শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসায় জিনসেং ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
এই ধীর গতিতে বর্ধনশীল, ছোট উদ্ভিদ যার মাংসল শিকড় রয়েছে, এটি কতদিন ধরে জন্মানো হয়েছে তার উপর নির্ভর করে তিন প্রকারে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে: তাজা, সাদা বা লাল।
তাজা জিনসেং ৪ বছরের আগে সংগ্রহ করা হয়, যখন সাদা জিনসেং ৪-৬ বছরের মধ্যে সংগ্রহ করা হয় এবং লাল জিনসেং ৬ বা তার বেশি বছর পরে সংগ্রহ করা হয়।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Lisa C.
App Store-এ উপলব্ধএই ভেষজের অনেক প্রকার রয়েছে, তবে সবচেয়ে জনপ্রিয় হল আমেরিকান জিনসেং (Panax quinquefolius) এবং এশিয়ান জিনসেং (Panax ginseng)।
আমেরিকান এবং এশিয়ান জিনসেং তাদের সক্রিয় যৌগগুলির ঘনত্ব এবং শরীরের উপর প্রভাবের ক্ষেত্রে ভিন্ন হয়। এটি বিশ্বাস করা হয় যে আমেরিকান জিনসেং একটি শিথিলকারী এজেন্ট হিসাবে কাজ করে, যেখানে এশিয়ান প্রজাতিতে একটি উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে।
জিনসেং দুটি গুরুত্বপূর্ণ যৌগ ধারণ করে: জিনসেনোসাইড এবং জিনটোনিন। এই যৌগগুলি একে অপরের পরিপূরক হয়ে স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে।
এখানে জিনসেং এর ৮টি প্রমাণ-ভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা দেওয়া হল।
১. জিনসেং এর উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে
কিছু টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে জিনসেং নির্যাস এবং জিনসেনোসাইড যৌগগুলি প্রদাহকে দমন করতে পারে এবং কোষগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা বাড়াতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, একটি টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে কোরিয়ান লাল জিনসেং নির্যাস একজিমা আক্রান্ত ব্যক্তিদের ত্বকের কোষগুলিতে প্রদাহ কমিয়েছে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ উন্নত করেছে।
মানুষের ক্ষেত্রেও ফলাফলগুলি আশাব্যঞ্জক।
একটি গবেষণায় ১৮ জন তরুণ পুরুষ ক্রীড়াবিদকে সাত দিনের জন্য দিনে তিনবার ২ গ্রাম কোরিয়ান লাল জিনসেং নির্যাস গ্রহণ করার প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছিল।
এরপর পুরুষদের একটি ব্যায়াম পরীক্ষা করার পরে কিছু প্রদাহজনক মার্কারের মাত্রা পরীক্ষা করা হয়েছিল। এই মাত্রাগুলি প্লাসেবো গ্রুপের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল, যা পরীক্ষার ৭২ ঘন্টা পরেও স্থায়ী হয়েছিল।
তবে, এটি উল্লেখ করা উচিত যে প্লাসেবো গ্রুপ একটি ভিন্ন ঔষধি ভেষজ পেয়েছিল, তাই এই ফলাফলগুলি সতর্কতার সাথে গ্রহণ করা উচিত এবং আরও গবেষণার প্রয়োজন।
অবশেষে, একটি বৃহত্তর গবেষণায় ৭১ জন মেনোপজ-পরবর্তী মহিলাকে অনুসরণ করা হয়েছিল যারা ১২ সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন ৩ গ্রাম লাল জিনসেং বা একটি প্লাসেবো গ্রহণ করেছিলেন। এরপর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস মার্কার পরিমাপ করা হয়েছিল।
গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে লাল জিনসেং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এনজাইমের কার্যকলাপ বাড়িয়ে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: জিনসেং প্রদাহজনক মার্কার কমাতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে বলে দেখানো হয়েছে।
২. জিনসেং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে
জিনসেং স্মৃতিশক্তি, আচরণ এবং মেজাজের মতো মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
কিছু টেস্ট-টিউব এবং প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে জিনসেং-এর উপাদানগুলি, যেমন জিনসেনোসাইড এবং যৌগ K, মস্তিষ্ককে ফ্রি র্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে।
