কড লিভার তেল এক ধরনের মাছের তেলের সম্পূরক।
সাধারণ মাছের তেলের মতো, এটি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর, যা অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত, যার মধ্যে রয়েছে প্রদাহ কমানো এবং রক্তচাপ কমানো।
এতে ভিটামিন এ এবং ডি-ও থাকে, যা আরও অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
James W.
App Store-এ উপলব্ধএখানে কড লিভার তেলের নয়টি বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত সুবিধা দেওয়া হলো।
১. কড লিভার তেলে ভিটামিন এ এবং ডি বেশি থাকে
বেশিরভাগ কড লিভার তেল আটলান্টিক কডের যকৃত থেকে নিষ্কাশিত হয়।
কড লিভার তেল শত শত বছর ধরে জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে এবং রিকেটস (শিশুদের ভঙ্গুর হাড়ের কারণ) রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
যদিও কড লিভার তেল একটি মাছের তেলের সম্পূরক, এটি সাধারণ মাছের তেল থেকে আলাদা।
সাধারণ মাছের তেল টুনা, হেরিং, অ্যাঙ্কোভিস এবং ম্যাকেরেলের মতো তৈলাক্ত মাছের টিস্যু থেকে নিষ্কাশিত হয়, যখন কড লিভার তেল কডের যকৃত থেকে নিষ্কাশিত হয়।
যকৃত ভিটামিন এ এবং ডি-এর মতো চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনে সমৃদ্ধ, যা এটিকে একটি চিত্তাকর্ষক পুষ্টি প্রোফাইল দেয়।
এক চা চামচ (৫ মিলি) কড লিভার তেল নিম্নলিখিতগুলি সরবরাহ করে:
- ক্যালরি: ৪০
- চর্বি: ৪.৫ গ্রাম
- ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: ৮৯০ মিলিগ্রাম
- একক অসম্পৃক্ত চর্বি: ২.১ গ্রাম
- সম্পৃক্ত চর্বি: ১ গ্রাম
- বহু অসম্পৃক্ত চর্বি: ১ গ্রাম
- ভিটামিন এ: তোমার দৈনিক চাহিদার ৯০%
- ভিটামিন ডি: তোমার দৈনিক চাহিদার ১১৩%
কড লিভার তেল অবিশ্বাস্যভাবে পুষ্টিকর, এক চা চামচ ভিটামিন এ-এর জন্য তোমার দৈনিক চাহিদার ৯০% এবং ভিটামিন ডি-এর জন্য তোমার দৈনিক চাহিদার ১১৩% সরবরাহ করে।
ভিটামিন এ-এর শরীরের অনেক ভূমিকা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে সুস্থ চোখ, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং ত্বক বজায় রাখা।
কড লিভার তেল ভিটামিন ডি-এর অন্যতম সেরা খাদ্য উৎস, যা ক্যালসিয়াম শোষণ নিয়ন্ত্রণ করে সুস্থ হাড় বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।
সংক্ষিপ্তসার: কড লিভার তেল খুব পুষ্টিকর এবং ভিটামিন এ এবং ডি-এর জন্য তোমার প্রায় সমস্ত দৈনিক চাহিদা পূরণ করে।
২. কড লিভার তেল প্রদাহ কমাতে পারে
প্রদাহ একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা শরীরকে সংক্রমণ মোকাবেলা করতে এবং আঘাত নিরাময় করতে সাহায্য করে।
দুর্ভাগ্যবশত, কিছু ক্ষেত্রে, প্রদাহ দীর্ঘ সময় ধরে নিম্ন স্তরে চলতে পারে।
এটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ হিসাবে পরিচিত, যা ক্ষতিকারক এবং উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের মতো বেশ কয়েকটি রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
কড লিভার তেলের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রদাহ সৃষ্টিকারী প্রোটিনগুলিকে দমন করে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ কমাতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে TNF-α, IL-1, এবং IL-6।
কড লিভার তেলে ভিটামিন এ এবং ডি-ও থাকে, যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তারা ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে আবদ্ধ করে এবং নিরপেক্ষ করে প্রদাহ কমাতে পারে।
আকর্ষণীয়ভাবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন এ এবং ডি-এর অভাবযুক্ত ব্যক্তিদের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের ঝুঁকি বেশি।
সংক্ষিপ্তসার: কড লিভার তেলের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সৃষ্টিকারী প্রোটিনগুলিকে দমন করতে সাহায্য করতে পারে। কড লিভার তেল ভিটামিন এ এবং ডি-এর একটি দুর্দান্ত উৎস, যার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
৩. কড লিভার তেল হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে পারে
বয়স বাড়ার সাথে সাথে সুস্থ হাড় বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
কারণ ৩০ বছর বয়সের পর তোমার হাড়ের ভর কমতে শুরু করে। এটি পরবর্তী জীবনে ফ্র্যাকচারের কারণ হতে পারে, বিশেষ করে মহিলাদের মেনোপজের পর।
