উলং চা বিশ্বজুড়ে উৎপাদিত এবং ব্যবহৃত চায়ের মাত্র ২% প্রতিনিধিত্ব করে, তবে এটি আবিষ্কার করার মতো একটি পানীয়।
এটি গাঢ় এবং সবুজ চায়ের গুণাবলীকে একত্রিত করে, যা এটিকে বেশ কয়েকটি কথিত স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়।
উদাহরণস্বরূপ, উলং চা পান করলে ওজন কমাতে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Lisa C.
App Store-এ উপলব্ধএই নিবন্ধটি উলং চা এবং এর স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে তোমার যা জানা দরকার তা ব্যাখ্যা করে।
এই নিবন্ধে
উলং চা কী?
উলং চা একটি ঐতিহ্যবাহী চীনা চা।
এটি ক্যামেলিয়া সিনেনসিস গাছের পাতা থেকে তৈরি হয়, যে গাছ থেকে সবুজ চা এবং কালো চা তৈরি হয়। পার্থক্যটা হলো চা প্রক্রিয়াকরণের পদ্ধতিতে।
অক্সিডেশন প্রক্রিয়াটি সবুজ, গাঢ় বা উলং চা তৈরি করে।
সবুজ চা তাজা চা পাতা থেকে তৈরি হয় যা অক্সিডেশনের মধ্য দিয়ে যায়নি, এটি একটি রাসায়নিক বিক্রিয়া যা পাতা বাতাসের সংস্পর্শে এলে শুরু হয় এবং যা বিভিন্ন ধরণের চায়ের রঙ ও স্বাদের জন্য দায়ী।
কালো চা তৈরি হয় যখন পাতা সম্পূর্ণরূপে পিষে অক্সিডেশন বাড়ানো হয়, এবং উলং চা তৈরি হয় যখন পাতা রোদে শুকিয়ে সামান্য থেঁতলে আংশিক অক্সিডেশন তৈরি করা হয়।
সংক্ষিপ্তসার: উলং চা হলো একটি ঐতিহ্যবাহী চীনা চা যা ক্যামেলিয়া সিনেনসিস গাছের আংশিকভাবে অক্সিডাইজড পাতা থেকে তৈরি হয়।
উলং চায়ে পুষ্টিগুণ
কালো এবং সবুজ চায়ের মতো, উলং চায়েও বেশ কয়েকটি ভিটামিন, খনিজ এবং সহায়ক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
এক কাপ তৈরি উলং চায়ে অল্প পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম থাকে। এতে প্রায় ৩৮ মিলিগ্রাম ক্যাফেইনও থাকে। তুলনামূলকভাবে, এক কাপ সবুজ চায়ে প্রায় ২৯ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে।
উলং চায়ের কিছু প্রধান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা চা পলিফেনল নামে পরিচিত, সেগুলি হলো থিয়াফ্ল্যাভিন, থিয়ারুবিগিন এবং EGCG। এগুলি এর অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য দায়ী।
উলং চায়ে এল-থিয়ানিনও থাকে, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা শিথিলতা এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে দেখানো হয়েছে।
সংক্ষিপ্তসার: ক্যাফেইন ছাড়াও, উলং চায়ে ভিটামিন, খনিজ, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং উপকারী চা পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
উলং চা ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে
সাধারণভাবে, চা ডায়াবেটিস এবং ডায়াবেটিসের জটিলতা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে বলে দেখানো হয়েছে, সম্ভবত ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা সহজ করে এবং প্রদাহ কমিয়ে, অন্যান্য প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে।
সেই অনুযায়ী, ২০২১ সালের একটি গবেষণা এবং ২০১৯ সালের একটি পর্যালোচনা উভয়ই নিয়মিত চা পান, উন্নত রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনা এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমার মধ্যে সম্পর্ক রিপোর্ট করেছে।
তবে, উলং চায়ের নির্দিষ্ট প্রভাবগুলি সাধারণত সবুজ বা কালো চায়ের মতো ভালোভাবে গবেষণা করা হয়নি।
তা সত্ত্বেও, একটি ছোট, পুরোনো গবেষণায় টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীদের প্লাজমা গ্লুকোজ কমাতে উলং চায়ের সম্ভাব্য কার্যকারিতার দিকে ইঙ্গিত করা হয়েছে।
তবুও, প্রতিটি গবেষণায় টাইপ ২ ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি প্রতিরোধ বা সহজ করতে উলং চায়ের ক্ষমতা সম্পর্কে একমত নয়, ২০১১ সালের একটি গবেষণায় প্রায় ৫,০০০ জাপানি পুরুষ জড়িত ছিল যা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে চা পান এই রোগের সূত্রপাতের পূর্বাভাস হতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: উলং চায়ের পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি স্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে, প্রমাণ মিশ্রিত এবং আরও গবেষণার প্রয়োজন।
