জুঁই চা হলো এক ধরণের চা যা জুঁই গাছের ফুলের সুগন্ধে সুবাসিত।
এটি সাধারণত সবুজ চায়ের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়, তবে কখনও কখনও কালো বা সাদা চা ব্যবহার করা হয়।
সাধারণ জুঁই (Jasminum officinale) বা সাম্পাগুইটা (Jasminum sambac) ফুল চায়ের পাতার সাথে সংরক্ষণ করা হয় বা সংরক্ষিত চায়ের সাথে মিশ্রিত করা হয়, যাতে সুগন্ধ মিশে যায়।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Lisa C.
App Store-এ উপলব্ধযেহেতু জুঁই চা সাধারণত সবুজ চায়ের পাতা থেকে তৈরি হয়, তাই এটি সবুজ চা পান করার মতোই অনেক শক্তিশালী স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে।
জুঁই চা পান করা তোমার স্বাস্থ্যের জন্য কেন দারুণ, তার ৯টি কারণ নিচে দেওয়া হলো।
১. জুঁই চায়ে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে
জুঁই চায়ে প্রচুর পরিমাণে শক্তিশালী উদ্ভিদ-ভিত্তিক যৌগ থাকে, যা পলিফেনল নামে পরিচিত।
এগুলো তোমার শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং তোমার কোষগুলোকে ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। গবেষণায় ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতির সাথে হৃদরোগ এবং বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের যোগসূত্র পাওয়া গেছে।
সবুজ চা থেকে তৈরি জুঁই চায়ে ক্যাটেচিন নামক পলিফেনল প্রচুর পরিমাণে থাকে।
সবুজ চায়ের একটি বিশেষ শক্তিশালী ক্যাটেচিন হলো এপিগ্যালোক্যাটেচিন গ্যালেট (EGCG), যা ওজন হ্রাস এবং রক্তে শর্করার উন্নত নিয়ন্ত্রণ, সেইসাথে হৃদপিণ্ড এবং মুখের স্বাস্থ্যের মতো অনেক সুবিধার সাথে যুক্ত।
আরও কী, EGCG-এর মতো সবুজ চায়ের ক্যাটেচিনগুলো অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং রক্তে লিপিড-হ্রাসকারী প্রভাব দেখিয়েছে, যা তোমার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
সারসংক্ষেপ: জুঁই চায়ে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনল থাকে যা তোমার শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এতে শক্তিশালী পলিফেনল EGCG-ও থাকে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর মতো অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত।
২. জুঁই চা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে
জুঁই চা পান করলে তোমার বিপাক ক্রিয়া দ্রুত করে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বেশ কয়েকটি গবেষণার একটি পর্যালোচনা থেকে জানা যায় যে সবুজ চা — জুঁই চায়ের সবচেয়ে সাধারণ ভিত্তি — তোমার বিপাক ক্রিয়া ৪-৫% বাড়িয়ে দিতে পারে এবং চর্বি পোড়ানো ১০-১৬% বাড়াতে পারে।
যদিও ৪-৫% নগণ্য মনে হতে পারে, এর অর্থ প্রতিদিন অতিরিক্ত ৭০-১০০ ক্যালরি পোড়ানো হতে পারে।
জুঁই চায়ের চর্বি পোড়ানোর বৈশিষ্ট্যগুলো এর ক্যাফেইন এবং পলিফেনল EGCG-এর পরিমাণের সাথে সম্পর্কিত। এই যৌগগুলো একে অপরের চর্বি পোড়ানোর প্রভাব বাড়াতে পারে।
সারসংক্ষেপ: সবুজ চা থেকে তৈরি জুঁই চা তোমার বিপাক ক্রিয়া বাড়িয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
৩. জুঁই চা তোমার হৃদপিণ্ডকে রক্ষা করতে পারে