কড লিভার তেল ভিটামিন ডি-এর একটি চমৎকার খাদ্য উৎস এবং এটি বয়স-সম্পর্কিত হাড়ের ক্ষয় কমাতে পারে। কারণ এটি তোমার শরীরকে অন্ত্র থেকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে, যা শক্তিশালী হাড়ের জন্য একটি প্রয়োজনীয় খনিজ।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্যের সাথে যখন কড লিভার তেলের মতো ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করা হয়, তখন এটি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হাড়ের ক্ষয় কমাতে পারে এবং শিশুদের ভঙ্গুর হাড়কে শক্তিশালী করতে পারে।
বিষুবরেখা থেকে দূরে বসবাসকারী লোকেদের জন্য খাবার এবং কড লিভার তেলের মতো সম্পূরক থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তাদের ত্বক ছয় মাস পর্যন্ত ভিটামিন ডি সংশ্লেষণের জন্য পর্যাপ্ত সূর্যালোক পায় না।
সংক্ষিপ্তসার: কড লিভার তেল ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ, যা শক্তিশালী এবং সুস্থ হাড় বজায় রাখতে সাহায্য করে। বিষুবরেখা থেকে দূরে বসবাসকারী লোকেদের জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
প্রস্তাবিত পড়া: জলপাই তেলের ১১টি বিজ্ঞান-ভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা
৪. কড লিভার তেল জয়েন্টের ব্যথা কমাতে পারে এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস একটি অটোইমিউন রোগ যা জয়েন্টগুলির ক্ষতির দ্বারা চিহ্নিত।
বর্তমানে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের কোনো নিরাময় নেই, তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে কড লিভার তেল জয়েন্টের ব্যথা কমাতে পারে এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি যেমন জয়েন্টের শক্ততা এবং ফোলাভাব উন্নত করতে পারে।
একটি গবেষণায়, ৪৩ জন ব্যক্তি তিন মাস ধরে প্রতিদিন ১ গ্রামের কড লিভার তেলের ক্যাপসুল গ্রহণ করেছিলেন। তারা দেখেছেন যে এটি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি যেমন সকালের শক্ততা, ব্যথা এবং ফোলাভাব কমিয়েছে।
অন্য একটি গবেষণায় ৫৮ জন ব্যক্তির উপর, গবেষকরা তদন্ত করেছেন যে কড লিভার তেল গ্রহণ করলে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের ব্যথা এতটাই কমে যায় কিনা যে রোগীদের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধের ব্যবহার কমাতে সাহায্য করে।
গবেষণার শেষে, কড লিভার তেল গ্রহণকারী ৩৯% ব্যক্তি তাদের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধের ব্যবহার ৩০% এর বেশি আরামদায়কভাবে কমিয়েছিলেন।
ধারণা করা হয় যে কড লিভার তেলের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি জয়েন্টগুলিতে প্রদাহ কমাতে এবং ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: কড লিভার তেলের প্রদাহ কমানোর ক্ষমতার কারণে, এটি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জয়েন্টের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
৫. কড লিভার তেল চোখের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে
দৃষ্টিশক্তি হ্রাস একটি বিশাল স্বাস্থ্য সমস্যা, যা বিশ্বব্যাপী ২৮৫ মিলিয়নেরও বেশি মানুষকে প্রভাবিত করে।
মানুষের দৃষ্টিশক্তি হারানোর অনেক কারণ রয়েছে, তবে দুটি প্রধান কারণ হল গ্লুকোমা এবং বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় (AMD)।
এই দুটি রোগই দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের ফলে হতে পারে।
তবে, কড লিভার তেলের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন এ প্রদাহজনিত চোখের রোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে দেখা গেছে।
প্রাণীদের উপর গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি গ্লুকোমার ঝুঁকির কারণগুলি যেমন চোখের চাপ এবং স্নায়ুর ক্ষতি কমায়।
৬৬৬ জন ব্যক্তির উপর অন্য একটি গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে যারা সবচেয়ে বেশি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড খেয়েছিলেন তাদের প্রাথমিক AMD-এর ঝুঁকি ১৭% কম এবং দেরিতে AMD-এর ঝুঁকি ৪১% কম ছিল।
এছাড়াও, ভিটামিন এ-এর উচ্চ খাদ্য গ্লুকোমা এবং AMD-এর ঝুঁকি কমাতে পারে ভিটামিন এ-এর কম খাদ্যের তুলনায়।
৫৫ বছর বা তার বেশি বয়সী ৩,৫০২ জন ব্যক্তির উপর একটি গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে যারা সবচেয়ে বেশি ভিটামিন এ গ্রহণ করেছিলেন তাদের গ্লুকোমার ঝুঁকি যারা সবচেয়ে কম খেয়েছিলেন তাদের তুলনায় অনেক কম ছিল।
