জিঙ্কো বিলোবা পৃথিবীর প্রাচীনতম জীবন্ত বৃক্ষ প্রজাতির মধ্যে একটি। জীবাশ্ম থেকে দেখা যায় যে জিঙ্কো গাছ ২৭০ মিলিয়ন বছর আগে - ডাইনোসরেরও আগে - বিদ্যমান ছিল, যার কারণে তারা “জীবন্ত জীবাশ্ম” উপাধি পেয়েছে।
হাজার হাজার বছর ধরে, ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসায় জিঙ্কো পাতা এবং বীজ বিভিন্ন অবস্থার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আধুনিক গবেষণা মূলত মানসম্মত পাতার নির্যাস, বিশেষ করে EGb 761 নামক একটি ফর্মুলেশনের উপর মনোযোগ দেয়।
দাবি করা বেশিরভাগ উপকারিতা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং রক্ত সঞ্চালনের সাথে সম্পর্কিত। জিঙ্কো বিলোবার ১২টি সম্ভাব্য উপকারিতা সম্পর্কে বিজ্ঞান আসলে কী দেখায়, তা এখানে দেওয়া হলো।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Marcus J.
App Store-এ উপলব্ধ১. শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে
জিঙ্কো ফ্ল্যাভোনয়েড এবং টার্পেনয়েড সমৃদ্ধ — শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য সম্পন্ন যৌগ।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে, যা তোমার শরীর স্বাভাবিক বিপাকের সময় উৎপন্ন করে এমন অস্থির অণু। যদিও ফ্রি র্যাডিকেলগুলির কিছু দরকারী কাজ রয়েছে, অতিরিক্ত ফ্রি র্যাডিকেল কোষের ক্ষতি করতে পারে এবং বার্ধক্য ও রোগের কারণ হতে পারে।
জিঙ্কো নির্যাসের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ এর অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা ব্যাখ্যা করতে পারে, যেমন মস্তিষ্কের কোষ রক্ষা করা থেকে শুরু করে প্রদাহ কমানো পর্যন্ত।
২. প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে
দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ অনেক রোগের মূল কারণ, যেমন আর্থ্রাইটিস থেকে হৃদরোগ এবং ক্যান্সার পর্যন্ত। জিঙ্কো নির্যাস পরীক্ষাগার এবং প্রাণী গবেষণায় প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য দেখিয়েছে।
জিঙ্কোতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি বিভিন্ন রোগের মডেলে প্রদাহজনক মার্কার কমাতে দেখা গেছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- আর্থ্রাইটিস
- প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ
- হৃদরোগ
- স্ট্রোক
মানুষের উপর গবেষণা এখনও সীমিত, তবে প্রদাহ-বিরোধী প্রভাবগুলি জিঙ্কোর বিস্তৃত স্বাস্থ্য প্রয়োগে অবদান রাখতে পারে।
৩. রক্ত সঞ্চালন এবং হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে পারে
জিঙ্কো নাইট্রিক অক্সাইড উৎপাদন বাড়িয়ে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে এমন একটি যৌগ।
করোনারি ধমনী রোগে আক্রান্ত রোগীদের উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জিঙ্কো নির্যাস নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা প্রায় ১২% বৃদ্ধি করে এবং রক্ত প্রবাহের উন্নতি ঘটায়। গবেষকরা এর কারণ হিসেবে জিঙ্কোর নাইট্রিক অক্সাইড এবং এন্ডোথেলিন-১ (একটি রক্তনালী-সংকোচনকারী যৌগ) এর মধ্যে ভারসাম্য পুনরুদ্ধারকে দায়ী করেছেন।1