একটি গবেষণায় ৩০ জন সুস্থ ব্যক্তিকে অনুসরণ করা হয়েছিল যারা চার সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন ২০০ মিলিগ্রাম প্যানাক্স জিনসেং গ্রহণ করেছিলেন। গবেষণার শেষে, তাদের মানসিক স্বাস্থ্য, সামাজিক কার্যকারিতা এবং মেজাজের উন্নতি দেখা গেছে।
তবে, এই সুবিধাগুলি ৮ সপ্তাহ পরে আর উল্লেখযোগ্য ছিল না, যা ইঙ্গিত করে যে জিনসেং এর প্রভাব দীর্ঘায়িত ব্যবহারের সাথে হ্রাস পেতে পারে।
আরেকটি গবেষণায় ৩০ জন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের উপর ১০ মিনিটের মানসিক পরীক্ষার আগে এবং পরে ২০০ বা ৪০০ মিলিগ্রাম প্যানাক্স জিনসেং এর একক ডোজ মানসিক কর্মক্ষমতা, মানসিক ক্লান্তি এবং রক্তে শর্করার মাত্রাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা পরীক্ষা করা হয়েছিল।
৪০০ মিলিগ্রাম ডোজের পরিবর্তে ২০০ মিলিগ্রাম ডোজ পরীক্ষার সময় মানসিক কর্মক্ষমতা এবং ক্লান্তি উন্নত করতে আরও কার্যকর ছিল।
সম্ভবত জিনসেং কোষ দ্বারা রক্তে শর্করার শোষণকে সহায়তা করেছিল, যা কর্মক্ষমতা বাড়াতে এবং মানসিক ক্লান্তি কমাতে পারত। তবে কেন কম ডোজ বেশি ডোজের চেয়ে বেশি কার্যকর ছিল তা স্পষ্ট নয়।
একটি তৃতীয় গবেষণায় দেখা গেছে যে আট দিনের জন্য প্রতিদিন ৪০০ মিলিগ্রাম প্যানাক্স জিনসেং গ্রহণ করলে শান্তভাব এবং গণিত দক্ষতা উন্নত হয়।
আরও কী, অন্যান্য গবেষণায় আলঝেইমার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং আচরণে ইতিবাচক প্রভাব পাওয়া গেছে।
সংক্ষিপ্তসার: জিনসেং সুস্থ মানুষ এবং আলঝেইমার রোগে আক্রান্ত উভয় ক্ষেত্রেই মানসিক কার্যকারিতা, শান্তভাব এবং মেজাজের উন্নতি ঘটায় বলে প্রমাণিত হয়েছে।
প্রস্তাবিত পড়া: গ্রিন টি নির্যাসের ১০টি দারুণ স্বাস্থ্য উপকারিতা
৩. জিনসেং ইরেক্টাইল ডিসফাংশন উন্নত করতে পারে
গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশন (ED) এর চিকিৎসায় জিনসেং একটি কার্যকর বিকল্প হতে পারে।
মনে হয় এর যৌগগুলি পুরুষাঙ্গের রক্তনালী এবং টিস্যুতে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে পারে এবং স্বাভাবিক কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও, গবেষণায় দেখা গেছে যে জিনসেং নাইট্রিক অক্সাইড উৎপাদনে সহায়তা করতে পারে, যা পুরুষাঙ্গের পেশী শিথিল করে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কোরিয়ান লাল জিনসেং দিয়ে চিকিৎসা করা পুরুষদের ED লক্ষণগুলিতে ৬০% উন্নতি হয়েছে, যেখানে ED এর চিকিৎসায় ব্যবহৃত একটি ওষুধ ৩০% উন্নতি ঘটিয়েছে।
এছাড়াও, আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ED আক্রান্ত ৮৬ জন পুরুষ ৮ সপ্তাহের জন্য ১,০০০ মিলিগ্রাম পুরোনো জিনসেং নির্যাস গ্রহণ করার পরে ইরেক্টাইল ফাংশন এবং সামগ্রিক সন্তুষ্টিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছে।
তবে, ED এর উপর জিনসেং এর প্রভাব সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।
সংক্ষিপ্তসার: জিনসেং টিস্যুতে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমিয়ে এবং পুরুষাঙ্গের পেশীগুলিতে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে।
৪. জিনসেং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে
জিনসেং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে পারে।
রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার উপর এর প্রভাবগুলি নিয়ে কিছু গবেষণায় ক্যান্সার রোগীদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছে যারা অস্ত্রোপচার বা কেমোথেরাপি চিকিৎসা নিচ্ছেন।
একটি গবেষণায় ৩৯ জন ব্যক্তিকে অনুসরণ করা হয়েছিল যারা পাকস্থলীর ক্যান্সারের অস্ত্রোপচার থেকে সুস্থ হয়ে উঠছিলেন, তাদের দুই বছরের জন্য প্রতিদিন ৫,৪০০ মিলিগ্রাম জিনসেং দিয়ে চিকিৎসা করা হয়েছিল।
