সিস্টাইন একটি আধা-অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড।
এটিকে আধা-অপরিহার্য হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ তোমার শরীর এটি অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিড, যেমন মেথিওনিন এবং সেরিন থেকে তৈরি করতে পারে। এটি কেবল তখনই অপরিহার্য হয়ে ওঠে যখন মেথিওনিন এবং সেরিনের খাদ্য গ্রহণ কম হয়।
সিস্টাইন বেশিরভাগ উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবারে পাওয়া যায়, যেমন মুরগি, টার্কি, দই, পনির, ডিম, সূর্যমুখী বীজ এবং ডাল।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Linda P.
App Store-এ উপলব্ধএন-অ্যাসিটাইল সিস্টাইন (NAC) হল সিস্টাইনের একটি সাপ্লিমেন্ট ফর্ম।
পর্যাপ্ত সিস্টাইন এবং NAC গ্রহণ বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত কারণে গুরুত্বপূর্ণ, যার মধ্যে তোমার শরীরের সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, গ্লুটাথিয়ন পূরণ করাও রয়েছে। এই অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের অবস্থা, উর্বরতা এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যেও সহায়তা করে।
এখানে NAC-এর শীর্ষ 9টি স্বাস্থ্য উপকারিতা দেওয়া হলো।
1. এন-অ্যাসিটাইল সিস্টাইন শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্লুটাথিয়ন তৈরির জন্য অপরিহার্য
NAC প্রাথমিকভাবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উৎপাদনে তার ভূমিকার জন্য মূল্যবান।
অন্য দুটি অ্যামিনো অ্যাসিড — গ্লুটামিন এবং গ্লাইসিন — এর সাথে, NAC গ্লুটাথিয়ন তৈরি এবং পূরণ করার জন্য প্রয়োজনীয়।
গ্লুটাথিয়ন তোমার শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে একটি — এমন যৌগ যা ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে যা তোমার শরীরের কোষ এবং টিস্যুগুলির ক্ষতি করতে পারে।
এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং কোষের ক্ষতি মোকাবেলার জন্য অপরিহার্য। কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে এটি দীর্ঘায়ুতেও অবদান রাখতে পারে।
এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে সৃষ্ট অসংখ্য অন্যান্য অসুস্থতার জন্য উপকারী, যেমন হৃদরোগ, বন্ধ্যাত্ব এবং কিছু মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা।
মনে রেখো যে এই ফলাফলগুলি প্রাণী গবেষণার থেকে এসেছে, এবং আরও গবেষণার প্রয়োজন।
সংক্ষিপ্তসার: NAC গ্লুটাথিয়ন পূরণ করতে সাহায্য করে, যা তর্কসাপেক্ষে তোমার শরীরের সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। অতএব, এটি বিভিন্ন স্বাস্থ্য অবস্থার উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।
2. এন-অ্যাসিটাইল সিস্টাইন কিডনি এবং লিভারের ক্ষতি প্রতিরোধ বা কমাতে ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে
NAC তোমার শরীরের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এটি ওষুধ এবং পরিবেশগত টক্সিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
ডাক্তাররা নিয়মিতভাবে অ্যাসিটামিনোফেন ওভারডোজের শিকার ব্যক্তিদের কিডনি এবং লিভারের ক্ষতি প্রতিরোধ বা কমানোর জন্য ইন্ট্রাভেনাস NAC দেন।
এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি সুবিধার কারণে, NAC-এর অন্যান্য লিভারের রোগের জন্যও প্রয়োগ রয়েছে।
সংক্ষিপ্তসার: NAC তোমার শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে এবং অ্যাসিটামিনোফেন ওভারডোজের চিকিৎসা করতে পারে।
3. এন-অ্যাসিটাইল সিস্টাইন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং আসক্তিজনিত ব্যাধির উন্নতি ঘটাতে পারে
NAC তোমার মস্তিষ্কের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটার গ্লুটামেটের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
যদিও গ্লুটামেট স্বাভাবিক মস্তিষ্কের কার্যকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়, তবে গ্লুটাথিয়নের ঘাটতির সাথে অতিরিক্ত গ্লুটামেট মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে।