এই রক্ত সঞ্চালনের সুবিধা জিঙ্কোর ঐতিহ্যবাহী ব্যবহারের ব্যাখ্যা দিতে পারে, যা ঠান্ডা হাত-পা থেকে শুরু করে জ্ঞানীয় অবক্ষয় পর্যন্ত বিভিন্ন অবস্থার জন্য ব্যবহৃত হয়। মস্তিষ্ক, চোখ এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে উন্নত রক্ত প্রবাহ জিঙ্কোর বেশ কয়েকটি কথিত সুবিধার মূল কারণ হতে পারে।
৪. ডিমেনশিয়া এবং জ্ঞানীয় অবক্ষয়ে সাহায্য করতে পারে
এটি জিঙ্কোর সবচেয়ে বেশি অধ্যয়ন করা প্রয়োগ, এবং প্রমাণগুলি মাঝারিভাবে উৎসাহব্যঞ্জক — যদিও চূড়ান্ত নয়।
২১টি র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালের একটি ২০১৬ সালের পদ্ধতিগত পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে প্রচলিত চিকিৎসার সাথে জিঙ্কো ব্যবহার করলে আলঝেইমার রোগ এবং হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতাযুক্ত রোগীদের জ্ঞানীয় স্কোর প্রচলিত চিকিৎসার চেয়ে বেশি উন্নত হয়।2
৯টি ট্রায়ালের আরেকটি মেটা-বিশ্লেষণে, যেখানে ২৫০০ জনেরও বেশি রোগী জড়িত ছিল, দেখা গেছে যে মানসম্মত জিঙ্কো নির্যাস (২৪০ মিলিগ্রাম/দিন) ডিমেনশিয়া রোগীদের, বিশেষ করে যাদের আচরণগত লক্ষণ ছিল, তাদের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা, দৈনন্দিন কার্যকলাপ এবং নিউরোসাইকিয়াট্রিক লক্ষণগুলির উন্নতি ঘটিয়েছে।3
তবে, গবেষণার মান ভিন্ন, এবং কিছু পূর্ববর্তী পর্যালোচনায় কোনো উপকারিতা পাওয়া যায়নি। সামগ্রিক চিত্রটি ইঙ্গিত করে যে জিঙ্কো সামান্য উন্নতি দিতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি স্ট্যান্ডার্ড ডিমেনশিয়া ওষুধের সাথে ব্যবহার করা হয় — তবে এটি কোনো নিরাময় নয়।
৫. সুস্থ মানুষের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে
জিঙ্কো কি একটি সুস্থ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে? এই বিষয়ে প্রমাণ দুর্বল।
কিছু ছোট গবেষণায় জিঙ্কো সাপ্লিমেন্টেশনের মাধ্যমে মানসিক কর্মক্ষমতা এবং সুস্থতার উন্নতি দেখা গেছে। তবে একটি বড় পদ্ধতিগত পর্যালোচনায় উপসংহার টানা হয়েছে যে জিঙ্কো সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের স্মৃতিশক্তি, নির্বাহী কার্যকারিতা বা মনোযোগে পরিমাপযোগ্য উন্নতি ঘটায়নি।
মূল কথা: জিঙ্কো একটি সুস্থ মস্তিষ্ককে সুপারচার্জ করার চেয়ে বিদ্যমান জ্ঞানীয় সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করার সম্ভাবনা বেশি। সুস্থ ব্যক্তিদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য, ঘুম, ব্যায়াম এবং খাদ্যের মতো জীবনযাত্রার কারণগুলির আরও শক্তিশালী প্রমাণ রয়েছে।
প্রস্তাবিত পড়া: ইনোসিটলের উপকারিতা: PCOS, উদ্বেগ, ডোজ ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
৬. উদ্বেগ কমাতে পারে
সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ১৭০ জন ব্যক্তির উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ৪৮০ মিলিগ্রাম জিঙ্কো নির্যাস প্লেসবোর তুলনায় উদ্বেগের লক্ষণগুলিতে ৪৫% বেশি হ্রাস ঘটিয়েছে।
প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি জিঙ্কোর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং নিউরোট্রান্সমিটার-মডুলেটিং প্রভাবের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।4 জিঙ্কো সেরোটোনিন, ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রাইন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, যা সবই মেজাজ নিয়ন্ত্রণে জড়িত।