জুঁই চায়ে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনল থাকে, যা হৃদরোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রাণী এবং টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে চায়ের পলিফেনলগুলো LDL (খারাপ) কোলেস্টেরলকে অক্সিডাইজ হওয়া থেকে রক্ষা করে — এমন একটি প্রক্রিয়া যা তোমার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
অক্সিডাইজড LDL কোলেস্টেরল সম্ভাব্য ক্ষতিকারক, কারণ এটি তোমার ধমনীর দেয়ালে লেগে থাকার এবং প্লাক তৈরি করার সম্ভাবনা বেশি। এর ফলে তোমার রক্তনালীগুলো সংকীর্ণ বা বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
একটি গবেষণায়, সবুজ চায়ের পলিফেনল দিয়ে পরিপূরক করা — যা সবুজ চা ভিত্তিক জুঁই চায়েও পাওয়া যায় — হ্যামস্টারদের মধ্যে প্লাক গঠন ৬৮% পর্যন্ত হ্রাস করেছে। এটি LDL কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রার মতো হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলোও কমিয়েছে।
অন্যান্য গবেষণায়ও চা সেবনের সাথে হৃদরোগের কম ঝুঁকির সম্পর্ক রয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, ৫টি গবেষণার একটি বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন ৩ কাপ (৭১০ মিলি) বা তার বেশি সবুজ বা কালো চা পান করেন তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি গড়ে ২১% কম ছিল।
আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন ১-৩ কাপ (২৩৭-৭১০ মিলি) সবুজ চা পান করেন তাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ১৯% কম এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি ৩৬% কম ছিল, যারা প্রতিদিন ১ কাপ (২৩৭ মিলি) এর কম পান করেন তাদের তুলনায়।
সারসংক্ষেপ: জুঁই চায়ের পলিফেনলগুলো LDL (খারাপ) কোলেস্টেরলকে অক্সিডাইজ হওয়া এবং সম্ভাব্যভাবে তোমার ধমনী বন্ধ হওয়া থেকে রক্ষা করে হৃদরোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
৪. জুঁই চা ভালো মৌখিক স্বাস্থ্যকে উৎসাহিত করে
জুঁই চা সাধারণত সবুজ চায়ের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়, যা ক্যাটেচিনে ভরপুর। ক্যাটেচিন হল পলিফেনলের একটি গ্রুপ যা স্ট্রেপটোকক্কাস মিউটান্সের মতো প্লাক-গঠনকারী ব্যাকটেরিয়া মেরে দাঁতের ক্ষয় বা গহ্বর থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
১৫ জন মানুষের উপর করা একটি গবেষণায়, সবুজ চায়ের ক্যাটেচিনযুক্ত একটি দ্রবণ দাঁতে প্রয়োগ করলে স্ট্রেপটোকক্কাস মিউটান্সকে অ্যাসিড তৈরি করা থেকে বিরত রাখে। অতিরিক্ত অ্যাসিড তোমার দাঁতের এনামেল — তোমার দাঁতের শক্ত পৃষ্ঠ — ক্ষয় করতে পারে।
৩০ জন মানুষের উপর করা আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ১ সপ্তাহের জন্য সবুজ চায়ের ক্যাটেচিন-ভিত্তিক মাউথওয়াশ ব্যবহার করা অ্যান্টিসেপটিক মাউথওয়াশের মতোই দাঁতের প্লাক কমাতে কার্যকর ছিল।
তাছাড়া, কিছু গবেষণা থেকে জানা যায় যে জুঁই চা দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া কমিয়ে মুখের দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।
সারসংক্ষেপ: জুঁই চায়ের পলিফেনলগুলো স্ট্রেপটোকক্কাস মিউটান্সের মতো প্লাক-গঠনকারী ব্যাকটেরিয়াকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, এটি মুখের দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: সবুজ চা বনাম কালো চা: কোনটি বেশি স্বাস্থ্যকর?