এটি বাইপোলার ডিসঅর্ডার, সিজোফ্রেনিয়া, অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (OCD) এবং আসক্তিজনিত ব্যাধির মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারে।
বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, NAC লক্ষণগুলি কমাতে এবং তাদের সামগ্রিক কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আরও কী, গবেষণা sugiere করে যে এটি মাঝারি থেকে গুরুতর OCD-এর চিকিৎসায় ভূমিকা পালন করতে পারে।
একইভাবে, একটি প্রাণী গবেষণা sugiere করেছে যে NAC সিজোফ্রেনিয়ার নেতিবাচক প্রভাবগুলি কমাতে পারে, যেমন সামাজিক প্রত্যাহার, উদাসীনতা এবং মনোযোগের অভাব।
NAC সাপ্লিমেন্টগুলি কোকেন আসক্তিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে প্রত্যাহার লক্ষণগুলি কমাতে এবং পুনরায় আসক্ত হওয়া প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও, প্রাথমিক গবেষণাগুলি দেখায় যে NAC গাঁজা এবং নিকোটিনের ব্যবহার এবং আকাঙ্ক্ষা কমাতে পারে।
এই শর্তগুলির অনেকেরই সীমিত বা বর্তমানে অকার্যকর চিকিৎসার বিকল্প রয়েছে। এই শর্তগুলিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য NAC একটি কার্যকর সহায়ক হতে পারে।
তবে, এই সমস্ত গবেষণা তুলনামূলকভাবে পুরানো, এবং আরও গবেষণার প্রয়োজন।
সংক্ষিপ্তসার: তোমার মস্তিষ্কে গ্লুটামেটের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, NAC মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে এবং আসক্তি এবং আকাঙ্ক্ষা কমাতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: কোএনজাইম কিউ১০ (CoQ10): স্বাস্থ্য উপকারিতা, ডোজ, এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
4. এন-অ্যাসিটাইল সিস্টাইন শ্বাসযন্ত্রের অবস্থার লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করে
NAC অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং কফ নিঃসারক হিসাবে কাজ করে শ্বাসযন্ত্রের অবস্থার লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে, তোমার শ্বাসনালীতে শ্লেষ্মা আলগা করে।
একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে, NAC তোমার ফুসফুসে গ্লুটাথিয়নের মাত্রা পূরণ করতে এবং তোমার ব্রঙ্কিয়াল টিউব এবং ফুসফুসের টিস্যুতে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (COPD) আক্রান্ত ব্যক্তিরা ফুসফুসের টিস্যুর দীর্ঘমেয়াদী অক্সিডেটিভ ক্ষতি এবং প্রদাহ অনুভব করেন, যা শ্বাসনালীকে সংকুচিত করে, যার ফলে শ্বাসকষ্ট এবং কাশি হয়।
NAC সাপ্লিমেন্টগুলি COPD-এর লক্ষণ, তীব্রতা এবং ফুসফুসের অবনতি উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়েছে।
একাধিক গবেষণার একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে দিনে দুবার 600 মিলিগ্রাম NAC স্থিতিশীল COPD আক্রান্তদের ফুসফুসের কার্যকারিতা এবং লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছে এবং উচ্চ মাত্রা কম মাত্রার চেয়ে বেশি কার্যকর ছিল।
ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিস আক্রান্ত ব্যক্তিরাও NAC থেকে উপকৃত হতে পারেন।
ব্রঙ্কাইটিস ঘটে যখন তোমার ফুসফুসের ব্রঙ্কিয়াল প্যাসেজের শ্লেষ্মা ঝিল্লি স্ফীত হয়, ফুলে যায় এবং তোমার ফুসফুসে শ্বাসনালী বন্ধ করে দেয়।
তোমার ব্রঙ্কিয়াল টিউবে শ্লেষ্মা পাতলা করে এবং গ্লুটাথিয়নের মাত্রা বাড়িয়ে, NAC শ্বাসকষ্ট, কাশি এবং শ্বাসযন্ত্রের আক্রমণের তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
COPD এবং ব্রঙ্কাইটিস উপশম করার পাশাপাশি, NAC অন্যান্য ফুসফুস এবং শ্বাসযন্ত্রের অবস্থার উন্নতি ঘটাতে পারে — যেমন সিস্টিক ফাইব্রোসিস, হাঁপানি এবং পালমোনারি ফাইব্রোসিস — সেইসাথে অ্যালার্জি বা সংক্রমণের কারণে নাক এবং সাইনাসের ভিড়ের লক্ষণগুলিও।