আরও গবেষণার প্রয়োজন, তবে জিঙ্কো উদ্বেগের জন্য একটি পরিপূরক পদ্ধতি হিসাবে প্রতিশ্রুতি দেখাচ্ছে।
৭. বিষণ্নতায় সাহায্য করতে পারে
জিঙ্কো নিয়ে বিষণ্নতা গবেষণা সীমিত কিন্তু কৌতূহলোদ্দীপক।
২০১৮ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জিঙ্কো নির্যাস একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের সাথে মিলিত হয়ে বয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি উন্নত করেছে এবং S100B (মস্তিষ্কের আঘাতের একটি মার্কার) এর মাত্রা হ্রাস করেছে, যা শুধুমাত্র অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের চেয়ে বেশি কার্যকর।
প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে জিঙ্কোর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য শরীরকে স্ট্রেস হরমোনগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, বিষণ্নতা অনেক সম্ভাব্য কারণ সহ একটি জটিল অবস্থা, এবং জিঙ্কো স্ট্যান্ডার্ড চিকিৎসার বিকল্প হওয়া উচিত নয়।
৮. চোখের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে
জিঙ্কোর রক্ত প্রবাহ উন্নত করার ক্ষমতা চোখের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্লুকোমা আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে যারা জিঙ্কো গ্রহণ করেন তাদের চোখের রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, যদিও এটি সবসময় পরিমাপযোগ্য দৃষ্টিশক্তির উন্নতিতে রূপান্তরিত হয় না।
বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের উপর গবেষণায় মিশ্র ফলাফল পাওয়া গেছে। কিছু অংশগ্রহণকারী বিষয়ভিত্তিক দৃষ্টিশক্তির উন্নতির কথা জানিয়েছেন, তবে ফলাফলগুলি সামগ্রিকভাবে পরিসংখ্যানগতভাবে তাৎপর্যপূর্ণ নয়।
তত্ত্বটি যুক্তিযুক্ত: উন্নত রক্ত প্রবাহ চোখের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করা উচিত। তবে জিঙ্কো আসলে চোখের রোগ প্রতিরোধ বা ধীর করে কিনা তা জানতে আমাদের আরও গবেষণার প্রয়োজন। আপাতত, প্রমাণিত চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন যেমন লুটেইন এবং জেক্সানথিনের আরও শক্তিশালী প্রমাণ রয়েছে।
প্রস্তাবিত পড়া: ভিটামিন বি৬ (পাইরিডক্সিন) এর ৯টি বিজ্ঞান-ভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা
৯. নির্দিষ্ট ধরনের মাথাব্যথায় সাহায্য করতে পারে
জিঙ্কো ঐতিহ্যগতভাবে মাথাব্যথার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে, যদিও এই বিষয়ে আধুনিক গবেষণা বিরল।
যুক্তি: যদি মাথাব্যথা রক্ত প্রবাহ হ্রাস বা রক্তনালী সংকোচনের কারণে হয়, তবে জিঙ্কোর ভাসোডিলেটিং প্রভাব সাহায্য করতে পারে। যদি এটি প্রদাহ বা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সাথে সম্পর্কিত হয়, তবে জিঙ্কোর প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি উপশম দিতে পারে।
তবে, কিছু মাইগ্রেন আসলে অতিরিক্ত রক্তনালী প্রসারণের কারণে হয়। এই ক্ষেত্রে, জিঙ্কো সম্ভবত সাহায্য করবে না এবং তাত্ত্বিকভাবে পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে।