যদিও ভিটামিন এ চোখের স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত, তবে এটি উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি ভিটামিন এ বিষাক্ততার কারণ হতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: কড লিভার তেল ওমেগা-৩ এবং ভিটামিন এ-এর একটি চমৎকার উৎস, যা গ্লুকোমা এবং বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় (AMD)-এর মতো প্রদাহজনিত চোখের রোগ থেকে দৃষ্টিশক্তি হারানোর বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: বিজ্ঞান-সমর্থিত ভিটামিন সি এর ৭টি অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতা
৬. কড লিভার তেল হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে
হৃদরোগ বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর প্রধান কারণ, যা প্রতি বছর ১৭.৫ মিলিয়নেরও বেশি মানুষকে প্রভাবিত করে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত মাছ খান তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি অনেক কম। এই প্রভাবটি এর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণের জন্য দায়ী করা যেতে পারে।
ওমেগা-৩ তোমার হৃদয়ের জন্য অনেক সুবিধা প্রদান করে বলে দেখা গেছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ট্রাইগ্লিসারাইড কমানো: কড লিভার তেলের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি রক্তের ট্রাইগ্লিসারাইড ১৫-৩০% কমাতে পারে।
- রক্তচাপ কমানো: অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি রক্তচাপ কমাতে পারে, বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে।
- HDL কোলেস্টেরল বৃদ্ধি: কড লিভার তেলের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ভালো HDL কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে, যা হৃদরোগের কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত।
- প্লাক গঠন প্রতিরোধ: প্রাণীদের উপর গবেষণায় দেখা গেছে যে কড লিভার তেল ধমনীতে প্লাক গঠনের ঝুঁকি কমাতে পারে। প্লাক জমাট বাঁধা ধমনীগুলিকে সংকীর্ণ করতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।
যদিও কড লিভার তেলের মতো মাছের তেলের সম্পূরক গ্রহণ হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলি কমাতে পারে, তবে এটি হৃদরোগ বা স্ট্রোক প্রতিরোধ করতে পারে এমন সামান্য প্রমাণ রয়েছে।
দুর্ভাগ্যবশত, কড লিভার তেল এবং হৃদরোগের মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে খুব কম গবেষণা হয়েছে, কারণ অনেক গবেষণায় কড লিভার তেলকে সাধারণ মাছের তেল হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।
সুতরাং, কড লিভার তেল এবং হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলির উপর আরও নির্দিষ্ট গবেষণা প্রয়োজন যাতে এই দুটিকে স্পষ্টভাবে সংযুক্ত করা যায়।
সংক্ষিপ্তসার: কড লিভার তেল হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। কড লিভার তেল এবং হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলির উপর বিশেষভাবে গবেষণা প্রয়োজন, কারণ বেশিরভাগ গবেষণায় কড লিভার তেলকে সাধারণ মাছের তেলের সাথে গোষ্ঠীভুক্ত করা হয়।
প্রস্তাবিত পড়া: প্রদাহ এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে ১০টি সাপ্লিমেন্ট
৭. কড লিভার তেল উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে
উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা সাধারণ অসুস্থতা যা বিশ্বব্যাপী ৬১৫ মিলিয়নেরও বেশি মানুষকে প্রভাবিত করে।
আকর্ষণীয়ভাবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ এবং উদ্বেগ ও বিষণ্নতার মধ্যে একটি যোগসূত্র থাকতে পারে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে কড লিভার তেলের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রদাহ কমাতে পারে এবং উদ্বেগ ও বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে পারে।
২১,৮৩৫ জন ব্যক্তিকে নিয়ে একটি বড় গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত কড লিভার তেল গ্রহণ করেছিলেন তাদের বিষণ্নতার লক্ষণগুলি একা বা উদ্বেগের সাথে মিলিতভাবে কম ছিল।
তবুও, যদিও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে, তবে তাদের সামগ্রিক প্রভাব ছোট বলে মনে হয়।
১,৪৭৮ জন ব্যক্তিকে নিয়ে ২৬টি গবেষণার বিশ্লেষণে, ওমেগা-৩ সম্পূরকগুলি বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি কমাতে প্লাসেবোর চেয়ে সামান্য বেশি কার্যকর ছিল।