৫. জুঁই চা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে
জুঁই চায়ের বেশ কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
প্রথমত, প্রতি কাপে (২৩৭ মিলি) ১৫-৬০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে — চায়ের পাতা কতক্ষণ ভিজিয়ে রাখা হয় এবং কোন ধরণের চা ভিত্তি হিসেবে ব্যবহার করা হয় তার উপর নির্ভর করে।
ক্যাফেইন তোমার স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে ইনহিবিটরি নিউরোট্রান্সমিটার অ্যাডেনোসিনকে ব্লক করে — একটি রাসায়নিক যা তোমার মস্তিষ্ক এবং শরীরের মধ্যে সংকেত সরবরাহ করে। সাধারণত, অ্যাডেনোসিন তোমার শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে।
এছাড়াও, ক্যাফেইন মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বাড়ায় এবং ডোপামিন ও সেরোটোনিনের মতো অন্যান্য মেজাজ-উন্নয়নকারী নিউরোট্রান্সমিটারের নিঃসরণে সহায়তা করে।
সব মিলিয়ে, এটি তোমাকে আরও সজাগ এবং উদ্যমী অনুভব করায় এবং স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।
জুঁই চায়ে অ্যামিনো অ্যাসিড এল-থেনাইনও থাকে, যা গামা-অ্যামিনোবিউটারিক অ্যাসিড (GABA) নিঃসরণ করে — একটি ইনহিবিটরি নিউরোট্রান্সমিটার যা তোমাকে একটি শিথিল এবং মনোযোগী অবস্থায় নিয়ে আসে।
একসাথে গ্রহণ করলে, এল-থেনাইন এবং ক্যাফেইন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে আরও কার্যকর বলে মনে হয়।
সারসংক্ষেপ: জুঁই চায়ে ক্যাফেইন এবং এল-থেনাইন থাকে, যা তোমাকে আরও সজাগ এবং সতর্ক রাখতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, এটি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: কালো চায়ের ১০টি প্রমাণ-ভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা
৬. জুঁই চা আলঝেইমার এবং পারকিনসন রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে
জুঁই চায়ে শক্তিশালী পলিফেনল থাকে, যা আলঝেইমার এবং পারকিনসন রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
বিশেষ করে, সবুজ চা থেকে তৈরি জুঁই চায়ে EGCG বেশি থাকে, যা প্রদাহ দমন করতে পারে এবং ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতিকে নিরপেক্ষ করতে পারে — আলঝেইমার এবং পারকিনসন রোগের অগ্রগতির সাথে যুক্ত দুটি মূল কারণ।
টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে EGCG মস্তিষ্কে প্রোটিনকে ভুলভাবে ভাঁজ হওয়া এবং জমাট বাঁধা থেকে বিরত রাখে। এটি তোমার পারকিনসন এবং আলঝেইমার রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, কারণ ভুলভাবে ভাঁজ হওয়া প্রোটিন প্রদাহ এবং মস্তিষ্কের স্নায়ুর ক্ষতি বাড়াতে পারে।
৫,৬০০ জনেরও বেশি মানুষের উপর করা ৮টি গবেষণার একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত সবুজ চায়ের মতো চা পান করেন — যা জুঁই চায়ের সবচেয়ে সাধারণ ভিত্তি — তাদের পারকিনসন রোগের ঝুঁকি চা পান না করা ব্যক্তিদের তুলনায় ১৫% কম ছিল।
৫২,৫০০ জনেরও বেশি মানুষের উপর করা ২৬টি গবেষণার একটি বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে EGCG সমৃদ্ধ চা — যেমন সবুজ চা — প্রতিদিন সেবনের সাথে আলঝেইমার রোগ সহ মস্তিষ্কের ব্যাধির ৩৫% কম ঝুঁকির সম্পর্ক রয়েছে।
সারসংক্ষেপ: সবুজ চা পান করা — যা জুঁই চায়ের সাধারণ ভিত্তি — আলঝেইমার এবং পারকিনসন রোগের কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত।