উলং চা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে
নিয়মিত চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণ হার্টের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করতে পারে।
নিয়মিত চা পানকারীদের উপর বেশ কয়েকটি গবেষণায় রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস, সেইসাথে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস দেখানো হয়েছে।
২০০৩ সালের একটি বড় গবেষণায়, যারা প্রতিদিন ছয় কাপের বেশি চা পান করতেন তাদের করোনারি হৃদরোগের হার চা পান না করা ব্যক্তিদের তুলনায় “উল্লেখযোগ্যভাবে” কম ছিল।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় বিশেষভাবে উলং চা নিয়েও গবেষণা করা হয়েছে।
৭৬,০০০ এরও বেশি জাপানি প্রাপ্তবয়স্কদের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষরা যারা প্রতিদিন ৮ আউন্স (২৪০ মিলি) বা তার বেশি উলং চা পান করতেন তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি ৬১% কম ছিল।
আরও কী, চীনে করা একটি গবেষণায় রিপোর্ট করা হয়েছে যে প্রাপ্তবয়স্করা যারা প্রতিদিন ১ থেকে ২ কাপ সবুজ বা উলং চা পান করতেন তাদের স্ট্রোকের ঝুঁকি “উল্লেখযোগ্যভাবে” কমে গিয়েছিল।
একটি বিষয় মনে রাখতে হবে যে উলং চায়ে ক্যাফেইন থাকে, যা কিছু লোকের রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ সামান্য বাড়িয়ে দিতে পারে। তবে, রক্তচাপ এবং ক্যাফেইনের মধ্যে সংযোগ নিয়ে গবেষণায় অসঙ্গতিপূর্ণ ফলাফল পাওয়া গেছে, তাই কোনো নির্দিষ্ট সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর আগে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
এছাড়াও, যেহেতু ৮-আউন্স (২৪০ মিলি) কাপে ক্যাফেইনের পরিমাণ একই পরিমাণ কফিতে পাওয়া ক্যাফেইনের প্রায় এক-চতুর্থাংশ, তাই উচ্চ রক্তচাপের উপর এর কোনো নেতিবাচক প্রভাব সম্ভবত খুবই কম হবে।
সংক্ষিপ্তসার: উলং চা কিছু লোকের হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত পড়া: কালো চায়ের ১০টি প্রমাণ-ভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা
উলং চা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে
চা পান এবং ওজন কমার মধ্যে দীর্ঘকাল ধরে সম্পর্ক রয়েছে; এবং প্রকৃতপক্ষে, অনেক গবেষণায় চায়ের বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ এবং ওজন হ্রাস বা স্থূলতা প্রতিরোধের মধ্যে একটি সংযোগ দেখানো হয়েছে।
যদিও দীর্ঘকাল ধরে বিশ্বাস করা হয়েছিল যে চায়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপই শরীরের চর্বি কমানোর ক্ষমতার জন্য দায়ী, গবেষকরা এখন পরামর্শ দিতে শুরু করেছেন যে এনজাইম ইনহিবিশন বাড়ানোর চায়ের ক্ষমতা এবং বিশেষ করে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার সাথে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মিথস্ক্রিয়া ওজন কমানোর ক্ষমতার চালিকা শক্তি হতে পারে।
আশ্চর্যজনকভাবে, এটি উলং চায়ের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য। একটি সাম্প্রতিক প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে উলং থেকে প্রাপ্ত নির্যাস চর্বি অক্সিডেশন বাড়াতে সাহায্য করে - যার অর্থ তারা সরাসরি শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
তবে, মানুষের উপর করা গবেষণার ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র একটি ছোট, পুরোনো গবেষণায় প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে শক্তি ব্যয় বাড়ানোর ক্ষমতার দিকে ইঙ্গিত করা হয়েছে, যা বিশ্রামরত অবস্থায় শরীর যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ায়, কিন্তু চর্বি অক্সিডেশন নয়। সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর আগে আরও গবেষণা করতে হবে।
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শুধুমাত্র অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ, ক্যাফেইন এবং চায়ের ক্ষুধা দমনকারী গুণাবলী গবেষণায় ওজন কমানোর সাথে যুক্ত হয়েছে মানে এই নয় যে প্রতিদিন কয়েক কাপ চা পান করা ওজন কমানোর টিকিট।