আশ্চর্যজনকভাবে, এই ব্যক্তিদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছিল এবং লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি কম হয়েছিল।
আরেকটি গবেষণায় অস্ত্রোপচার-পরবর্তী কেমোথেরাপি গ্রহণকারী উন্নত পাকস্থলীর ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার মার্কারগুলির উপর লাল জিনসেং নির্যাসের প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছিল।
তিন মাস পর, যারা লাল জিনসেং নির্যাস গ্রহণ করেছিলেন তাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার মার্কারগুলি নিয়ন্ত্রণ বা প্লাসেবো গ্রুপের তুলনায় ভাল ছিল।
এছাড়াও, একটি গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে যারা জিনসেং গ্রহণ করেন তাদের নিরাময়মূলক অস্ত্রোপচারের পরে পাঁচ বছরের জন্য রোগমুক্ত থাকার সম্ভাবনা ৩৫% বেশি এবং যারা এটি গ্রহণ করেন না তাদের তুলনায় ৩৮% বেশি বেঁচে থাকার হার থাকতে পারে।
মনে হয় জিনসেং নির্যাস ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো রোগের বিরুদ্ধে টিকাদানের প্রভাবও বাড়াতে পারে।
যদিও এই গবেষণাগুলি ক্যান্সার রোগীদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার মার্কারগুলিতে উন্নতি দেখায়, সুস্থ মানুষের মধ্যে সংক্রমণের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে জিনসেং এর কার্যকারিতা প্রদর্শনের জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।
সংক্ষিপ্তসার: জিনসেং ক্যান্সার রোগীদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে পারে এবং এমনকি নির্দিষ্ট কিছু টিকাদানের প্রভাবও বাড়াতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: প্রাকৃতিক ভায়াগ্রা: কামশক্তি বাড়ানোর ৭টি খাবার ও সাপ্লিমেন্ট
৫. জিনসেং নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে
এই ভেষজের জিনসেনোসাইডগুলি প্রদাহ কমাতে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষা প্রদান করতে সাহায্য করে বলে দেখানো হয়েছে।
কোষ চক্র হল সেই প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে কোষগুলি স্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি পায় এবং বিভাজিত হয়। জিনসেনোসাইডগুলি অস্বাভাবিক কোষ উৎপাদন এবং বৃদ্ধি রোধ করে এই চক্রকে উপকৃত করতে পারে।
বেশ কয়েকটি গবেষণার একটি পর্যালোচনায় উপসংহারে বলা হয়েছে যে যারা জিনসেং গ্রহণ করেন তাদের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি ১৬% কম হতে পারে।
এছাড়াও, একটি পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে যারা জিনসেং গ্রহণ করেন তাদের ঠোঁট, মুখ, খাদ্যনালী, পাকস্থলী, কোলন, লিভার এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের মতো নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের বিকাশের সম্ভাবনা কম হতে পারে যারা এটি গ্রহণ করেন না তাদের তুলনায়।
জিনসেং কেমোথেরাপি গ্রহণকারী রোগীদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কমাতে এবং কিছু চিকিৎসার ওষুধের প্রভাব বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে।
যদিও ক্যান্সার প্রতিরোধে জিনসেং এর ভূমিকা নিয়ে গবেষণা কিছু সুবিধা দেখায়, তবে সেগুলি এখনও অসম্পূর্ণ।
সংক্ষিপ্তসার: জিনসেং-এর জিনসেনোসাইডগুলি প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করতে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষা প্রদান করতে এবং কোষের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে বলে মনে হয়, যা নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবুও, আরও গবেষণার প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত পড়া: রিশি মাশরুম: উপকারিতা, ডোজ এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ব্যাখ্যা করা হয়েছে
৬. জিনসেং ক্লান্তি দূর করতে এবং শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারে
জিনসেং ক্লান্তি দূর করতে এবং শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে।
বিভিন্ন প্রাণী গবেষণায় জিনসেং-এর কিছু উপাদান, যেমন পলিস্যাকারাইড এবং অলিগোপেপটাইড, কোষগুলিতে কম অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং উচ্চ শক্তি উৎপাদনের সাথে যুক্ত করা হয়েছে, যা ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
একটি চার সপ্তাহের গবেষণায় ৯০ জন দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিতে ভোগা ব্যক্তিকে ১ বা ২ গ্রাম প্যানাক্স জিনসেং বা একটি প্লাসেবো দেওয়ার প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছিল।
যারা প্যানাক্স জিনসেং পেয়েছিলেন তারা প্লাসেবো গ্রহণকারীদের তুলনায় কম শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি অনুভব করেছিলেন, সেইসাথে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসও কমেছিল।
আরেকটি গবেষণায় ৩৬৪ জন ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিকে যারা ক্লান্তিতে ভুগছিলেন, তাদের ২,০০০ মিলিগ্রাম আমেরিকান জিনসেং বা একটি প্লাসেবো দেওয়া হয়েছিল। আট সপ্তাহ পর, জিনসেং গ্রুপের ব্যক্তিদের ক্লান্তি স্তর প্লাসেবো গ্রুপের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল।
এছাড়াও, ১৫৫টিরও বেশি গবেষণার একটি পর্যালোচনায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে জিনসেং সাপ্লিমেন্টগুলি কেবল ক্লান্তি কমাতেই সাহায্য করে না বরং শারীরিক কার্যকলাপও বাড়ায়।
সংক্ষিপ্তসার: জিনসেং অক্সিডেটিভ ক্ষতি কমিয়ে এবং কোষগুলিতে শক্তি উৎপাদন বাড়িয়ে ক্লান্তি দূর করতে এবং শারীরিক কার্যকলাপ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
৭. জিনসেং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে
জিনসেং ডায়াবেটিস আক্রান্ত এবং ডায়াবেটিসবিহীন উভয় মানুষের রক্তে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে উপকারী বলে মনে হয়।
আমেরিকান এবং এশিয়ান জিনসেং অগ্ন্যাশয়ের কোষের কার্যকারিতা উন্নত করতে, ইনসুলিন উৎপাদন বাড়াতে এবং টিস্যুতে রক্তে শর্করার শোষণ বাড়াতে সাহায্য করে বলে দেখানো হয়েছে।
এছাড়াও, গবেষণায় দেখা গেছে যে জিনসেং নির্যাস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষা প্রদান করে সাহায্য করে যা ডায়াবেটিস আক্রান্তদের কোষগুলিতে ফ্রি র্যাডিকেল হ্রাস করে।
একটি গবেষণায় টাইপ ২ ডায়াবেটিস আক্রান্ত ১৯ জন ব্যক্তির উপর ৬ গ্রাম কোরিয়ান লাল জিনসেং এর প্রভাব মূল্যায়ন করা হয়েছিল, তাদের স্বাভাবিক অ্যান্টি-ডায়াবেটিক ওষুধ বা ডায়েটের সাথে।
আশ্চর্যজনকভাবে, তারা ১২ সপ্তাহের গবেষণা জুড়ে রক্তে শর্করার ভাল নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে সক্ষম হয়েছিল। তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা ১১% কমেছিল, উপবাসের ইনসুলিন ৩৮% কমেছিল এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা ৩৩% বেড়েছিল।
আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আমেরিকান জিনসেং ১০ জন সুস্থ মানুষের রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করেছে যখন তারা একটি মিষ্টি পানীয় পরীক্ষা করেছিল।
মনে হয় গাঁজানো লাল জিনসেং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে আরও কার্যকর হতে পারে। গাঁজানো জিনসেং জীবন্ত ব্যাকটেরিয়ার সাহায্যে উৎপাদিত হয় যা জিনসেনোসাইডগুলিকে আরও সহজে শোষিত এবং শক্তিশালী রূপে রূপান্তরিত করে।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ২.৭ গ্রাম গাঁজানো লাল জিনসেং গ্রহণ করলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে এবং পরীক্ষার খাবারের পরে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়াতে কার্যকর ছিল, একটি প্লাসেবোর তুলনায়।
