং কিডনির স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যা স্বাভাবিক রক্তচাপের জন্য অপরিহার্য।
একটি গবেষণায়, হালকা উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিরা ১২ সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন চার গ্রাম ক্লোরেলা গ্রহণ করেছিলেন।
শেষে, এই ব্যক্তিদের রক্তচাপের মাত্রা প্লাসিবো গ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় কম ছিল।
সুস্থ পুরুষদের উপর করা আরেকটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্লোরেলা সম্পূরক গ্রহণ ধমনীর কম কঠোরতার সাথে যুক্ত ছিল, যা রক্তচাপকে প্রভাবিত করে এমন একটি কারণ।
এর একটি ব্যাখ্যা হলো যে ক্লোরেলার কিছু পুষ্টি উপাদান, যার মধ্যে আর্জিনিন, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ওমেগা-৩ রয়েছে, ধমনীগুলিকে শক্ত হওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
সংক্ষিপ্তসার: ক্লোরেলার উপর কিছু গবেষণা রক্তচাপ কমানোর প্রভাবের দিকে ইঙ্গিত করেছে। এর অনেক পুষ্টি উপাদান ধমনী শক্ত হওয়া প্রতিরোধ করতে সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়েছে।
৭. ক্লোরেলা রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত করতে পারে
কিছু গবেষণা দেখায় যে ক্লোরেলা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ১২ সপ্তাহের জন্য ক্লোরেলা গ্রহণ করা সুস্থ ব্যক্তি এবং জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত রোগের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা উভয় ব্যক্তিরই উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দিয়েছে।
অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্লোরেলা সম্পূরক গ্রহণ করলে নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার রোগে আক্রান্ত রোগীদের রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত হয় এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়।
রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য ক্লোরেলা গ্রহণ করা উচিত কিনা তা বলার জন্য এখনও পর্যাপ্ত গবেষণা নেই, তবে এটি অন্যান্য চিকিৎসার সাথে মিলিত হলে সাহায্য করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: ক্লোরেলা সম্পূরক গ্রহণ রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
৮. ক্লোরেলা শ্বাসযন্ত্রের রোগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে
হাঁপানি এবং ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (COPD) এর মতো শ্বাসযন্ত্রের রোগগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে প্রায়শই প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন।
ক্লোরেলাতে কিছু উপাদান রয়েছে যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে এর অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্লোরেলা সম্পূরকগুলি COPD রোগীদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অবস্থা উন্নত করেছে, তবে এটি শ্বাসপ্রশ্বাসের ক্ষমতায় কোন উন্নতি ঘটায়নি।
শ্বাসযন্ত্রের অবস্থার উপর এর প্রকৃত প্রভাব নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন, তবে ক্লোরেলা প্রদাহের সাথে সাহায্য করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: ক্লোরেলার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব থাকতে পারে, যা হাঁপানি এবং অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের রোগের উন্নতি ঘটাতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: কোএনজাইম কিউ১০ (CoQ10): স্বাস্থ্য উপকারিতা, ডোজ, এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
৯. ক্লোরেলা অ্যারোবিক সহনশীলতা বাড়াতে পারে
ক্লোরেলার অ্যারোবিক সহনশীলতার উপর প্রভাব নিয়ে শুধুমাত্র একটি গবেষণা হয়েছে, তবে এটি একটি ইতিবাচক প্রভাব দেখিয়েছে।
গবেষকরা একদল তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের চার সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন ছয় গ্রাম ক্লোরেলা বা একটি প্লাসিবো দিয়েছিলেন।
গবেষণার শেষে, ক্লোরেলা গ্রুপ তাদের ফুসফুসকে অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করার ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত দেখিয়েছে, যা সহনশীলতার একটি পরিমাপ। প্লাসিবো গ্রুপ সহনশীলতায় কোন পরিবর্তন অনুভব করেনি।
এই প্রভাব ক্লোরেলার ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিডের পরিমাণের কারণে হতে পারে।
ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড হল তিনটি অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি সংগ্রহ যা বিভিন্ন গবেষণায় অ্যারোবিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে দেখা গেছে।
সংক্ষিপ্তসার: ক্লোরেলা তোমার অ্যারোবিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে, যদিও এই সুবিধার জন্য বৈজ্ঞানিক সমর্থন সীমিত।
ক্লোরেলার অন্যান্য সম্ভাব্য উপকারিতা
আরও অনেক সম্ভাব্য সুবিধার প্রস্তাব করা হয়েছে, তবে এই দাবিগুলিকে সমর্থন করার জন্য খুব কম গবেষণা রয়েছে।