সংক্ষিপ্তসার: NAC-এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং কফ নিঃসারক ক্ষমতা প্রদাহ হ্রাস করে এবং শ্লেষ্মা ভেঙে দিয়ে ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।
5. এন-অ্যাসিটাইল সিস্টাইন গ্লুটামেট নিয়ন্ত্রণ করে এবং গ্লুটাথিয়ন পূরণ করে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বাড়ায়
NAC-এর গ্লুটাথিয়ন পূরণ করার এবং মস্তিষ্কের গ্লুটামেটের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বাড়াতে পারে।
নিউরোট্রান্সমিটার গ্লুটামেট শেখা, আচরণ এবং স্মৃতিশক্তির বিস্তৃত কার্যকারিতায় জড়িত, যখন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্লুটাথিয়ন মস্তিষ্কের কোষের অক্সিডেটিভ ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে যা বার্ধক্যের সাথে জড়িত।
যেহেতু NAC গ্লুটামেটের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং গ্লুটাথিয়ন পূরণ করতে সাহায্য করে, তাই এটি মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করে এমন স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের উপকার করতে পারে।
স্নায়বিক ব্যাধি আলঝেইমার রোগ শেখার এবং স্মৃতিশক্তির ক্ষমতাকে ধীর করে দেয়। প্রাণী গবেষণা sugiere করে যে NAC আলঝেইমার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের চিন্তাভাবনার ক্ষমতা হ্রাসকে ধীর করতে পারে।
আরেকটি মস্তিষ্কের অবস্থা, পারকিনসন রোগ, ডোপামিন নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করে এমন কোষগুলির অবনতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। কোষগুলির অক্সিডেটিভ ক্ষতি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতার হ্রাস উভয়ই এই রোগের কারণ।
NAC সাপ্লিমেন্টগুলি ডোপামিন কার্যকারিতা এবং কাঁপুনি-এর মতো রোগের লক্ষণ উভয়ই উন্নত করে বলে মনে হয়।
যদিও NAC মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে পারে, তবে দৃঢ় সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর জন্য আরও মানব গবেষণার প্রয়োজন।
সংক্ষিপ্তসার: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্লুটাথিয়ন পূরণ করতে এবং গ্লুটামেট নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, NAC-এর আলঝেইমার রোগ এবং পারকিনসন রোগের মতো অবস্থার চিকিৎসার সম্ভাবনা রয়েছে।
প্রস্তাবিত পড়া: ইনোসিটলের উপকারিতা: PCOS, উদ্বেগ, ডোজ ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
6. এন-অ্যাসিটাইল সিস্টাইন পুরুষ ও মহিলা উভয়ের উর্বরতা উন্নত করতে পারে
গর্ভধারণের চেষ্টা করা সমস্ত দম্পতির প্রায় 15% বন্ধ্যাত্ব দ্বারা প্রভাবিত হয়। এই ক্ষেত্রে প্রায় অর্ধেক, পুরুষ বন্ধ্যাত্ব প্রধান অবদানকারী কারণ।
প্রজনন ব্যবস্থায় ফ্রি র্যাডিকেল গঠনের মোকাবেলায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা অপর্যাপ্ত হলে অনেক পুরুষ বন্ধ্যাত্বের সমস্যা বৃদ্ধি পায়। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কোষের মৃত্যু এবং উর্বরতা হ্রাস করতে পারে।
কিছু ক্ষেত্রে, NAC পুরুষদের উর্বরতা উন্নত করতে দেখানো হয়েছে।
পুরুষ বন্ধ্যাত্বের একটি কারণ হল ভেরিকোসেল — যখন অণ্ডকোষের ভিতরের শিরাগুলি ফ্রি র্যাডিকেলের ক্ষতির ফলে বড় হয়ে যায়। সার্জারি হল প্রাথমিক চিকিৎসা।
একটি গবেষণায়, ভেরিকোসেল আক্রান্ত 35 জন পুরুষ সার্জারির পর 3 মাস ধরে প্রতিদিন 600 মিলিগ্রাম NAC গ্রহণ করেছিলেন। সার্জারি এবং NAC সাপ্লিমেন্টের সংমিশ্রণ নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর তুলনায় শুক্রাণুর অখণ্ডতা এবং সঙ্গীর গর্ভাবস্থার হার 22% উন্নত করেছে।
বন্ধ্যাত্বে আক্রান্ত 468 জন পুরুষের উপর একটি পুরোনো গবেষণায় দেখা গেছে যে 26 সপ্তাহ ধরে 600 মিলিগ্রাম NAC এবং 200 mcg সেলেনিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করেছে।
গবেষকরা sugiere করেছেন যে এই সম্মিলিত সাপ্লিমেন্টটি পুরুষ বন্ধ্যাত্বের জন্য একটি চিকিৎসার বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করা উচিত।