শক্তিশালী গবেষণা ছাড়া, এটি বেশিরভাগই তাত্ত্বিক রয়ে গেছে। মাথাব্যথার জন্য জিঙ্কো চেষ্টা করলে সম্ভবত কোনো ক্ষতি হবে না, তবে নিশ্চিত ফলাফলের আশা করো না।
১০. হাঁপানি এবং সিওপিডি-এর লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে
জিঙ্কোর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য প্রদাহজনক শ্বাসযন্ত্রের অবস্থার জন্য উপকারী হতে পারে।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে স্ট্যান্ডার্ড হাঁপানির ওষুধের সাথে জিঙ্কো নির্যাস যোগ করলে শুধুমাত্র ওষুধের চেয়ে লালায় প্রদাহজনক মার্কারগুলি বেশি কমে যায়। আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জিঙ্কোযুক্ত একটি চীনা ভেষজ ফর্মুলা সিওপিডি রোগীদের কাশি এবং ব্রঙ্কাইটিসের লক্ষণগুলি উন্নত করেছে।
তবে, যেহেতু দ্বিতীয় গবেষণায় একটি বহু-ভেষজ ফর্মুলা ব্যবহার করা হয়েছিল, তাই আমরা উপকারিতাগুলি বিশেষভাবে জিঙ্কোর উপর আরোপ করতে পারি না। শুধুমাত্র জিঙ্কোকে লক্ষ্য করে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
১১. পিএমএস-এর লক্ষণগুলি কমাতে পারে
৮৫ জন কলেজ ছাত্রীর উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জিঙ্কো পিএমএস-এর লক্ষণগুলি ২৩% কমিয়েছে, যেখানে প্লেসবোর ক্ষেত্রে ৮.৮% হ্রাস হয়েছিল।
যদিও এটি আশাব্যঞ্জক, এটি একটি একক গবেষণা। পিএমএস-এর জন্য জিঙ্কোকে আত্মবিশ্বাসের সাথে সুপারিশ করার আগে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
১২. যৌন কর্মহীনতায় সাহায্য করতে পারে
এখানে যুক্তিটি সহজ: জিঙ্কো রক্ত প্রবাহ উন্নত করে, এবং অনেক যৌন কর্মহীনতার সমস্যা রক্ত প্রবাহের সাথে সম্পর্কিত। তাত্ত্বিকভাবে, এটি সাহায্য করতে পারে।
বাস্তবে, গবেষণা হতাশাজনক। এসএসআরআই-প্ররোচিত যৌন কর্মহীনতার জন্য জিঙ্কো নিয়ে গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি প্লেসবোর চেয়ে বেশি কার্যকর নয়। আরও খারাপ, জিঙ্কো এসএসআরআই ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে, সম্ভাব্যভাবে তাদের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইকোথেরাপির সাথে জিঙ্কো মিলিত হয়ে মহিলাদের যৌন সন্তুষ্টি শুধুমাত্র সাইকোথেরাপির চেয়ে বেশি উন্নত করেছে — তবে শুধুমাত্র জিঙ্কো কোনো উপকারিতা দেখায়নি।
মূল কথা: যদিও প্রক্রিয়াটি যুক্তিযুক্ত, বর্তমান প্রমাণ যৌন কর্মহীনতার জন্য জিঙ্কোকে সমর্থন করে না।
প্রস্তাবিত পড়া: হাওথর্ন বেরির ৯টি অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতা
পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং নিরাপত্তা উদ্বেগ
বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, জিঙ্কো নির্যাস স্ট্যান্ডার্ড মাত্রায় ভালোভাবে সহ্য করা হয়। তবে, কিছু লোক নিম্নলিখিতগুলি অনুভব করে:
- মাথাব্যথা
- মাথা ঘোরা
- পেটের সমস্যা
- বমি বমি ভাব বা ডায়রিয়া
- অ্যালার্জির ত্বকের প্রতিক্রিয়া
গুরুত্বপূর্ণ ওষুধের মিথস্ক্রিয়া:
রক্ত পাতলা করার ওষুধের সাথে মিলিত হলে জিঙ্কো রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তুমি যদি নিম্নলিখিতগুলি ব্যবহার করো তবে জিঙ্কো নেওয়ার আগে তোমার ডাক্তারের সাথে কথা বলো:
- রক্ত পাতলা করার ওষুধ (ওয়ারফারিন, অ্যাসপিরিন)
- এনএসএআইডি (আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন)
- অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট (এসএসআরআই, এমএওআই)
কাঁচা জিঙ্কো বীজ খেও না — সেগুলিতে একটি বিষাক্ত পদার্থ থাকে যা খিঁচুনি সহ গুরুতর প্রতিকূল প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে।
যদি তোমার রক্তপাতের ব্যাধি থাকে, অস্ত্রোপচারের জন্য নির্ধারিত থাকে, বা গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়াও, তবে জিঙ্কো সাপ্লিমেন্ট এড়িয়ে চলো।
ডোজ সুপারিশ
বেশিরভাগ ইতিবাচক গবেষণায় মানসম্মত জিঙ্কো নির্যাস (প্রায়শই EGb 761) প্রতিদিন ১২০-২৪০ মিলিগ্রাম ব্যবহার করা হয়েছে, সাধারণত ২-৩টি ডোজে বিভক্ত করে।
ডিমেনশিয়ায় জ্ঞানীয় সুবিধার জন্য, গবেষণায় প্রায়শই মানসম্মত নির্যাসের প্রতিদিন ২৪০ মিলিগ্রাম ব্যবহার করা হয়েছে।
জিঙ্কো নিম্নলিখিত আকারে পাওয়া যায়:
- ক্যাপসুল এবং ট্যাবলেট (সবচেয়ে সাধারণ এবং সবচেয়ে বেশি অধ্যয়ন করা)
- তরল নির্যাস
- চায়ের জন্য শুকনো পাতা (কম মানসম্মত, ভালোভাবে গবেষণা করা হয়নি)
ধৈর্য ধরো। প্রভাবগুলি লক্ষণীয় হতে ৪-৬ সপ্তাহ সময় লাগতে পারে। প্রতিদিন ৬০০ মিলিগ্রামের বেশি গ্রহণ করো না, কারণ উচ্চতর ডোজ নিয়ে গবেষণা করা হয়নি।
মূল কথা
জিঙ্কো বিলোবার সত্যিকারের জৈবিক কার্যকলাপ রয়েছে — এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রদাহ-বিরোধী এবং ভাসোডিলেটর। এই বৈশিষ্ট্যগুলি তাত্ত্বিকভাবে অনেক অবস্থার জন্য উপকারী হতে পারে।
সবচেয়ে শক্তিশালী প্রমাণ ডিমেনশিয়ার জন্য জিঙ্কোকে একটি পরিপূরক চিকিৎসা হিসাবে ব্যবহারকে সমর্থন করে, বিশেষ করে যখন প্রচলিত ওষুধের সাথে মিলিত হয়। সুস্থ ব্যক্তিদের বা যৌন কর্মহীনতার মতো অন্যান্য অবস্থার জন্য সুবিধার প্রমাণ দুর্বল বা অনুপস্থিত।
অন্যান্য নোট্রপিক সাপ্লিমেন্টের মতো, জিঙ্কো কোনো জাদু নয়। এটি কিছু লোকের জন্য সামান্য উপকারিতা দিতে পারে, তবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, সঠিক চিকিৎসা যত্ন বা প্রমাণিত চিকিৎসার বিকল্প নয়।
যদি তুমি জিঙ্কো চেষ্টা করতে চাও, তবে প্রথমে তোমার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করো — বিশেষ করে যদি তুমি কোনো ওষুধ গ্রহণ করো। এবং একটি ধারাবাহিক, মানসম্পন্ন পণ্য পাচ্ছো তা নিশ্চিত করতে নামকরা উৎস থেকে মানসম্মত নির্যাস কিনো।
Wu YZ, et al. Ginkgo biloba extract improves coronary artery circulation in patients with coronary artery disease: contribution of plasma nitric oxide and endothelin-1. Phytother Res. 2008;22(6):734-739. PubMed ↩︎
Yang G, et al. Ginkgo Biloba for Mild Cognitive Impairment and Alzheimer’s Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Curr Top Med Chem. 2016;16(5):520-528. PubMed ↩︎
Tan MS, et al. Efficacy and adverse effects of ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia: a systematic review and meta-analysis. J Alzheimers Dis. 2015;43(2):589-603. PubMed ↩︎
Singh SK, et al. Ginkgo biloba as an Alternative Medicine in the Treatment of Anxiety in Dementia and other Psychiatric Disorders. Curr Drug Metab. 2017;18(2):112-119. PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