এখানে কিছু প্রধান স্বাস্থ্য দাবি দেওয়া হলো:
- চোখের স্বাস্থ্য উন্নত করে: ক্লোরেলাতে লুটেইন এবং জিয়াজ্যান্থিন রয়েছে, দুটি ক্যারোটিনয়েড যা চোখকে রক্ষা করে এবং ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি কমায়।
- লিভারের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে: ক্লোরেলা সম্পূরকগুলি লিভারের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের লিভারের স্বাস্থ্যের চিহ্নিতকারীগুলিকে উন্নত করতে দেখা গেছে। তবে, সুস্থ ব্যক্তিদের জন্য কোন উপকারিতা আছে কিনা তা স্পষ্ট নয়।
- হজম উন্নত করে: অনেক উৎস দাবি করে যে ক্লোরেলা হজম সহজ করে এবং ফোলাভাব কমায়। তবে, কোন গবেষণায় এই প্রস্তাবিত সুবিধাগুলি মূল্যায়ন করা হয়নি।
- পিএমএস উপশম করে: উপাখ্যানমূলক প্রমাণ বলে যে ক্লোরেলা প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম (PMS) এর লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে। এটি একটু বেশি হতে পারে, তবে ক্লোরেলাতে ক্যালসিয়াম এবং বি-ভিটামিন রয়েছে, উভয়ই PMS কমাতে দেখানো হয়েছে।
যদিও এই দাবিগুলিকে সমর্থন করার জন্য নির্দিষ্ট কোন গবেষণা নেই, তবে ক্লোরেলার পুষ্টি উপাদান, তাত্ত্বিকভাবে, এই সুবিধাগুলি দিতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: ক্লোরেলা শক্তি স্তর, লিভারের স্বাস্থ্য, হজম এবং পিএমএস-এর লক্ষণগুলি উন্নত করে বলে দাবি করা হয়েছে। তবুও, এই দাবিগুলিকে সরাসরি সমর্থন করার জন্য বর্তমানে বৈজ্ঞানিক প্রমাণের অভাব রয়েছে।
ক্লোরেলার সম্ভাব্য উদ্বেগ
ক্লোরেলাকে এফডিএ দ্বারা “সাধারণত নিরাপদ হিসাবে স্বীকৃত” হিসাবে ঘোষণা করা হয়েছে।
তবে, ক্লোরেলা সম্পূরকগুলি বিবেচনা করার সময় কয়েকটি বিষয় মনে রাখতে হবে:
- সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া: কিছু লোক বমি বমি ভাব এবং পেটের অস্বস্তি অনুভব করেছে।
- নিয়ন্ত্রণের অভাব: কিছু দেশ, যার মধ্যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রও রয়েছে, সম্পূরকগুলি নিয়ন্ত্রণ করে না, এবং তুমি নিশ্চিত হতে পারো না যে তুমি লেবেলে যা লেখা আছে তা পাচ্ছো।
- অসঙ্গতিপূর্ণ পণ্য: ক্লোরেলা সম্পূরকগুলির পুষ্টি উপাদান শৈবালের প্রজাতি, বৃদ্ধির অবস্থা এবং প্রক্রিয়াকরণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সংক্রান্ত প্রভাব: যেহেতু ক্লোরেলা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে প্রভাবিত করে, তাই এটি ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি বা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে।
এছাড়াও, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি কিছু ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে।
যদিও ক্লোরেলাকে সাধারণত নিরাপদ হিসাবে স্বীকৃত এবং খুব কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রিপোর্ট করা হয়েছে, তবে এটি সবার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: বেশিরভাগ মানুষের জন্য, ক্লোরেলা সম্পূরক গ্রহণ করা কোন গুরুতর ঝুঁকি তৈরি করে না বলে মনে হয়।
ক্লোরেলা দিয়ে কীভাবে সম্পূরক গ্রহণ করবে
ক্লোরেলার উপর বর্তমান বৈজ্ঞানিক সাহিত্যে একটি নির্দিষ্ট ডোজ উল্লেখ করা হয়নি।
এর কারণ হল থেরাপিউটিক প্রভাব দেখতে প্রয়োজনীয় পরিমাণ নির্ধারণের জন্য পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই।
কিছু গবেষণায় প্রতিদিন ১.২ গ্রাম দিয়ে উপকারিতা পাওয়া গেছে, আবার অন্যগুলিতে প্রতিদিন ৫-১০ গ্রামের ডোজ দেখা গেছে।
বেশিরভাগ সম্পূরক প্রতিদিন ২-৩ গ্রামের একটি দৈনিক ডোজ নির্দেশ করে, যা গবেষণার পরিপ্রেক্ষিতে সঠিক বলে মনে হয়। উপরন্তু, একটি মানসম্পন্ন সম্পূরক খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষার মাধ্যমে একটি মান নিশ্চিতকরণ সীলমোহরযুক্ত পণ্য খুঁজে বের করা।
এছাড়াও, কিছু পণ্যের বিবরণে গুণমান নিশ্চিতকরণের জন্য পরীক্ষা, সেইসাথে ক্লোরেলার উৎস এবং বৃদ্ধির অবস্থার উল্লেখ থাকে।
তুমি যে সম্পূরক ব্র্যান্ডকে বিশ্বাস করো, তাদের থেকে ক্লোরেলা সম্পূরক খুঁজে বের করার চেষ্টা করো। অনলাইনে একটি বিস্তৃত নির্বাচন উপলব্ধ রয়েছে।
সংক্ষিপ্তসার: তুমি যা কিনছো তা পাচ্ছো তা নিশ্চিত করতে একটি গুণমান নিশ্চিতকরণ সীলমোহর খুঁজবে। বেশিরভাগ সম্পূরক দ্বারা নির্দেশিত ২-৩ গ্রামের ডোজ, গবেষণায় ব্যবহৃত ডোজগুলির পরিপ্রেক্ষিতে, উপযুক্ত বলে মনে হয়।
প্রস্তাবিত পড়া: কড লিভার তেলের ৯টি অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য উপকারিতা
সংক্ষিপ্তসার
ক্লোরেলা এক ধরণের শৈবাল যা প্রচুর পুষ্টি সরবরাহ করে, কারণ এটি বেশ কয়েকটি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি ভালো উৎস।
উদীয়মান গবেষণা দেখায় যে এটি তোমার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে এবং কোলেস্টেরল ও রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধার মধ্যে।
আপাতত, ক্লোরেলা সম্পূরক গ্রহণে কোন ক্ষতি আছে বলে মনে হয় না, এবং তারা তোমার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