এছাড়াও, NAC পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS) আক্রান্ত মহিলাদের মধ্যে ডিম্বস্ফোটন চক্র প্ররোচিত বা বৃদ্ধি করে উর্বরতা উন্নত করতে পারে, যদিও আরও গবেষণার প্রয়োজন।
সংক্ষিপ্তসার: NAC প্রজনন কোষের ক্ষতি বা হত্যা করে এমন অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করে পুরুষদের উর্বরতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি PCOS আক্রান্ত মহিলাদের উর্বরতাতেও সহায়তা করতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ১৭টি বিজ্ঞান-ভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা
7. এন-অ্যাসিটাইল সিস্টাইন চর্বি কোষে প্রদাহ হ্রাস করে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে পারে
উচ্চ রক্তে শর্করা এবং স্থূলতা চর্বি টিস্যুতে প্রদাহ সৃষ্টি করে।
এটি ইনসুলিন রিসেপ্টরগুলির ক্ষতি বা ধ্বংসের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
প্রাণী গবেষণা দেখায় যে NAC চর্বি কোষে প্রদাহ হ্রাস করে এবং এর ফলে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে পারে।
যখন ইনসুলিন রিসেপ্টরগুলি অক্ষত এবং সুস্থ থাকে, তখন তারা তোমার রক্ত থেকে সঠিকভাবে শর্করা অপসারণ করে, মাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখে।
তবে, মনে রেখো যে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে এই প্রভাবগুলি নিশ্চিত করার জন্য NAC-এর উপর মানব গবেষণার প্রয়োজন।
সংক্ষিপ্তসার: চর্বি টিস্যুতে প্রদাহ হ্রাস করে, NAC ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারে, তবে মানব-ভিত্তিক গবেষণার অভাব রয়েছে।
8. এন-অ্যাসিটাইল সিস্টাইন অক্সিডেটিভ ক্ষতি প্রতিরোধ করে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে
হৃদপিণ্ডের টিস্যুর অক্সিডেটিভ ক্ষতি প্রায়শই হৃদরোগের দিকে নিয়ে যায়, যার ফলে স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য গুরুতর অবস্থা হয়।
NAC তোমার হৃদপিণ্ডের টিস্যুতে অক্সিডেটিভ ক্ষতি হ্রাস করে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
এটি নাইট্রিক অক্সাইড উৎপাদন বাড়াতেও দেখানো হয়েছে, যা শিরাগুলিকে প্রসারিত করতে এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি তোমার হৃদপিণ্ডে রক্ত প্রবাহকে দ্রুত করে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে পারে।
আকর্ষণীয়ভাবে, একটি পুরোনো টেস্ট-টিউব গবেষণায়, যখন গ্রিন টি-এর সাথে মিলিত হয়, তখন NAC অক্সিডাইজড LDL (খারাপ) কোলেস্টেরলের ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে বলে মনে হয়েছিল, যা হৃদরোগের আরেকটি কারণ।
সংক্ষিপ্তসার: NAC তোমার হৃদপিণ্ডের অক্সিডেটিভ ক্ষতি কমাতে পারে, যা ফলস্বরূপ তোমার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
9. গ্লুটাথিয়নের মাত্রা বাড়ানোর ক্ষমতা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে
NAC এবং গ্লুটাথিয়ন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্যও উপকারী।
NAC এবং গ্লুটাথিয়নের ঘাটতির সাথে যুক্ত নির্দিষ্ট রোগের উপর গবেষণা sugiere করে যে NAC সাপ্লিমেন্ট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে — এবং সম্ভবত পুনরুদ্ধার করতে পারে।
এই কারণটি HIV আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি অধ্যয়ন করা হয়েছে।
দুটি গবেষণায়, NAC সাপ্লিমেন্ট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি ঘটিয়েছে, যার ফলে প্রাকৃতিক কিলার কোষগুলির প্রায় সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার হয়েছে।
শরীরে NAC-এর উচ্চ মাত্রা HIV-1 প্রজননকেও দমন করতে পারে।
একটি টেস্ট-টিউব গবেষণা ইঙ্গিত দিয়েছে যে অন্যান্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা-কম্প্রোমাইজড পরিস্থিতিতে, যেমন ফ্লু, NAC ভাইরাসের প্রতিলিপি করার ক্ষমতাকে বাধা দিতে পারে। এটি সম্ভবত অসুস্থতার লক্ষণ এবং সময়কাল কমাতে পারে।