৭. জুঁই চা তোমার টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে
বিশ্বব্যাপী, ৪২২ মিলিয়নেরও বেশি মানুষের ডায়াবেটিস রয়েছে।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস সবচেয়ে সাধারণ প্রকার এবং এটি ঘটে যখন তোমার শরীর ইনসুলিন কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে পারে না। ইনসুলিন একটি হরমোন যা তোমার রক্ত থেকে তোমার কোষে চিনি সরাতে সাহায্য করে।
সবুজ চা থেকে তৈরি জুঁই চা তোমার টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে। এতে EGCG নামক যৌগ থাকে, যা তোমার শরীরকে ইনসুলিন আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
১,১৩৩ জন মানুষের উপর করা ১৭টি গবেষণার একটি বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে সবুজ চা সেবন উপবাসের রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
৭,৬০,০০০ জনেরও বেশি মানুষের উপর করা ১২টি গবেষণার আরেকটি বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে প্রতিদিন ৩ কাপ (৭১০ মিলি) বা তার বেশি চা পান করা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ১৬% কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত।
সারসংক্ষেপ: গবেষণায় দেখা গেছে যে জুঁই সবুজ চা পান করলে তোমার শরীর ইনসুলিন আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি তোমার টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
৮. জুঁই চা নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে
জুঁই চায়ে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে এবং ক্যান্সার-বিরোধী বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে।
টেস্ট-টিউব এবং প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে পলিফেনল — যেমন সবুজ চায়ের EGCG — টিউমারের আকার কমিয়েছে, ক্যান্সার কোষের মৃত্যুকে উদ্দীপিত করেছে এবং ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি ও বিস্তারকে দমন করেছে।
একটি পর্যালোচনায়, সবুজ চায়ের পলিফেনলগুলো মূত্রাশয় ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি ও বিস্তার বন্ধ করেছে এবং প্রাণী ও টেস্ট-টিউব গবেষণায় ক্যান্সার কোষের মৃত্যুকে প্ররোচিত করেছে। তবে, সবুজ চায়ের পলিফেনল এবং মূত্রাশয় ক্যান্সারের উপর মানুষের গবেষণায় অসঙ্গতিপূর্ণ ফলাফল দেখা গেছে।
আরও কী, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ১০ জাপানি আকারের কাপ (৪০.৬ আউন্স বা ১.২ লিটার) সবুজ চা পান করা, সবুজ চায়ের নির্যাসযুক্ত ট্যাবলেট সহ, কোলন ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে কোলন ক্যান্সার কোষের পুনরাবৃত্তি ৫১.৬% কমিয়েছে।
এছাড়াও, সবুজ চা পান করা প্রোস্টেট এবং স্তন ক্যান্সারের কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত।
যদিও এই ফলাফলগুলো আশাব্যঞ্জক, তবে জুঁই চা এবং ক্যান্সারের ঝুঁকির উপর আরও উচ্চ-মানের মানব গবেষণা প্রয়োজন, এটি আত্মবিশ্বাসের সাথে সুপারিশ করার আগে।
সারসংক্ষেপ: প্রাণী, টেস্ট-টিউব এবং মানব গবেষণায় দেখা গেছে যে জুঁই চায়ের পলিফেনলগুলো ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি ও বিস্তার দমন করতে সাহায্য করতে পারে — তবে এই ক্ষেত্রে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত পড়া: প্রতিদিন কতটা গ্রিন টি পান করা উচিত? সর্বোত্তম গ্রহণের নির্দেশিকা