সংক্ষিপ্তসার: জিনসেং, বিশেষ করে গাঁজানো লাল জিনসেং, ইনসুলিন উৎপাদন বাড়াতে, কোষগুলিতে রক্তে শর্করার শোষণ বাড়াতে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষা প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে।
৮. জিনসেং তোমার খাদ্যে যোগ করা সহজ
জিনসেং এর মূল বিভিন্ন উপায়ে খাওয়া যেতে পারে। এটি কাঁচা খাওয়া যেতে পারে অথবা তুমি এটিকে নরম করার জন্য হালকা করে ভাপিয়ে নিতে পারো।
এটি জল দিয়ে সেদ্ধ করে চা তৈরি করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, তাজা কাটা জিনসেং-এ গরম জল যোগ করো এবং কয়েক মিনিট ভিজিয়ে রাখো।
জিনসেং স্যুপ এবং স্টার-ফ্রাইয়ের মতো বিভিন্ন রেসিপিতেও যোগ করা যেতে পারে। এবং এর নির্যাস পাউডার, ট্যাবলেট, ক্যাপসুল এবং তেলের আকারে পাওয়া যায়।
তুমি কতটা গ্রহণ করবে তা নির্ভর করে তুমি কোন অবস্থা উন্নত করতে চাও তার উপর। সাধারণত, কাঁচা জিনসেং মূলের ১-২ গ্রাম বা নির্যাসের ২০০-৪০০ মিলিগ্রামের দৈনিক ডোজ সুপারিশ করা হয়। কম ডোজ দিয়ে শুরু করা এবং সময়ের সাথে সাথে বাড়ানো সবচেয়ে ভালো।
একটি স্ট্যান্ডার্ড জিনসেং নির্যাস খোঁজ যা মোট জিনসেনোসাইডের ২-৩% ধারণ করে এবং শোষণ বাড়াতে এবং সম্পূর্ণ সুবিধা পেতে খাবারের আগে এটি গ্রহণ করো।
সংক্ষিপ্তসার: জিনসেং কাঁচা খাওয়া যেতে পারে, চা তৈরি করা যেতে পারে বা বিভিন্ন খাবারে যোগ করা যেতে পারে। এটি পাউডার, ক্যাপসুল বা তেলের আকারেও গ্রহণ করা যেতে পারে।
জিনসেং এর নিরাপত্তা এবং সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
গবেষণা অনুসারে, জিনসেং নিরাপদ বলে মনে হয় এবং এর কোনো গুরুতর প্রতিকূল প্রভাব থাকা উচিত নয়।
তবে, যারা ডায়াবেটিসের ওষুধ গ্রহণ করছেন তাদের জিনসেং ব্যবহার করার সময় তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা উচিত যাতে এই মাত্রাগুলি খুব বেশি কমে না যায়।
এছাড়াও, জিনসেং অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট ওষুধের কার্যকারিতা কমাতে পারে।
এই কারণে, এটি গ্রহণ করার আগে তোমার ডাক্তারের সাথে কথা বলো।
মনে রেখো যে নিরাপত্তার গবেষণার অভাবে, জিনসেং শিশু বা গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় না।
অবশেষে, এমন প্রমাণ রয়েছে যা ইঙ্গিত করে যে জিনসেং এর দীর্ঘায়িত ব্যবহার শরীরে এর কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।
এর সুবিধাগুলি সর্বাধিক করার জন্য, তোমার ২-৩ সপ্তাহের চক্রে জিনসেং গ্রহণ করা উচিত এবং এর মধ্যে এক বা দুই সপ্তাহের বিরতি নেওয়া উচিত।
সংক্ষিপ্তসার: জিনসেং নিরাপদ বলে মনে হলেও, যারা নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ গ্রহণ করছেন তাদের সম্ভাব্য ওষুধের মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
প্রস্তাবিত পড়া: ৯টি জনপ্রিয় ভেষজ ঔষধ: উপকারিতা, ব্যবহার ও সুরক্ষা
সংক্ষিপ্তসার
জিনসেং একটি ভেষজ পরিপূরক যা শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে চীনা চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
এটি সাধারণত এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী প্রভাবের জন্য প্রশংসিত হয়। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করতে পারে এবং কিছু ক্যান্সারের জন্য উপকারী হতে পারে।
আরও কী, জিনসেং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে পারে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে, ক্লান্তি দূর করতে পারে এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে।
জিনসেং কাঁচা বা হালকা ভাপিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এটি এর নির্যাস, ক্যাপসুল বা পাউডার ফর্মের মাধ্যমে সহজেই তোমার খাদ্যে যোগ করা যেতে পারে।
তুমি একটি নির্দিষ্ট অবস্থা উন্নত করতে চাও বা কেবল তোমার স্বাস্থ্যকে বাড়াতে চাও, জিনসেং চেষ্টা করার মতো।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