অন্যান্য কারণ, যেমন অন্তর্নিহিত অবস্থা এবং আচরণ, ওজন কমানোর ক্ষেত্রে একটি বড় ভূমিকা পালন করে এবং নিরাপদে যে পরিমাণ চা পান করা যায় তা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়।
সংক্ষিপ্তসার: উলং চায়ে পাওয়া ক্যাফেইন এবং পলিফেনলের সংমিশ্রণ নির্দিষ্ট এনজাইম ইনহিবিশন এবং প্রতিদিন পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এটি শেষ পর্যন্ত ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: সবুজ চায়ের ১০টি প্রমাণ-ভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা
উলং চা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে
সাম্প্রতিক পর্যালোচনাগুলি দেখায় যে চা পান মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং স্মৃতিশক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে বয়স-সম্পর্কিত পতন থেকে রক্ষা করতে পারে।
চায়ের বেশ কয়েকটি উপাদান মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য উপকারী হতে পারে।
শুরুতে, ক্যাফেইন নরপাইনফ্রাইন এবং ডোপামিন নিঃসরণ বাড়াতে পারে। এই দুটি মস্তিষ্কের বার্তাবাহক মেজাজ, মনোযোগ এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।
আরও গবেষণায় দেখা গেছে যে থিয়ানিন, চায়ে থাকা একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, মনোযোগ বাড়াতে এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। ২০১৪ সালের একটি পর্যালোচনায় রিপোর্ট করা হয়েছে যে ক্যাফেইন এবং থিয়ানিন উভয়ই ধারণকারী চা পান করার প্রথম ১ থেকে ২ ঘন্টার মধ্যে সতর্কতা এবং মনোযোগ বাড়ায়।
খুব কম গবেষণায় বিশেষভাবে উলং চা নিয়ে গবেষণা করা হয়েছে, তবে ২০০৮ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে “উচ্চ স্তরের” চা পান জ্ঞানীয় দুর্বলতা এবং জ্ঞানীয় পতনের কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল। এই প্রভাবটি নিয়মিত কালো এবং উলং চা পানকারীদের জন্য বিশেষভাবে শক্তিশালী ছিল।
২০১০ সালের আরেকটি ছোট গবেষণায় নিয়মিত সবুজ, কালো বা উলং চা পান করার সাথে বয়স্ক চীনা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে উন্নত জ্ঞান, স্মৃতিশক্তি, কার্যনির্বাহী কার্যকারিতা এবং তথ্য প্রক্রিয়াকরণের গতির মধ্যে সম্পর্ক পাওয়া গেছে।
সংক্ষিপ্তসার: চায়ের (উলং চা সহ) ক্যাফেইন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং থিয়ানিন উপাদান মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং মেজাজের উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে।
নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে
বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে কালো, সবুজ এবং উলং চায়ে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি কোষের মিউটেশন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে যা শরীরে ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।
চা পলিফেনলগুলি ক্যান্সার কোষ বিভাজনের হারও কমাতে পারে।
বছরের পর বছর ধরে, চা পান এবং ফুসফুস, খাদ্যনালী, অগ্ন্যাশয়, যকৃত এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সার সহ নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমার মধ্যে সংযোগ নিয়ে অনেক গবেষণা হয়েছে। যদিও ক্যান্সারের ঝুঁকি কমার কিছু প্রমাণ রয়েছে বলে মনে হয়, তবে অনেক গবেষণায় সতর্ক করা হয়েছে যে প্রমাণগুলি সবসময় পরিসংখ্যানগতভাবে তাৎপর্যপূর্ণ নয়।
এই ক্ষেত্রে বেশিরভাগ গবেষণা সবুজ বা কালো চায়ের প্রভাবের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে, যার মধ্যে সবুজ জাতের জন্য সবচেয়ে বড় প্রভাব লক্ষ্য করা গেছে।
যেহেতু উলং চা সবুজ এবং কালো চায়ের মাঝামাঝি পড়ে, তাই একই রকম সুবিধা আশা করা যেতে পারে। তবে, বিশেষভাবে উলং চা নিয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
সংক্ষিপ্তসার: সবুজ এবং কালো চায়ের মতো, উলং চায়েরও ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব থাকতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: সবুজ চা বনাম কালো চা: কোনটি বেশি স্বাস্থ্যকর?