একইভাবে, পুরোনো টেস্ট-টিউব গবেষণাগুলি NAC-কে ক্যান্সার কোষের মৃত্যু এবং ক্যান্সার কোষের প্রতিলিপি বন্ধ করার সাথে যুক্ত করেছে।
সামগ্রিকভাবে, আরও মানব গবেষণার প্রয়োজন। অতএব, ক্যান্সার চিকিৎসার সময় NAC গ্রহণ করার আগে তোমার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলো না।
সংক্ষিপ্তসার: গ্লুটাথিয়নের মাত্রা বাড়ানোর NAC-এর ক্ষমতা বিভিন্ন রোগের ক্ষেত্রে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।
এন-অ্যাসিটাইল সিস্টাইনের ডোজ
সিস্টাইনের জন্য নির্দিষ্ট কোনো খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ নেই কারণ তোমার শরীর অল্প পরিমাণে এটি তৈরি করতে পারে।
তোমার শরীরকে অ্যামিনো অ্যাসিড সিস্টাইন তৈরি করার জন্য, তোমার পর্যাপ্ত পরিমাণে ফোলেট, ভিটামিন B6 এবং ভিটামিন B12 প্রয়োজন। এই পুষ্টিগুলি মটরশুঁটি, মসুর ডাল, পালং শাক, কলা, স্যামন এবং টুনাতে পাওয়া যায়।
যদিও বেশিরভাগ প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার — যেমন মুরগি, টার্কি, দই, পনির, ডিম, সূর্যমুখী বীজ এবং ডাল — সিস্টাইন ধারণ করে, কিছু লোক তাদের সিস্টাইন গ্রহণ বাড়ানোর জন্য NAC সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে পছন্দ করে।
NAC-এর মৌখিক সাপ্লিমেন্ট হিসাবে কম জৈব উপলভ্যতা রয়েছে, যার অর্থ তোমার শরীর এটি ভালোভাবে শোষণ করে না। প্রতিদিনের সাপ্লিমেন্টের জন্য স্বীকৃত সুপারিশ হল 600-1,800 মিলিগ্রাম NAC।
NAC ইন্ট্রাভেনাসলি বা মৌখিকভাবে, অ্যারোসল স্প্রে হিসাবে বা তরল বা পাউডার আকারে দেওয়া যেতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া তোমার শরীরকে অ্যামিনো অ্যাসিড সিস্টাইন সরবরাহ করতে পারে, তবে তুমি নির্দিষ্ট অবস্থার চিকিৎসার জন্য NAC সাপ্লিমেন্ট হিসাবেও নিতে পারো।
প্রস্তাবিত পড়া: ওটস এবং ওটমিলের ৯টি বিজ্ঞান-ভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা
এন-অ্যাসিটাইল সিস্টাইনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
প্রেসক্রিপশন ওষুধ হিসাবে সরবরাহ করা হলে NAC প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সম্ভবত নিরাপদ।
তবে, উচ্চ পরিমাণে বমি বমি ভাব, বমি, ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
যখন শ্বাস নেওয়া হয়, তখন এটি মুখে ফোলাভাব, সর্দি, তন্দ্রা এবং বুকে টান সৃষ্টি করতে পারে।
যাদের রক্তপাতজনিত ব্যাধি রয়েছে বা রক্ত পাতলা করার ওষুধ গ্রহণ করেন তাদের NAC গ্রহণ করা উচিত নয়, কারণ এটি রক্ত জমাট বাঁধাকে ধীর করতে পারে।
NAC-এর একটি অপ্রীতিকর গন্ধ রয়েছে যা এটি গ্রহণ করা কঠিন করে তোলে। যদি তুমি এটি গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নাও, তবে প্রথমে তোমার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করো।
সংক্ষিপ্তসার: যদিও NAC একটি প্রেসক্রিপশন ওষুধ হিসাবে নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়, তবে এটি বমি বমি ভাব, বমি এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা, সেইসাথে শ্বাস নেওয়া হলে মুখের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার
NAC মানুষের স্বাস্থ্যে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্লুটাথিয়নের মাত্রা পূরণ করার ক্ষমতার জন্য বিখ্যাত, এটি গুরুত্বপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটার গ্লুটামেটকেও নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও, NAC তোমার শরীরের ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেমে সাহায্য করে।
এই কার্যকারিতাগুলি NAC সাপ্লিমেন্টগুলিকে একাধিক স্বাস্থ্য অবস্থার জন্য একটি কার্যকর চিকিৎসার বিকল্প করে তোলে।
NAC তোমার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে কিনা তা জানতে তোমার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করো।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