এছাড়াও, অনেক গবেষণায় ভিটামিন ডি-এর রক্তের মাত্রা বৃদ্ধি এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমার মধ্যে একটি যোগসূত্র পাওয়া গেছে।
এটি কীভাবে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমায় তা এখনও অস্পষ্ট, তবে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি মস্তিষ্কের রিসেপ্টরগুলির সাথে আবদ্ধ হতে পারে এবং সেরোটোনিনের মতো মেজাজ-উন্নয়নকারী হরমোনগুলির মুক্তিকে উদ্দীপিত করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: কড লিভার তেলের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
৮. কড লিভার তেল পেট এবং অন্ত্রের আলসার নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে
আলসার হল পেট বা অন্ত্রের আস্তরণের ছোট ছোট ফাটল। এগুলি বমি বমি ভাব, উপরের পেটে ব্যথা এবং অস্বস্তির লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে।
এগুলি প্রায়শই ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ, ধূমপান, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার বা পেটে অতিরিক্ত অ্যাসিডের কারণে হয়।
প্রাণীদের উপর গবেষণায় দেখা গেছে যে কড লিভার তেল আলসার, বিশেষ করে পেট এবং অন্ত্রের আলসার চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।
একটি প্রাণী গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে কড লিভার তেলের কম এবং উচ্চ মাত্রা পেট এবং অন্ত্রের আলসার নিরাময়ে সাহায্য করেছে।
অন্য একটি প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে কড লিভার তেল অন্ত্রের প্রদাহের সাথে যুক্ত জিনগুলিকে দমন করে এবং অন্ত্রে প্রদাহ এবং আলসারেশন কমায়।
যদিও আলসার নিরাময়ে কড লিভার তেল ব্যবহার করা আশাব্যঞ্জক বলে মনে হচ্ছে, তবে স্পষ্ট সুপারিশ করার জন্য মানুষের উপর আরও গবেষণার প্রয়োজন।
সংক্ষিপ্তসার: কড লিভার তেল পেট এবং অন্ত্রের আলসার চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে, তবে সুপারিশ করার আগে মানুষের উপর আরও গবেষণার প্রয়োজন।
৯. কড লিভার তেল তোমার খাদ্যে যোগ করা সহজ
কড লিভার তেল তোমার খাদ্যে যোগ করা অবিশ্বাস্যভাবে সহজ। এটি অনেক রূপে আসে, তবে তরল এবং ক্যাপসুল ফর্মগুলি সবচেয়ে সাধারণ।
কড লিভার তেল গ্রহণের জন্য কোনো নির্দেশিকা নেই, তাই বেশিরভাগ সুপারিশ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন এ এবং ডি-এর নিরাপদ গ্রহণের মাত্রার উপর ভিত্তি করে।
একটি আদর্শ ডোজ প্রায়শই ১-২ চা চামচ হয়, তবে প্রতিদিন এক টেবিল চামচ পর্যন্ত গ্রহণ করা সাধারণত নিরাপদ। উচ্চ মাত্রা সুপারিশ করা হয় না, কারণ এর ফলে অতিরিক্ত ভিটামিন এ গ্রহণ হবে।
যদিও কড লিভার তেল অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর, কিছু লোককে তাদের গ্রহণ সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে কারণ কড লিভার তেল রক্ত পাতলা করার কাজ করতে পারে।
সুতরাং, তুমি যদি রক্তচাপ বা রক্ত পাতলা করার ওষুধ গ্রহণ করো তবে কড লিভার তেল গ্রহণ করার আগে তোমার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করো।
এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের এটি গ্রহণ করার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ উচ্চ মাত্রার ভিটামিন এ শিশুর ক্ষতি করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: কড লিভার তেল তোমার খাদ্যে যোগ করা সহজ। প্রস্তাবিত পরিমাণে লেগে থাকো, কারণ অতিরিক্ত কড লিভার তেল ক্ষতিকারক হতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার
কড লিভার তেল একটি অবিশ্বাস্যভাবে পুষ্টিকর মাছের তেলের সম্পূরক। এটি সুবিধাজনক এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ডি-এর একটি দুর্দান্ত সংমিশ্রণ ধারণ করে।
কড লিভার তেল শক্তিশালী হাড়, প্রদাহ কমানো এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্তদের জন্য জয়েন্টের ব্যথা কমানোর মতো স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে।
তুমি যদি সম্পূরক চেষ্টা করতে চাও, তবে একটি আদর্শ ডোজ হল প্রতিদিন ১-২ চা চামচ তরল কড লিভার তেল। তুমি ক্যাপসুল ফর্মও চেষ্টা করতে পারো।
যদি তুমি মাছের গন্ধের সাথে লড়াই করো, তবে তোমার প্রথম খাবারের আগে বা কয়েক চুমুক জলের সাথে খালি পেটে এটি গ্রহণ করার চেষ্টা করো।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