উলং চা দাঁত ও হাড়ের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে
উলং চায়ে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি তোমার দাঁত এবং হাড়কে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করতে পারে।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ১০ বছর ধরে প্রতিদিন কালো, সবুজ বা উলং চা পান করতেন তাদের সামগ্রিক হাড়ের খনিজ ঘনত্ব ২% বেশি ছিল।
অন্যান্য বেশ কয়েকটি পর্যালোচনায় হাড়ের খনিজ ঘনত্বের উপর চায়ের অনুরূপ ইতিবাচক প্রভাবের কথা বলা হয়েছে।
উচ্চ হাড়ের খনিজ ঘনত্ব ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি কমাতে পারে। তবে, উলং চা এবং ফ্র্যাকচারের মধ্যে সরাসরি সংযোগ এখনও গবেষণা করা হয়নি।
অবশেষে, গবেষণায় চা পানকে উন্নত দাঁতের স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত করা হয়েছে, যার মধ্যে প্লাক এবং জিঞ্জিভাইটিস হ্রাস অন্তর্ভুক্ত, যা সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যকর দাঁতের সমান।
সংক্ষিপ্তসার: উলং চা হাড়ের খনিজ ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এটি দাঁতের এনামেলকেও শক্তিশালী করতে পারে এবং দাঁতের প্লাক গঠন কমাতে পারে।
উলং চা একজিমা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে
কালো এবং সবুজ উভয় চা-ই অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস, যা একজিমা নামেও পরিচিত, এর লক্ষণগুলি উপশম করতে তাদের ক্ষমতার জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে, এবং যদিও ফলাফলগুলি আশাব্যঞ্জক, তবে নির্দিষ্ট ফলাফল প্রদানের জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।
একইভাবে, ২০০১ সালের একটি ছোট গবেষণায় গুরুতর একজিমা আক্রান্ত ১১৮ জন ব্যক্তির মধ্যে একজিমা নিয়ন্ত্রণে উলং চায়ের ক্ষমতা পরীক্ষা করা হয়েছিল। তাদের স্বাভাবিক চিকিৎসার পাশাপাশি প্রতিদিন ৩৩ আউন্স (১ লিটার) উলং চা পান করতে বলা হয়েছিল।
এক মাস পর, তাদের অবস্থার “উল্লেখযোগ্য থেকে মাঝারি” উন্নতি হয়েছিল, গবেষণার প্রথম ১ থেকে ২ সপ্তাহের মধ্যেই উন্নতির লক্ষণগুলি লক্ষণীয় ছিল।
আরও কী, উন্নতি বজায় ছিল এবং ৫ মাস পরেও ৫৪% ব্যক্তির মধ্যে এটি লক্ষ্য করা গেছে।
ফলাফল বিবেচনা করার সময় এই গবেষণার বয়স এবং পরিধি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
সংক্ষিপ্তসার: উলং চায়ের পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি একজিমার লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এবং উন্নতি দীর্ঘকাল স্থায়ী হতে পারে - তবে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
উলং চায়ের নিরাপত্তা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
উলং চা শতাব্দী ধরে পান করা হচ্ছে এবং এটি সাধারণত নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়।
তবে, এতে ক্যাফেইন থাকে।
অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে, ক্যাফেইন উদ্বেগ, মাথাব্যথা, অনিদ্রা, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন এবং কিছু ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।
এছাড়াও, অত্যধিক পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণ করলে তারা প্রো-অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করতে পারে, যা তোমার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। অতিরিক্ত গ্রহণ পলিফেনল সাপ্লিমেন্ট থেকে হতে পারে, তবে শুধুমাত্র চা পান করলে এটি হওয়ার সম্ভাবনা কম।
এটিও সম্ভব যে চায়ের ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি শরীরে আয়রনের হোমিওস্ট্যাসিসকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে আয়রন শোষণ আরও কঠিন হয়, তবে ফ্ল্যাভোনয়েড গ্রহণের পরিমাণ এবং এই সমস্যার সঠিক প্রক্রিয়া সম্পর্কে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
মার্কিন কৃষি বিভাগ (USDA) এবং ইউরোপীয় খাদ্য নিরাপত্তা কর্তৃপক্ষ (EFSA) উভয়ই প্রতিদিন ৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণকে নিরাপদ বলে মনে করে। এটি প্রতিদিন ৪৮-৮০ আউন্স উলং চায়ের (১.৪-২.৪ লিটার) সমান।
যেহেতু গড় কাপ ৮ আউন্স (২৪০ মিলি), তুমি প্রতিদিন মোট ৬-১০ কাপ উলং চা পান করতে পারো অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ না করে।
তবে, গর্ভবতী মহিলাদের সর্বোচ্চ ২০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা প্রতিদিন প্রায় ৩-৫ কাপ উলং চায়ের সমান।
সংক্ষিপ্তসার: বেশিরভাগ মানুষের জন্য প্রতিদিন ১০ কাপ পর্যন্ত উলং চা পান করা সাধারণত নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়।
সংক্ষিপ্তসার
উলং চা সবুজ বা কালো চায়ের মতো সুপরিচিত বা জনপ্রিয় নাও হতে পারে, তবে এর একই রকম কথিত স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে হার্ট, মস্তিষ্ক, হাড় এবং দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারিতা।
এছাড়াও, উলং চা টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার থেকে তোমাকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে এবং যদি তুমি ওজন কমানোর চেষ্টা করছো তবে সহায়ক সুবিধা দিতে পারে।
এতে কফির চেয়ে প্রতি কাপে কম ক্যাফেইন থাকে, যা ক্যাফেইন সংবেদনশীলদের জন্য একটি ভালো সমাধান।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