৯. জুঁই চা সুস্বাদু এবং তোমার খাদ্যে যোগ করা সহজ
জুঁই চা কেবল খুব স্বাস্থ্যকরই নয়, সুস্বাদুও এবং তোমার খাদ্যে যোগ করা সহজ। এর একটি সুগন্ধি ফুলের সুবাস রয়েছে যার একটি মিষ্টি, সূক্ষ্ম স্বাদ রয়েছে।
চা টি ব্যাগ, আলগা পাতা এবং মুক্তা আকারে কেনা যায়। তবুও, আলগা পাতা বা মুক্তা বেছে নেওয়া ভালো, কারণ টি ব্যাগগুলিতে সাধারণত ভাঙা পাতা এবং গাছের অন্যান্য অবাঞ্ছিত অংশ থাকে যা চায়ের স্বাদকে প্রভাবিত করতে পারে।
পাতা বা মুক্তা প্রস্তুত করতে, কেবল সেগুলিকে একটি পাত্রে যোগ করো এবং ১৬০-১৮০°F (৭০-৮০°C) এর মধ্যে গরম জল যোগ করো। ফুটন্ত জল ব্যবহার করা এড়িয়ে চলো কারণ এটি চায়ের সূক্ষ্ম স্বাদ নষ্ট করতে পারে। চা ৩-৫ মিনিট ভিজিয়ে রাখো, তারপর ছেঁকে পরিবেশন করো।
জুঁই চা ব্যাপকভাবে উপলব্ধ এবং তোমার স্থানীয় স্বাস্থ্য খাদ্য দোকান বা অনলাইনে কেনা যায়।
সারসংক্ষেপ: জুঁই চা সুস্বাদু এবং এর একটি মিষ্টি, সূক্ষ্ম এবং সতেজ স্বাদ রয়েছে। এটি প্রস্তুত করা সহজ এবং স্থানীয় স্বাস্থ্য খাদ্য দোকান বা অনলাইনে কেনা যায়।
জুঁই চায়ের নিরাপত্তা এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
সাধারণভাবে বলতে গেলে, জুঁই চা অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর এবং এর খুব কম বা কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
তবে, এতে ক্যাফেইন থাকে, যা কিছু মানুষের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে উদ্বেগ, অস্থিরতা, ঝাঁকুনি এবং পেটের সমস্যা।
গর্ভবতী মহিলাদের তাদের ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত করা উচিত কারণ এটি গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
জুঁই চায়ে ক্যাটেচিনও থাকে, যা খাদ্য থেকে আয়রন শোষণ করার তোমার শরীরের ক্ষমতা কমাতে পারে। উচ্চ পরিমাণে, ক্যাটেচিন আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
তবুও, এটি মূলত আয়রনের অভাবের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্য প্রযোজ্য, যার মধ্যে গর্ভবতী মহিলা, ছোট শিশু এবং খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতাযুক্ত ব্যক্তিরা অন্তর্ভুক্ত।
তবে, যদি তুমি আয়রনের অভাবের ঝুঁকিতে থাকো, তাহলে খাবারের সাথে না খেয়ে খাবারের মাঝে জুঁই চা পান করার কথা বিবেচনা করো — অথবা চা পান করার জন্য খাওয়ার অন্তত এক ঘন্টা অপেক্ষা করো।
সারসংক্ষেপ: জুঁই চা সাধারণত নিরাপদ, তবে যারা ক্যাফেইনের প্রতি সংবেদনশীল বা যারা আয়রনের অভাবের ঝুঁকিতে আছেন তাদের সেবনের দিকে নজর রাখতে হতে পারে।
সারসংক্ষেপ
জুঁই চা একটি অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর চা যা সাধারণত সবুজ বা কালো চায়ের পাতার উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়।
এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এবং অনেক দারুণ স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত।
উদাহরণস্বরূপ, জুঁই চা পান করলে তোমার হৃদরোগ, মানসিক অবক্ষয় এবং নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমতে পারে। এটি তোমাকে ওজন কমাতে, মুখের স্বাস্থ্য উন্নত করতে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে।
সবচেয়ে ভালো কথা হলো, জুঁই চা সুস্বাদু এবং তোমার খাদ্যে যোগ করা সহজ। এর দারুণ স্বাস্থ্য উপকারিতা পেতে তোমার খাদ্যে এই চা যোগ করার চেষ্টা করো।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
